Es geht doch nichts über ein selbstgemachtes Geschenk.
Es ist nicht nur der Gedanke, der darin steckt, sondern auch die Personalisierung, die Einzigartigkeit und die Zeit, die für die Herstellung aufgewendet wird.
Wie sich herausstellt, ist Heimwerken auch gut für den Macher. Es bietet eine Reihe von Vorteilen für die psychische Gesundheit, die mit der Herstellung von etwas Besonderem verbunden sind.
Zu wissen, was man machen muss, ist jedoch eine andere Geschichte.
Aus diesem Grund haben wir diese Liste mit 10 DIY-Geschenken zusammengestellt, die perfekt für die Jahreszeit des Schenkens sind, plus die gesundheitlichen Vorteile des Selbstgemachten.
Warum Basteln gut für deine geistige Gesundheit ist
DIY-Aktivitäten sind mehr als nur ein guter Zeitvertreib, denn sie können eine Reihe positiver Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben.
Kunsttherapeuten forschen seit Jahren über die Vorteile des Bastelns für Gesundheit und Wohlbefinden.
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Eine Studie aus dem Jahr 2018 legt nahe, dass Handwerk beruhigend wirkt, erfolgreiches Altern fördern kann und sogar langfristige soziale und kulturelle Vorteile hat.
Alle guten Dinge. Also lasst uns anfangen!
Peppen Sie Ihre Geschenke mit Kritzeleien auf
Kritzeln ist die Kunst, Zeichnungen zu erstellen oder unbewusst oder geistesabwesend zu kritzeln. Die meisten von uns können wahrscheinlich einige Beispiele in unseren alten Schulbüchern finden.
Kritzeln ist mehr als nur ein Symptom für Langeweile, es hat auch eine Reihe von Vorteilen für die psychische Gesundheit, darunter Entspannung und Stressabbau, Stimmungsregulierung, Gedächtnisabruf und Kreativität.
Um das Zeichnen in ein raffiniertes DIY-Weihnachtsgeschenk zu verwandeln, können Sie Kleidung oder Accessoires für einen geliebten Menschen aufpeppen.
Schnapp dir zum Beispiel ein schlichtes weißes Paar Sneaker und verleihe ihnen mit einem Filzstift dein eigenes Flair. Dieses Geschenk wäre großartig für jüngere Geschwister, Cousins oder Freunde, die es lieben, flippige Kicks zu rocken.
Alternativ können Sie für eine künstlerische Tante oder einen Onkel auf eine schlichte Tragetasche kritzeln.
Sie können sogar Ihre normalen Grußkarten in kritzelnde Meisterwerke verwandeln. Alles, was Sie brauchen, ist einfacher Karton und einige Marker, um schöne Designs zu erstellen.
SweetPlanIt hat einige großartige Ideen für einfache, festliche Feiertagskritzeleien.
Etwas Süßes backen
Ein paar Leckereien zu backen ist ein tolles Geschenk. Wer mag schließlich nicht ein paar leckere hausgemachte Häppchen?
Wenn Sie Zeit in der Küche verbringen, riecht das ganze Haus nicht nur festlich und einladend, sondern bietet auch Vorteile für die psychische Gesundheit.
Eine andere Studie zeigte, dass kulinarische Therapie bei Trauer helfen könnte.
Backen ist auch ein vielseitiges Geschenk, das für fast jeden gut ist.
Machen Sie einen Teller mit Lebkuchenplätzchen für das Büro, ein paar Zuckerkekse für die Kleinen in der Familie oder etwas Pfefferminzfondant für Papa.
Sie können sogar gluten- und zuckerfreie Variationen für unterschiedliche gesundheitliche Bedürfnisse herstellen.
Machen Sie Ihre Hände mit Ton unordentlich
Die Tonarbeit ist seit langem als kreatives Ausdrucksmittel in die Kunsttherapie integriert. Untersuchungen legen nahe, dass es therapeutische Eigenschaften hat, wie z. B. die Steigerung des Selbstausdrucks und der Reflexion.
Eine Studie aus dem Jahr 2012 über kreative Tonarbeiten legt nahe, dass der Umgang mit Ton negative Stimmungen stark reduzieren und positive verstärken kann.
Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Tonarbeiten die emotionale Regulierung und Depressionen unterstützen können.
Um zu Hause zu formen, brauchst du etwas Ton.
Wenn Sie keinen Brennofen besitzen oder Zugang zu einem haben, suchen Sie nach selbsthärtendem Ton, auch bekannt als luftgebratener oder nicht brennender Ton. Diese Art von Ton härtet ohne Gießen aus.
Versuchen Sie es zum Beispiel AMACO Air Dry Clay bzw Jovi Premium Lufttrockener Ton.
Polymer Clay ist auch eine lustige Option, wenn Sie die Zeit haben, es in den Ofen zu stecken. Es ist in verschiedenen Farben erhältlich und kann mehrmals neu gebrannt werden, wenn Sie Änderungen vornehmen oder zusätzlichen Ton hinzufügen.
Sculpey ist eine beliebte Marke, und es gibt sie auch Bausätze erhältlich.
Du kannst den Ton mit deinen Händen oder gewöhnlichen Küchenutensilien in jede beliebige Form formen. Sie können eine Ringschale für Ihren Ehepartner, einen Untersetzer für die Mutter oder einige Tontöpfe für die grünen Daumen in der Familie herstellen.
Tolle Ideen für Geschenke aus Ton finden Sie auf Delicious und DIY.
Erstellen Sie einen festlichen Kranz
Das Herstellen eines selbstgemachten Weihnachtskranzes umfasst nicht nur die psychischen Vorteile des Bastelns, sondern bietet auch die Möglichkeit, in die Natur zu gehen, um Ihre Vorräte zu sammeln.
Da ist ein
Das Erleben der Natur hat auch
Bewegung in der Natur verbessert laut einer Studie aus dem Jahr 2019 nachweislich das Selbstwertgefühl und die Stimmung.
Als Plus können Sie sich etwas Grün schnappen, um Ihren Kranz zu machen, während Sie die Natur genießen. Stellen Sie nur sicher, dass es von einem Ort kommt, an dem es in Ordnung ist, nach Futter zu suchen (z. B. nicht aus dem Garten Ihres Nachbarn).
Um Ihren Kranz zu machen, fangen Sie an, indem Sie einige Draht- oder Metallrahmen greifen, wie z dieser 12-Zoll-Dreierpack bzw dieses 8-Zoll-Fivepack.
Gehen Sie dann in die Natur und sammeln Sie frische Blätter, Grünpflanzen, frische Blumen, Tannenzapfen und andere Pflanzen, um sie in den Rahmen einzuarbeiten.
Es stehen viele Stile zur Auswahl, darunter Distel und Kiefer, Magnolie und Zitrusfrüchte, frische Blumen und Beeren, oder Sie können Ihre eigene Mischung zusammenstellen.
Sie können auch versuchen, einzuarbeiten batteriebetriebene Lichter, um Ihrem Kranz ein hübsches nächtliches Leuchten zu verleihen.
Dieses Geschenk ist perfekt für Eltern, Großeltern oder alle, die ein wartungsarmes Angebot bevorzugen. Ihr selbstgemachter Kranz wird gleichzeitig dazu dienen, ihr Zuhause oder ihren Wohnraum zu verschönern und als Erinnerung an Ihre Liebe zu ihnen.
Flicken Sie eine Steppdecke zusammen
Wenn Sie eine Nähmaschine zu Hause haben, ist eine selbstgemachte Steppdecke ein hervorragendes Geschenk.
Während diese Option etwas mehr Geschick, Übung und Planung erfordert, ist es ein funktionales, durchdachtes Geschenk, das wirklich zeigt, dass Sie sich interessieren.
Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass Quilten das allgemeine Wohlbefinden steigern kann. Eine Dissertation aus dem Jahr 2018 ergab beispielsweise, dass Quilten mit positiven Emotionen, Kreativität und verbesserten Beziehungen verbunden ist.
Um einen Quilt herzustellen, müssen Sie entweder ein Muster auswählen oder Ihr eigenes Design erstellen.
Um Designoptionen online zu finden, probieren Sie Live Art Gallery Fabrics aus. Sammeln Sie dann die notwendigen Werkzeuge und machen Sie sich an die Arbeit, um das Patchwork zu schneiden und zu nähen.
Eine ausführlichere Anleitung finden Sie unter We All Sew, um Schritt-für-Schritt-Anleitungen zu erhalten.
Ein Quilt ist ein perfektes Geschenk für die Stubenhocker und Filmliebhaber in der Familie. Sie können sich mit ihrer kuscheligen Steppdecke auf die Couch kuscheln und ihren Lieblings-Streaming-Dienst in die Warteschlange stellen.
Drücken Sie sich mit einem Pinsel aus
Schnappen Sie sich eine Leinwand und malen Sie ein Bild für einen geliebten Menschen. Es kann nur Gefühle der Ermächtigung und des Selbstausdrucks fördern.
Eine Studie aus dem Jahr 2013 untersuchte die Kunsttherapie als potenzielle Unterstützung für die Behandlung der psychischen Gesundheit und verband sie mit einem größeren Gefühl von Wohlbefinden und Unabhängigkeit. Eine andere Studie stellte fest, dass Kunsttherapie als Mittel zur Bewältigung von Veränderungen dienen kann.
Lassen Sie sich also einfach von Ihrem Pinsel führen. Sie können auch einem Online-Tutorial folgen, zum Beispiel Step By Step Painting oder Maven Arts Mal-Tutorials für Anfänger.
Wenn Sie die Idee des Malens einschüchtert oder Sie es als Heilmittel verwenden möchten, können Sie einen Kurs wie den Intuitive Painting Class von Sacred Paintbrush Arts ausprobieren. Unter der Leitung von Amy Alaman lässt sie die Teilnehmer schnell wissen, dass „dies kein Kunstunterricht ist“. Diese Workshops sind auch tolle Geschenke.
Welchen Weg Sie auch gehen, ein Gemälde ist ein aufrichtiges, von Herzen kommendes Geschenk.
Wenn Sie neu im Handwerk sind, schnappen Sie sich ein Malset, um loszulegen. Versuchen dieses Acrylfarben-Set oder dieses Portemonnaie-freundliche Aquarell-Starter-Kit.
Etwas Kuscheliges stricken
Stricken kann positive psychologische und soziale Vorteile haben und sogar zu einer verbesserten Lebensqualität beitragen. Diese Vorteile umfassen die Erhöhung und Stärkung von:
- Ebenen des Glücks
- Selbstachtung
- Vertrauen
- ein Gefühl der Erfüllung
Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Stricken im sozialen Umfeld positives Wohlbefinden und allgemeine Gesundheit fördern kann.
Wenn Sie ein paar schlaue Kumpel haben, können Sie sich zu einem sozial distanzierten Bastelnachmittag treffen. Sie können stricken und aufholen, während Sie mit Ihren Nadeln arbeiten. In dieser Zeit einfach nur Gesellschaft zu haben, kann Geschenk genug sein.
Eine weitere großartige Sache beim Stricken ist, dass Sie nicht viele Werkzeuge benötigen. Du wirst welche brauchen Stricknadeln oder Sie können schnapp dir ein strickset.
Für alle Sportfans in der Familie können Sie einen Schal oder eine Mütze in den Farben ihres Teams stricken. Fügen Sie für alle Fashionistas in der Familie einige hinzu klobige Merinowolle zu Ihrem Projekt und machen Sie einen übergroßen Schal.
Dieses Muster von Country Living benötigt nicht einmal Nadeln.
Wenn es kleine Neuzugänge in der Familie gibt, können Sie ein paar Fäustlinge, einen Kopfwärmer oder klitzekleine Socken stricken.
Bauen Sie Ihre eigene Terrarienlandschaft
Gärten werden zunehmend als Mittel zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden erforscht, insbesondere während der Pandemie.
Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Gartenaktivitäten Jugendlichen helfen können, ihr Wohlbefinden, ihre Belastbarkeit und ihre Zugehörigkeit zu verbessern.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 untersuchte das positive Gesundheitsverhalten, das durch Gartenarbeit hervorgerufen wird, während eine andere
Sie können eine kleine, geschenkwürdige Version der Gartenarbeit machen, indem Sie ein DIY-Terrarium bauen. Dann knallen Sie eine Schleife darauf für ein tolles Weihnachtsgeschenk.
Du kannst Kaufen Sie ein Kit online, um loszulegen.
Außerdem verschenken Sie mehr als nur Ästhetik.
Pflanzen können Ihnen sogar helfen, besser zu schlafen.
Sie sind ein tolles Geschenk für jeden, der von zu Hause aus arbeitet oder gerade in einen neuen Raum gezogen ist und etwas Grün gebrauchen könnte, um ihn aufzuhellen.
Schreibe ein herzliches Lied
Verschiedene
Eine Studie aus dem Jahr 2019 an Doktoranden ergab, dass Musik die Stimmung verbessern kann, indem sie das Niveau von Depressionen senkt.
Wenn Sie mit Gitarre, Keyboard oder einem anderen Instrument begabt sind, verbringen Sie einen oder zwei Nachmittage damit, an einer Melodie für ein einzigartiges DIY-Geschenk zu basteln.
Dies ist ein tolles Geschenk für einen Partner. Ich meine, wer würde nicht gerne mit einer personalisierten Melodie, die von ihm selbst komponiert wurde, ein Ständchen hören?
Alternativ können Sie für ein gemeinsames Überraschungsgeschenk nach dem Abendessen einen Comedy-Song über die ganze Familie schreiben. Sie können es sogar per Video-Chat teilen, um eine quarantänefreundliche Behandlung zu erhalten.
Etwas zusammennähen
Versuchen Sie, bei einem Stick- oder Kreuzstichprojekt einzufädeln.
Eine ältere qualitative Studie aus dem Jahr 2000 legt nahe, dass Stickereien ein Gefühl von Autonomie und Kreativität vermitteln, den Stolz und das gesteigerte Selbstwertgefühl stimulieren und inmitten stressiger Lebensereignisse zur Ruhe beitragen.
Neuere Forschungen führen Stickereien auch als Handwerkskunst auf, die Gesundheit und Wohlbefinden verbessern kann.
Es gibt viele Stick-Starter-Kits, mit denen Sie loslegen können, wie zum Beispiel dieses Weihnachtsmotiv im 3er-Pack.
Das Das Stickstichwerkzeug von Emma Broidery ist eine weitere großartige Ressource, um die Besonderheiten des einfachen Stickens zu erlernen.
Stickereien und Kreuzstiche sind heutzutage auf Instagram angesagt, was ein Nähset zum perfekten Geschenk für alle Millennials in der Familie macht.
Junebug and Darlin bietet Kreuzstichpackungen mit Bildern und Sprüchen an, die von queerem Stolz durchdrungen sind. Badass Cross Stitch ist eine weitere großartige Option mit politischen, feministischen und einfach nur lustigen Zitaten und Mustern.
Sie können auch kreativ werden und Ihr eigenes Muster erstellen, indem Sie eine Lieblingsblume für Ihre Mutter, ein besonderes Zitat für Ihre Schwester, einen Schneemann für Ihren Opa oder eine freche Bemerkung für Ihren besten Freund sticken.
Kunst und Handwerk wurden mit verschiedenen Vorteilen für die psychische Gesundheit in Verbindung gebracht, darunter die Verringerung von Stress und Angstzuständen und die Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens.
Vor diesem Hintergrund sind DIY-Weihnachtsgeschenke eine großartige Möglichkeit, einem geliebten Menschen etwas Besonderes zu schenken und gleichzeitig Ihre Stimmung zu verbessern.
Marnie Vinall ist eine freiberufliche Autorin, die in Melbourne, Australien, lebt. Sie hat ausführlich für eine Reihe von Publikationen geschrieben, die alles von Politik und psychischer Gesundheit bis hin zu nostalgischen Sandwiches und dem Zustand ihrer eigenen Vagina abdecken. Sie erreichen Marnie über TwitterInstagram oder ihre Website.
