Sprechen Sie mehrere Sinne mit diesem Aromatherapie-Stressball an.
Gesundheit und Wellness berühren jeden von uns anders. Dies ist die Geschichte einer Person.
Wenn ich an Aromatherapie denke, stelle ich mir normalerweise Weihrauch vor, der durch die Luft weht, brennende Kerzen oder ätherische Öle, die aus einem Diffusor strömen. Eine Substanz, die Ihnen normalerweise nicht in den Sinn kommt? Knete.
Der würzige Geruch von Industriepark-meets-Home-Backen ist nichts, was ich normalerweise als Teil eines angenehmen Sinneserlebnisses suchen würde.
Wenn Sie jedoch zu Hause mit ein paar einfachen Zutaten und ätherischen Ölen Ihrer Wahl hergestellt werden, kann DIY-Knete eine unterhaltsame und einzigartige Möglichkeit sein, die Vorteile der Aromatherapie zu erleben.
Obwohl andere Formen der Aromatherapie Entspannung und Verjüngung bringen, sprechen sie nur einen der Sinne an.
Aromatherapie-Knete hingegen spricht nicht nur Ihren Geruchssinn, sondern auch Ihren Tastsinn an. Es ist eine wunderbar taktile körperliche Erfahrung für die Hände und ein weit offener Raum für die Vorstellungskraft.
Als jemand, der unter Angstzuständen leidet, empfinde ich es als besonders therapeutisch, damit zu spielen – wie das Drücken eines duftenden, formbaren Stressballs.
Mit dem richtigen ätherischen Öl kann es auch bei Arthritis, verstopften Nasennebenhöhlen oder einer Reihe von Erkrankungen, die durch Aromatherapie gelindert werden, hilfreich sein.
Die besten ätherischen Öle gegen Stress
Wählen Sie ein Öl mit beruhigenden oder schlaffördernden Nebenwirkungen für eine Dosis Ruhe, wie zum Beispiel:
- Lavendel
- Rosmarin
- Kamille
- Weihrauch
- Vetiver
- Muskatellersalbei
- Ylang-Ylang
Achten Sie beim Kauf eines Öls auf „reine“ Öle und beachten Sie, dass einige Öle für manche Menschen irritierend sein können.
So können Sie diese spielerische Form der Aromatherapie selbst ausprobieren:
DIY-Aromatherapie-Knete zum Stressabbau
Beginnen Sie mit der Zusammenstellung Ihrer Zutaten:
- 1 Tasse Allzweckmehl
- 1/2 Tasse Salz
- 2 TL. Sahne von Zahnstein
- 1 Tasse Wasser
- 1 1/2 EL. Olivenöl oder anderes Speiseöl
- 6–8 Tropfen ätherisches Öl Ihrer Wahl
- Lebensmittelfarbe nach Wahl
1. Mischen Sie die trockenen Zutaten
Beginnen Sie mit dem Messen der trockenen Zutaten: 1 Tasse Mehl, 1/2 Tasse Salz und 2 Teelöffel Weinstein. In einem großen Topf vermischen.
2. Fügen Sie die feuchten Zutaten hinzu
Dann ist es Zeit für die feuchten Zutaten (außer dem ätherischen Öl): 1 Tasse Wasser, 1 1/2 Esslöffel Olivenöl und ein paar Tropfen Lebensmittelfarbe. Diese in den Topf geben und gut vermischen.
Da ich den beruhigenden Duft von Lavendel bevorzuge, mache ich meine Knetmasse gerne passend dazu in einem blassen Lila. Personen, die empfindlich auf Lebensmittelfarbstoffe reagieren, können die Lebensmittelfarbe weglassen oder sich für eine natürliche Alternative entscheiden.
3. Erhitzen Sie die Mischung etwa 5 Minuten lang
Stellen Sie den Topf bei mittlerer bis niedriger Hitze auf den Herd. Ständig rühren, bis die Mischung zu klumpen beginnt und eine Kugel bildet.
Herdplatten variieren, aber das kann schneller passieren als erwartet – etwa 5 Minuten oder weniger.
4. Zum Abkühlen vom Herd nehmen
Die Teigkugel aus dem Topf nehmen und auf einem Blatt Pergamentpapier einige Minuten abkühlen lassen.
Ich finde, dass die Wärme des Teigs zum sensorischen Erlebnis beiträgt, also nehme ich ihn gerne ziemlich schnell in die Hände – aber pass auf, dass der Teig nicht zu heiß ist, bevor du fortfährst.
5. Das ätherische Öl in den Teig kneten
Geben Sie ein paar Tropfen eines ätherischen Öls Ihrer Wahl in den Teig. Die Menge, die Sie verwenden, hängt von der Stärke des von Ihnen gewählten Öls und Ihren eigenen Vorlieben ab.
Beginnen Sie mit etwa 6 Tropfen und fügen Sie bei Bedarf mehr hinzu. Das Öl zum Verteilen in den Teig kneten.
6. Drücken und spielen Sie Ihren Stress weg
Sie haben jetzt Aromatherapie-Knete gemacht! Diese hausgemachte Sorte kann wie handelsüblicher Knetmasse verwendet werden und hat eine genauso zufriedenstellende Textur.
Egal, ob Sie sich für einen beruhigenden Lavendel, eine belebende Pfefferminze oder ein anderes ätherisches Öl entscheiden, der angenehme Duft und die matschige Güte machen dies zu einem entzückenden DIY.
In einem luftdichten Behälter aufbewahren und innerhalb einer Woche aufbrauchen.
Playdough-Rezept nach The Prairie Homestead.
