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Zahnhygiene sowie der Verzehr von Nahrungsmitteln wie Petersilie und Ananas können dazu beitragen, Mundgeruch zu reduzieren, der seinen Ursprung im Mund hat. Wenn Sie gesundheitsbedingt unter Mundgeruch leiden, kann eine Behandlung der Erkrankung hilfreich sein.

Manche Menschen sind davon überzeugt, dass sie Mundgeruch haben, wenn ihr Atem völlig neutral ist. Andere haben schrecklichen Atem und wissen es nicht. Es kann schwierig sein, den eigenen Atem zu riechen, geschweige denn seinen Geruch zu beurteilen.

Bitten Sie jemanden, dem Sie vertrauen, um eine ehrliche Meinung – irgendwann mitten am Tag und nicht direkt nach dem Verzehr eines Thunfischsandwichs mit zusätzlichen Zwiebeln.

Wenn sich Ihr Verdacht bestätigt und Ihre Atmung problematisch ist, machen Sie sich keine Sorgen. Es gibt viele Hausmittel, die Mundgeruch beseitigen können. Schauen wir uns einige davon genauer an.

Ursachen von Mundgeruch

Mundgeruch entsteht typischerweise im Mund, wo sich ständig Bakterien befinden. Beim Essen bleiben Essensreste in Ihren Zähnen hängen. Auf diesen Essensresten wachsen Bakterien und setzen übelriechende Schwefelverbindungen frei.

Die häufigste Ursache für Mundgeruch ist mangelnde Zahnhygiene. Wenn Sie nicht oft die Zähne putzen und Zahnseide verwenden, vermehren sich die Bakterien in Ihrem Mund weiter und auf Ihren Zähnen bildet sich ein dünner Bakterienfilm, der als Plaque bekannt ist. Wenn Plaque nicht mindestens zweimal am Tag entfernt wird, entsteht ein übler Geruch und führt zu einem weiteren stinkenden Prozess: Karies.

Alle Lebensmittel bleiben in den Zähnen stecken, bestimmte Lebensmittel wie Zwiebeln und Knoblauch führen jedoch häufiger zu Mundgeruch. Durch die Verdauung dieser Lebensmittel werden Schwefelverbindungen in Ihren Blutkreislauf freigesetzt. Wenn das Blut Ihre Lunge erreicht, beeinflusst es Ihre Atmung.

Obwohl mehr als 90 Prozent In den meisten Fällen entsteht Mundgeruch im Mund, gelegentlich liegt die Ursache des Problems auch an einer anderen Stelle im Körper. Dies kann eine Folge von saurem Reflux sein, der zum teilweisen Aufstoßen einer übel schmeckenden Flüssigkeit führt. Weitere mögliche Ursachen sind Infektionen, Diabetes-Komplikationen und Nierenversagen. Auch der Beginn einer neuen Diät, etwa der Keto-Diät, kann zu einem gewissen Atemgeruch führen.

Hausmittel gegen Mundgeruch

Gute Zahnhygiene

Entsprechend Studienmangelhafte Zahnhygiene ist die häufigste Ursache für Mundgeruch. Die Vermeidung von Plaquebildung ist der Schlüssel zur Erhaltung eines gesunden Mundes. Sie sollten Ihre Zähne mindestens zweimal täglich (morgens und abends) zwei Minuten lang mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta putzen.

Manche Menschen halten das Zähneputzen nach jeder Mahlzeit für notwendig, um Karies und Mundgeruch vorzubeugen. Um zu verhindern, dass Bakterien auf in Ihren Zähnen steckenden Essensresten wachsen, verwenden Sie mindestens einmal täglich Zahnseide.

Auch auf der Zunge können sich Bakterien ansammeln, die einen üblen Geruch verursachen. Eine als Zungenkratzen bekannte Praxis kann Ihnen dabei helfen, diese dünne Filmschicht zu entfernen. Putzen oder schaben Sie Ihre Zunge mindestens einmal täglich mit Ihrer Zahnbürste oder einem speziellen Zungenschaber. Erfahren Sie mehr darüber, warum Sie Ihre Zunge putzen sollten.

Petersilie

Petersilie ist ein beliebtes Volksheilmittel gegen Mundgeruch. Sein frischer Duft und der hohe Chlorophyllgehalt lassen darauf schließen, dass es eine desodorierende Wirkung haben kann. Studien (allerdings nicht am menschlichen Atem durchgeführt) haben gezeigt, dass Petersilie schädliche Schwefelverbindungen wirksam bekämpfen kann.

Um Petersilie gegen Mundgeruch zu verwenden, kauen Sie nach jeder Mahlzeit frische Blätter oder kaufen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel mit Petersilie Hier.

Ananassaft

Viele Menschen glauben, dass Ananassaft die schnellste und wirksamste Behandlung gegen Mundgeruch ist. Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise gibt, die diese Theorie stützen, deuten Einzelberichte darauf hin, dass sie funktioniert.

Trinken Sie nach jeder Mahlzeit ein Glas Bio-Ananassaft oder kauen Sie ein bis zwei Minuten lang auf einer Ananasscheibe. Denken Sie auch daran, den Zucker in Obst und Fruchtsäften anschließend aus Ihrem Mund auszuspülen.

Wasser

Forschung zeigt, dass Mundtrockenheit häufig zu Mundgeruch führt. Speichel spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Sauberkeit Ihres Mundes. Ohne sie gedeihen Bakterien.

Während Sie schlafen, trocknet Ihr Mund natürlich aus, weshalb die Atmung morgens typischerweise schlechter ist.

Vermeiden Sie Mundtrockenheit, indem Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgen. Das Trinken von Wasser (keine koffeinhaltigen oder zuckerhaltigen Getränke) über den Tag verteilt hilft, die Speichelproduktion anzuregen. Versuchen Sie, mindestens acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken.

Joghurt

Joghurt enthält gesunde Bakterien namens Lactobacillus. Diese gesunden Bakterien können dabei helfen, schlechte Bakterien in verschiedenen Teilen Ihres Körpers, wie zum Beispiel Ihrem Darm, zu bekämpfen.

Untersuchungen zeigen, dass Joghurt auch dazu beitragen kann, Mundgeruch zu reduzieren. Eine Studie ergab, dass 80 Prozent der Teilnehmer nach sechswöchigem Joghurtverzehr weniger Mundgeruch hatten. Probiotika in Joghurt reduzieren wirksam die Schwere von Mundgeruch.

Um Joghurt gegen Mundgeruch einzusetzen, essen Sie mindestens eine Portion fettfreien Naturjoghurt pro Tag.

Milch

Milch ist ein bekanntes Heilmittel gegen Mundgeruch. Forschung zeigt, dass das Trinken von Milch nach dem Verzehr von Knoblauch den „knoblauchigen“ Atem deutlich verbessern kann.

Um diese Methode anzuwenden, trinken Sie während oder nach einer Mahlzeit, die stark riechende Lebensmittel wie Knoblauch und Zwiebeln enthält, ein Glas Milch mit niedrigem oder vollem Fettgehalt.

Fenchel- oder Anissamen

Seit der Antike werden Fenchel- und Anissamen zur Erfrischung des Atems verwendet. In Teilen Indiens werden geröstete Fenchelsamen immer noch als „Mukhwas“ oder Munderfrischer verwendet, um den Atem nach dem Abendessen zu reinigen. Sie schmecken süß und enthalten aromatische ätherische Öle, die dem Atem einen frischen Duft verleihen.

Fenchel- und Anissamen können pur, geröstet oder mit Zucker überzogen gegessen werden.

Orange

Orangen sind nicht nur ein gesunder Nachtisch, sondern fördern auch die Zahnhygiene.

Viele Menschen haben Mundgeruch, weil sie nicht genügend Speichel produzieren, um übelriechende Bakterien abzuspülen. Untersuchungen zeigen, dass Vitamin C die Speichelproduktion steigert, was zur Beseitigung von Mundgeruch beitragen kann. Orangen sind reich an diesem Vitamin.

Zink

Zinksalze, ein Bestandteil bestimmter Mundwässer Und Kaugummi, kann Mundgeruch entgegenwirken. Zink verringert die Anzahl schwefelhaltiger Verbindungen in Ihrem Atem. Forschung hat gezeigt, dass regelmäßiges Spülen mit einer zinkhaltigen Lösung Mundgeruch wirksam reduzieren kann mindestens 6 Monate.

Probieren Sie einen Zinkkaugummi, der für Menschen mit Mundtrockenheit entwickelt wurde. Sie können Zink-Nahrungsergänzungsmittel auch in Ihrer örtlichen Apotheke finden oder online kaufen Hier.

Grüner Tee

Grüner Tee ist ein wirksames Hausmittel gegen Mundgeruch. Forschung zeigt, dass grüner Tee desinfizierende und desodorierende Eigenschaften hat, die den Atem vorübergehend erfrischen können. Minze hat eine ähnliche Wirkung, daher kann eine Tasse grüner Minztee ein idealer Atemerfrischer sein.

Bereiten Sie vor dem Schlafengehen zwei Tassen Tee zu und stellen Sie ihn über Nacht in den Kühlschrank. Gießen Sie Ihren kühlen Tee in eine Wasserflasche und nehmen Sie ihn mit zur Arbeit. Nehmen Sie den ganzen Tag über langsam einen Schluck davon. Kaufen Sie grünen Minztee Hier.

Äpfel

Eins lernen fanden heraus, dass rohe Äpfel eine starke Wirkung gegen Knoblauchgeruch haben. Bestimmte natürliche Inhaltsstoffe in Äpfeln neutralisieren die übelriechenden Inhaltsstoffe im Knoblauch. Dies ist besonders nützlich für Menschen, deren Knoblauchatem anhält, da es die Verbindungen im Blutkreislauf neutralisiert und nicht nur den Mund desodoriert.

Hausgemachtes Mundwasser mit Backpulver

Studien haben gezeigt, dass Backpulver, auch bekannt als Natriumbikarbonat, Bakterien im Mund wirksam abtöten kann. Forschung weist darauf hin, dass Zahnpasten mit hohen Konzentrationen an Backpulver Mundgeruch wirksam reduzieren.

Um ein Mundwasser mit Backpulver herzustellen, geben Sie 2 Teelöffel Backpulver in 1 Tasse warmes Wasser. Spülen Sie das Mundwasser mindestens 30 Sekunden lang im Mund herum, bevor Sie es ausspucken.

Hausgemachtes Mundwasser mit Essig

Essig enthält eine natürliche Säure namens Essigsäure. Bakterien wachsen nicht gerne in sauren Umgebungen, daher kann eine Mundspülung mit Essig das Bakterienwachstum reduzieren.

Fügen Sie 2 Esslöffel Weiß- oder Apfelessig zu 1 Tasse Wasser hinzu. Gurgeln Sie mindestens 30 Sekunden lang, bevor Sie es ausspucken.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Der meiste Mundgeruch entsteht im Mund und kann durch eine verbesserte Zahnhygiene behandelt werden.

In manchen Fällen ist Mundgeruch jedoch ein Zeichen für eine schwerwiegendere Erkrankung wie diabetische Ketoazidose, Nierenversagen oder eine Infektion.

Wenn sich Ihr Mundgeruch durch die Behandlung zu Hause nicht bessert, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Zahnarzt.