Es stellt sich heraus, dass Sie diese Sommertraurigkeit wirklich bekommen können

Gibt es kein Heilmittel für den Sommer-Blues?

Keine Jahreszeit bekommt bessere Presse als der Sommer. Das Leben ist einfach, die Schule ist dafür aus und Demi Lovato ist cool dafür. Sogar Shakespeare wurde poetisch, als er Jahrhunderte vor der Erfindung der Klimaanlage in seinem elisabethanischen Wams schwitzte: „Soll ich dich mit einem Sommertag vergleichen?“

Aber Sommer bedeutet nicht für jeden Spaß in der Sonne. Manche Menschen werden durch die Ankunft des Sommers krank. Dieser Zustand ist als saisonale affektive Störung oder SAD bekannt. In letzter Zeit wird es als Major Depression (MDD) mit saisonalem Muster bezeichnet.

Saisonale affektive Störung kommt mit dem treffenden Akronym SAD. Bedeutet das, dass diese Störung so traurig ist? Lassen Sie uns mehr herausfinden.

Warum so traurig?

Was ist saisonale affektive Störung oder MDD mit saisonalem Muster?

Die meisten Fälle beziehen sich auf den Winter, wenn die Tage kürzer, die Nächte länger sind und die Kälte die Menschen im Haus statt draußen hält und das Sonnenlicht absorbiert. Dies kann zu Lethargie, Traurigkeit und dem Gefühl führen, dass Sie nie wieder warm werden oder die Sonne sehen werden.

Warum dies den 5 Prozent der amerikanischen Erwachsenen mit SAD passiert, ist nicht vollständig geklärt.

Die meisten Beweise deuten darauf hin, dass das verringerte Sonnenlicht unseren circadianen Rhythmus beeinflusst. Dies ist der 24-Stunden-Zyklus, der Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus antreibt und den Serotoninspiegel senkt. Serotonin ist die Gehirnchemikalie, die die Stimmung beeinflusst.

Menschen, die im Winter SAD erleben, neigen dazu, sich lustlos und düster zu fühlen und Veränderungen im Schlaf- und Essverhalten zu erfahren. Menschen mit MDD mit saisonalem Muster haben über Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit und Unruhe oder Ängstlichkeit berichtet.

Grelle Lichter, große Probleme

Da angenommen wird, dass Sonnenlicht der Schlüssel zu MDD mit saisonalem Muster ist, wird angenommen, dass Fälle, die während der Sommermonate auftreten, auf zu viel Sonne zurückzuführen sind.

Zu viel Sonnenlicht schaltet die Melatoninproduktion aus. Melatonin ist das Hormon, das Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus antreibt. Selbst das Einschalten des Lichts mitten in der Nacht, um auf die Toilette zu gehen, reicht aus, um seine Produktion anzuhalten. Längere Tage bedeuten weniger Stunden in der Melatoninfabrik Ihres Körpers.

Zusätzlich zu all der endlosen, blendenden Sonne, die Ihren zirkadianen Rhythmus stört, hat sich herausgestellt, dass die Sommerhitze diejenigen, die mit MDD mit saisonalem Muster leben, ängstlich und wütend macht.

Allerdings ist diese Wut nicht das typische „Warum funktioniert die Klimaanlage nicht?“ schimpfen. Es ist mehr als ein aufbrausendes Temperament während einer drückenden Hitzewelle.

Wer bekommt Sommerbeginn-MDD mit saisonalem Muster (MDD-SP)?

Bestimmte Menschen haben eher beide Arten von SAD. Zu den Risikofaktoren gehören:

  • Frau sein. Frauen sind häufiger von MDD mit saisonalem Muster betroffen als Männer, aber Männer berichten von schwereren Symptomen.
  • Einen Verwandten mit MDD-SP haben. Wie bei anderen Stimmungsstörungen scheint MDD-SP eine genetische Komponente zu haben.
  • Näher am Äquator wohnen. Laut einer frühen lernenzeigten Untersuchungen, dass Menschen in heißeren Gebieten im Vergleich zu Menschen in Gebieten mit kühleren Temperaturen mehr Sommer-MDD-SP haben.
  • Bipolare Störung haben. Menschen mit einer bipolaren Störung können mit saisonalem Muster empfindlicher auf die Symptome von MDD reagieren, wenn sich die Jahreszeiten ändern.

Behandlung

Es gibt viele Behandlungen für MDD-SP, die vom Zugang zu klimatisierten Räumen bis hin zu Antidepressiva reichen. Zu den Behandlungsmethoden gehören:

  • Ich suche dunkle Räume: Der vorgeschlagene Prozess der sommerlichen MDD mit saisonalem Muster ist mit Sonnenlicht verbunden, das das Gegenteil der winterlichen MDD mit saisonalem Muster ist. Dies kann darauf hindeuten, dass die bevorzugte Umgebung ebenfalls anders wäre. Anstelle einer Lichttherapie kann Menschen mit sommerlicher MDD mit saisonalem Muster geraten werden, mehr Zeit in abgedunkelten Räumen zu verbringen. Obwohl der Zeitpunkt der Lichteinwirkung während des Tages für eine erfolgreiche Behandlung wichtig sein kann.
  • Diesen AC finden: Vermeiden Sie eine Erhöhung Ihrer Stromrechnung, indem Sie so viele Filme wie möglich ansehen. Kinos sind dunkel, was ein Plus ist. Ihre Thermostate scheinen immer auf die kälteste Temperatur eingestellt zu sein. Bringen Sie unbedingt einen Pullover mit.
  • Hilfe bekommen: Wenn Sie mit einem Gesundheitsdienstleister darüber sprechen, können Sie Stress bewältigen, gesunde Bewältigungsstrategien finden und lernen, positiv zu bleiben. Es kann Ihnen auch helfen, das FOMO – oder die Angst, etwas zu verpassen – zu bewältigen, die Sie möglicherweise empfinden, wenn Ihre Freunde über Aktivitäten und Erfahrungen sprechen, die ihnen Spaß machen.