Wir nehmen Produkte auf, von denen wir glauben, dass sie für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie über Links auf dieser Seite einkaufen, erhalten wir möglicherweise eine kleine Provision Hier ist unser Prozess.
Wie wir Marken und Produkte prüfen
Gesundheitslinie zeigt Ihnen nur Marken und Produkte, hinter denen wir stehen.
Unser Team recherchiert und bewertet die Empfehlungen, die wir auf unserer Website machen, gründlich. Um festzustellen, dass die Produkthersteller die Sicherheits- und Wirksamkeitsstandards eingehalten haben, gehen wir wie folgt vor:
- Inhaltsstoffe und Zusammensetzung bewerten: Haben sie das Potenzial, Schaden anzurichten?
- Faktencheck für alle gesundheitsbezogenen Angaben: Stimmen sie mit den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen überein?
- Bewerten Sie die Marke: Arbeitet es mit Integrität und hält es sich an die Best Practices der Branche?
Wir recherchieren, damit Sie vertrauenswürdige Produkte für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden finden können.
Es ist bekannt, dass es Ihre geistige Gesundheit verbessert, wenn Sie konsequent mit gesunden Gewohnheiten Schritt halten, aber manchmal brauchen Sie einen zusätzlichen Schub.
Entsprechend
Fabulous ist ein Tagesplaner und eine App zur Verfolgung von Gewohnheiten zur Selbstpflege, die im iOS App Store und im Google Play Store erhältlich ist. Die App funktioniert wie ein „Coach“ und nutzt die Verhaltensforschung, um Menschen dabei zu helfen, intelligente Änderungen vorzunehmen und gesunde Gewohnheiten aufzubauen.
Lesen Sie weiter, um zu sehen, wie die Fabulous-App funktioniert und ob sie für Sie geeignet ist.
Methodik
Alle auf Healthline überprüften Apps für psychische Gesundheit wurden von einem Team von Fachleuten für psychische Gesundheit, das aus klinischen Psychologen, Psychiatern, Sozialarbeitern und lizenzierten Therapeuten besteht, gründlich geprüft und genehmigt.
Während des Überprüfungsprozesses bewertet unser Team Apps anhand von Faktoren wie medizinische Glaubwürdigkeit, Geschäftspraktiken und soziale Auswirkungen, um sicherzustellen, dass sie die strengen Standards von Healthline erfüllen.
Was ist fabelhaft?
Fabulous ist eine tägliche Self-Care-App, die für Android- und iPhone-Benutzer in der Kategorie Gesundheit und Fitness verfügbar ist. 2018 wurde die App als eine der besten Apps unter Self-Care im Apple Store ausgezeichnet und war Best App Finalist bei den Google Play Awards.
Die App hilft Ihnen, im Laufe der Zeit Routinen aufzubauen, indem Sie Gewohnheiten in kleine, erreichbare Schritte und „Reisen“ aufteilen. Die erste Reise dreht sich darum, eine gesunde Morgenroutine zu schaffen, um sich auf einen erfolgreichen Tag vorzubereiten.
Beispielsweise besteht Ihr einziges Ziel in den ersten 3 Tagen darin, direkt nach dem Aufwachen ein Glas Wasser zu trinken. Die App sendet Ihnen jeden Morgen zu der von Ihnen festgelegten Uhrzeit eine Benachrichtigung.
Im Laufe der Zeit können Sie Ihrer Reise weitere Gewohnheiten hinzufügen, die auch als „Gewohnheitsstapelung“ bekannt sind. Dies ist eine gängige Technik, die verwendet wird, um langfristige Routinen aufrechtzuerhalten. Mit der App können Sie Ihre Routinen anpassen und die Gewohnheiten auswählen, die Sie stapeln möchten.
Vor-und Nachteile
Vorteile
- Die Sitzungen sind wissenschaftlich fundiert und werden in Zusammenarbeit mit Forschern erstellt.
- Es verwendet eine „gamifizierte“ Erfahrung, die das Setzen von Zielen und das konsequente Bleiben angenehm machen kann.
- Es hat eine einfach zu navigierende Benutzeroberfläche mit ansprechenden Designs und Grafiken.
- Es gibt eine große Sammlung von Übungen und Meditationen.
- Alle Routinen zeigen, wie lange jede Aufgabe dauern wird.
Nachteile
- Die Benachrichtigungen können leicht ignoriert werden.
- Es gibt keine Warnung, dass Ihre kostenlose Testversion endet.
- Es gibt nicht viele Optionen oder Anpassungen, wenn Sie nicht für die Vollversion bezahlen.
- Sie sind nicht in der Lage, nicht alltägliche Gewohnheiten festzulegen.
- Der Teil der gesunden Ernährung konzentriert sich auf das Abnehmen, was möglicherweise nicht zu jedem Ziel passt und für einige ein Auslöser sein kann.
Wie funktioniert Fabulous?
Anmeldung
Fabulous hat eine einfach zu navigierende Benutzeroberfläche und eine beruhigende Ästhetik in blauen und violetten Farben. Es hat auch einen eingebauten Soundtrack, Umgebungsgeräusche und wunderschön gestaltete Hintergrundvorlagen.
Wenn Sie die App aufrufen, werden Ihnen eine Reihe von Fragen gestellt, z. B. „Wie oft konzentrieren Sie sich auf die Zukunft?“. und „Welche einzelne Veränderung würde Ihr Leben jetzt verbessern?“ Es wird auch gefragt, wie Sie sich identifizieren, wie viele Stunden Schlaf Sie pro Nacht bekommen und wie Ihr Energieniveau den ganzen Tag über ist.
Nachdem Sie einige weitere grundlegende Fragen beantwortet haben, konfiguriert Fabulous basierend auf Ihren Antworten eine „Reise“ für Sie und fordert Sie auf, einen „Vertrag“ zu unterzeichnen, der besagt:
“ICH, [your name], wird das Beste aus morgen machen. Ich werde mich immer daran erinnern, dass ich nicht ewig leben werde. Jede Angst und Irritation, die mich abzulenken droht, wird zu einem Treibstoff für den Aufbau meines besten Lebens, Tag für Tag.“
Reisen
Die erste Reise in der App konzentriert sich darauf, jeden Tag einen positiven Schritt zu Ihrer Routine hinzuzufügen, wie z. B. Wasser zu trinken, sobald Sie aufwachen.
Die App spielt dann ein animiertes Video ab, das die Bedeutung einer Morgenroutine erklärt, indem es die täglichen Routinen von Michelle Obama, Benjamin Franklin und Nelson Mandela hervorhebt.
Nachdem Sie sich angewöhnt haben, Wasser zu trinken, können Sie Ihre Morgenroutine weiter aufbauen, indem Sie eine neue Gewohnheit hinzufügen, z. B. ein nahrhaftes Frühstück essen oder nach dem Aufwachen Sport treiben. Es dauert 3 Tage, um die nächste Aufgabe „freizuschalten“.
Die App benachrichtigt Sie vor jeder Gewohnheit mit einem Erinnerungsalarm zu dem von Ihnen festgelegten Zeitpunkt.
Dies ist die vorbereitende Reise zum Aufbau einer Routine. Sobald Sie diesen gesperrt haben, können Sie eine von vier verschiedenen Reisen auswählen, auf die Sie sich konzentrieren möchten: sich energiegeladener fühlen, Gewicht verlieren, besser schlafen oder sich konzentrieren und konzentrieren.
Herausforderungen
Auf Herausforderungen kann über das „Starten“-Symbol unten in der App zugegriffen werden. Jede Herausforderung konzentriert sich auf ein bestimmtes Ziel und die meisten erfordern weniger Zeit als eine Reise.
Es sind auch wöchentliche Live-Herausforderungen verfügbar, bei denen Sie gemeinsam mit anderen Mitgliedern der Community auf Ihre Ziele hinarbeiten können.
Einige Beispiele für spezifische Herausforderungen, aus denen Sie wählen können, sind:
- 7-tägige intermittierende Fasten-Challenge
- 3-Tages-Gruppenstudien-Challenge
- 7-tägige Social-Media-Detox-Challenge
- 5-tägige Nichtraucher-Challenge
- 30-Tage-Challenge für sauberes Essen
Sie können auch zwischen mehreren „Superkräften“ wählen, wenn Sie Ihre Herausforderung beginnen, um Sie zur Rechenschaft zu ziehen, wie z. B. das Teilen auf Instagram, das Anbringen von Haftnotizen in Ihrem Haus oder das Entwickeln eines Achtsamkeitsrituals.
Denken Sie daran, dass Sie jeweils nur an einer Reise oder Herausforderung teilnehmen können, sodass Sie möglicherweise Ihre aktuelle Reise oder Herausforderung unterbrechen müssen, um eine neue zu beginnen.
Mach mich fabelhaft
Das „Make Me Fabulous“-Menü kann durch Klicken auf das „Starten“-Symbol aufgerufen werden. Es kommt mit einer Vielzahl von Aktivitäten zum Ausprobieren. Es gibt ein Dashboard, das Ihre Ziele und Ihren Journey-Fortschritt anzeigt und Ihnen ermöglicht, Ihre Leistung zu verfolgen.
Es stehen 13 Optionen zur Verfügung:
- Übung
- konzentriertes Arbeiten
- Meditation
- Yoga
- strecken
- Power Nap
- Coaching
- Lass dich inspirieren
- tiefe Arbeit
- fabelhaftes Glaubensbekenntnis
- Gute-Nacht-Geschichten
- atmen
- sitzen und nachdenken
Fabulous hat sich mit Spitzenforschern beraten, um diese Sitzungen zu erstellen, und sie aktualisieren sie regelmäßig mit neuen Erkenntnissen aus wissenschaftlichen Studien.
Nachdem Sie eine Kategorie ausgewählt haben, können Sie eine Aktivität aus ihrer Bibliothek auswählen, je nachdem, wie viel Zeit Sie investieren möchten. Neben jeder Aktivität befindet sich ein Timer, damit Sie sehen können, wie lange Sie brauchen, um sie abzuschließen.
Wenn Sie beispielsweise nur eine Minute Zeit haben, können Sie eine schnelle und einfache Aufgabe auswählen, z. B. Ihr Bett machen. Wenn Sie mehr Zeit haben, können Sie so etwas wie die Do Anywhere Exercise wählen, ein 10-minütiges Ausdauer- und Krafttraining, das keine zusätzliche Ausrüstung erfordert.
Wenn Sie viel Zeit haben, können Sie 4 Stunden Deep Work ausprobieren, eine Sitzung, die Ihnen hilft, sich zu konzentrieren, indem Sie 4 Stunden sinnvoller und kreativer Arbeit widmen.
Nachdem Sie eine Aufgabe erledigt haben, lesen Sie einen kurzen Motivationsbrief, der Sie zu Ihrem Fortschritt anregt. Das Fabulous-Team sendet Ihnen wöchentlich einen Zusammenfassungsbericht und einen Brief zum Lesen.
Bezahlte Angebote
Die Premium-Version der App schaltet außerdem Folgendes frei:
- Persönliches Einzelcoaching, um Sie motiviert und fokussiert zu halten
- integriertes Fitnessprogramm wie Yoga, Stretching und Meditation
- Schlafcoaching
- Unterstützung bei der Erstellung eines Morgenrituals
- gezielte Gesundheitsberatung
Ist Fabulous das Richtige für Sie?
Fabulous ist eine App für alle, die ihren Alltag verbessern möchten. Die App kann helfen, wenn Sie an chronischer Müdigkeit leiden, Ihr Energieniveau erhöhen möchten, nachts nicht schlafen können, sich nicht konzentrieren können, mit ADHS leben oder Angst haben.
Die App kann Ihnen helfen, gesunde Gewohnheiten und Routinen aufzubauen, was wiederum dazu beitragen kann, Ihren Fokus, Ihre Kreativität, Ihr Energieniveau und Ihre Schlafqualität zu steigern.
Funktioniert es?
Laut a
Doch selbst nachdem neue Gewohnheiten erlernt wurden, werden alte Erinnerungsspuren nicht unbedingt ersetzt, weshalb eine App wie Fabulous mit täglichen Benachrichtigungen und sich wiederholenden Aufgaben hilfreich ist, um gesunde Gewohnheiten aufzubauen.
Preise und Versicherung
Die Fahrten sind kostenlos. Für die kostenpflichtige Premium-Version mit Zusatzangeboten bietet die App eine 7-tägige kostenlose Testversion. Danach sind es 3,33 $ pro Monat, die jährlich mit 39,99 $ abgerechnet werden.
Sie müssen sich über Ihre Apple-ID für die kostenlose Testversion anmelden, und Ihr Abonnement verlängert sich automatisch, es sei denn, die automatische Verlängerung ist deaktiviert.
Die App ist derzeit nicht versichert.
Benutzerbewertungen
Die App hat mehr als 500.000 Bewertungen und eine durchschnittliche Bewertung von 4,5 von 5 Sternen. Die Mehrheit der Bewertungen sowohl im iOS App Store als auch im Google Play Store sind 5 Sterne.
Einige Leute sagen, dass die Reisen nicht besonders flexibel oder anpassbar sind, was es schwierig macht, die täglichen Aufgaben zu erledigen.
Insgesamt genießen die Leute die App und behaupten, dass sie ihnen geholfen hat, dauerhafte Veränderungen herbeizuführen.
Fabulous ist eine App, die sich darauf konzentriert, gesunde Gewohnheiten aufzubauen, z. B. sich energiegeladener zu fühlen, in Form zu kommen, mehr zu schlafen und sich zu konzentrieren.
Durch die Verwendung von Daten und der Wissenschaft der Gewohnheit macht diese App das Tempo und das Setzen von Zielen einfach. Wie bei allem ist die App nur hilfreich, wenn sie konsequent verwendet wird.
Iman Balagam ist ein Schriftsteller aus Houston, Texas. Wenn sie nicht gerade über ihre eigenen Witze lacht oder überteuerten Chiapudding kauft, findet man sie beim Lesen von Romanen, beim Spinning-Kurs, beim Doomscrolling durch TikTok oder beim Warten auf ihren verspäteten Spirit-Flug zum Einsteigen. Sie können mehr von ihrer Arbeit auf ihrer Website sehen.
