Gesichtsübungen: Sind sie falsch?

Während das menschliche Gesicht ein Schönheitsgegenstand ist, wird die Aufrechterhaltung einer straffen, glatten Haut mit zunehmendem Alter oft zu einer Stressquelle. Wenn Sie jemals nach einer natürlichen Lösung für schlaffe Haut gesucht haben, sind Sie vielleicht mit Gesichtsübungen vertraut.

Fitnessprominente befürworten seit langem Gesichtstraining, das darauf abzielt, das Gesicht schlanker zu machen und den Alterungsprozess umzukehren – von Jack LaLanne in den 1960er Jahren bis hin zu Fußballstar Cristiano Ronaldo im Jahr 2014. Aber funktionieren diese Übungen tatsächlich?

Unzählige Bücher, Websites und Produktrezensionen versprechen wundersame Ergebnisse, aber alle Beweise dafür, dass Gesichtsübungen wirksam sind, um die Wangen schlanker zu machen oder Falten zu reduzieren, sind weitgehend anekdotisch.

Es gibt wenig klinische Forschung zur Wirksamkeit von Gesichtsübungen. Experten wie Dr. Jeffrey Spiegel, Leiter der Abteilung für plastische und rekonstruktive Gesichtschirurgie an der Boston University School of Medicine, glauben, dass diese muskelbetonenden Gesichtsübungen ein Volltreffer sind.

Jedoch, eine kleine Studie Die von Dr. Murad Alam, stellvertretender Vorsitzender und Professor für Dermatologie an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University und Dermatologe der Northwestern Medicine, durchgeführte Studie zeigt, dass durch Gesichtsübungen eine Verbesserung möglich ist. Unter der Annahme, dass eine größere Studie die gleichen Ergebnisse bestätigt, ist es vielleicht noch nicht an der Zeit, Gesichtsübungen aufzugeben.

Warum funktionieren sie nicht?

Zur Gewichtsreduktion

Im Allgemeinen werden durch Muskeltraining Kalorien verbrannt, was eine Gewichtsabnahme bedeuten kann. Allerdings entscheiden wir nicht, wo im Körper diese Kalorien herkommen. Während Gesichtsübungen Ihre Muskeln stärken können, werden Sie mit rhythmischem Lächeln allein nicht dorthin gelangen, wenn Sie schlankere Wangen anstreben.

Spiegel weist darauf hin, dass eine „Punktreduktion“ oder das Training einer bestimmten Körperregion, um dort Gewicht zu verlieren, nicht funktioniert. Andere Experten sind sich einig. Die einzige gesunde, nicht-chirurgische Möglichkeit, Gesichtsfett zu reduzieren, ist eine allgemeine Gewichtsabnahme durch Diät und Bewegung. Tatsächlich kann das Training Ihrer Gesichtsmuskeln unerwünschte Auswirkungen haben und Sie beispielsweise älter erscheinen lassen.

Zur Faltenreduzierung

Die Muskeln im Gesicht bilden ein komplexes Netz und können sich an Knochen, aneinander und an der Haut festsetzen. Im Gegensatz zu Knochen ist die Haut elastisch und bietet wenig Widerstand. Dadurch wird die Haut durch das Training der Gesichtsmuskeln gedehnt und nicht gestrafft.

„Die Wahrheit ist, dass viele unserer Gesichtsfalten durch übermäßige Muskelaktivität entstehen“, sagt Spiegel. Lachfalten, Krähenfüße und Stirnfalten entstehen durch die Beanspruchung der Gesichtsmuskulatur.

Die Vorstellung, dass die Straffung der Gesichtsmuskulatur Falten vorbeuge, sei falsch, bemerkt Spiegel. „Das ist, als würde man sagen: ‚Hör auf, Wasser zu trinken, wenn du durstig bist‘“, sagt er. „Das Gegenteil funktioniert.“ Botox beispielsweise beugt Falten vor, indem es Muskeln einfriert, die schließlich verkümmern. Patienten mit partieller Gesichtslähmung haben oft eine glattere, weniger faltenreiche Haut an der Stelle, an der sie gelähmt sind.

Was funktioniert?

Der primäre nicht-chirurgische Weg, Ihr Gesicht schlanker zu machen, besteht darin, insgesamt abzunehmen, mit Diät und Bewegung. Allerdings ist jeder anders und ein volleres Gesicht kann eher auf die Knochenstruktur als auf Fett zurückzuführen sein.

Wenn es Ihr Ziel ist, Falten vorzubeugen, können einfache Schritte wie die Verwendung von Sonnenschutz, die Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr und die Pflege mit Feuchtigkeit viel bewirken. Versuchen Sie eine Gesichtsakupressurmassage, um die Muskeln zu entspannen und Verspannungen zu lösen.

Wenn Sie Falten beseitigen möchten, empfiehlt Spiegel ein Treffen mit einem plastischen Gesichtschirurgen. „Wenn Ihnen das wichtig ist, verbringen Sie Ihren Tag nicht mit dem Lesen von Blogs“, sagt er. „Gehen Sie zu einem Spezialisten und lassen Sie sich eine Meinung geben. Fragen Sie nach der Wissenschaft und finden Sie heraus, was funktioniert. Es schadet nicht, zu reden.“

Es gibt keinen narrensicheren Leitfaden für ein würdevolles Altern, aber zu wissen, was funktioniert und was nicht, kann dazu beitragen, den Prozess weniger stressig zu gestalten. Eines ist sicher: Wenn man sich Sorgen macht, entstehen Falten. Geben Sie diese Übungen jedoch, wie bereits erwähnt, noch nicht auf. Weitere Studien werden sicherlich bald folgen.