Das ist vielleicht nur Ansichtssache, aber hier gilt: Große, saftige, rote Erdbeeren sind köstlich.

Aber diese nächste Aussage ist keine Ansichtssache: Erdbeeren sind wirklich gut für dich.

Tatsächlich können Erdbeeren zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten, einschließlich entzündungshemmender Vorteile für Sie und Ihre Haut. Sie sind auch gut für Ihre allgemeine Gesundheit.

Angebliche Vorteile

Möchten Sie Ihre Haut gut aussehen lassen? Planen Sie regelmäßige Ausflüge zum lokalen Bauernmarkt oder zur Obst- und Gemüseabteilung Ihres Lieblingslebensmittelladens.

Eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse kann Ihnen helfen, die Jugendlichkeit Ihrer Haut zu bewahren.

Erdbeeren enthalten insbesondere Antioxidantien, die als Polyphenole bekannt sind, sowie Vitamine und Mineralstoffe wie:

  • Vitamin C
  • Mangan
  • Kalium
  • Folat

Allgemeine Hautpflege

Wie können Erdbeeren Ihre Hautpflegeprodukte verbessern?

Erdbeeren enthalten Vitamin C. Die stabile, wasserlösliche Version dieses Vitamins, bekannt als Natriumascorbylphosphat (SAP), ist dafür bekannt, die Haut aufzuhellen.

Akne

Da Erdbeeren reich an Vitamin C sind und Vitamin C für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt ist, ist es möglich, dass Erdbeeren helfen könnten, einen Teil der mit Akne verbundenen Entzündungen zu reduzieren.

Etwas kleine Studien haben vielversprechende Ergebnisse zur Wirkung von SAP auf Akne gezeigt, obwohl weitere Forschung erforderlich ist.

Funktioniert es?

Wenn Sie in der Vergangenheit zahlreiche andere Hautpflegeprodukte ausprobiert haben, sind Sie vielleicht etwas skeptisch. Sie fragen sich vielleicht, wie nützlich Erdbeeren wirklich sein können.

Schließlich haben Werbetreibende viele andere Produkte verhökert, die Sie möglicherweise im Stich gelassen haben. Die Forschung gibt Erdbeeren jedoch einen Schub in diesem Bereich.

Topisch vs. Essen

Sie müssen sich nicht zwischen dem Verzehr von Erdbeeren oder dem Auftragen von erdbeerhaltigen Produkten auf Ihre Haut entscheiden, um die Vorteile zu nutzen. Sie können beides tun.

Erdbeeren zu essen bedeutet, dass Sie all diese gesunden Vitamine und Mineralien zu sich nehmen, die Ihnen helfen, oxidativen Stress und Entzündungen abzuwehren.

In der Zwischenzeit kann die Verwendung von topischen Produkten, die Erdbeeren auf Ihrer Haut enthalten, Ihnen helfen, den Auswirkungen des Alterns entgegenzuwirken.

Aber es gibt nicht viele wissenschaftliche Beweise dafür, dass die topische Anwendung von Erdbeeren Ihre Haut drastisch verbessern wird.

Ein kleines Studie 2019 fanden Anti-Aging-Vorteile von Mikronadelbehandlungen auf der Haut, bei denen ein erdbeerhaltiges Vitamin-C-Serum verwendet wurde. Zu diesen Vorteilen gehörten Verbesserungen der Hydratation und Elastizität der Haut.

Allerdings waren die Verbesserungen wahrscheinlich hauptsächlich auf das Microneedling und das Vitamin-C-Serum zurückzuführen, die beide gut dokumentierte Vorteile für die Haut haben.

Andere Vorteile

Wenn Erdbeeren nur gut für Ihre Haut wären, könnte das überzeugend genug sein.

Aber Erdbeeren haben auch zahlreiche andere nachgewiesene gesundheitliche Vorteile, wenn sie gegessen werden. Zum Beispiel:

  • Sie enthalten Verbindungen namens Anthocyane, die zu ihrer leuchtenden Farbe beitragen. Diese bieten zahlreiche Vorteile, darunter die Verbesserung Ihres Blutfettprofils und die Verringerung Ihres Risikos, an Herzerkrankungen zu erkranken.
  • Sie enthalten viele phenolische Antioxidantien, die bestimmten Krebsarten vorbeugen können.
  • Sie scheinen dabei zu helfen, die Verdauung von Saccharose in Ihrem Körper zu modifizieren, was zur Vorbeugung von Typ-2-Diabetes beitragen kann.

Um diese Vorteile zu genießen, müssen Sie natürlich die Erdbeeren tatsächlich verzehren, aber das sollte Ihnen viele köstliche Optionen bieten.

Möglichkeiten, es zu verwenden

Sie sind wahrscheinlich mit Erdbeereis, Erdbeerkuchen und anderen köstlichen Desserts vertraut, die diese rubinrote Frucht enthalten. Aber eine wachsende Zahl von Hautprodukten enthält jetzt Erdbeere oder Erdbeerextrakt.

Und vielleicht gibt es noch mehr am Horizont. Zum Beispiel, Forschung schlägt vor, dass das Mischen von Coenzym Q10, auch bekannt als CoQ10, und Erdbeere in einer topischen Creme die Auswirkungen von UV-A-Strahlung (UVA) abwehren könnte.

UVA-Strahlen der Sonne sind berüchtigt dafür, vorzeitige Hautalterung und Faltenbildung zu verursachen. CoQ10 ist eine Verbindung, die hilft, Energie in Ihren Zellen zu erzeugen und Ihre Zellen vor oxidativem Stress und Schäden zu schützen.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Ihre Haut von Erdbeeren profitieren kann.

Erdbeer-Gesichtsmaske

Einige Leute ziehen es vor, einen Behälter mit Erdbeeren aus dem Kühlschrank zu nehmen und ihre eigene Gesichtsmaske herzustellen, indem sie normalerweise die Erdbeeren zerdrücken und mit Joghurt oder Honig mischen. Einige mögen es vorziehen, Milch oder Sahne unterzumischen. Achte darauf, gründlich auszuspülen, nachdem du deine Maske aufgetragen hast.

Es schadet zwar nicht, diese DIY-Gesichtsmaske auszuprobieren, aber erwarten Sie keine drastischen Ergebnisse. Weitere Forschung ist notwendig, um festzustellen, ob topisch angewendete Erdbeeren wirklich einen Nutzen für die Haut haben.

Erdbeersaft

Vitamin C, Antioxidantien und Ballaststoffe. Was gibt es nicht zu lieben? Sie können all diese Vorteile nutzen, wenn Sie ein Glas Erdbeersaft hinunterschlucken.

Geben Sie frische Erdbeeren, etwas Zucker und etwas Zitronen- oder Limettensaft in Ihren Mixer und kreieren Sie Ihr eigenes.

Erdbeer-Peelings

Indem Sie ein paar pürierte Erdbeeren und etwas Zucker mischen, können Sie direkt in Ihrer eigenen Küche ein ziemlich gutes Gesichtspeeling kreieren. Sie können auch versuchen, etwas Kokosöl oder Olivenöl hinzuzufügen, um es etwas glatter zu machen.

Seien Sie sich bei Personen mit empfindlicher Haut bewusst, dass Zuckerpeelings die Haut reizen und zu Reizungen und Entzündungen führen können.

Sie können auch ein kommerzielles Produkt kaufen, das Erdbeeren enthält, wie dieses Erdbeer-Peeling-Gesichtswäsche von Fresh.

Behandlungen über Nacht

Wenn Sie es vorziehen, Ihre Gesichtsbehandlungen anzuwenden und dann den Sack zu schlagen, möchten Sie vielleicht mit einem Produkt wie dem experimentieren Lippenschlafmaskenprodukt von Laneige. Es soll Ihre Haut im Schlaf mit Feuchtigkeit versorgen.

Andere Hausmittel zum Ausprobieren

Obwohl es nicht viel Forschung gibt, um zu beweisen, dass sie funktionieren, sind andere Hausmittel, die Erdbeeren enthalten:

  • Zahnaufhellung. Erdbeeren und Natron mischen und mit einer Zahnbürste sanft auf die Zähne auftragen.
  • Augenentzug. Sie haben gesehen, wie Leute Gurkenscheiben auf ihre Augenlider gelegt haben, warum also nicht versuchen, sie gegen Erdbeerscheiben auszutauschen, die im Kühlschrank gekühlt wurden?

Wann zum arzt

Erdbeerbehandlungen können Ihrer Haut helfen oder nicht.

Was auch immer Sie versuchen, wenn Sie befürchten, dass Ihre aktuelle Kur Ihre Haut nicht verbessert, ist es möglicherweise an der Zeit, etwas anderes auszuprobieren. Vielleicht möchten Sie einen Dermatologen konsultieren, um stärkere Behandlungen zu besprechen.

Es ist auch wichtig, dass Sie Ihren Arzt anrufen, wenn Sie ein Hautproblem haben, das:

  • wird nicht weggehen
  • wird schlechter
  • sieht aus, als könnte es infiziert sein

Das Endergebnis

Mit Erdbeeren kann man fast nichts falsch machen.

Sie können helfen:

  • verbessern das Erscheinungsbild Ihres Teints
  • verbessern Sie Ihre Herzgesundheit
  • senken Sie Ihren Cholesterinspiegel
  • verringern Sie Ihre Wahrscheinlichkeit, an Typ-2-Diabetes zu erkranken
  • reduzieren Sie Ihr Krebsrisiko

Versuchen Sie, regelmäßig Erdbeeren in Ihre Ernährung aufzunehmen. Sie können auch mit Erdbeeren angereicherte Hautpflegeprodukte ausprobieren.