Wenn Sie mit sozialer Angst leben, verbringen Sie wahrscheinlich viel Zeit damit, sich Sorgen darüber zu machen, dass andere die Dinge, die Sie tun und sagen, negativ beurteilen. Dank dieser Ängste tun Sie vielleicht regelmäßig alles, um Situationen zu vermeiden, in denen Sie denken, dass Sie sich blamieren oder abgelehnt werden.
Diese Vermeidung kann Sie jedoch vor ein Dilemma stellen, wenn Sie ein neues Hobby, Ihr erstes Auto, eine Garderobenaktualisierung oder irgendetwas anderes finanzieren müssen. Jeden Tag zur Schule zu kommen, kann herausfordernd genug sein. Sich auf Jobs zu bewerben scheint nichts anderes zu sein als eine Möglichkeit, eine Ablehnung einzufordern. Und was ist, wenn Sie eine landen, die viel soziale Interaktion beinhaltet?
Es ist jedoch zu bedenken, dass die Behandlung von sozialer Angst oft eine Art Konfrontationstherapie beinhaltet. Die Exposition hilft Ihnen, sich allmählich mit der Quelle Ihrer Angst wohler zu fühlen, daher kann ein Teilzeitjob ein hilfreicher Schritt in diesem Prozess sein.
Ein Job bietet die Chance, Selbstbewusstsein und Ängsten vor Kritik, Demütigung und Ablehnung zu begegnen. Aber es bietet auch andere Vorteile:
- ein Gehaltsscheck
- wertvolle Erfahrung für zukünftige Jobs
- die Gelegenheit, ein paar neue Freunde zu finden
Der begrenzte Pool an Jobs für Teenager mag die Sache erschweren, aber wir haben Sie abgedeckt. Nachfolgend finden Sie 10 Optionen für eine Teilzeitbeschäftigung, die für Menschen mit sozialer Angst gut geeignet sein könnten.
1. Restaurantpersonal
Sie können in einem Restaurant arbeiten, ohne Kunden zu platzieren oder Tische zu bedienen. Die meisten Restaurants stellen auch engagierte Küchenmitarbeiter oder Back-of-House-Mitarbeiter ein, um Geschirr abzuräumen und zu spülen und bei der Zubereitung von Speisen zu helfen. Bei diesen Jobs bleibst du meistens nur in der Küche, hilfst aber wahrscheinlich auch nach Feierabend beim Aufräumen.
Lebensmittelzubereitung, Geschirrspülen und Tischaufräumen beinhalten natürlich eine gewisse Interaktion mit Ihren Kollegen, aber Sie müssen normalerweise keine Kundenanfragen (oder Beschwerden) bearbeiten. Überprüfen Sie einfach die Stellenbeschreibung, bevor Sie sich bewerben, um herauszufinden, was genau die Position beinhaltet. Denken Sie daran, dass Sie auch eine Food Handler’s Card benötigen, um in einem Restaurant zu arbeiten.
2. Stöcker
Wenn Sie an Jobs im Einzelhandel denken, kommen Ihnen wahrscheinlich zuerst Positionen als Kassierer oder Verkäufer in den Sinn. Da diese zukunftsgerichteten Jobs viel Interaktion mit dem Kundendienst beinhalten, könnten Sie sich entscheiden, Positionen im Einzelhandel ganz zu meiden. Aber auch Lebensmittel- und Kaufhäuser brauchen viele Mitarbeiter, um hinter den Kulissen für einen reibungslosen Ablauf zu sorgen.
Als Lagerhalter (oder Empfangsmitarbeiter, je nach Unternehmen, für das Sie arbeiten) kennzeichnen und arrangieren Sie Produkte, bereiten Waren für den Verkauf vor und helfen, neue Artikel auf der Verkaufsfläche auszustellen. Andere Aufgaben können eine Bestandsaufnahme der Produkte und die Unterstützung bei der Sauberkeit des Geschäfts umfassen. Bei einigen Aufgaben arbeitest du mit Kollegen zusammen, bei anderen arbeitest du selbstständig.
Einige Strumpfpositionen bevorzugen möglicherweise ein Abitur oder erfordern, dass Sie mindestens 18 Jahre alt sind. Sie müssen normalerweise auch in der Lage sein, 25 Pfund zu heben und zu bewegen.
3. Reiniger
Haben Sie nichts gegen ein bisschen Drecksarbeit? Vielleicht sind Sie stolz auf Ihre Fähigkeit, Oberflächen rund um Ihr Haus zu schrubben, bis sie funkeln. Warum nicht einen Job in Betracht ziehen, bei dem Sie für diese Fähigkeiten bezahlt werden können?
Viele Reinigungs- und Wäschedienste stellen Teenager ein, obwohl einige Unternehmen verlangen, dass Sie mindestens 18 Jahre alt sind. Bestimmte Hotels und Büros stellen auch ihr eigenes Reinigungspersonal ein, sodass Sie manchmal auf diese Weise einen Job finden können. Oft finden Reinigungsarbeiten außerhalb der üblichen Geschäftszeiten statt und Sie können während der Arbeit in der Regel Musik oder Hörbücher hören.
Spezifische Aufgaben hängen davon ab, wo Sie arbeiten, aber Sie werden im Allgemeinen Dinge tun wie:
- fegen, wischen und saugen
- leere Mülleimer
- Fenster putzen
- saubere Badezimmer
- Staub
- Handtücher oder Bettwäsche sammeln und waschen
Sie müssen bequem auf den Beinen sein, da die Reinigung nur sehr wenige Ausfallzeiten mit sich bringt. Reinigungsarbeiten erfordern auch Bücken, Greifen und etwas Heben, obwohl dies je nach Art der Arbeit, für die Sie verantwortlich sind, variieren kann.
4. Tutor
Du musst kein Einser-Student sein, um Tutor zu werden, obwohl es sicherlich hilfreich sein kann, hervorragende Noten zu haben. Vielleicht übertreffen Sie sich in ein oder zwei Fächern wie Mathematik oder Englisch. Vielleicht fühlst du dich beim Erledigen von Schulaufgaben selbstsicher in deinen Fähigkeiten und weitaus weniger ängstlich als sonst. Wenn Sie Ihr Wissen als Nachhilfelehrer einsetzen, könnte dies dazu beitragen, das soziale Selbstvertrauen zu stärken und Ihnen gleichzeitig einen Gehaltsscheck zu verdienen.
Einigen Kindern fällt es schwer, in einem ablenkenden Klassenzimmer zu lernen, oder sie haben Probleme, neue Konzepte aus einer kurzen Erklärung eines Lehrers zu verstehen. Als Tutor bieten Sie Einzel- oder Kleingruppenunterstützung an, gehen bestimmte Begriffe und Konzepte durch und helfen bei den Hausaufgaben oder beim Üben von Fertigkeiten.
Viele Nachhilfefirmen verlangen, dass du mindestens 18 Jahre alt bist, aber einige stellen Teenager ein, solange du alt genug bist, um zu arbeiten und die notwendigen Fähigkeiten hast. Möglicherweise finden Sie sogar Online-Nachhilfejobs, die das Transportproblem lösen können. Werbung für Ihre Dienstleistungen in der Schule und in Ihrer Nachbarschaft kann auch gut funktionieren, besonders wenn Sie nicht unbedingt eine regelmäßige Anstellung benötigen.
5. Zwingerassistent
Wenn Sie sich in der Nähe von Tieren ruhiger fühlen als bei Menschen, kann die Arbeit mit Haustieren als Zwingerassistent oder -betreuer ideal sein. Zwingerassistenten arbeiten normalerweise in Tierkliniken, Tierpensionen oder Tierheimen und machen Dinge wie:
- Käfige reinigen
- Auffüllen von Futter- und Wasserschalen
- beim Baden von Haustieren helfen
- Gehen und Spielen mit Haustieren
Außerdem kann die Arbeit in einem Zwinger oder Tierheim großartige praktische Erfahrungen für eine zukünftige Karriere als Tierarzt oder Tierpfleger bieten. Denken Sie nur daran, dass Sie mit einer Vielzahl von Tieren arbeiten werden, von denen einige freundlicher sind als andere. Sie sollten sicherstellen, dass Sie sich wohl genug fühlen, um in der Nähe von großen Hunden und verängstigten Katzen ruhig zu bleiben.
Während Sie für eine Zwingerposition auf Einstiegsniveau keine besonderen Zertifizierungen benötigen, verlangen einige Kliniken und Tierheime, dass Sie mindestens ein Jahr Erfahrung in der Arbeit mit Tieren haben (Ehrenamt zählt!) oder ein Abitur haben. Sie müssen in den meisten Fällen auch in der Lage sein, zwischen 30 und 40 Pfund zu heben und zu bewegen.
6. Haustierpflegeassistent
Pflegejobs fallen möglicherweise auch unter den Begriff „Zwingertechniker“, aber diese Positionen beinhalten nicht immer die gleichen Pflichten und Verantwortlichkeiten.
Als Pflegeassistent hilfst du meistens beim Baden von Hunden (vielleicht gelegentlich auch bei Katzen) und trocknest und bürstest sie anschließend. Sie helfen auch, ängstliche Haustiere während des Pflegeprozesses zu beruhigen und abzulenken und alle Unfälle zu beseitigen, die sie hinterlassen. Assistenten interagieren normalerweise nicht viel mit Kunden, aber Sie müssen möglicherweise gelegentlich ans Telefon gehen oder jemanden begrüßen.
Es versteht sich von selbst, dass die Liebe zu Hunden jeder Größe ein absolutes Muss ist. Sie müssen auch in der Lage sein, etwa 30 Pfund oder so zu heben. Einige Positionen als Pflegeassistent erfordern ein Abitur oder vorherige Erfahrung in der Arbeit mit Tieren, aber viele Pfleger sind bereit, jemanden auszubilden, der lernbegierig ist.
7. Bibliotheksseite
Als Bibliotheksseite verbringst du die meiste Zeit damit, selbstständig in den Bibliotheksstapeln zu arbeiten, Bücher in die Regale zu stellen und im Regal zu lesen, damit Bücher und andere Materialien dort bleiben, wo sie hingehören. Andere Verantwortlichkeiten können das Einchecken von Büchern, die Unterstützung von Bibliothekaren bei der Vorbereitung auf die Erzählstunde und andere Ereignisse und die Reparatur beschädigter Materialien umfassen.
Als Page zu arbeiten könnte eine gute Wahl sein, wenn du nach einem ruhigen Job suchst, in dem du nicht viel Zeit mit Reden verbringen musst. Sie beantworten vielleicht gelegentlich ein oder zwei Fragen von Bibliotheksbenutzern, aber normalerweise leiten Sie sie einfach an den Schreibtisch der Bibliothekarin weiter. Diese Arbeit erfordert Bücken und Greifen sowie die Fähigkeit, Bibliothekswagen zu schieben.
8. Kinderbetreuungsassistent
Lieben Sie es, auf kleine Kinder aufzupassen? Haben Sie viel Babysitter-Erfahrung? Viele Kindertagesstätten, einschließlich solcher in Fitnessstudios und Kirchen, stellen Teenager ein, um sie zu unterstützen. Dies beinhaltet im Allgemeinen Dinge wie das Spielen mit Kindern, das Verteilen von Snacks und das Helfen, die Einrichtung sauber zu halten. Je nach Alter der Kinder, mit denen Sie arbeiten, müssen Sie eventuell auch beim Windeln wechseln helfen.
Kinderbetreuungsjobs können eine gewisse Interaktion mit den Eltern beinhalten, aber oft sprechen Mitarbeiter mit mehr Ausbildung und Erfahrung mit den Eltern nach Bedarf und kümmern sich um die geschäftliche Seite der Dinge.
Die meisten Kinderbetreuungseinrichtungen verlangen eine Erste-Hilfe- und HLW-Zertifizierung, einen Impfnachweis und vorherige Erfahrung in der Arbeit mit Kindern. Andere erfordern möglicherweise eine Zuverlässigkeitsüberprüfung. Sie müssen sich auch wohlfühlen, wenn Sie kleine Kinder hochheben und Zeit auf den Beinen verbringen.
9. Lagermitarbeiter
Als Lagerarbeiter verbringen Sie wahrscheinlich die meiste Zeit damit, selbstständig zu arbeiten und Dinge wie das Sortieren und Packen von Kartons, den Transport von Produkten und die Durchführung der Qualitätskontrolle zu erledigen. Allerdings können die Arbeitsaufgaben je nach Lager, in dem Sie arbeiten, ziemlich unterschiedlich sein, daher ist es immer hilfreich, die Stellenbeschreibung sorgfältig zu lesen.
Obwohl Lagerjobs im Allgemeinen harte Arbeit erfordern, bringen sie andere Vorteile mit sich. Zum einen haben sie viele verschiedene Schichten, was es einfacher machen kann, Teilzeitarbeit in Ihren Zeitplan zu integrieren. Sie zahlen auch ziemlich gut, und Sie werden genug beschäftigt sein, dass Ihre Schicht wahrscheinlich wie im Flug vergeht. Außerdem lernen Sie viele Fähigkeiten, die Ihnen bei der zukünftigen Stellensuche von Nutzen sein könnten.
10. Finden Sie einen Job mit einem Freund
OK, das ist also eigentlich kein Job – es ist eine Erinnerung daran, dass soziale Ängste Sie nicht zurückhalten müssen.
Es ist völlig natürlich, nervös zu sein, wenn man seinen ersten Job antritt, und sicherlich kann soziale Angst Ihre Sorgen verstärken. Dennoch erfordern die meisten Jobs zumindest ein wenig persönliche Interaktion, daher schadet es nie, einen Freund zu finden, der auch nach Arbeit sucht, und sich gemeinsam um Jobs zu bewerben. (Ja, es ist völlig normal, mit Freunden nach Sommer- oder außerschulischen Jobs zu suchen, falls Sie sich das gefragt haben.)
Die Unterstützung von jemandem zu haben, dem du vertraust, kann es einfacher machen, sich mit neuen Menschen in einer neuen Umgebung vertraut zu machen. Es kann auch einen großen Unterschied machen zu wissen, dass jemand in der Nähe versteht, wie du dich in sozialen Situationen wirklich fühlst, anstatt nur anzunehmen, dass du schüchtern bist.
Das Endergebnis
Denken Sie bei der Suche nach dem perfekten Teilzeitjob daran, dass Interaktionen nicht immer vermieden werden können. Vermeidung wird auch nicht viel dazu beitragen, das Selbstbewusstsein zu verbessern oder die Angst vor Kritik und Urteilen zu lindern. Professionelle Unterstützung durch einen Therapeuten ist normalerweise der beste Weg, um soziale Angstgefühle anzugehen.
In der Therapie können Sie:
- Teilen Sie Ihre Gefühle und alle spezifischen Auslöser
- Erforschen Sie Wege, um mit den Symptomen der Angst im Moment fertig zu werden
- Üben Sie Fähigkeiten, um sich leichter in sozialen Situationen zurechtzufinden
Ein Therapeut kann auch Empfehlungen für Selbsthilfegruppen, hilfreiche Änderungen des Lebensstils und alternative Behandlungen geben.
Crystal Raypole schreibt für Healthline und Psych Central. Zu ihren Interessengebieten gehören japanische Übersetzungen, Kochen, Naturwissenschaften, positive Sexualität und psychische Gesundheit sowie Bücher, Bücher und noch mehr Bücher. Insbesondere setzt sie sich dafür ein, die Stigmatisierung von psychischen Gesundheitsproblemen zu verringern. Sie lebt mit ihrem Sohn und einer liebenswerten widerspenstigen Katze in Washington.
