Bor ist ein natürliches Element, das in großen Mengen in Mineralvorkommen auf der ganzen Welt vorkommt.

Es wird häufig in industriellen Anwendungen wie Glasfaser oder Keramik eingesetzt. Aber es ist auch in vielen Dingen enthalten, die Sie essen. Es ist so sicher für Sie wie Speisesalz. Und Sie könnten jeden Tag bis zu 3 Milligramm (mg) zu sich nehmen, indem Sie einfach einen Apfel essen, Kaffee trinken oder ein paar Nüsse essen.

Es wird auch angenommen, dass Bor eine Schlüsselrolle bei der Anpassung der natürlichen Produktion von Testosteron und Estradiol, einer Art von Östrogen, in Ihrem Körper spielt.

Diese Verwendung hat bei Menschen mit erektiler Dysfunktion (ED) oder niedrigem Testosteron einige Wellen geschlagen. Aber obwohl es einige Beweise dafür gibt, dass Bor die ED- oder Testosteronspiegel beeinflussen könnte, ist nicht klar, wie viel es wirklich ausmacht.

Lassen Sie uns darauf eingehen, ob es wirklich als Testosteron- oder ED-Ergänzung wirken kann, seine möglichen Nebenwirkungen und seine Vorteile.

Funktioniert Bor als Ergänzung zur Steigerung des Testosterons?

Die kurze, einfache Antwort auf diese Frage lautet ja. Aber lassen Sie uns analysieren, was die Wissenschaft tatsächlich sagt.

Laut a Rückblick 2015 der im IMCJ veröffentlichten Bor-Literatur hat die Einnahme einer 6-mg-Dosis Bor für nur eine Woche die folgenden Vorteile:

  • erhöht den Stoffwechsel des gesamten Testosterons in Ihrem Körper freies Testosterondas für viele geschlechtsbezogene Funktionen verwendet wird
  • erhöht den freien Testosteronspiegel um fast 25 Prozent
  • reduziert die Menge an Östradiol um fast die Hälfte
  • reduziert Entzündungsindikatoren wie Interleukin und C-reaktive Proteine ​​um mehr als die Hälfte
  • ermöglicht es mehr freiem Testosteron, sich mit Proteinen in Ihrem Blut zu verbinden, was mit zunehmendem Alter noch mehr Vorteile haben kann

Es spricht also viel für Bor als Supplement mit niedrigem Testosteronspiegel. Ein kleines Studie 2011 von acht männlichen Teilnehmern bestätigten diese Ergebnisse – die Einnahme von 10 mg pro Tag für eine Woche erhöhte das freie Testosteron und senkte das Östradiol signifikant.

Frühere Forschungen haben jedoch einige Zweifel an den Bor- und Testosteronspiegeln geweckt.

EIN Studie 1993 von 19 männlichen Bodybuildern fanden heraus, dass, obwohl Bodybuilding selbst den natürlichen Testosteronspiegel erhöhen kann, die siebenwöchige Einnahme eines 2,5-mg-Bor-Supplements im Vergleich zu einem Placebo keinen Unterschied machte.

Funktioniert Bor für ED?

Die Idee, dass Bor bei ED wirkt, basiert auf den Auswirkungen, die es auf freies Testosteron hat. Wenn die Quelle Ihrer ED ein niedriger Testosteronspiegel, ein hoher Estradiolspiegel oder andere hormonell bedingte Ursachen sind, können Sie mit der Einnahme von Bor Erfolg haben.

Aber wenn die Quelle Ihrer ED eine andere Ursache ist, wie eine schlechte Durchblutung aufgrund einer Herzerkrankung oder Nervenschäden, die durch eine Erkrankung wie Diabetes verursacht werden, wird Ihnen die Einnahme von Bor nicht viel helfen.

Sprechen Sie mit einem Arzt über die Diagnose einer zugrunde liegenden Erkrankung, die ED verursachen kann, bevor Sie Bor einnehmen.

Andere Vorteile von Bor für Männer

Einige andere mögliche Vorteile der Einnahme von Bor sind:

  • Metabolisieren von Vitaminen und Mineralien in Ihrer Ernährung, die den Blutfluss verbessern können, was zu einer gesunden Sexualfunktion beiträgt und ausgewogene Androgenhormone wie Testosteron aufrechterhält
  • Verbesserung kognitiver Funktionen wie Hand-Auge-Koordination und Gedächtnis
  • Erhöhung der Wirksamkeit von Vitamin D, das auch zu einem gesunden Testosteronspiegel beitragen kann

Nebenwirkungen der Einnahme von zusätzlichem Bor

Dosierungswarnung

Es ist bekannt, dass Bor bei der Einnahme von mehr als 20 Gramm bei Erwachsenen oder 5 bis 6 Gramm bei Kindern tödlich ist.

Hier sind einige der anderen dokumentierten Nebenwirkungen der Einnahme von zu viel Bor:

  • sich krank fühlen
  • Erbrechen
  • Verdauungsstörungen
  • Kopfschmerzen
  • Durchfall
  • Hautfarbe ändert sich
  • Anfälle
  • Schütteln
  • Schäden an Blutgefäßen

Seien Sie vorsichtig mit Nahrungsergänzungsmitteln. Ein bisschen kann viel bewirken, aber zu viel kann gefährlich sein. Ihr Körper ist möglicherweise nicht in der Lage, die überschüssige Menge effizient herauszufiltern, was dazu führt, dass sie sich in Ihrem Blutkreislauf auf toxische Niveaus ansammelt.

Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Wechselwirkungen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten können vorkommen.

Es gibt keine empfohlene Dosis für Bor. Aber hier ist, was das Food and Nutrition Board des Institute of Medicine sagt, sind die absolut höchsten Mengen, die Sie basierend auf Ihrem Alter einnehmen sollten:

Das Alter Maximale Tagesdosis
1 bis 3 3mg
4 bis 8 6mg
9 bis 13 11mg
14 bis 18 17mg
19 und älter 20mg

Bor ist ziemlich sicher, was Nahrungsergänzungsmittel angeht. Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass es für Kinder unter 1 Jahr oder während der Schwangerschaft sicher ist, wenn Bor von einem Fötus aufgenommen werden kann.

Sie können auch versuchen, bestimmte Lebensmittel zu essen, die viel Bor enthalten, wenn Sie den natürlichen Weg bevorzugen. Hier sind einige Optionen:

  • Pflaumen
  • Rosinen
  • getrocknete Aprikosen
  • Avocados

Wie viel Bor für erhöhtes Testosteron oder ED einnehmen

Die genaue Dosierung kann von Person zu Person variieren, aber die besten Beweise zeigen, dass die ideale Menge für eine erhöhte Testosteron- oder ED-Behandlung 6 mg Borpräparate einmal täglich beträgt.

Forschung weist darauf hin, dass Sie möglicherweise einen Unterschied bemerken, nachdem Sie diese Dosis eine Woche lang eingenommen haben.

Wegbringen

Bor kann einen leichten Einfluss auf Ihren Testosteronspiegel haben, und Sie werden sehr wohl einige Unterschiede bemerken. Aber es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie irgendwelche Veränderungen in den Symptomen von ED sehen werden.

Es schadet nicht, es zu versuchen, solange Sie die vorgeschlagenen Dosierungsrichtlinien befolgen. Sprechen Sie mit einem Gesundheitsdienstleister über andere mögliche Behandlungen, sowohl natürliche als auch medizinische, für Symptome von niedrigem Testosteronspiegel oder ED.