F: Was soll ich vor dem Sex essen? Gibt es etwas, das mir hilft, gut zu riechen, gut zu schmecken oder länger zu halten? Gibt es irgendwelche Workouts, die mir helfen können, besser im Bett zu werden?
Sie sollten Lebensmittel essen, die Ihnen Energie geben und Ihnen ein gutes Gefühl für sich und Ihren Körper geben.
Lebensmittel, die Ihr Herz gesund halten und die Durchblutung fördern, sind wahrscheinlich die besten Optionen, ebenso wie Lebensmittel, die entzündungshemmend sind.
Zum Beispiel sind Leinsamen ein Superfood, das aufgrund seiner reichen antioxidativen Eigenschaften dafür bekannt ist, die Durchblutung der Geschlechtsorgane zu erhöhen.
Austern und Kürbiskerne sind reich an Zink, das Ihrem Körper hilft, Testosteron zu produzieren, ein notwendiges Hormon, um sexuelles Verlangen hervorzurufen.
Workouts, die die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern, sind die beste Wahl, da sie die Durchblutung fördern und wiederum die sexuelle Funktion steigern.
Möglicherweise finden Sie es auch vorteilhaft, Workouts einzubauen, die Krafttraining oder Achtsamkeit betonen, wie z. B. Yoga.
Yoga kann besonders hilfreich für diejenigen sein, die unter Angstzuständen leiden und Unterstützung bei der Beruhigung des Geistes und des Nervensystems benötigen.
Menschen, die in der Lage sind, ihren Geist außerhalb des Schlafzimmers zu beruhigen, sind besser in der Lage, mit Ängsten umzugehen, die im Schlafzimmer auftreten können.
Dr. Janet Brito ist eine staatlich zertifizierte Latinx-Sextherapeutin, Supervisorin, Rednerin, Trainerin und Autorin. Dr. Brito ist der Gründer und Eigentümer der Hawaii Zentrum für Sexual- und Beziehungsgesundheiteine Gruppenpraxis, die sich auf Beziehungs- und Sexualtherapie, außer Kontrolle geratenes Sexualverhalten sowie geschlechtsspezifische und sexuell unterschiedliche Bevölkerungsgruppen spezialisiert hat, und Die Schule für sexuelle Gesundheitein Online-Schulungsprogramm für medizinisches Fachpersonal, das Schulungen zur menschlichen Sexualität sucht.
Ausbildung
- Loyola-Universität Chicago, BS
- Columbia University in der Stadt New York, MS
- Pacifica Graduate Institute, PhD
Zertifizierungen
- Lizenzierter Klinischer Psychologe
- Lizenzierte klinische Sozialarbeiterin
- AASECT-zertifizierter Sex-Supervisor
- AASECT-zertifizierte Sexualtherapeutin
professionelle Leistungen
- Brito, J. (2018). Eine phänomenologische Analyse der Unfruchtbarkeit bei mexikanischen Frauen, die in den USA leben. Interamerikanische Zeitschrift für Psychologie.
Zugehörigkeiten
- American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists (AASECT)
- Hawaii Psychological Association (HPA)
- Internationales Kompetenzzentrum für emotional fokussierte Therapie (ICEEFT)
- National Latinx Psychological Association (NLPA)
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