Gicht ist eine häufige Art von Arthritis, die plötzliche und intensive Anfälle verursacht von:

  • Entzündung
  • Schmerzen
  • Rötung
  • Schwellungen und Beschwerden in den Gelenken

Gicht wird durch eine Ansammlung von Harnsäure im Körper verursacht, wodurch sich kleine Kristalle in Ihren Gelenken bilden. Der Körper stellt auf natürliche Weise Harnsäure her, produziert jedoch mehr, wenn Sie Lebensmittel und Getränke konsumieren, die einen hohen Gehalt an einer Chemikalie namens Purin enthalten.

Normalerweise betrifft Gicht das Gelenk, wo Ihr großer Zeh auf Ihren Fuß trifft. Die Symptome flammen auf und treten plötzlich auf, wodurch Ihre Fähigkeit, alltägliche Aktivitäten auszuführen, eingeschränkt wird.

Ein Arzt kann nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs), Kortikosteroide und Medikamente verschreiben, die die Harnsäureproduktion blockieren. Es scheint jedoch, dass der Verzehr von Ananas einige der schmerzhaften entzündlichen Symptome von Gichtschüben lindern könnte.

Ist Ananas gut für Gicht?

Ananas ist voll von Vitaminen, Enzymen und Antioxidantien, die dafür bekannt sind, eine gute Gesundheit zu fördern. Einige dieser Nährstoffe und Verbindungen können sogar Gichtsymptome reduzieren.

Bromelain

Ananas enthält ein Enzym namens Bromelain, das dafür bekannt ist, Entzündungen zu reduzieren und die Verdauung zu unterstützen. Obwohl es keine Studien gibt, die Bromelain direkt mit Gicht in Verbindung bringen, Forschung deutet darauf hin, dass Bromelain-Ergänzungen die entzündlichen Symptome von Gicht reduzieren können.

Faser

Ananas ist reich an Ballaststoffen, einem Nährstoff, der hilft, unseren Verdauungstrakt gesund zu halten. In der Forschung an Mäusen haben Wissenschaftler gefunden dass eine ballaststoffreiche Ernährung die durch Gicht verursachte Entzündung reduzieren kann. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind in der Regel pflanzlich und purinarm, was Gichtpatienten helfen kann, Schübe zu vermeiden.

Folat

Eine Tasse Ananasstücke enthält 7 Prozent Ihres Tagesbedarfs an Folsäure. Während es keinen nachgewiesenen Zusammenhang zwischen Folatkonsum und Verringerung der Gichtsymptome gibt, Forschung deutet darauf hin, dass Folsäure ein Protein namens Homocystein abbauen kann, das bei Menschen mit Gicht in hohen Konzentrationen vorkommt.

Vitamin C

Eine Tasse Ananasstücke enthält 131 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C. Laut der Mayo Clinic können Nahrungsergänzungsmittel, die Vitamin C enthalten, den Harnsäurespiegel des Körpers senken.

Studien zu den Auswirkungen von Vitamin C auf Gichtpatienten haben jedoch keinen klaren Zusammenhang zwischen der Einnahme von zusätzlichem Vitamin C und der Verringerung der Anzahl und Intensität von Gichtschüben gefunden. Ein 2013 lernen fanden heraus, dass die Einnahme eines Vitamin-C-Präparats bei Gichtpatienten nicht signifikant dazu beitrug, den Harnsäurespiegel zu senken.

Aber die Aufnahme von genügend Vitamin C in Ihre Ernährung kann laut a Gicht vorbeugen Studie 2009 Verfolgung der Vitamin-C-Zufuhr von fast 47.000 Männern. Es stellte sich heraus, dass Probanden mit einer höheren Zufuhr von Vitamin C über 20 Jahre weniger wahrscheinlich an Gicht erkrankten.

Wie man Ananas für Gicht verwendet

Das Hinzufügen von Ananas zu Ihrer täglichen Ernährung kann helfen, Gichtschübe zu verhindern und die Intensität Ihrer Gichtsymptome zu verringern. Streben Sie eine Portion Ananas an, die einer Tasse frischer Ananasstücke entspricht. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke mit Ananas oder Ananas-Desserts.

Ananas ist köstlich, wenn sie frisch gegessen wird. Es kann unter anderem auch zu Salaten und Smoothies hinzugefügt werden.

Wie man eine Ananas schneidet

Andere Lebensmittel gut für Gicht

Wenn Sie Ihre Ernährung so gestalten, dass Ihre Gichtsymptome reduziert werden, sollten Sie sich darauf konzentrieren, Lebensmittel und Getränke zu sich zu nehmen, die wenig Purine und viele entzündungshemmende Nährstoffe enthalten. Neben Ananas sind andere Lebensmittel, die gut zu essen sind, wenn Sie Gicht haben, folgende:

  • Milchprodukte, insbesondere fettarme Milchprodukte
  • Eier
  • Früchte, insbesondere Kirschen
  • Kräuter und Gewürze
  • Hülsenfrüchte wie Linsen und Sojabohnen
  • Nüsse
  • Öle auf pflanzlicher Basis, wie Oliven- und Flachsöle
  • Gemüse
  • Vollkorn

Trinken Sie immer viel Wasser, was helfen kann, die Bildung von Harnsäure in Ihrem Körper zu verhindern. Vielleicht möchten Sie auch täglich eine kleine Menge Kaffee oder grünen Tee trinken, da Experten sagen, dass dies auch die Gichtsymptome reduzieren kann.

Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie Gicht haben

Wenn Sie an Gicht leiden, sollten Sie Lebensmittel mit hohem Puringehalt und zugesetztem Zucker sowie nährstoffarme Lebensmittel meiden. Diese Lebensmittel können den Harnsäurespiegel in Ihrem Körper erhöhen und zu einem Gichtanfall führen.

  • zugesetzter Zucker, wie Honig, Agave und Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt
  • Süßigkeiten und Desserts
  • Fisch und Meeresfrüchte
  • Wildfleisch
  • Innereien
  • rotes Fleisch
  • raffinierte Kohlenhydrate (wie Weißbrot und Kekse)
  • Hefen

Wann zum arzt

Wenn Sie glauben, an Gicht zu leiden oder zunehmend häufigere oder stärkere Schübe haben, sollten Sie einen Termin bei einem Arzt vereinbaren. In einigen Fällen kann Gicht nicht allein mit einer Ernährungsumstellung behandelt werden. Möglicherweise benötigen Sie Medikamente, um Ihre Gicht unter Kontrolle zu bekommen.

Wenn Sie Ihre Gicht unbehandelt lassen, kann dies außerdem zu schwerwiegenderen Komplikationen führen, wie zum Beispiel:

  • fortgeschrittene Gicht, die zur Bildung von Knoten (Tophi) unter der Haut führt
  • Nierensteine
  • wiederkehrende Gicht, die zur Zerstörung der Gelenke führt

Wegbringen

Gicht ist eine häufige, aber schmerzhafte Erkrankung, die durch die Ansammlung von Harnsäure im Körper verursacht wird. Wenn Sie an Gicht leiden, kann die Einhaltung eines vorgeschriebenen Behandlungsplans, einschließlich einer purinarmen Ernährung, helfen, die Häufigkeit und Intensität Ihrer Schübe zu reduzieren.

Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass die gezielte Zugabe von nährstoffreicher Ananas zu Ihrer Ernährung die durch Ihre Gicht verursachten Schmerzen und Entzündungen weiter lindern kann, ohne dass das Risiko von Nebenwirkungen besteht.