Überblick

Sie haben vielleicht schon gehört, dass manche Leute Kokosöl verwenden, um Verstopfung zu Hause zu behandeln. Dieses Superfood kann tatsächlich bei Verstopfung helfen. Hier erfahren Sie mehr darüber, wie die Verwendung dieses Inhaltsstoffs Linderung verschaffen kann.

Wie Kokosöl bei Verstopfung helfen kann

Kokosöl kann abführend wirken. Befürworter wie die Bloggerin Hybrid Rasta Mama behaupten, dass Kokosöl den Stoffwechsel ankurbeln und dabei helfen kann, dass Nahrung schneller durch den Körper gelangt. Dies kann häufigere und kleinere, weichere Stuhlgänge bedeuten.

Es ist wichtig zu beachten, dass viele Informationen, die Sie online über Kokosnussöl finden, nicht wissenschaftlich abgesichert sind. Während ein Tier lernen gezeigt hat, dass dieser Inhaltsstoff den Cholesterinspiegel im Blut verbessern kann, sind viele der anderen Behauptungen, die Sie entdecken werden, unbegründet oder bedürfen weiterer Studien.

Was bedeutet das? Das meiste, was Sie finden, sind persönliche Geschichten in verschiedenen Foren. Es gibt keine spezielle wissenschaftliche Forschung darüber, wie Kokosöl bei Verstopfung helfen kann.

Wie benutzt man

Zuerst müssen Sie die Etiketten von Kokosöl sorgfältig lesen. Viele Sorten werden veredelt, wodurch einige der vermeintlichen gesundheitlichen Vorteile in der Verarbeitungsanlage entfallen. Suchen Sie stattdessen nach nativem Bio-Kokosöl. Es kann auf dem Etikett auch als unraffiniert bezeichnet werden. Diese Art von Öl wurde nicht verarbeitet, so dass alle guten Eigenschaften und Mikronährstoffe erhalten geblieben sind.

Sie können auf verschiedene stoßen Kokosnuss reinigt in Ihrer örtlichen Drogerie. Sie müssen nicht unbedingt alles oder nichts tun, um die Vorteile von Kokosnussöl durch eine vollständige Reinigung zu nutzen. Stattdessen schlägt das Gut Health Project vor, jeden Tag einen Esslöffel zu den Mahlzeiten zu essen. Manche Menschen nehmen bis zu vier bis sechs Esslöffel auf.

Wie nehmen Sie Kokosöl ein? Es liegt oft in fester Form vor, wenn die Temperatur Ihres Zimmers unter 24 °C (76 °F) liegt. Hier sind ein paar Optionen:

  • Geben Sie das feste oder halbfeste Öl in Ihren Mund und lassen Sie es schmelzen.
  • Auf dem Herd bei schwacher Hitze schmelzen und trinken.

Sie können es auch auf oder in andere Lebensmittel geben, die Sie essen:

  • Kochen Sie mit Kokosöl anstelle von anderen Ölen wie Oliven- oder Rapsöl.
  • Verwenden Sie Kokosöl in Ihrem Kaffee oder Tee.
  • Gib jeden Morgen Kokosöl in deine Haferflocken oder deinen Joghurt.
  • Füge Kokosöl zu Smoothies hinzu.
  • Füllen Sie Ihr Popcorn mit Kokosöl anstelle von Butter.

Egal was Sie tun, führen Sie Kokosöl langsam in Ihre Ernährung ein. Zu viel zu früh kann zu Verdauungsstörungen, Magenkrämpfen oder sogar Durchfall führen. Vielleicht möchten Sie mit nur einem Teelöffel zu jeder Mahlzeit beginnen und von dort aus aufbauen. Erwägen Sie, ein Tagebuch zu führen, um Änderungen Ihrer Verstopfung zu beobachten, die Ihnen helfen können, die Menge, die Sie einnehmen, anzupassen.

Andere Hausmittel gegen Verstopfung

Kokosöl ist nicht die einzige Möglichkeit, Verstopfung zu heilen. Es gibt viele andere Dinge, die Sie tun können, um die Dinge in Bewegung zu bringen.

  • Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Ballaststoffe hinzu. Wenn Sie mehr Ballaststoffe essen, wird Ihr Stuhl schwerer und geht schneller durch Ihren Darm. Eine gute Wahl sind frisches Obst und Gemüse. Auch Bohnen und Vollkornbrot sind reich an Ballaststoffen. Ziehe in Erwägung, etwa 14 Gramm Ballaststoffe pro 1.000 Kalorien pro Tag zu essen. Steigern Sie langsam über ein paar Wochen auf mindestens 20 Gramm pro Tag, um Blähungen und Blähungen zu vermeiden.
  • Erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität. Sport hilft deinem Darm, aktiver zu werden. Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise ein gutes Trainingsprogramm vorschlagen. Walking ist eine gute Wahl für Anfänger.
  • Wenn du gehen musst, geh. Ignorieren Sie nicht Ihren Drang, Stuhlgang zu haben. Wenn Sie schon dabei sind, nehmen Sie sich Zeit, wenn Sie auf die Toilette gehen. Hetzen kann es Ihnen möglicherweise nicht ermöglichen, Ihren Darm vollständig zu entleeren, und kann zu mehr Verstopfung führen.
  • Trinke mehr Wasser. Flüssigkeiten und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr können dazu beitragen, dass Ihr Stuhl leichter durch den Darm gelangt.
  • Erstellen Sie einen Zeitplan für den Gang zur Toilette. Es mag sich anfangs nicht natürlich anfühlen, aber versuchen Sie, einen Timer zu stellen und sich Zeit zu nehmen. Möglicherweise fällt es Ihnen leichter, nach einer Mahlzeit Stuhlgang zu haben.

Endeffekt

Anekdotische Beweise deuten darauf hin, dass Kokosöl bei Verstopfung helfen kann. Es lohnt sich auf jeden Fall, dieses Essen in Maßen auszuprobieren, um zu sehen, ob es für Sie funktioniert. Allerdings ist Kokosöl möglicherweise nicht das Wundermittel für alle Ihre gesundheitlichen Beschwerden. Es gibt viele andere Änderungen des Lebensstils, die Sie vornehmen können, um bei Ihrer Verstopfung zu helfen.

Denken Sie daran, dass Mäßigung ratsam ist. Wenn Sie versuchen, Ihre Ernährung zu ändern, führen Sie sie langsam ein. Wenn Sie weiterhin Probleme beim Stuhlgang haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Verstopfung kann ein Zeichen für eine ernstere Erkrankung sein, wie Darmverschluss oder Krebs. Es kann auch zu Hämorrhoiden, Analfissuren oder Kotstauungen führen, wenn es unbehandelt bleibt.