Kann Kurkuma die Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS) lindern?

Der Fall für die Verwendung von Kurkuma

Die Forschung rund um Kurkuma ist vielversprechend. Die Teilnehmer einer Studie aus dem Jahr 2004 nahmen acht Wochen lang täglich Kurkuma-Extrakt-Tabletten ein. Sie berichteten von weniger Bauchschmerzen und -beschwerden sowie einer Steigerung der wahrgenommenen Lebensqualität. Die Forscher erklärten jedoch, dass placebokontrollierte Forschung erforderlich sei, um diese Ergebnisse weiter zu etablieren.

Forscher in a 2010 Tierversuch untersuchten das Potenzial von Curcumin, alles unter dem Schirm von Magen-Darm-Erkrankungen zu behandeln. Nach einer Dosis Curcumin kam es bei den in der Studie verwendeten Ratten zu einer Abnahme der Länge ihres Dünndarms. Dies deutet darauf hin, dass Curcumin abnorme Darmkontraktionen lindern kann.

In Erwartung neuer Forschungsergebnisse könnte Curcumin zur Behandlung von IBS und anderen Beschwerden wie Durchfall und Bauchkrämpfen eingesetzt werden.

Forschungen aus dem Jahr 2015 unterstreichen weiterhin das vielfältige Heilungspotenzial von Kurkuma. Diese Tierstudie untersuchte die Wirkung von Kurkuma auf Reizdarmsyndrom sowie auf Stimmungsstörungen, die oft damit einhergehen, wie Stress, Angstzustände und Depressionen.

Forscher fanden heraus, dass Curcumin die Konzentration bestimmter Proteine ​​und Neurotransmitter im Gehirn der Ratten erhöhte, die die Stimmung beeinflussen. Die Ratten, die Curcumin erhielten, zeigten verbesserte Ergebnisse in Verhaltenstests.

Curcumin hatte auch eine positive Wirkung auf das Darmsystem der Ratten. Es wird angenommen, dass die Proteine ​​und Neurotransmitter, die Signale an das Gehirn senden, möglicherweise auch Signale an den Darm senden.

Wie man Kurkuma für IBS verwendet

Die meisten Menschen entscheiden sich aus Bequemlichkeitsgründen für die Einnahme von Kurkuma in Form von Nahrungsergänzungsmitteln. Und wenn Sie den reichen Geschmack des Gewürzs mögen, können Sie Ihrer Ernährung mehr Kurkuma hinzufügen.

Ergänzungen

Es ist immer am sichersten, Kräuter oder Gewürze in ihrer natürlichen Form einzunehmen.

Curcumin-Ergänzungen sind jedoch in den meisten Naturkostläden und über Online-Händler erhältlich. Möglicherweise finden Sie auch Kurkuma in Pulverform in der Gewürzabteilung normaler Lebensmittelgeschäfte.

Wenn Sie Kurkuma verwenden, um ein bestimmtes Gesundheitsproblem wie IBS zu behandeln, ist es wichtig, ein qualitativ hochwertiges Produkt zu kaufen. Obwohl Nahrungsergänzungsmittel nicht von der FDA reguliert werden, haben Qualitätshersteller ihre eigenen Standards, an die sie sich halten.

Sie sollten sich immer an die auf der Packung angegebene Dosierung halten. Die Dosierungen können zwischen den Herstellern variieren. Um möglichen Nebenwirkungen vorzubeugen, beginnen Sie mit einer kleineren Dosis und arbeiten Sie sich allmählich bis zur optimalen Dosis vor.

Kurkuma muss nicht mit Nahrung eingenommen werden. Tatsächlich soll das Fasten die Absorption erhöhen, da es dem Gewürz ermöglicht, schnell zu metabolisieren.

Einige Leute empfehlen die Einnahme von Kurkuma mit Honig für eine bessere Aufnahme. Bromelain, das in Ananas vorkommt, soll auch die Absorption und entzündungshemmende Wirkung von Curcumin erhöhen.

Kochen

Sie können etwas Kurkuma über Ihre Ernährung aufnehmen, aber ein Nahrungsergänzungsmittel kann sicherstellen, dass Sie täglich die richtige Menge erhalten.

Denken Sie beim Hinzufügen von Kurkuma zu Lebensmitteln daran, dass ein wenig viel ausmacht. Sie sollten kleine Mengen auf einmal hinzufügen. Frische und pulverisierte Kurkuma können Kleidung und Haut verschmutzen, also seien Sie vorsichtig, wenn Sie sie in der Küche verwenden.

Vergessen Sie nicht, es mit Piperin einzunehmen!

Die Einnahme von Kurkuma mit Piperin erhöht die Absorption und macht es effektiver. Piperin ist ein Extrakt aus schwarzem Pfeffer.

Es braucht weniger als einen Teelöffel Piperinpulver, damit Kurkuma wirkt. Sie können auch nach einem Kurkuma-Präparat suchen, das Piperin enthält, oder ein Extrakt aus schwarzem Pfeffer einnehmen.

Mögliche Nebenwirkungen und Risiken

Zu den Nebenwirkungen von Kurkuma gehören:

• Brechreiz
• Schwindel
• Bauchweh
• erhöhte Kontraktionen
• erhöhtes Blutungsrisiko

Sie können Ihr Risiko für Nebenwirkungen verringern, indem Sie mit einer kleinen Dosis beginnen und sich im Laufe der Zeit nach oben arbeiten.

Mehr als 2.000 Milligramm Kurkuma pro Tag sollten Sie nicht überschreiten. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mehr als die empfohlenen Dosierungen einnehmen. Sie können Kurkuma sicher bis zu acht Monate am Stück einnehmen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Kurkuma einnehmen, wenn Sie:

• eine geplante Operation
• Eisenmangel
• Nierensteine
• Diabetes
• eine Durchblutungsstörung
• Probleme mit der Gallenblase
• gastroösophageale Refluxkrankheit
• ein hormonsensitiver Zustand
• Unfruchtbarkeit

Kurkuma-Ergänzungen werden nicht für schwangere oder stillende Frauen empfohlen.

Die Einnahme von Piperin kann die Metabolisierung bestimmter Arzneimittel beeinflussen. Sprechen Sie vor der Anwendung mit Ihrem Arzt, wenn Sie Folgendes einnehmen:

• Phenytoin (Dilantin)

• Propranolol (Inderal)

• Theophyllin (Theolair)

• Carbamazepin (Tegretol)

Das Endergebnis

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Anwendung von Kurkuma beginnen. Denken Sie daran, dass Kurkuma nur als ergänzende Therapie verwendet werden sollte. Es soll Ihren vorgeschriebenen Behandlungsplan nicht vollständig ersetzen.

Stellen Sie die Anwendung ein, wenn Sie unangenehme und anhaltende Symptome verspüren. Sie kennen Ihren Körper besser als jeder andere, und es ist wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, wie Kurkuma Sie und Ihre Symptome beeinflusst. Erfahren Sie hier mehr über die potenziellen Vorteile und möglichen Nebenwirkungen von Kurkuma.