Wenn Sie Ihre Brust auf natürliche Weise vergrößern möchten, schauen Sie nicht auf Ihren Kühlschrank. Keine Lebensmittel oder Ernährungspläne haben klinisch gezeigt, dass sie die Büste vergrößern.

Eine Gewichtszunahme kann jedoch die Größe Ihrer Brüste und des restlichen Körpers vergrößern. Wenn dies nicht das gewünschte Ergebnis ist, gibt es andere Optionen als die Ernährung, die dazu beitragen können, dass Ihre Brüste größer erscheinen.

Lesen Sie weiter, um mehr über Brustwachstumsoptionen zu erfahren, die funktionieren. Wir werden uns auch einige Optionen ansehen, die bei der Brustvergrößerung nicht funktionieren.

Optionen zur Brustvergrößerung, die funktionieren

Probiere Übungen zur Brustentwicklung aus

Übung wird Brüste nicht voller machen. Die richtigen Übungen können jedoch sehr effektiv sein, um die Brustmuskeln unter Ihren Brüsten sowie Ihre Rücken- und Schultermuskulatur zu entwickeln. Dies kann dazu beitragen, dass Ihre Brüste größer, höher und fester erscheinen.

Einige Übungen zum Ausprobieren sind:

  • Wandpressen
  • Liegestütze
  • Erweiterungen für die Brustpresse
  • Kobra-Pose

Arbeite an deiner Körperhaltung

Eine hervorragende Körperhaltung hat keine Nachteile. Während eine gute Körperhaltung Ihre Brüste nicht physisch größer macht, kann sie ihr Aussehen verbessern, indem sie sie munterer aussehen lässt.

Eine gute Körperhaltung unterstützt auch das Gleichgewicht, die Kraft und die Flexibilität. Es hilft auch, die Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken.

Zu den Übungen, die zur Verbesserung der Körperhaltung beitragen, gehören:

  • Die Pose des Kindes
  • Plank-Übung
  • Katze-Kuh-Pose

Denke über einen neuen BH nach

Viele Frauen tragen die falsche BH-Größe. Tatsächlich gibt es Forschung 70 Prozent der Frauen tragen zu kleine und 10 Prozent zu große BHs.

Ein zu enger BH kann die Brüste flach drücken und kleiner erscheinen lassen. Es kann auch unvorteilhaftes Verschütten über die Seiten und den Rücken verursachen.

Ein zu großer BH stützt die Brüste nicht und lässt sie schlaff aussehen.

Es ist auch schädlich, einen zu alten BH zu tragen. BHs dehnen sich beim Waschen und nach vielen Wäschen passen sie möglicherweise nicht mehr entsprechend der Größe auf dem Etikett.

Ihr Lieblings-BH muss möglicherweise durch einen richtig sitzenden ersetzt werden. Ein gut sitzender BH kann Ihre Brüste fördern und betonen, sodass sie unabhängig von ihrer Größe optimal aussehen. Erwägen Sie, sich beim nächsten BH-Einkauf professionell anpassen zu lassen.

Strategien, die Ihre Brust nicht vergrößern

Essen bestimmter Lebensmittel

Eine schnelle Internetsuche wird zwangsläufig eine Menge Artikel hervorbringen, die die Fähigkeit bestimmter Lebensmittel zur Vergrößerung der Brust anpreisen. Leider wird keine dieser Behauptungen durch klinische Beweise oder legitime Wissenschaft gestützt.

Dazu gehören Milchprodukte

Ob sie von Kühen, Ziegen oder anderen Säugetieren stammt, alle Milchprodukte enthalten Östrogen, Progesteron und Prolaktin. Da Hormone die Brustgröße beim Menschen beeinflussen, haben manche Menschen den Eindruck, dass das Trinken von viel Kuhmilch eine gute Möglichkeit ist, die Brüste zu vergrößern.

Dies ist eine Unwahrheit. Das Trinken von Milch und das Essen von Milchprodukten wird die Brust nicht vergrößern.

Laut a Studie 2019, Milchmilch kann das Brustkrebsrisiko beeinflussen. Die meisten Milchkühe sind trächtig, daher enthält ihre Milch höhere Mengen an Hormonen. Diese Hormone können den Insulin-ähnlichen Wachstumsfaktor 1, ein Wachstumshormon, erhöhen.

Etwas Studien zeigen einen bescheidenen Zusammenhang zwischen höheren Spiegeln des insulinähnlichen Wachstumsfaktors 1 und Brust-, Prostata-, Darm- und Eierstockkrebs. Obwohl diese Ergebnisse nicht schlüssig sind, möchten Sie vielleicht Ihre Aufnahme von Milch einschränken, wenn Sie besorgt sind oder andere Risikofaktoren für Krebs haben.

Andere Studien deuten jedoch darauf hin, dass es kein erhöhtes Risiko für Brustkrebs gibt, wenn Sie Milchprodukte konsumieren. Wenn Sie eine Familiengeschichte von Brustkrebs haben, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt, um alle Bedenken auszuräumen.

Produkte auf Sojabasis erhöhen auch nicht die Brustgröße

Wenn Sie Milchprodukte gegen Soja austauschen, in der Hoffnung, dass dies die Brustgröße erhöht, machen Sie sich keine Sorgen.

Sojamilch und andere Produkte auf Sojabasis enthalten Phytoöstrogene. Dies sind pflanzliche Verbindungen, die die Wirkung von Östrogen auf den Körper nachahmen. Aus diesem Grund glauben manche Menschen, dass Soja ihren Brüsten hilft, größer zu werden.

Wie bei Kuhmilch ist dies eine Unwahrheit. Es gibt keine klinischen Studien und keine Beweise, die Phytoöstrogene mit einer erhöhten Brustgröße in Verbindung bringen.

Natürliche Produkte zur Brustvergrößerung

Viele Produkte im Internet versprechen eine Vergrößerung der Brust. Dazu gehören Lotionen, Cremes, Massagen und Nahrungsergänzungsmittel. Dazu gehören auch Geräte wie Vergrößerungspumpen. Es gibt keine klinischen Beweise dafür, dass eines dieser Produkte oder Geräte irgendeinen Nutzen für die Brustgröße hat.

Nahrungsergänzungsmittel zur Brustvergrößerung

Abgesehen davon, dass sie für die Brustvergrößerung nutzlos sind, können Nahrungsergänzungsmittel auch unsicher sein. Seien Sie vorsichtig bei sogenannten Nahrungsergänzungsmitteln zur Brustvergrößerung, da sie Kräuter und Inhaltsstoffe enthalten, die ernsthafte Wechselwirkungen mit Medikamenten verursachen können, die Sie derzeit einnehmen. Sie haben auch keinen nachgewiesenen gesundheitlichen Nutzen.

Cremes zur Brustvergrößerung

Einige Brustvergrößerungs- oder Brustvergrößerungscremes können für die Haut von Vorteil sein, aber sie werden nichts zur Vergrößerung der Brust beitragen. Es gibt keine Studien, die darauf hindeuten, dass Cremes, Lotionen oder topische Behandlungen die Brüste vergrößern können.

Einige Cremes geben auf ihrem Etikett an, dass sie von der Food and Drug Administration (FDA) zugelassen sind. Dies kann falsche Werbung sein, also recherchiere die Creme, bevor du sie kaufst.

Massagen zur Brustvergrößerung

Die Brustmassage eignet sich hervorragend zur Stimulierung der Durchblutung, zur Unterstützung des Laktationskomforts und zur Erkennung potenziell bösartiger Knoten. Es ist jedoch völlig nutzlos, um größere Brüste zu bekommen. Es gibt keine wissenschaftlichen Daten, dass eine Brustvergrößerung durch Selbst- oder professionelle Massage möglich ist.

Pumpen zur Brustvergrößerung

Geräte wie Brustvergrößerungspumpen verwenden Druck und Sog, um an den Brüsten zu ziehen. Dies führt dazu, dass sie sich dehnen und anschwellen, wodurch sie vorübergehend größer erscheinen können.

Brustvergrößerungspumpen reichen von nur wenigen Dollar bis zu mehreren Tausend. Einige werden sogar von der FDA als Medizinprodukte der Klasse II 510(k) eingestuft. Trotzdem gibt es keine klinischen Studien, die darauf hindeuten, dass irgendein Gerät, ob billig oder sehr teuer, die Brüste vergrößert.

Was bestimmt die Brustgröße?

Die Größe Ihrer Brüste wird weitgehend von der Genetik bestimmt. Wenn Frauen an die Brustgröße denken, konzentrieren sie sich oft auf das Volumen oder die Fülle der Brust. Auch andere Faktoren wie der Brustumfang spielen eine Rolle, wie groß Ihre Brüste erscheinen.

Sowohl das Brustvolumen als auch die Knochenstruktur sind körperliche Merkmale, die in Familien vorkommen können.

Die Brustgröße ändert sich mit Gewicht und Alter

Neben der Vererbung spielen andere Faktoren bei der Bestimmung der Brustgröße eine Rolle. Dazu gehören Gewicht und Alter:

  • Die Art und Weise, wie Ihre Brüste aussehen, wenn Sie ein Teenager sind, wird zwangsläufig anders aussehen als später im Leben. Ihre Größe kann zunehmen oder abnehmen, und es ist wahrscheinlich, dass ein gewisses Durchhängen auftritt.
  • Körbchengröße und Rumpfumfang können sich bei Gewichtszunahme oder Gewichtsabnahme stark verändern. Wenn Sie 20 Pfund oder mehr verlieren oder zunehmen, wird Ihre BH-Größe wahrscheinlich größer oder kleiner.

Hormone und Fortpflanzungszyklen beeinflussen die Brustgröße

Hormone und der Fortpflanzungszyklus beeinflussen auch die Brustgröße:

  • Das Brustgewebe beginnt sich während der Pubertät mit Fett aufzufüllen, wenn Ihre Eierstöcke anfangen, Östrogen zu produzieren.
  • Ihre Brüste können kurz vor Ihrer Periode vorübergehend größer werden, wenn Östrogen und Progesteron die Milchgänge und Milchdrüsen vergrößern.
  • Vergrößerte Brüste sind eines der ersten Anzeichen einer Schwangerschaft. Östrogen, Progesteron und Prolaktin arbeiten zusammen, um die Brustvergrößerung und die Milchproduktion zu stimulieren. Ihre Brüste werden während der gesamten Schwangerschaft weiter an Größe zunehmen, während sie sich auf die Laktation vorbereiten.
  • Während der Menopause kann eine Verringerung des Östrogenspiegels dazu führen, dass Ihre Brüste an Elastizität verlieren und an Größe schrumpfen.

Die zentralen Thesen

Kein Lebensmittel oder Diätplan hat klinisch erwiesen, dass er die Brustgröße erhöht.

Es gibt auch keine Nahrungsergänzungsmittel, Pumpen oder Cremes, die die Brüste vergrößern können.

Der beste natürliche Weg, um das Aussehen Ihrer Brüste zu verbessern, sind Übungen, die den Brust-, Rücken- und Schulterbereich stärken. Auch eine gute Körperhaltung hilft.