Wenn Sie Probleme haben, nachts einzuschlafen, könnten Sie daran interessiert sein, etwas zu nehmen, das Ihnen hilft, sich auszuruhen. Ein solches Schlafmittel ist Melatonin. Dies ist ein Hormon, das Sie einnehmen können, um den vorhandenen Melatoninspiegel in Ihrem Körper zu erhöhen. Natürliches und synthetisches Melatonin hilft Ihrem Körper, sich auf den nächtlichen Schlaf vorzubereiten. Wenn Sie jedoch Antibabypillen einnehmen, kann die Einnahme von zusätzlichem Melatonin die Wirksamkeit dieser Pillen verringern.
Was ist Melatonin?
Melatonin ist ein natürlich vorkommendes Hormon in Ihrem Körper. Dieses Hormon hilft Ihnen beim Ein- und Durchschlafen. Es wird von der Zirbeldrüse produziert. Das ist eine kleine Drüse über der Mitte deines Gehirns.
Wenn die Sonne untergeht, produziert Ihr Körper Melatonin, wodurch Sie sich schläfrig fühlen. Natürlich vorkommendes Melatonin beginnt gegen 21:00 Uhr zu wirken. Seine Werte bleiben etwa 12 Stunden lang erhöht. Um 9 Uhr morgens sind die Melatoninspiegel in Ihrem Körper kaum noch nachweisbar.
Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, können Sie synthetisches Melatonin einnehmen, um die bereits im Körper vorhandenen Spiegel zu erhöhen. Melatonin kann für verschiedene Erkrankungen nützlich sein, wie zum Beispiel:
- verzögertes Schlafphasensyndrom
- Schlaflosigkeit bei Kindern und älteren Menschen
- Jetlag
- Schlafstörungen
- Schlafverbesserung für diejenigen, die gesund sind
Melatonin ist rezeptfrei erhältlich. Da es als Nahrungsergänzungsmittel gilt, wird es von der US-amerikanischen Food and Drug Administration nicht reguliert. Das bedeutet, dass das, was zum Verkauf angeboten wird, sehr unterschiedlich ist. Dies könnte auch bedeuten, dass die Angaben auf dem Etikett möglicherweise nicht korrekt sind. Es wird empfohlen, dass Sie kommerzielle Melatonin-Ergänzungen kaufen, die in einem Labor hergestellt werden, um das Risiko dafür zu verringern.
Die Einnahme von Melatonin kann Ihnen helfen, schneller einzuschlafen oder Ihren zirkadianen Rhythmus, der die natürliche Uhr Ihres Körpers ist, anzupassen. Wenn Sie Antibabypillen einnehmen, sollten Sie vor der Anwendung von Melatonin Ihren Arzt konsultieren.
Melatonin und Geburtenkontrolle
Wenn Sie Verhütungsmittel einnehmen, sollten Sie Ihre Schlafmitteloptionen mit Ihrem Arzt besprechen. Antibabypillen erhöhen das natürliche Melatonin in Ihrem Körper. Wenn sie in Kombination mit Melatonin verwendet werden, kann Ihr Melatoninspiegel zu hoch werden.
Melatonin kann auch mit anderen Medikamenten interagieren, einschließlich Blutverdünnern, Immunsuppressiva und Diabetes-Medikamenten.
6 Expertentipps für einen besseren Schlaf
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Wenn Sie Verhütungsmittel verwenden und Schlafstörungen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Ihr Arzt sollte die Wirksamkeit Ihrer Empfängnisverhütung mit zusätzlichen Medikamenten bewerten. Ihr Arzt kann Ihnen weitere Vorsichtsmaßnahmen erläutern, die Sie ergreifen sollten, um eine Schwangerschaft zu verhindern.
Ihr Arzt kann Sie auch über andere mögliche Schlafmittel informieren und Sie über die richtige Dosierung informieren. Es ist wichtig, dass Sie die richtige Menge an Schlafmitteln einnehmen, um Ihren natürlichen Schlafzyklus nicht zu stören.
