Nahrungsergänzungsmittel sind Produkte wie Vitamine, Mineralien und Kräuter, die angeblich das Wohlbefinden fördern. Viele dieser Nahrungsergänzungsmittel haben bekannte Vorteile, es gibt jedoch auch Risiken, die Sie kennen sollten.
Einige Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und das Risiko einiger Gesundheitsprobleme zu verringern. Gesundheitsexperten empfehlen häufig Nahrungsergänzungsmittel für Menschen, die unter bestimmten Gesundheitsproblemen leiden, bei denen das Risiko für bestimmte Erkrankungen besteht oder bei denen es in ihrer Ernährung an Nährstoffen mangelt.
Das bedeutet jedoch nicht, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer sicher ist. Sie können Nebenwirkungen und Risiken haben, einschließlich Organ- und Nervenschäden.
Was sind Nahrungsergänzungsmittel?
Nahrungsergänzungsmittel umfassen Produkte wie Vitamine, Kräuter, Mineralien, Enzyme, Aminosäuren und Pflanzenstoffe. Sie sind rezeptfrei erhältlich. Vitamine C und D, Fischöl, Echinacea, Melatonin, Kalzium, Eisen und Probiotika sind Beispiele für gängige Nahrungsergänzungsmittel.
Die meisten gibt es in verschiedenen Formen, wie zum Beispiel:
- Tablets
- Kapseln
- Gummibärchen
- Tees
- Pulver
- Süßigkeiten
- Energy-Drinks
- Nährstoffriegel
Welche Vorteile haben Nahrungsergänzungsmittel?
Nahrungsergänzungsmittel können eine großartige Nährstoffquelle sein. Sie können dazu beitragen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und das Risiko einiger Gesundheitsprobleme zu verringern.
Manchmal empfiehlt Ihnen ein Arzt möglicherweise die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels. Sie raten Ihnen beispielsweise möglicherweise zur Einnahme eines Eisenpräparats, wenn Sie an Eisenmangelanämie leiden, oder zur Einnahme von Kalzium, wenn bei Ihnen ein Osteoporoserisiko besteht.
Ein Arzt kann Ihnen ein Nahrungsergänzungsmittel empfehlen, wenn Sie:
- haben ein hohes Risiko für einen Gesundheitszustand, der durch die Zugabe eines Nährstoffs gesenkt werden kann
- Sie benötigen zusätzliche Nährstoffe, weil Sie schwanger sind oder stillen
- an einer Erkrankung wie Nierenversagen leiden, die es Ihrem Körper erschwert, Nährstoffe aufzunehmen
- Sie haben eine spezielle oder eingeschränkte Ernährung, bei der ein bestimmter Nährstoff fehlt
- Unterernährung leiden und nicht genügend Nährstoffe über die Nahrung aufnehmen
- Laborergebnisse erhalten, die einen Mangel an einem bestimmten Nährstoff belegen
- Sie sind ein älterer Erwachsener und haben Schwierigkeiten, Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen
Einige Nahrungsergänzungsmittel wurden mit einem verringerten Risiko für bestimmte Erkrankungen und einer Verbesserung der Gesundheit in Verbindung gebracht. Zum Beispiel:
- Folsäure ist
verlinkt zu einem geringeren Risiko für fetale Entwicklungsprobleme. - Die Omega-3-Fettsäuren in Fischöl sind
damit verbundenen mit verbesserter Herzgesundheit. - Kalzium und Vitamin D können helfen
verlangsamen Knochenschwund. - Die Vitamine A, C und E sind
verlinkt zur Augengesundheit. - Mehrere gängige Kräuter, darunter Johanniskraut und Rosmarin, haben
antioxidative Eigenschaften . - Probiotika
sind bekannt für ihre Fähigkeit, die Verdauung und das Immunsystem zu unterstützen. - Magnesium kann
fördern Schlaf und gesunde Verdauung.
Gibt es Nebenwirkungen bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln?
Nahrungsergänzungsmittel können dazu führen
Mögliche Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln sind:
- Brechreiz
- Erbrechen
- Kopfschmerzen
- Verstopfung
- übermäßige Schläfrigkeit
Welche Risiken kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit sich bringen?
Nahrungsergänzungsmittel können auch langfristige Komplikationen und Risiken mit sich bringen, wie zum Beispiel:
- Leber- oder andere Organschäden
- verminderte Knochenstärke
- Anomalien in der fetalen Entwicklung
- erhöhtes Blutungsrisiko
- Veränderungen in Ihrer Reaktion auf die Anästhesie
- verminderte Wirksamkeit der Chemotherapie
- Schädigung des Nervensystems
Darüber hinaus können einige Nahrungsergänzungsmittel mit verschriebenen Medikamenten interagieren.
Einige Nebenwirkungen treten spezifisch bei bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln oder bei der Kombination bestimmter Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente auf. Beispielsweise kann Vitamin K dazu führen, dass das blutverdünnende Medikament Warfarin weniger wirksam ist.
Deshalb ist es immer wichtig, einen Arzt über die von Ihnen eingenommenen Nahrungsergänzungsmittel zu informieren.
Was ist der Unterschied zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln?
Hersteller und Einzelhändler verwenden manchmal den Begriff „Nahrungsergänzungsmittel“, um Nahrungsergänzungsmittel zu kennzeichnen, die aus bestimmten Zutaten bestehen, die nicht in einem Labor hergestellt werden, für den Zusatz zu Lebensmitteln bestimmt sind oder einen hohen Kaloriengehalt haben.
Beispielsweise könnten einige Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform, die dazu bestimmt sind, einem Lebensmittel oder Getränk beigemischt zu werden, als Nahrungsergänzungsmittel bezeichnet werden. Nahrungsergänzungsmittel, die Kalorien liefern und eine Mahlzeit oder einen Teil einer Mahlzeit ersetzen sollen, können manchmal auch als Nahrungsergänzungsmittel bezeichnet werden.
Wie sind die Aussichten für Menschen, die Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?
Es ist wichtig, mit einem Arzt über die von Ihnen eingenommenen Nahrungsergänzungsmittel zu sprechen. Obwohl festgestellt wurde, dass einige davon die allgemeine Gesundheit verbessern und das Risiko bestimmter Gesundheitszustände senken, können Nahrungsergänzungsmittel auch mit Risiken verbunden sein.
Die mit der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels verbundenen Risiken und Aussichten hängen von der Art des Nahrungsergänzungsmittels, der Dosierung, dem Grund für die Einnahme sowie von Faktoren wie Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand und den von Ihnen eingenommenen Medikamenten ab.
Ein medizinisches Fachpersonal kann Ihnen helfen, die möglichen Risiken und Vorteile einer Ergänzung zu verstehen, die Sie in Betracht ziehen.
Häufig gestellte Fragen
Welche Wirkung haben Nahrungsergänzungsmittel auf Ihren Körper?
Verschiedene Nahrungsergänzungsmittel haben unterschiedliche Auswirkungen auf Ihren Körper. Vitamin D hilft Ihrem Körper beispielsweise bei der Aufnahme von Kalzium und Curcumin
Helfen Nahrungsergänzungsmittel beim Abnehmen?
Bei mehreren Nahrungsergänzungsmitteln steht die Gewichtsabnahme auf der Liste ihrer Vorteile. Für die meisten dieser Behauptungen gibt es jedoch kaum oder gar keine wissenschaftlichen Beweise. Mehr über Nahrungsergänzungsmittel und Gewichtsverlust können Sie hier lesen.
Wie lange dauert es, bis Nahrungsergänzungsmittel wirken?
Wie lange es dauert, bis die Wirkung eines Nahrungsergänzungsmittels sichtbar wird, hängt von der Art und Dosis des Nahrungsergänzungsmittels ab. Manchmal kann es nur ein oder zwei Tage dauern. Es kann jedoch Wochen oder Monate dauern, bis Sie die Wirkung einiger Nahrungsergänzungsmittel bemerken.
Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamine, Kräuter und Mineralien können dabei helfen, Nährstoffe bereitzustellen und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Nahrungsergänzungsmittel haben potenzielle gesundheitliche Vorteile und ein Arzt kann Ihnen die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels empfehlen, wenn Sie unter bestimmten gesundheitlichen Problemen oder Ernährungseinschränkungen leiden.
Allerdings sind Nahrungsergänzungsmittel auch mit Nebenwirkungen und Risiken verbunden. Es ist wichtig, mit einem Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel zu sprechen, die Sie einnehmen, um sicherzustellen, dass diese für Sie sicher sind.
