Was ist geringe Libido?

Eine geringe Libido beschreibt ein vermindertes Interesse an sexueller Aktivität.

Es ist üblich, von Zeit zu Zeit das Interesse an Sex zu verlieren, und die Libido variiert im Laufe des Lebens. Es ist auch normal, dass Ihr Interesse manchmal nicht mit dem Ihres Partners übereinstimmt.

Eine geringe Libido über einen längeren Zeitraum kann jedoch bei manchen Menschen Anlass zur Sorge geben. Es kann manchmal ein Indikator für einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand sein.

Hier sind einige mögliche Ursachen für eine geringe Libido bei Männern.

Testosteronmangel

Testosteron ist ein wichtiges männliches Hormon. Bei Männern wird es hauptsächlich in den Hoden produziert.

Testosteron ist für den Aufbau von Muskeln und Knochenmasse sowie für die Stimulierung der Spermienproduktion verantwortlich. Ihr Testosteronspiegel spielt auch bei Ihrem Sexualtrieb eine Rolle.

Normale Testosteronspiegel variieren. Gemäß den Richtlinien der American Urological Association (AUA) wird jedoch davon ausgegangen, dass erwachsene Männer einen niedrigen Testosteron- oder niedrigen T-Wert haben, wenn ihr Spiegel unter 300 Nanogramm pro Deziliter (ng/dl) fällt.

Wenn Ihr Testosteronspiegel sinkt, sinkt auch Ihr Verlangen nach Sex.

Die Abnahme von Testosteron ist ein normaler Teil des Alterns. Ein drastischer Abfall des Testosterons kann jedoch zu einer verminderten Libido führen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, dass dies ein Problem für Sie sein könnte. Möglicherweise können Sie Nahrungsergänzungsmittel oder Gele einnehmen, um Ihren Testosteronspiegel zu erhöhen.

Medikamente

Die Einnahme bestimmter Medikamente kann den Testosteronspiegel senken, was wiederum zu einer geringen Libido führen kann.

Beispielsweise können Blutdruckmedikamente wie ACE-Hemmer und Betablocker die Ejakulation und Erektionen verhindern.

Andere Medikamente, die den Testosteronspiegel senken können, sind:

  • Chemotherapie oder Bestrahlung bei Krebs

  • Hormone zur Behandlung von Prostatakrebs

  • Kortikosteroide

  • Opioid-Schmerzmittel wie Morphin (MorphaBond, MS Contin) und Oxycodon (OxyContin, Percocet)

  • ein Antimykotikum namens Ketoconazol

  • Cimetidin (Tagamet), das bei Sodbrennen und gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD) eingesetzt wird

  • anabole Steroide, die von Sportlern verwendet werden können, um die Muskelmasse zu erhöhen
  • bestimmte Antidepressiva

Wenn Sie die Auswirkungen von niedrigem Testosteron bemerken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Ihnen raten, Medikamente zu wechseln.

Restless-Legs-Syndrom (RLS)

Das Restless-Legs-Syndrom (RLS) ist der unkontrollierbare Drang, die Beine zu bewegen. Eine Studie ergab, dass Männer mit RLS ein höheres Risiko für die Entwicklung einer erektilen Dysfunktion (ED) haben als Männer ohne RLS. ED tritt auf, wenn ein Mann keine Erektion haben oder aufrechterhalten kann.

In der Studie entdeckten die Forscher, dass Männer, bei denen RLS mindestens fünfmal pro Monat auftrat, mit etwa 50 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit an ED erkrankten als Männer ohne RLS.

Auch Männer, die häufiger RLS-Episoden hatten, wurden noch wahrscheinlicher impotent.

Depression

Depression verändert alle Teile des Lebens einer Person. Menschen mit Depressionen erleben ein reduziertes oder völliges Desinteresse an Aktivitäten, die sie früher als angenehm empfanden, einschließlich Sex.

Eine geringe Libido ist auch eine Nebenwirkung einiger Antidepressiva, einschließlich:

  • Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs), wie Duloxetin (Cymbalta)

  • selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wie Fluoxetin (Prozac) und Sertralin (Zoloft)

Es wurde jedoch nicht gezeigt, dass der Noradrenalin- und Dopamin-Wiederaufnahmehemmer (NRDI) Bupropion (Wellbutrin SR, Wellbutrin XL) die Libido verringert.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Antidepressiva einnehmen und eine geringe Libido haben. Sie könnten Ihre Nebenwirkungen behandeln, indem sie Ihre Dosis anpassen oder Sie zu einem anderen Medikament wechseln lassen.

Chronische Krankheit

Wenn Sie sich aufgrund der Auswirkungen eines chronischen Gesundheitszustands, wie z. B. chronischer Schmerzen, nicht gut fühlen, steht Sex wahrscheinlich ganz unten auf Ihrer Prioritätenliste.

Bestimmte Krankheiten wie Krebs können auch die Anzahl Ihrer Spermien reduzieren.

Andere chronische Krankheiten, die Ihre Libido beeinträchtigen können, sind:

  • Typ 2 Diabetes
  • Fettleibigkeit
  • Bluthochdruck
  • hoher Cholesterinspiegel
  • chronisches Lungen-, Herz-, Nieren- und Leberversagen

Wenn Sie an einer chronischen Krankheit leiden, sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, wie Sie in dieser Zeit intim sein können. Sie können auch erwägen, einen Eheberater oder Sexualtherapeuten wegen Ihrer Probleme aufzusuchen.

Schlafstörung

Eine Studie im Journal of Clinical Sleep Medicine ergab, dass nicht übergewichtige Männer mit obstruktiver Schlafapnoe (OSA) einen niedrigeren Testosteronspiegel aufweisen. Dies führt wiederum zu einer verminderten sexuellen Aktivität und Libido.

In der Studie fanden die Forscher heraus, dass fast ein Drittel der Männer mit schwerer Schlafapnoe auch einen verringerten Testosteronspiegel aufwiesen.

In einem anderen kürzlich lernen Bei jungen, gesunden Männern sank der Testosteronspiegel nach einer Woche Schlafbeschränkung auf fünf Stunden pro Nacht um 10 bis 15 Prozent.

Die Forscher fanden heraus, dass die Auswirkungen der Schlafbeschränkung auf den Testosteronspiegel zwischen 14:00 Uhr und 22:00 Uhr des nächsten Tages besonders deutlich waren.

Altern

Der Testosteronspiegel, der mit der Libido zusammenhängt, ist am höchsten, wenn Männer Ende Teenager sind.

In Ihren älteren Jahren kann es länger dauern, bis Sie Orgasmen haben, ejakulieren und erregt werden. Ihre Erektionen sind möglicherweise nicht so hart und es kann länger dauern, bis Ihr Penis erigiert ist.

Es gibt jedoch Medikamente, die bei der Behandlung dieser Probleme helfen können.

Betonen

Wenn Sie durch Situationen oder Perioden mit hohem Druck abgelenkt sind, kann das sexuelle Verlangen nachlassen. Dies liegt daran, dass Stress Ihren Hormonspiegel stören kann. Ihre Arterien können sich in Zeiten von Stress verengen. Diese Verengung schränkt den Blutfluss ein und verursacht möglicherweise ED.

Eine in Scientific Research and Essays veröffentlichte Studie unterstützte die Vorstellung, dass Stress eine direkte Auswirkung auf sexuelle Probleme bei Männern und Frauen hat.

Andere lernen von Veteranen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) fanden heraus, dass die Belastungsstörung ihr Risiko für sexuelle Dysfunktion mehr als verdreifachte.

Stress ist schwer zu vermeiden. Beziehungsprobleme, Scheidung, der Tod eines geliebten Menschen, finanzielle Sorgen, ein neues Baby oder ein geschäftiges Arbeitsumfeld sind nur einige der Lebensereignisse, die das Verlangen nach Sex stark beeinflussen können.

Stressbewältigungstechniken wie Atemübungen, Meditation und Gespräche mit einem Therapeuten können helfen.

In einer Studie zeigten beispielsweise Männer, bei denen neu ED diagnostiziert wurde, eine signifikante Verbesserung der Werte der erektilen Funktion, nachdem sie an einem 8-wöchigen Stressbewältigungsprogramm teilgenommen hatten.

Geringe Selbstachtung

Das Selbstwertgefühl ist definiert als die allgemeine Meinung, die eine Person über sich selbst hat. Ein geringes Selbstwertgefühl, geringes Selbstvertrauen und ein schlechtes Körperbild können Ihre emotionale Gesundheit und Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie unattraktiv oder unerwünscht sind, wird dies wahrscheinlich sexuelle Begegnungen dämpfen. Wenn Sie nicht mögen, was Sie im Spiegel sehen, können Sie sogar Sex ganz vermeiden wollen.

Ein geringes Selbstwertgefühl kann auch Angst vor der sexuellen Leistungsfähigkeit verursachen, was zu Problemen mit ED und vermindertem sexuellen Verlangen führen kann.

Im Laufe der Zeit können Probleme mit dem Selbstwertgefühl zu größeren psychischen Gesundheitsproblemen wie Depressionen, Angstzuständen und Drogen- oder Alkoholmissbrauch führen – die alle mit einer geringen Libido in Verbindung gebracht wurden.

Zu wenig (oder zu viel) Bewegung

Auch zu wenig oder zu viel Bewegung kann für einen geringen Sexualtrieb bei Männern verantwortlich sein.

Zu wenig Bewegung (oder gar keine) kann zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen, die das sexuelle Verlangen und die Erregung beeinträchtigen können.

Regelmäßige Bewegung kann Ihr Risiko für chronische Erkrankungen wie Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes verringern, die alle mit einer geringen Libido verbunden sind. Es ist bekannt, dass moderates Training nachts den Cortisolspiegel senkt und Stress reduziert, was helfen kann, den Sexualtrieb zu steigern.

Andererseits hat sich auch gezeigt, dass übermäßiges Training die sexuelle Gesundheit beeinträchtigt. In einer Studie war ein höheres Maß an chronisch intensivem und langem Ausdauertraining auf regelmäßiger Basis stark mit verringerten Libidowerten bei Männern verbunden.

Alkohol

Starker Alkoholkonsum oder mehr als 14 Mixgetränke pro Woche wurden ebenfalls mit einer Abnahme der Testosteronproduktion in Verbindung gebracht. Über einen längeren Zeitraum können übermäßige Mengen an Alkohol Ihren Sexualtrieb verringern.

Die Cleveland Clinic empfiehlt Männern, die regelmäßig mehr als drei oder mehr alkoholische Getränke konsumieren, in Erwägung zu ziehen, weniger zu trinken. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten schlagen vor, dass ein durchschnittlicher erwachsener Mann täglich zwei oder weniger alkoholische Getränke zu sich nehmen sollte; mehr als dies kann zu einer langfristigen Verschlechterung der Gesundheit führen.

Drogengebrauch

Neben Alkohol wurde auch der Konsum von Tabak, Marihuana und illegalen Drogen wie Opiaten mit einer Abnahme der Testosteronproduktion in Verbindung gebracht. Dies kann zu einem Mangel an sexuellem Verlangen führen.

Es wurde auch festgestellt, dass Rauchen einen negativen Einfluss auf die Spermienproduktion und Spermienbewegung hat.

Physische und emotionale Nebenwirkungen einer geringen Libido

Ein verminderter Sexualtrieb kann für Männer sehr beunruhigend sein. Eine geringe Libido kann zu einem Teufelskreis aus körperlichen und emotionalen Nebenwirkungen führen, einschließlich ED – der Unfähigkeit, eine Erektion lange genug aufrechtzuerhalten, um zufriedenstellenden Sex zu haben.

ED kann dazu führen, dass ein Mann Angst vor Sex hat. Dies kann zu Spannungen und Konflikten zwischen ihm und seinem Partner führen, was wiederum zu weniger sexuellen Begegnungen und mehr Beziehungsproblemen führen kann.

Leistungsstörungen aufgrund von ED können Depressionen, Probleme mit dem Selbstwertgefühl und ein schlechtes Körperbild auslösen.

Ausblick

Die Behandlung einer geringen Libido hängt oft von der Behandlung des zugrunde liegenden Problems ab.

Wenn eine geringe Libido durch einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand verursacht wird, müssen Sie möglicherweise die Medikamente wechseln. Wenn Ihre geringe Libido psychologische Ursachen hat, müssen Sie möglicherweise einen Therapeuten für eine Beziehungsberatung aufsuchen.

Sie können auch selbst Maßnahmen ergreifen, um Ihre Libido zu steigern. Die folgenden Maßnahmen haben das Potenzial, Ihre Libido zu steigern:

  • einen gesünderen Lebensstil zu führen
  • genug Schlaf bekommen
  • Stressbewältigung üben
  • sich gesünder ernähren

Fragen und Antworten: Wann Sie sich Sorgen machen sollten