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Wie wir Marken und Produkte prüfen
Gesundheitslinie zeigt Ihnen nur Marken und Produkte, hinter denen wir stehen.
Unser Team recherchiert und bewertet die Empfehlungen, die wir auf unserer Website machen, gründlich. Um festzustellen, dass die Produkthersteller die Sicherheits- und Wirksamkeitsstandards eingehalten haben, gehen wir wie folgt vor:
- Inhaltsstoffe und Zusammensetzung bewerten: Haben sie das Potenzial, Schaden anzurichten?
- Faktencheck für alle gesundheitsbezogenen Angaben: Stimmen sie mit den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen überein?
- Bewerten Sie die Marke: Arbeitet es mit Integrität und hält es sich an die Best Practices der Branche?
Wir recherchieren, damit Sie vertrauenswürdige Produkte für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden finden können.
Es gibt derzeit viele neue Hightech-Schlafgeräte auf dem Markt.
Von Wearables über ausgefallene Lichter bis hin zu Sensoren für Matratzenauflagen und beruhigendem weißem Rauschen stehen viele Produkte zur Auswahl.
Aber was ist, wenn alles, was Sie brauchen, um diese schwer fassbaren Zzz zu bekommen, ein kleines Stück Stoff ist, das Ihre Augen bedeckt?
Sicher, Schlafmasken sind nichts Neues oder Angesagtes, aber diese einfache Lösung kann genau das sein, was Sie brauchen, um Ihre Augen zu schließen.
Sie können Ihnen helfen, Ihre natürlichen Schlafzyklen beizubehalten und einen sehr wichtigen Schönheitsschlaf nachzuholen.
Wie Schlafmasken funktionieren
Augenmasken oder Schlafmasken funktionieren, indem sie künstliches Licht blockieren.
„Licht, insbesondere nachts, kann unsere innere biologische „Uhr“ stören, die dabei hilft, unsere Schlaf-Wach-Muster zu regulieren“, sagt Dr. Wendy Troxel, leitende Verhaltenswissenschaftlerin bei der RAND Corporation.
Die Exposition gegenüber künstlichem Licht unterdrückt Melatonin, das schlaffördernde Hormon, was zu Schlafproblemen oder Störungen wie Schlaflosigkeit führen kann.
„Die Aufgabe von Melatonin besteht darin, dem Gehirn zu signalisieren, dass es Zeit ist, schläfrig zu werden, sodass Lichtexposition, insbesondere nachts, das falsche Signal an das Gehirn sendet, was die Fähigkeit, schnell einzuschlafen und durchzuschlafen, grundlegend stören kann“, erklärt Troxel .
Je nachdem, wo Sie wohnen, kann dieses künstliche Licht Straßenlaternen, Umgebungslichter im Schlafzimmer (z. B. das Licht einer Uhr) und den größten Übeltäter für Schlafstörungen umfassen: blaues Licht von Telefonen und elektronischen Geräten.
Aufdringliches Licht kann zu flacheren Schlafphasen führen.
Augenmasken helfen, dieses künstliche Licht auszublenden, indem sie als Schutzschild wirken. Sie richten die innere Uhr Ihres Körpers mit dem Auf- und Untergang der Sonne neu aus.
Worauf ist bei einer Schlafmaske zu achten?
Es ist wichtig, eine Schlafmaske zu finden, die für Sie funktioniert.
Achten Sie bei der Auswahl einer Schlafmaske auf Form, Größe, Material und Gewicht.
Sie möchten, dass Ihre Schlafmaske so bequem ist, dass sie Sie nicht stört oder Sie am Einschlafen hindert. Wenn es zu eng ist oder Reizungen verursacht, wird es nicht viel nützen.
In diesem Beitrag finden Sie die besten Schlafmasken auf dem Markt.
Form
Es gibt eine Reihe verschiedener Formen auf dem Markt, wenn es um Schlafmasken geht, daher ist es wichtig, eine zu finden, die zu Ihrem Gesicht passt und bequem ruht, während Sie nachts schlafen.
Sie können sich für etwas Flaches entscheiden, z Fishers Finery Reise-Schlafmaske aus Seide.
Eine weitere Option ist eine konturierte Maske, wie die Nidra Deep Rest Eye Mask, die Cups hat, die über Ihren Augen ruhen. Dies ist hilfreich, wenn Sie Stoff auf Ihren Augenlidern kitzelig finden.
Größe
Sie möchten sicherstellen, dass Ihre Maske bequem auf Ihrem Gesicht sitzt, aber dennoch fest genug ist, um ihre Aufgabe zu erfüllen. Die Idee ist, das Licht fernzuhalten, ohne so eng zu sein, dass Sie Kopfschmerzen bekommen.
Viele Schlafmasken auf dem Markt werden mit verstellbaren Riemen geliefert, die perfekt dafür sorgen, dass Ihre Maske eng an Ihrem Kopf anliegt.
Versuchen Sie die COLD POSH Schlafmaske aus Seide mit verstellbaren Trägern. Es besteht aus einer Mischung aus Maulbeerseide und Baumwolle für ein superweiches Tragegefühl.
Material
Schlafmasken gibt es in verschiedenen Stoffen, von denen jeder seine eigenen Vorteile hat.
Baumwolle bietet ein weiches Gefühl und ist ziemlich preiswert. Versuchen Sie die Mavogel Schlafmaske aus Baumwolle.
Seide mag ein bisschen teuer sein, aber sie wird Hautpflegeprodukte wie Augencremes und Feuchtigkeitscremes für das Gesicht nicht auffressen. Es reduziert auch die Reibung um die empfindliche Augenpartie.
Wenn Sie Seide bevorzugen, probieren Sie die Slip Sleep Mask für ein luxuriöses Nickerchen.
Sie können auch Kombinationsmasken erhalten, wie z Lunya waschbare Seidenmaske mit Seidenaußenseite und Polyesterfüllung.
Einige Masken werden auch aus Schaumstoff hergestellt, wie z Wild Essentials Escape Schlafmaske. Dies hilft der Maske, ihre Form zu behalten und verhindert, dass sie Ihre Augenlider streift.
Gewicht
Die meisten Augenmasken geben als Vorteil an, dass sie leicht sind.
Wenn Sie jedoch nach etwas Schwererem suchen, gibt es gewichtete Augenmasken auf dem Markt, die leichten Druck zum Stressabbau hinzufügen.
Um Spannungen in den Augen zu lösen, versuchen Sie es Gravity Blanket Weighted Sleep Mask oder die Therapeutische gewichtete Augenmaske.
Lichtblockierung
Einige Masken bestehen aus hellem Stoff oder decken nicht genügend Fläche ab, um das Licht vollständig zu blockieren. Andere Schlafmasken sind so konzipiert, dass sie einen Verdunklungseffekt haben, der überhaupt kein Licht durchlässt.
Dies ist besonders wichtig, wenn Sie feststellen, dass selbst die kleinste Lichtmenge Ihre Schlafqualität beeinträchtigt.
Der Die Manta-Schlafmaske ist eine solche Option, die behauptet, 100 Prozent des Lichts zu blockieren.
Heiß, kalt
Es gibt auch Schlafmasken auf dem Markt, die Temperaturschwankungen zulassen. Diese können hilfreich sein, wenn Sie Kopfschmerzen bekommen.
Es kann äußerst beruhigend sein, den Augen beim Schlafen ein wenig zusätzliche Wärme zu verleihen, und eine kühle Maske kann helfen, den Schlaf bei heißem Wetter zu erleichtern.
Viele Masken können in die Mikrowelle gestellt und im Gefrierschrank aufbewahrt werden, sodass Sie Ihre Temperaturoptionen ändern können.
Versuchen Sie die Zomaple Gel Beads Augenmaske oder die Kimkoo Moist Heat Augenkompresse.
Augenerkrankungen
Einige Schlafmasken können bei trockenen Augen, Gerstenkörnern oder Drüsenproblemen helfen, obwohl es keine Beweise dafür gibt.
Diese Masken sind so konzipiert, dass sie eine Abdichtung zwischen der Haut um die Augen herum bilden und verhindern, dass Feuchtigkeit entweicht und Zugluft, Staub und Luft mit geringer Luftfeuchtigkeit eindringt.
„Das Schlafen mit Masken ist normalerweise hilfreich für diejenigen, die einen unvollständigen Augenlidverschluss haben“, sagt Willy Gunawan, Optiker bei Collins St. Optometrists in Australien. Dieser Zustand kann zu Austrocknung und Juckreiz in den Augen führen.
„Aber selbst ohne bestätigten unvollständigen Lidschluss kann es nicht schaden, einige Nächte mit einer Maske zu schlafen“, sagt Gunawan. „Sie können das Tragen fortsetzen oder abbrechen, wenn Sie morgens keine Linderung Ihrer Symptome des trockenen Auges feststellen.“
Gunawan ist skeptisch gegenüber ihrer Verwendung bei anderen Erkrankungen. „[I] würde nicht glauben, dass Augenmasken bei Gerstenkörnern oder Drüsenproblemen viel helfen würden“, sagt er.
Wenn Sie eine Versiegelungsmaskenoption ausprobieren möchten, sehen Sie sich die an Tranquileyes Mini-Schlafmaske oder die Eyeseals 4.0 Feuchtigkeitsspendende Schlafmaske.
Vorteile von tieferem Schlaf
Schlaf ist entscheidend für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden. Die meisten Erwachsenen brauchen etwa 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht.
Schlafmangel kann große Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Wenn Sie feststellen, dass das Ausblenden von Licht Ihnen hilft, sich zu erholen, ist eine Schlafmaske möglicherweise genau das, was Sie brauchen, um die folgenden gesundheitlichen Vorteile zu nutzen.
Mehr REM-Schlaf
Verringertes Krankheitsrisiko
„Schlaf ist für jeden Aspekt unserer Gesundheit, Funktionsfähigkeit und Produktivität von entscheidender Bedeutung. Wir wissen, dass Schlafprobleme mit einem erhöhten Risiko für chronische Erkrankungen wie Herzkrankheiten verbunden sind und sogar das Risiko für die Alzheimer-Krankheit erhöhen können“, erklärt Troxel.
Andere Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit schlechtem Schlaf sind Diabetes und Herz-Kreislauf-Probleme.
Reduziertes Risiko für Fettleibigkeit
Es hat sich gezeigt, dass es hilft, regelmäßig guten Schlaf zu bekommen
Es gibt Hinweise darauf, dass Gewichtsveränderungen stattfinden, wenn Menschen weniger als 7 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen. Entsprechend
Es hat sich auch gezeigt, dass eine kurze Schlafdauer den Spiegel der Hungerhormone beeinflusst
Bessere Immunität
Schlaf spielt eine Rolle bei der Stärkung der Immunfunktion.
A
Erhöhte Gesundheit des Gehirns
Gesunde Schlafmengen werden mit Wachsamkeit, Aufmerksamkeit und der Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen, in Verbindung gebracht.
Schlaf beeinflusst
A
Verbesserte psychische Gesundheit
Schlafverlust wurde mit Depressionen in Verbindung gebracht, wobei etwa 90 Prozent der Menschen mit Depressionen berichten, dass sie darunter leiden
Personen mit Schlafstörungen ebenfalls
Häufig gestellte Fragen
Können Schlafmasken die Augen schädigen?
Das Schlafen mit Schlafmasken an sich ist ungefährlich, solange sie nicht zu eng sitzen. Eine zu enge Schlafmaske kann Druck auf Ihre Augen ausüben und beim Aufwachen zu verschwommenem Sehen führen.
Verursachen Schlafmasken Falten?
Es hängt wirklich davon ab, wie Sie sie tragen, wie Sie schlafen und aus welchem Material Ihre Schlafmaske besteht. Synthetische Fasern erzeugen Reibung auf Ihrer Haut und ziehen die empfindlichen oberen Hautzellen auf Ihrem Gesicht, was zur Bildung von kurzfristigen Falten und Fältchen führen kann. Entscheiden Sie sich für Schlafmasken aus Seide oder Satin.
Verursachen Schlafmasken Akne?
Ähnlich wie Sie Ihre Kissenbezüge alle paar Tage waschen müssen, ist es notwendig, Ihre Schlafmaske oft zu waschen oder verschiedene zu wechseln. Schlafmasken bleiben die ganze Nacht auf Ihrer Haut, was sie zu einem Schwamm für Schweiß, Öl, Make-up (wenn Sie vergessen haben, es abzuwaschen) und Schmutz macht. Wenn Sie Ihre Maske nicht regelmäßig waschen, können die auf der Maske angesammelten Bakterien Hautreizungen und Ausbrüche verursachen.
Eine Schlafmaske kann Ihnen helfen, besser zu schlafen, indem sie künstliches Licht blockiert und hilft, das Hormongleichgewicht aufrechtzuerhalten.
Es gibt viele Möglichkeiten, also schauen Sie sich um und finden Sie, was für Sie funktioniert.
Die richtige Schlafmaske kann nur der Schlüssel zu gesundem Schlaf und all den damit verbundenen gesundheitlichen Vorteilen sein.
Marnie Vinall ist eine freiberufliche Autorin, die in Melbourne, Australien, lebt. Sie hat ausführlich für eine Reihe von Publikationen geschrieben, die alles von Politik und psychischer Gesundheit bis hin zu nostalgischen Sandwiches und dem Zustand ihrer eigenen Vagina abdecken. Sie erreichen Marnie über TwitterInstagram oder ihre Website.
