Shirodhara kommt von den beiden Sanskrit-Wörtern „shiro“ (Kopf) und „dhara“ (fließen). Es ist eine ayurvedische Heiltechnik, bei der jemand Flüssigkeit – normalerweise Öl, Milch, Buttermilch oder Wasser – auf Ihre Stirn gießt. Sie wird oft mit einer Körper-, Kopfhaut- oder Kopfmassage kombiniert.
Ayurveda ist ein ganzheitlicher Gesundheitsansatz, der vor Tausenden von Jahren in Indien entstand. Es konzentriert sich darauf, die Lebenskräfte, die sogenannten Doshas, in Ihrem Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Mögliche Vorteile
Shirodhara wird eine entspannende, wohltuende und beruhigende Wirkung auf Körper und Geist nachgesagt.
Die Forschung legt auch nahe, dass Shirodhara helfen kann:
- Verbesserung der Schlafqualität
- Schlaflosigkeit verwalten
-
Angst verringern (in Kombination mit Yoga) Stress reduzieren
Denken Sie daran, dass die meisten Studien, die sich mit den Vorteilen von Shirodhara befassen, ziemlich klein waren und nur eine Handvoll Teilnehmer nahmen. Dennoch weist keiner von ihnen darauf hin, dass die Behandlung irgendwelche negativen Auswirkungen hat.
Wie es gemacht wird
Wenn Shirodhara neu für Sie ist, ist es am besten, mit einem Fachmann zusammenzuarbeiten, der in ayurvedischen Praktiken ausgebildet wurde (mehr darüber, wie Sie einen finden, später).
Zu Beginn des Termins werden Sie gebeten, sich auf den Rücken zu legen und zu entspannen.
Als nächstes erwärmt der Arzt die Flüssigkeit, sodass sie ungefähr Ihrer Körpertemperatur entspricht, und gibt sie in eine Schüssel. Sie können die Schüssel über Ihren Kopf halten oder einen Ständer verwenden.
In jedem Fall tropft die Flüssigkeit sanft durch ein kleines Loch im Boden der Schüssel und landet zwischen Ihren Augenbrauen. Ihre Augen werden zum Schutz mit einer leichten Barriere bedeckt.
Der gesamte Vorgang dauert in der Regel zwischen 30 und 90 Minuten. Es kann eine Massage vor oder nach der Behandlung beinhalten.
Flüssige Optionen
Bei der Auswahl einer Flüssigkeit gibt es keine richtige oder falsche Antwort, und die Vorlieben variieren von Arzt zu Arzt. Andere verwenden möglicherweise unterschiedliche Flüssigkeiten für unterschiedliche Effekte.
Sesamöl wird häufig verwendet, weil es ein relativ neutrales Öl ist und sich gut mit ätherischen Ölen mischen lässt, die manchmal verwendet werden, um das Erlebnis zu verbessern.
Andere Öle, die verwendet werden könnten, sind:
- Sesamöl
- Kokosnussöl
- Ksheerabala-Öl
- Mahanarayan-Öl
- Butterschmalz (Ghee)
Einige Praktiker können sich für Folgendes entscheiden:
- Wasser
- Kokosnusswasser
- tierische Milch
- Buttermilch
Zusätzlich zu ätherischen Ölen können Praktiker auch eine Vielzahl von ayurvedischen Kräutern hinzufügen.
Informieren Sie Ihren Arzt unbedingt vor dem Termin über Allergien oder Hautempfindlichkeiten.
Sicherheit
Shirodhara ist ziemlich sicher. Die Hauptrisiken bestehen darin, dass die Flüssigkeit zu heiß ist oder in Ihre Augen gelangt, was für einen erfahrenen Arzt kein Problem sein sollte.
Wenn Sie besonders empfindliche Haut haben, sollten Sie vielleicht auch fragen, ob Sie zuerst einen Patch-Test mit der Flüssigkeit machen möchten, nur um sicherzustellen, dass es keine Reizungen verursacht. Ätherische Öle immer in einem Trägeröl verdünnen.
Wenn Sie irgendwelche Schnitte oder offene Wunden haben, besonders im Gesicht, ist es am besten, Shirodhara nicht auszuprobieren, bis sie verheilt sind.
Praktiker finden
Wenn Sie daran interessiert sind, Shirodhara auszuprobieren, suchen Sie zunächst nach Praktizierenden in Ihrer Nähe.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, sehen Sie sich die Datenbank der Praktiker der National Ayurvedic Medicine Association an. Einige Wellness-Spas bieten auch Shirodhara an.
Bevor Sie den Termin vereinbaren, stellen Sie ihnen alle offenen Fragen, die Sie haben, und ob Sie etwas tun sollten, um sich auf den Termin vorzubereiten.
Das Endergebnis
Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, sich zu entspannen oder daran interessiert sind, ayurvedische Medizin auszuprobieren, ist Shirodhara eine großartige Option mit geringem Risiko. Stellen Sie sicher, dass Sie mit einem erfahrenen Praktiker zusammenarbeiten, um Pannen zu vermeiden.
