Spannungskopfschmerzen

Was ist ein Spannungskopfschmerz?

Spannungskopfschmerz ist die häufigste Art von Kopfschmerzen. Es kann leichte, mäßige oder starke Schmerzen hinter den Augen und in Kopf und Nacken verursachen. Manche Leute sagen, dass sich ein Spannungskopfschmerz wie ein enges Band um ihre Stirn anfühlt.

Die meisten Menschen, die unter Spannungskopfschmerzen leiden, haben episodische Kopfschmerzen. Diese treten durchschnittlich ein- bis zweimal pro Monat auf. Allerdings können Spannungskopfschmerzen auch chronisch sein.

Nach Angaben der Cleveland Clinic sind etwa 3 Prozent der US-Bevölkerung von chronischen Kopfschmerzen betroffen und umfassen Kopfschmerzepisoden, die länger als 15 Tage pro Monat andauern. Frauen haben doppelt so häufig wie Männer Spannungskopfschmerzen.

Ursachen von Spannungskopfschmerzen

Spannungskopfschmerzen werden durch Muskelkontraktionen im Kopf- und Nackenbereich verursacht.

Diese Arten von Kontraktionen können durch eine Vielzahl von verursacht werden

• Lebensmittel
• Aktivitäten
• Stressfaktoren

Manche Menschen entwickeln Spannungskopfschmerzen, nachdem sie lange auf einen Computerbildschirm gestarrt oder lange Auto gefahren sind. Kalte Temperaturen können auch Spannungskopfschmerzen auslösen.

Weitere Auslöser von Spannungskopfschmerzen sind:

• Alkohol
• Überanstrengung der Augen
• trockene Augen
• Ermüdung
• Rauchen
• eine Erkältung oder Grippe
• eine Nasennebenhöhlenentzündung
• Koffein
• schlechte Haltung
• Emotionaler Stress
• verminderte Wasseraufnahme
• Schlafmangel
• Auslassen von Mahlzeiten

Symptome eines Spannungskopfschmerzes

Zu den Symptomen eines Spannungskopfschmerzes gehören:

• dumpfer Kopfschmerz
• Druck um die Stirn
• Zärtlichkeit um die Stirn und Kopfhaut

Die Schmerzen sind in der Regel leicht oder mäßig, können aber auch intensiv sein. In diesem Fall könnten Sie Ihren Spannungskopfschmerz mit einer Migräne verwechseln. Dies ist eine Art von Kopfschmerz, der pochende Schmerzen auf einer oder beiden Seiten Ihres Kopfes verursacht.

Spannungskopfschmerzen haben jedoch nicht alle Migränesymptome wie Übelkeit und Erbrechen. In seltenen Fällen kann ein Spannungskopfschmerz ähnlich wie bei Migräne zu Licht- und Lärmempfindlichkeit führen.

Überlegungen

In schweren Fällen kann Ihr Arzt Tests durchführen, um andere Probleme wie einen Gehirntumor auszuschließen.

Tests zur Überprüfung anderer Zustände können einen CT-Scan umfassen, bei dem Röntgenstrahlen verwendet werden, um Bilder Ihrer inneren Organe zu machen. Ihr Arzt kann auch ein MRT verwenden, mit dem er Ihr Weichgewebe untersuchen kann.

Wie man Spannungskopfschmerzen behandelt

Medikamente und häusliche Pflege

Sie können damit beginnen, mehr Wasser zu trinken. Möglicherweise sind Sie dehydriert und müssen Ihre Wasseraufnahme erhöhen. Außerdem sollten Sie berücksichtigen, wie viel Schlaf Sie bekommen. Schlafmangel kann zu Spannungskopfschmerzen führen. Und stellen Sie sicher, dass Sie keine Mahlzeiten ausgelassen haben, die Kopfschmerzen auslösen können.

Wenn keine dieser Strategien funktioniert, können Sie rezeptfreie (OTC) Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Aspirin einnehmen, um Spannungskopfschmerzen loszuwerden. Diese sollten jedoch nur gelegentlich verwendet werden.

Laut der Mayo Clinic kann die übermäßige Verwendung von OTC-Medikamenten zu „Überbeanspruchung“ oder „Rebound“-Kopfschmerzen führen. Diese Arten von Kopfschmerzen treten auf, wenn Sie sich so an ein Medikament gewöhnt haben, dass Sie Schmerzen verspüren, wenn die Medikamente nachlassen.

OTC-Medikamente reichen manchmal nicht aus, um wiederkehrende Spannungskopfschmerzen zu behandeln. In solchen Fällen kann Ihnen Ihr Arzt ein Rezept für Medikamente ausstellen, wie zum Beispiel:

• Indomethacin
• Ketorolac
• Naproxen
• Opiate
• Paracetamol in verschreibungspflichtiger Stärke

Wenn Schmerzmittel nicht wirken, können sie ein Muskelrelaxans verschreiben. Dies ist ein Medikament, das hilft, Muskelkontraktionen zu stoppen.

Ihr Arzt kann Ihnen auch ein Antidepressivum verschreiben, z. B. einen selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI). SSRIs können den Serotoninspiegel Ihres Gehirns stabilisieren und Ihnen helfen, mit Stress umzugehen.

Sie können auch andere Behandlungen empfehlen, wie zum Beispiel:

• Stressbewältigungskurse. In diesen Kursen können Sie lernen, mit Stress umzugehen und Spannungen abzubauen.
• Biofeedback. Dies ist eine Entspannungstechnik, die Ihnen beibringt, mit Schmerzen und Stress umzugehen.
• Kognitive Verhaltenstherapie (CBT). CBT ist eine Gesprächstherapie, die Ihnen hilft, Situationen zu erkennen, die Stress, Angst und Anspannung verursachen.
• Akupunktur. Dies ist eine alternative Therapie, die Stress und Anspannung reduzieren kann, indem feine Nadeln an bestimmten Stellen Ihres Körpers angebracht werden.

Ergänzungen

Einige Nahrungsergänzungsmittel können auch helfen, Spannungskopfschmerzen zu lindern. Da alternative Heilmittel jedoch Wechselwirkungen mit herkömmlichen Medikamenten haben können, sollten Sie diese immer zuerst mit Ihrem Arzt besprechen.

Entsprechend der Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheitkönnen die folgenden Nahrungsergänzungsmittel Spannungskopfschmerzen vorbeugen:

• Pestwurz
• Coenzym Q10
• Mutterkraut
• Magnesium

• Riboflavin (Vitamin B-2)

Das Folgende kann auch Spannungskopfschmerzen lindern:

• Legen Sie mehrmals täglich für 5 bis 10 Minuten ein Heizkissen oder einen Eisbeutel auf Ihren Kopf.
• Nehmen Sie ein heißes Bad oder eine heiße Dusche, um verspannte Muskeln zu entspannen.
• Verbessern Sie Ihre Körperhaltung.
• Legen Sie häufig Computerpausen ein, um eine Überanstrengung der Augen zu vermeiden.

Diese Techniken können jedoch nicht verhindern, dass alle Spannungskopfschmerzen zurückkehren.

Zukünftigen Spannungskopfschmerzen vorbeugen

Da Spannungskopfschmerzen oft durch spezifische Auslöser verursacht werden, ist die Identifizierung der Faktoren, die Ihre Kopfschmerzen verursachen, eine Möglichkeit, zukünftige Episoden zu verhindern.

Ein Kopfschmerztagebuch kann Ihnen helfen, die Ursache Ihrer Spannungskopfschmerzen zu ermitteln.

Notieren Sie Ihre:

• Tägliches Essen
• Getränke
• Aktivitäten
• alle Situationen, die Stress auslösen

Notieren Sie sich jeden Tag, an dem Sie Spannungskopfschmerzen haben. Nach einigen Wochen oder Monaten können Sie möglicherweise eine Verbindung herstellen. Wenn Ihr Tagebuch zum Beispiel zeigt, dass Kopfschmerzen an Tagen aufgetreten sind, an denen Sie ein bestimmtes Essen gegessen haben, kann dieses Essen Ihr Auslöser sein.

Ausblick für Menschen mit Spannungskopfschmerzen

Spannungskopfschmerzen sprechen häufig auf eine Behandlung an und verursachen selten dauerhafte neurologische Schäden. Dennoch können chronische Spannungskopfschmerzen Ihre Lebensqualität beeinträchtigen.

Diese Kopfschmerzen können es Ihnen erschweren, an körperlichen Aktivitäten teilzunehmen. Sie können auch Arbeitstage oder die Schule verpassen. Wenn es zu einem ernsthaften Problem wird, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Es ist wichtig, schwere Symptome nicht zu ignorieren. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie plötzlich auftretende Kopfschmerzen haben oder Kopfschmerzen haben, die begleitet werden von:

• undeutliches Sprechen
• Verlust des Gleichgewichts
• hohes Fieber

Dies kann auf ein viel ernsteres Problem hindeuten, wie zum Beispiel:

• ein Schlaganfall
• Tumor
• ein Aneurysma

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