Wir alle schwitzen, aber es gibt etwas an Stress, das uns in die Art von Schweiß ausbrechen lässt, von der wir befürchten, dass jeder sie sehen – und schlimmer noch – riechen kann.
Aber seien Sie versichert. Wenn Ihr Stresslevel steigt und Sie spüren, wie sich der Schweiß unter Ihren Armen bildet, ist das für andere wahrscheinlich nicht so offensichtlich, wie Sie denken.
Dennoch ist Stressschweiß etwas anderes als Schweiß, der entsteht, wenn Sie überhitzt sind. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, warum Stressschweiß anders riecht und wie Sie damit umgehen können.
Warum entsteht Stressschweiß?
Stress ist die natürliche Reaktion Ihres Körpers auf eine wahrgenommene Bedrohung. Es löst einen Schub von Adrenalin, Cortisol und anderen Stresshormonen aus. Es führt auch dazu, dass sich Ihre Herzfrequenz erhöht und Ihre Muskeln sich anspannen, um Ihnen zu helfen, sich auf einen Kampf vorzubereiten.
Schweiß wird von Ihren Schweißdrüsen abgesondert, um:
- helfen, Ihren Körper zu kühlen
- Gleichgewicht der Elektrolyte und Flüssigkeiten Ihres Körpers
- befeuchten Sie Ihre Haut
Ihre Schweißdrüsen werden durch Nerven aktiviert, die empfindlich auf Emotionen, Hormone und andere Stressoren reagieren können. Wenn du Stress verspürst, steigt deine Körpertemperatur und deine Schweißdrüsen werden aktiv.
Während es normal ist, unter Stress stärker zu schwitzen, kann übermäßiges Schwitzen, das Ihr Selbstvertrauen beeinträchtigt oder Ihr Leben beeinträchtigt, auf eine Erkrankung wie Hyperhidrose zurückzuführen sein. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um über Behandlungsmöglichkeiten zu sprechen, wenn Sie befürchten, dass Sie übermäßig schwitzen.
Warum riecht Stressschweiß anders?
Ihr Körper enthält zwischen 2 und 4 Millionen Schweißdrüsen, von denen die meisten ekkrine Drüsen sind. Ekkrine Drüsen bedecken den größten Teil Ihres Körpers, aber sie sind in größerer Zahl auf Ihren Handflächen, Fußsohlen, Stirn und Achselhöhlen zu finden.
Wenn Ihre Körpertemperatur durch körperliche Aktivität oder heiße Umgebungen ansteigt, signalisiert Ihr vegetatives Nervensystem Ihren ekkrinen Drüsen, Schweiß freizusetzen. Dieser Schweiß besteht hauptsächlich aus Wasser mit einer kleinen Menge Salz und Lipiden. Der Schweiß kühlt Ihre Haut und hilft, Ihre Temperatur zu senken.
Dann gibt es noch die anderen Schweißdrüsen: apokrine Drüsen. Apokrine Drüsen sind größer und produzieren den Großteil des stressbedingten Schweißes.
Sie befinden sich in Teilen Ihres Körpers mit einer höheren Anzahl von Haarfollikeln, wie z. B. im Genitalbereich und in den Achselhöhlen. Ihre Achselhöhlen scheiden unter Stress etwa 30-mal mehr Schweiß aus als im Ruhezustand.
Schweiß aus Ihren apokrinen Drüsen ist tendenziell dicker und reich an Proteinen und Lipiden. Die Fette und Nährstoffe in dieser Art von Schweiß verbinden sich mit den Bakterien, die auf Ihrer Haut leben, was zu Körpergeruch führt.
Wie kann ich Stressschweiß bewältigen?
Stress ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens und Sie werden ihn nie vollständig vermeiden können. Aber es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, wenn Sie das nächste Mal unter Druck schwitzen.
Tragen Sie Antitranspirant
Viele Leute denken, dass Deodorant und Antitranspirant dasselbe sind, aber sie erfüllen tatsächlich sehr unterschiedliche Funktionen. Deodorant überdeckt einfach den Schweißgeruch mit einem anderen Geruch.
Antitranspirantien hingegen enthalten Inhaltsstoffe, die Ihre Schweißporen vorübergehend blockieren und so die Schweißmenge reduzieren, die auf Ihre Haut abgesondert wird.
Sie können online einkaufen reine Antitranspirantien sowie Produkte, die sowohl als Deodorant als auch als Antitranspirant fungieren.
Täglich baden
Ein tägliches Bad oder Dusche kann helfen, das Wachstum von Bakterien auf Ihrer Haut zu reduzieren. Je weniger Bakterien auf Ihrer Haut vorhanden sind, die mit dem abgesonderten Schweiß interagieren, desto weniger Körpergeruch werden Sie produzieren.
Achten Sie darauf, Ihre Haut nach dem Baden vollständig abzutrocknen, da warme, feuchte Haut das Wachstum von Bakterien und Pilzen fördert.
Halten Sie die Haare getrimmt
Achsel- und Schamhaare können Schweiß, Öl und Bakterien einschließen. Das Trimmen oder Rasieren der Haare in diesen Bereichen reduziert nicht nur die Menge an geruchsverursachenden Bakterien, sondern erleichtert es auch Ihrem Antitranspirant, Ihre Haut zu erreichen und seine Wirkung zu entfalten.
Das Entfernen von Haaren unter den Armen kann laut einer kleinen auch das Schweißvolumen reduzieren
Trage Schweißpads
Schweißpads sind dünne, absorbierende Schilde, die an der Innenseite Ihres Hemdes befestigt werden, um Achselschweiß aufzusaugen. Tragen Sie diese an Tagen, an denen Sie wissen, dass Ihr Stresslevel höher sein könnte. Werfen Sie für Notfälle ein paar Extras in Ihre Taschen.
Achselpads verhindern keinen Stressschweiß, aber sie helfen, Achselflecken auf Ihrer Kleidung zu vermeiden. Einige beliebte Produkte, die Sie bei Amazon finden können, sind z Kleinert’s Achselschweißpads Einweg-Schweißschutz u PURAX Pure Pads Antitranspirant Haftende Achselpads.
Gibt es eine Möglichkeit, dies zu verhindern?
Die einzige Möglichkeit, Stressschweiß zu vermeiden, besteht darin, Ihr Stressniveau in Schach zu halten. Das ist leichter gesagt als getan, aber es gibt mehrere Techniken, die helfen können.
Kaugummi
Eine Reihe von Studien haben herausgefunden, dass Kauen Stress reduziert. A 2009
Halten Sie eine Packung Kaugummi bereit und nehmen Sie ein Stück, wenn Sie spüren, wie Ihr Stresslevel steigt.
Tief einatmen
Versuchen Sie eine tiefe Atemübung, sobald Sie anfangen, sich angespannt zu fühlen. Techniken wie die Zwerchfellatmung können laut Untersuchungen schnell Stress abbauen und Entspannung und Ruhe fördern.
Die Technik besteht darin, einen langen, langsamen Atemzug zu nehmen und Ihrem Zwerchfell zu erlauben, Ihren Bauch beim Einatmen auszudehnen und dann vollständig auszuatmen, bevor Sie den Vorgang wiederholen.
Musik hören
Untersuchungen zeigen, dass Musik die Entspannung fördern und Stress und Angst abbauen kann. Das Hören von Musik vor einem stressigen Ereignis kann dazu beitragen, dass Ihr Stress nicht zu hoch wird.
Stecken Sie wenn möglich Kopfhörer auf und hören Sie sich vor oder in Stresssituationen ein paar Minuten Musik an, die Ihnen Spaß macht. Musik kann auch eine großartige Möglichkeit sein, nach einem stressigen Ereignis zu entspannen.
Haben Sie ein kurzes Gespräch
Mit einem Freund oder einer geliebten Person zu sprechen, kann deinen Stress schnell abbauen. Studien haben herausgefunden, dass das Teilen deiner Gefühle mit jemandem Stress abbauen kann, besonders wenn es sich um jemanden handelt, der dir emotional ähnlich ist.
Rufen Sie einen Freund oder eine geliebte Person an, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Stress zunimmt, oder bedauern Sie einen Kollegen, dem es möglicherweise genauso geht.
Das Endergebnis
Stressschweiß passiert jedem. Stresszeiten können dazu führen, dass Sie mehr schwitzen und dass Schweiß aufgrund der Art und Weise, wie er mit den Bakterien auf Ihrer Haut interagiert, anders riecht.
Einige einfache Tricks, um Ihren Stress in Schach zu halten, und ein paar Änderungen an Ihrer Pflegeroutine können Ihnen helfen, stressbedingten Schweiß in Schach zu halten.
