Es ist ganz natürlich, dass Sie sich nach der Geburt Ihres Kleinen Sorgen machen. Sie fragen sich: Fressen sie gut? Ausreichend schlafen? Haben Sie alle wichtigen Meilensteine ​​erreicht? Und was ist mit Keimen? Werde ich jemals wieder schlafen? Wie kommt es, dass sich so viel Wäsche ansammelt?

Völlig normal – ganz zu schweigen davon, dass es ein Zeichen Ihrer ohnehin schon tiefen Liebe zu Ihrem Neuzugang ist.

Aber manchmal ist es etwas mehr. Wenn Ihre Angst außer Kontrolle zu geraten scheint, Sie die meiste Zeit nervös macht oder Sie nachts wach hält, haben Sie möglicherweise mehr als nur die Nervosität frischgebackener Eltern.

Sie haben wahrscheinlich schon von einer postpartalen Depression (PPD) gehört. Die Presse hat viel darüber berichtet, und glauben Sie uns, das ist gut so – denn eine postnatale Depression ist sehr real und verdient Aufmerksamkeit. Aber kennen Sie ihre weniger bekannte Cousine, die postpartale Angststörung? Lass uns genauer hinschauen.

Symptome postpartaler Angst

Bedenken Sie, dass die meisten (wenn nicht alle) frischgebackenen Eltern sich Sorgen machen. Zu den Symptomen einer postpartalen Angststörung gehören jedoch:

  • ständige oder nahezu ständige Sorgen, die nicht gelindert werden können
  • Gefühle der Angst vor Dingen, von denen Sie befürchten, dass sie passieren werden
  • Schlafstörung (ja, das ist schwer zu erkennen, da ein Neugeborenes bedeutet, dass Ihr Schlaf auch dann gestört wird, wenn Sie keine Angst haben – aber stellen Sie sich das so vor, als würden Sie aufwachen oder Probleme mit dem Schlafen haben, wenn Ihr Baby ruhig schläft)
  • rasende Gedanken

Als ob das alles nicht genug wäre, können Sie auch körperliche Symptome im Zusammenhang mit postpartalen Ängsten haben, wie zum Beispiel:

  • Ermüdung
  • Herzklopfen
  • Hyperventilation
  • Schwitzen
  • Übelkeit oder Erbrechen
  • Zittern oder Zittern

Es gibt noch einige spezifischere Arten der postpartalen Angst – die postpartale Panikstörung und die postpartale Zwangsstörung (OCD). Ihre Symptome stimmen mit denen ihrer nicht postpartalen Kollegen überein, beziehen sich jedoch möglicherweise spezieller auf Ihre Rolle als frischgebackener Elternteil.

Bei einer postpartalen Zwangsstörung haben Sie möglicherweise zwanghafte, wiederkehrende Gedanken darüber, dass Ihr Baby Schaden oder sogar den Tod erleiden könnte. Bei einer postpartalen Panikstörung kann es zu plötzlichen Panikattacken im Zusammenhang mit ähnlichen Gedanken kommen.

Zu den Symptomen einer postpartalen Panikattacke gehören:

  • Kurzatmigkeit oder das Gefühl, dass Sie ersticken oder nicht atmen können
  • starke Angst vor dem Tod (für Sie oder Ihr Baby)
  • Brustschmerzen
  • Schwindel
  • rasendes Herz

Vs. postpartale Depression

In Eins lernen Bei der Untersuchung von 4.451 Frauen, die kürzlich ein Kind zur Welt gebracht hatten, berichteten 18 Prozent von sich selbst über Symptome im Zusammenhang mit Angstzuständen. (Das ist riesig – und eine deutliche Erinnerung daran, dass Sie damit nicht allein sind.) Davon hatten 35 Prozent auch Symptome einer postpartalen Depression.

Dies zeigt, dass man durchaus gleichzeitig PPD und postpartale Angst haben kann – aber möglicherweise auch das eine ohne das andere. Wie unterscheidet man sie also?

Die beiden können ähnliche körperliche Symptome haben. Aber bei PPD verspüren Sie normalerweise eine überwältigende Traurigkeit und denken möglicherweise darüber nach, sich selbst oder Ihrem Baby Schaden zuzufügen.

Wenn Sie einige oder alle der oben genannten Symptome haben, aber keine schwere Depression haben, liegt möglicherweise eine postpartale Angststörung vor.

Ursachen für postpartale Angst

Seien wir ehrlich: Ein neues Baby – insbesondere Ihr erstes – kann leicht Sorgen auslösen. Und wenn jedes neue Produkt, das Sie kaufen, in Großbuchstaben mit einem Warnhinweis zum plötzlichen Kindstod (SIDS) versehen ist, hilft das nicht gerade weiter.

Der Bericht dieser Mutter beschreibt, wie aus dieser Sorge wirklich noch mehr werden kann. Aber warum passiert das? Zum einen steigen die Hormone Ihres Körpers während des gesamten Kinderwunsch-, Schwangerschafts- und Wochenbettprozesses von Null auf 60 und wieder zurück.

Aber warum manche Frauen an einer postpartalen Angststörung leiden und andere nicht, ist angesichts der Tatsache, dass die Hormonschwankungen universell sind, ein wenig rätselhaft. Wenn Sie vor Ihrer Schwangerschaft Angst hatten – oder wenn Familienangehörige davon betroffen sind – sind Sie sicherlich einem höheren Risiko ausgesetzt. Das Gleiche gilt auch für Zwangsstörungen.

Weitere Faktoren, die Ihr Risiko erhöhen können, sind:

  • Vorgeschichte einer Essstörung
  • früherer Schwangerschaftsverlust oder Tod eines Säuglings
  • Vorgeschichte intensiverer stimmungsbedingter Symptome im Zusammenhang mit Ihrer Periode

Eine Studie ergab, dass Frauen mit früheren Fehl- oder Totgeburten häufiger unter postpartalen Ängsten leiden.

Behandlung von postpartalen Ängsten

Der wichtigste Schritt, um Hilfe bei postpartalen Ängsten zu bekommen, ist die Diagnose. Die 18-Prozent-Zahl, die wir zuvor für die Prävalenz postpartaler Angstzustände erwähnt haben? Es könnte sogar noch höher sein, da manche Frauen möglicherweise über ihre Symptome schweigen.

Gehen Sie unbedingt zur Nachsorgeuntersuchung bei Ihrem Arzt. Dies erfolgt in der Regel innerhalb der ersten 6 Wochen nach der Entbindung. Seien Sie sich darüber im Klaren, dass Sie bei besorgniserregenden Symptomen auch einen Folgetermin vereinbaren können und sollten.

Sowohl Wochenbettangst als auch PPD können die Bindung zu Ihrem Baby beeinträchtigen. Aber es gibt Behandlungsmöglichkeiten.

Nachdem Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome gesprochen haben, erhalten Sie möglicherweise Medikamente, eine Überweisung an einen Psychologen oder Empfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel oder ergänzende Behandlungen wie Akupunktur.

Zu den spezifischen Therapien, die hilfreich sein könnten, gehören die kognitive Verhaltenstherapie (um die Konzentration auf Worst-Case-Szenarien zu reduzieren) und die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT).

Bestimmte Aktivitäten können Ihnen auch dabei helfen, mehr Kontrolle zu haben, wie zum Beispiel:

  • Übung
  • Achtsamkeit
  • Entspannungstechniken

Sie kaufen es nicht? Eine Studie mit 30 Frauen im gebärfähigen Alter ergab, dass körperliche Betätigung – insbesondere Krafttraining – die Symptome einer generalisierten Angststörung linderte. Diese Frauen befanden sich zwar nicht im postpartalen Stadium, aber dieses Ergebnis ist bedenkenswert.

Ausblick auf postpartale Angstzustände

Mit der richtigen Behandlung können Sie sich von den Ängsten nach der Geburt erholen und eine Bindung zu Ihrem süßen Kleinen aufbauen.

Sie könnten versucht sein, die Behandlung aufzuschieben, weil Sie denken: „Meine Angst wird verschwinden, wenn Junior den nächsten Meilenstein erreicht.“ Aber die Wahrheit ist, dass Ängste sich schnell ausbreiten können, anstatt sich von selbst zu lösen.

Denken Sie daran, meine Damen: Der Babyblues kommt häufig vor, hält aber normalerweise nur ein paar Wochen an. Wenn Sie mit längerfristigen, schwerwiegenden Sorgen und Symptomen zu kämpfen haben, die das Leben mit Ihrem Baby beeinträchtigen, informieren Sie Ihren Arzt – und scheuen Sie sich nicht, immer wieder darüber zu reden, wenn es mit der ersten Behandlung nicht besser wird .