Trinken Sie jede Nacht eine Tasse Passionsblumentee für einen besseren Schlaf

Passionsblume ist eine blühende Rebsorte, die bei Schlaflosigkeit, Angstzuständen, Hitzewallungen, Schmerzen und vielem mehr helfen soll. Und mit über 500 bekannten Arten der Pflanze gibt es viele Vorteile.

Studien schlagen vor, dass Passionsblume wirkt, indem sie Gamma-Aminobuttersäure (GABA) im Gehirn erhöht. GABA ist eine natürlich vorkommende Aminosäure, die die Aktivität im zentralen Nervensystem reduziert. Dies führt zu Entspannung, verbesserter Stimmung, besserem Schlaf und Schmerzlinderung.

Passionsblume hat auch wurde gefunden eine erfolgreiche Behandlung der Symptome der generalisierten Angststörung (GAD) mit weniger Nebenwirkungen im Vergleich zu Benzodiazepinen.

Vorteile der Passionsblume

  • erhöht den GABA-Spiegel im Gehirn, was die Entspannung fördert
  • Es hat sich gezeigt, dass es allgemeine Angstzustände mit weniger Nebenwirkungen lindert als verschriebene Beruhigungsmittel
  • wirksam bei Verringerung der Intensität von Hitzewallungen in den Wechseljahren

Versuchen Sie für einen erholsamen Schlaf, eine Tasse Passionsblumentee direkt vor dem Schlafengehen zu trinken. Dieser Tee wirkt als mildes Beruhigungsmittel.

Studien bei Mäusen zeigte, dass Passionsblume positive Auswirkungen auf die Schlafqualität hatte, was in etwa eine gute Nachricht ist 70 Millionen US-Erwachsene kann Schlafprobleme bekommen.

Versuch es: Es kann zu einem Tee verarbeitet werden, indem man getrocknete Passionsblume (oder einen Teebeutel) in kochendes Wasser einweicht. Passionsblumentee hat einen milden Geschmack mit einer grasigen Erdigkeit und kann mit Blütenhonig gesüßt werden.

Rezept für Passionsblumentee

Zutaten

  • 1 EL. getrocknete Passionsblume (ca. 2 Gramm) oder einen Teebeutel
  • 1 Tasse heißes Wasser
  • Honig (optional)

Richtungen

  1. Getrocknete Passionsblume 6-8 Minuten in heißem Wasser ziehen lassen. Für einen stärkeren Tee und mehr potenzielle Vorteile 10-15 Minuten ziehen lassen.
  2. Teebeutel abseihen oder aus dem Wasser nehmen. Optional: Mit etwas Honig süßen.

Dosierung: Trinken Sie eine Tasse Tee mit 1 Esslöffel getrockneter Passionsblume pro Nacht für mindestens sieben Tage, um die Wirkung zu spüren.

Mögliche Nebenwirkungen von Passionsblume Passionsblume hat sehr wenige Nebenwirkungen, aber sie kann Schläfrigkeit oder Schwindel verursachen, die die Funktion beeinträchtigen können. Passionsblume sollte nicht von schwangeren Frauen konsumiert werden und kann mit bestimmten Medikamenten interagieren, daher ist es immer am besten, vor dem Verzehr einen Fachmann zu konsultieren.

Fragen Sie wie immer Ihren Arzt, bevor Sie etwas zu Ihrer täglichen Routine hinzufügen, um festzustellen, was für Sie und Ihre individuelle Gesundheit am besten ist.

Tiffany La Forge ist eine professionelle Köchin, Rezeptentwicklerin und Food-Autorin, die den Blog „Pasnips and Pastries“ betreibt. Ihr Blog konzentriert sich auf echte Lebensmittel für ein ausgeglichenes Leben, saisonale Rezepte und zugängliche Gesundheitsratschläge. Wenn sie nicht in der Küche ist, genießt Tiffany Yoga, Wandern, Reisen, Bio-Gartenarbeit und hängt mit ihrem Corgi Cocoa ab. Besuchen Sie sie auf ihrem Blog oder auf Instagram.