Überblick

Hüftschmerzen in der Nacht können Sie in der Nacht aufwecken oder es fast unmöglich machen, überhaupt einzuschlafen.

Der Schmerz kann von der Position kommen, in der Sie schlafen, oder er könnte durch etwas anderes verursacht werden. Wenn Sie sich beispielsweise im Schlaf nicht viel bewegen, schwellen Ihre Gelenke an, was zu Steifheit und Schmerzen führen kann.

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, was Ihre nächtlichen Hüftschmerzen verursachen kann und wie Sie dieses Symptom behandeln und besser schlafen können.

Häufige Ursachen für Hüftschmerzen in der Nacht

Hüftschmerzen in der Nacht können durch verschiedene Erkrankungen verursacht werden. Die häufigsten sind:

  • Schleimbeutelentzündung
  • Arthrose (OA)
  • Sehnenentzündung
  • Ischias-Piriformis-Syndrom

Es kann auch durch Ihre Schlafposition, Ihre Matratze oder Ihr Kissen oder eine Schwangerschaft verursacht werden. Kaufen Sie alle von Healthline zugelassenen Produkte für Hüftschmerzen in unserem Schlafshop.

Es ist auch möglich, ein anderes Problem zu haben, z. B. Schmerzen im unteren Rückenbereich, das dazu führt, dass Ihre Hüfte schmerzt. Das nennt man übertragenen Schmerz.

Schlafposition

Wenn Sie nachts regelmäßig wegen Hüftschmerzen aufwachen, könnte Ihre Schlafweise oder Ihre Matratze schuld sein. Eine zu weiche oder zu harte Matratze kann Druckstellen auslösen, die zu Hüftschmerzen führen können.

Auch die Schlafhaltung kann Schmerzen verursachen.

Versuchen Sie, auf dem Rücken zu schlafen, oder, wenn Sie ein Seitenschläfer sind, schlafen Sie auf der Seite, die nicht wehtut, und legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie, um Ihre Hüften ausgerichtet zu halten. Hier finden Sie eine große Auswahl an Kniekissen hier.

Schleimbeutelentzündung

Um Ihren Hüftknochen und andere Gelenke herum befinden sich kleine, mit Flüssigkeit gefüllte Säcke, die das Gelenk dämpfen, wenn es sich bewegt. Diese Säcke werden Schleimbeutel genannt.

Bursitis tritt auf, wenn sich diese Säcke entzünden.

Zu den Symptomen können gehören:

  • Schmerzen an der Außenseite Ihrer Hüfte und Ihres Oberschenkels
  • Schmerz, der als stechender Schmerz beginnt und Sie aufschreien lässt, wenn der Bereich berührt wird, und sich später zu einem Schmerz entwickelt
  • Schmerzen beim Aufstehen nach langem Sitzen, die sich verschlimmern können, wenn Sie lange spazieren gehen, viele Treppen steigen oder längere Zeit in der Hocke hocken
  • Schmerzen, die nachts schlimmer sind, wenn Sie sich hinlegen oder auf der betroffenen Hüfte schlafen

Menschen mit Schleimbeutelentzündung haben keine Schmerzen im Stehen.

Hüftarthrose und andere Arten von Arthritis

Osteoarthritis (OA) ist die häufigste Form von Arthritis in der Hüfte. Aber auch andere Arten von Arthritis können nachts Hüftschmerzen verursachen.

Zu diesen Typen können gehören:

  • rheumatoide Arthritis (RA)
  • Psoriasis-Arthritis
  • septische Arthritis

Wenn Sie an Hüftarthrose leiden, können Sie Folgendes bemerken:

  • Schmerzen in deiner Leistengegend
  • Schmerzen auch in Gesäß, Oberschenkel oder Knie
  • Schmerzen verschlimmern sich bei Regenwetter, morgens oder nach längerem Ruhen oder Sitzen
  • Hüftschmerzen, die Sie vom Schlafen abhalten
  • Schmerzen beim Bücken, Aufstehen von einem Stuhl oder bei einem kurzen Spaziergang
  • Knirschendes Geräusch bei Bewegung (Crepitus genannt) oder Blockieren oder Stechen Ihrer Hüfte

Hüftsehnenentzündung

Sehnen befestigen Muskeln an Knochen und ermöglichen Bewegung. Hüftsehnenentzündung ist, wenn die Sehne in der Hüfte entzündet ist.

Wenn Sie eine Hüftsehnenentzündung haben, können Ihre Symptome Folgendes umfassen:

  • ein dumpfer, tiefer Schmerz in der Leistengegend, besonders beim Treppensteigen oder Aufstehen
  • Schmerzen im Gesäß, wenn auch Ihre Kniesehne entzündet ist

Ischias-piriformis-Syndrom

Ischiasschmerzen sind ein Kribbeln und Taubheitsgefühl, das vom unteren Rücken bis zum Gesäß und manchmal das Bein hinunter und in den Fuß verläuft.

Wenn Sie ein Ischias-Piriformis-Syndrom haben, spüren Sie möglicherweise ein brennendes Gefühl in Ihrer Wade, wenn Sie versuchen zu schlafen. Oder Sie haben pochende Schmerzen in Ihrem Fuß, die Sie wachrütteln oder Sie wach halten.

Schwangerschaft

Die Schwangerschaft übt zusätzlichen Druck auf Ihre Wirbelsäule und Ihre Hüften aus, insbesondere während Ihres dritten Trimesters.

Tragen Sie tagsüber unterstützende Schuhe und machen Sie Dehnungspausen, wenn Sie längere Zeit gesessen haben. Dies kann dazu beitragen, Ihr Risiko für Erkrankungen wie Ischias zu verringern, die zu ausstrahlenden Schmerzen führen können.

Befolgen Sie nachts die zuvor gemachten Vorschläge zum Schlafen auf der Seite.

Du kannst auch versuchen, eine Decke zusammenzurollen und hinter deinen Rücken zu legen, sodass du dich in die Decke lehnen kannst, während du noch auf der Seite schläfst. Wenn Sie möchten, können Sie statt einer Decke auch ein Kissen verwenden. Das kann helfen, zusätzliche Unterstützung beim Schlafen zu bieten.

Auch ein Schwangerschaftskissen kann helfen. Holen Sie sich eins hier.

Umgang mit Hüftschmerzen in der Nacht

Zur Behandlung von Hüftschmerzen stehen verschiedene Schmerztherapieoptionen zur Verfügung.

Sofortige Linderung

Wenn dich Hüftschmerzen aufwecken, kannst du Folgendes versuchen, um wieder einzuschlafen:

  • Ändern Sie Ihre Schlafposition. Experimentieren Sie weiter, um die schmerzlinderndste Position zu finden.
  • Legen Sie keilförmige Kissen unter Ihre Hüfte, um für Dämpfung zu sorgen. Wenn Sie kein keilförmiges Kissen haben, versuchen Sie, ein Kissen oder eine Decke zu falten, um eine Keilform zu schaffen.
  • Schlafen Sie mit einem Kissen zwischen den Knien, um die Belastung Ihrer Hüften zu reduzieren.
  • Legen Sie ein oder mehrere Kissen unter Ihre Knie. Dies kann Schmerzen beim Ischias-Piriformis-Syndrom lindern.

Over-the-counter (OTC) nichtsteroidale Entzündungshemmer (NSAIDs), wie z Ibuprofen (Advil, Motrin IB) und Naproxen (Aleve) kann helfen, Ihre Schmerzen zu lindern.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die besten NSAIDs für Sie und darüber, wie oft es sicher ist, sie einzunehmen.

Ihr Arzt kann Ihnen auch topische NSAIDs wie Diclofenac-Gel (Solaraze, Voltaren) verschreiben.

Eis oder Wärme können auch helfen, Schmerzen zu lindern. Fragen Sie Ihren Arzt, was für Sie am besten ist.

Wenn Ihre Schmerzen durch Schwellungen verursacht werden, kann Eis besser sein, da es helfen kann, die Entzündung zu reduzieren. Wärme kann helfen, Arthritisschmerzen, Steifheit oder Muskelkrämpfe zu lindern.

Vermeide es, das Eis direkt auf deine Haut aufzutragen. Wickeln Sie stattdessen ein Eisbeutel in ein Handtuch und legen Sie es dann über Ihre Hüfte.

Sie können Wärme mit a anwenden Wärmepackung, Heizkissen bzw Wärmflasche.

Langfristige Linderung

Wenn Sie nachts regelmäßig Hüftschmerzen haben, benötigen Sie möglicherweise Lösungen für eine längerfristige Linderung.

Vielleicht möchten Sie Ihre Matratze wechseln. EIN Eine zu harte Matratze kann besonders schmerzhaft für Menschen mit Hüftschleimbeutelentzündung sein.

Sie können auch versuchen, eine Schaumstoffunterlage auf Ihre Matratze zu legen, um Ihr Gewicht zu verteilen. Kauf eins hier.

Ihr Arzt kann auch mit Ihnen über diese Behandlungen sprechen:

  • einen Physiotherapeuten aufsuchen, regelmäßige Massagen bekommen oder beides
  • Flüssigkeit aus dem Schleimbeutel entfernen
  • arthroskopische Operation zur Entfernung des Schleimbeutels
  • Steroid- oder Kortisoninjektionen in Ihren Schleimbeutel oder Ihr Hüftgelenk

  • Hyaluronsäure-Injektionen zur Schmierung Ihres Hüftgelenks

  • Arthritis-Arzneimittel, einschließlich krankheitsmodifizierender Antirheumatika (DMARDs) und Biologika
  • Arthroskopie, bei der lose Knorpelstücke oder Knochensporne um die Hüfte herum entfernt werden
  • Oberflächenersatz an der Hüfte, um beschädigten Knochen in der Hüftpfanne zu entfernen und zu ersetzen
  • Arthroplastik, auch bekannt als totaler Hüftersatz

Zur Vorbeugung von Hüftschmerzen in der Nacht

Wenn Hüftschmerzen Sie wach halten, können Sie diese Dinge den ganzen Tag und vor dem Schlafengehen ausprobieren:

Low-Impact-Übung

Schonende Übungen wie Schwimmen, Wassergymnastik oder Gehen können helfen, Ihre Schmerzen zu lindern und den Schlaf zu verbessern. Vielleicht möchten Sie auch Tai Chi oder Yoga ausprobieren.

Auch über den Tag verteilt sollten Sie langes Sitzen vermeiden.

Dehnung

Zusätzlich zu sanften Übungen während des Tages können Sie versuchen, Ihre Hüfte zu dehnen. Sie können sich tagsüber oder nachts dehnen, wenn der Schmerz Sie wach hält.

  1. Stehen Sie auf und halten Sie sich bei Bedarf an etwas fest, um das Gleichgewicht zu halten.
  2. Überkreuzen Sie Ihre Beine und berühren Sie Ihre Zehen.
  3. 20 bis 30 Sekunden halten.
  4. Kreuze deine Beine in die andere Richtung und wiederhole es.

Sie können diese Übungen auch ausprobieren, um Schmerzen bei Hüftschleimbeutelentzündung zu lindern, oder diese Übungen, um Ihren Hüftbeuger zu stärken.

Schlafhygiene

Eine gute Schlafhygiene kann Ihnen beim Ein- und Durchschlafen helfen. Hier sind einige hilfreiche Tipps:

  • Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie auf.
  • Machen Sie vor dem Schlafengehen eine Entspannungsroutine.
  • Ziehe in Erwägung, ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen ein warmes Bad zu nehmen, um die natürlichen Schmerzmittel deines Körpers freizusetzen, die Endorphine genannt werden. Ein warmes Bad entspannt auch die Muskeln um den Ischiasnerv. Machen Sie das Wasser jedoch nicht zu heiß, da es Ihre Temperatur erhöht und das Einschlafen erschwert.
  • Machen Sie Ihr Zimmer dunkel und ruhig und halten Sie die Temperatur kühl, um zu vermeiden, dass es zu heiß aufwacht.
  • Vermeiden Sie es, elektronische Geräte kurz vor dem Schlafengehen zu verwenden, einschließlich Fernseher, Computer und Smartphones.
  • Vermeiden Sie den Konsum von Koffein 5 oder weniger Stunden vor dem Schlafengehen. Erfahren Sie mehr darüber, wie lange es dauert, bis die Wirkung von Koffein nachlässt.

Sie sollten auch vermeiden, Alkohol zu verwenden, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen. Es kann Sie schläfrig machen, aber Sie werden wahrscheinlich nach nur wenigen Stunden unruhigen Schlafs aufwachen.

Hüten Sie sich auch vor der Verwendung von OTC-Schlafhilfen. Im Laufe der Zeit werden Sie höhere Dosen benötigen, um einzuschlafen, und diese Gewohnheit kann schwer zu brechen sein.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Wenn Ihre Hüftschmerzen Sie regelmäßig vom Schlafen abhalten oder Sie nachts aufwecken, suchen Sie Ihren Arzt auf.

Sie können nach Empfindlichkeit und Schwellungen um Ihre Hüfte suchen. Sie werden auch den Bewegungsbereich Ihrer Hüfte auf Anzeichen von Arthritis und Sehnenscheidenentzündung untersuchen. Reduzierte Bewegung ist ein Zeichen von Arthritis.

Sie können auch Blut- oder Flüssigkeitsproben entnehmen oder Röntgenaufnahmen anordnen, um verschiedene Erkrankungen auszuschließen.

Gehen Sie zu einer Notaufnahme oder in eine Notaufnahme (ER), wenn Ihre Hüftschmerzen durch eine Verletzung verursacht wurden.

Suchen Sie auch sofort ärztliche Hilfe auf, wenn Sie eines dieser Symptome haben:

  • ein Gelenk, das deformiert aussieht
  • Unfähigkeit, Ihr Bein oder Ihre Hüfte zu bewegen
  • Unfähigkeit, das Bein mit der schmerzenden Hüfte zu belasten
  • starke Schmerzen oder plötzliche Schwellung in Ihrer Hüfte

  • Fieber, Schüttelfrost, Rötung oder andere Anzeichen einer Infektion

Ausblick

Zu wenig Schlaf kann Ihre Schmerzen verschlimmern, daher ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um einen Behandlungsplan zu entwickeln.

Wenn Sie einige Anpassungen an Ihrem Lebensstil vornehmen, wie z. B. sanfte Bewegung und die Verbesserung Ihrer Schlafhygiene, können Sie einen großen Beitrag dazu leisten, lange, schmerzhafte Nächte zu vermeiden.

Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um die beste Behandlung für die Erkrankung zu finden, die Ihre Hüftschmerzen verursacht.