Angst und Kopfschmerzen: Was ist der Zusammenhang?

Was ist ein Angstkopfschmerz?

Es ist bekannt, dass Angst übermäßige Sorgen, Reizbarkeit und Ruhelosigkeit verursacht. Aber es kann auch körperliche Symptome wie Magenverstimmung, Müdigkeit und flache Atmung verursachen.

Angstkopfschmerzen sind ein weiteres häufiges körperliches Symptom.

Wenn Sie gestresst sind oder sich Sorgen um etwas machen, haben Sie möglicherweise Spannungskopfschmerzen. Starke oder häufige Kopfschmerzen können die Angstsymptome ebenfalls verschlimmern.

Laut der American Migraine Foundation leidet fast die Hälfte aller Amerikaner, die mit Migräne leben, auch unter Angstzuständen. Forschung deutet auch darauf hin, dass Menschen mit Migräneattacken bis zu fünfmal häufiger unter Angstzuständen leiden als Menschen, die dies nicht tun.

Lesen Sie weiter, um mehr über Symptome, Ursachen und Behandlung von Angstkopfschmerzen zu erfahren.

Was sind die Symptome eines Angstkopfschmerzes?

Viele Menschen, die mit einer Angststörung leben, leiden auch unter Migräne oder chronischen Spannungskopfschmerzen. Welche Symptome bei Ihnen auftreten, hängt von der Art Ihrer Kopfschmerzen ab.

Spannungskopfschmerzen

Diese Kopfschmerzen entwickeln sich häufig mit Stress und Angst, obwohl sie andere Auslöser haben können.

Spannungskopfschmerz SYMPTOME

• leichter bis mäßiger dumpfer oder schmerzender Schmerz
• Druck hinter den Augen
• Druck, der sich wie ein Band um den Kopf anfühlt
• Verspannungen in der Nacken- und Schultermuskulatur
• Zärtlichkeit der Kopfhaut

Spannungskopfschmerzen können sich ziemlich schnell bessern, aber sie können mehrere Stunden oder Tage anhalten. Sie sind nicht immer schwerwiegend genug, um Ihr tägliches Leben zu beeinträchtigen, können sich aber dennoch negativ auf die Lebensqualität auswirken.

Migräne Kopfschmerzen

Migräne kann auch mit Angst verbunden sein. Es ist nicht immer einfach zu sagen, ob Sie unter Migräne oder Spannungskopfschmerz leiden, besonders wenn Sie beide Arten von Kopfschmerzen haben.

Migräne symptome

• Schmerzen, die sich wie ein Pochen oder Pulsieren anfühlen
• Schmerzen auf einer Seite Ihres Gesichts oder Kopfes
• Kribbeln im Gesicht, Arm oder Bein auf einer Seite
• Flecken oder blinkende Lichter sehen
• erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Geräuschen, Licht oder starken Gerüchen
• Übelkeit und Erbrechen
• sich benommen oder ohnmächtig fühlen
• verschwommenes Sehen

Ohne Medikamente oder andere Behandlungen kann eine Migräneattacke tagelang andauern. Die Schmerzen können so stark werden, dass sie Sie an Ihren üblichen Aktivitäten hindern. Bewegung oder körperliche Aktivität können dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen.

Was verursacht einen Angstkopfschmerz?

Experten sind sich nicht sicher, was genau Spannungskopfschmerzen verursacht, obwohl es einige häufige Auslöser gibt.

Betonen

Die Forschung weist auf Stress als häufigen Auslöser hin. Kopfschmerzen, die mit Angstzuständen auftreten, können als körperliche Reaktion auf die emotionale Belastung auftreten, die Sie erleben.

Schmerzempfindlichkeit

Es wird auch angenommen, dass Menschen, die regelmäßig Kopfschmerzen bekommen, möglicherweise schmerzempfindlicher sind. Diese Empfindlichkeit kann zu mehr Zärtlichkeit in Ihren Muskeln führen.

Muskelspannung

Muskelverspannungen sind ein Aspekt der Angst. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, reagiert Ihr Körper und bereitet sich darauf vor, sich mit der Quelle Ihrer Sorgen auseinanderzusetzen.

Bei lang anhaltender Angst neigt Ihr Körper dazu, in einem Zustand erhöhter Alarmbereitschaft zu bleiben. Die Spannung in Ihren Muskeln bleibt bestehen, anstatt sich normal zu entspannen, nachdem die Bedrohung abgeklungen ist. Dies trägt zu Kopfschmerzen bei.

Schlafmangel

Viele Angstpatienten haben Schlafstörungen. Dies ist ein weiterer häufiger Auslöser für Migräneattacken.

Serotoninspiegel

Auch die Veränderung des Serotoninspiegels im Gehirn kann bei Migränekopfschmerzen eine Rolle spielen. Serotonin ist eine Chemikalie im Gehirn, die viele wichtige Rollen in Ihrem Körper hat.

Zu viel oder zu wenig Serotonin im Gehirn kann die körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen. Ein plötzliches Absinken des Serotoninspiegels im Gehirn kann Kopfschmerzen durch die Freisetzung von Neuropeptiden oder verengte Blutgefäße verursachen.

Wie man einem Angstkopfschmerz vorbeugt

Es ist möglicherweise nicht möglich, Kopfschmerzen vollständig zu verhindern, aber es gibt einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die Häufigkeit und Schwere von Kopfschmerzen zu verringern.

Erkenne deine Trigger

Wenn Sie Migräne bekommen, kann es hilfreich sein, zu wissen, was sie auslöst. Häufige Migräneauslöser sind:

• betonen
• unzureichender oder schlechter Schlaf
• hormonelle Veränderungen
• Koffein
• Alkohol

Entspannung üben

Nehmen Sie sich tagsüber Zeit für Entspannung, um Angstsymptome zu reduzieren.

Zu den körperlichen Übungen, die dir beim Entspannen helfen können, gehören Yoga, Tai Chi und tiefe Atemtechniken. Massagen und Wärmetherapie können ebenfalls von Vorteil sein.

Sie können auch Achtsamkeitsübungen wie Meditation, progressive Entspannungstherapie und geführte Bilder praktizieren.

Übe dich in Selbstfürsorge

Angst kann Ihren Schlaf, Ihren Appetit und Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen. Das Praktizieren von Selbstfürsorge kann helfen, Angstsymptome, einschließlich Kopfschmerzen, zu reduzieren.

• Versuchen Sie, jede Nacht zwischen sieben und neun Stunden erholsamen Schlaf zu bekommen.
• Nehmen Sie sich Zeit für regelmäßige körperliche Aktivität. Schon ein 10-minütiger Spaziergang pro Tag kann helfen.
• Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Wasser aus Nahrungsmitteln oder Flüssigkeiten zu sich nehmen, um eine Austrocknung zu vermeiden.
• Vermeiden Sie das Auslassen von Mahlzeiten. Essen Sie möglichst regelmäßig nahrhafte Mahlzeiten. Einige Menschen, die mit Migräne leben, finden, dass eine Migränediät helfen kann, Kopfschmerzen zu lindern.
• Wenn Kopfschmerzen oder Angstzustände stark genug sind, um das tägliche Leben zu beeinträchtigen, suchen Sie einen Arzt oder Therapeuten auf.

Wie werden Angstkopfschmerzen behandelt?

Es gibt eine Vielzahl von Behandlungen für Angstkopfschmerzen, abhängig von der Art und Schwere der Kopfschmerzen, die Sie haben.

Einige Behandlungen konzentrieren sich auf die Schmerzlinderung, während andere sich auf die Behandlung der zugrunde liegenden Ursachen von Angst konzentrieren.

Schmerzlindernde Medikamente

Sie können gelegentlich auftretende Spannungskopfschmerzen mit rezeptfreien (OTC) und verschreibungspflichtigen Schmerzmitteln behandeln.

Übliche OTC-Medikamente sind Aspirin, Ibuprofen und Naproxen (Aleve). Bei leichter bis mittelschwerer Migräne können auch Medikamente helfen, die Schmerzlinderung mit Koffein kombinieren, wie Excedrin Migräne.

Triptane sind verschreibungspflichtige Medikamente, die sowohl Migräne als auch Spannungskopfschmerzen behandeln können. Diese Medikamente erhöhen den Serotoninspiegel in Ihrem Gehirn, reduzieren Entzündungen und verengen die Blutgefäße.

Zu den Triptanen gehören Almotriptan (Axert), Eletriptan (Relpax), Sumatriptan (Imitrex).

Die konsequente Anwendung von schmerzlindernden Medikamenten zur Behandlung von Kopfschmerzen kann jedoch oft zu Kopfschmerzen durch Medikamentenübergebrauch beitragen. Die übermäßige Einnahme von Medikamenten oder die Einnahme höherer Dosen als empfohlen kann ebenfalls zu schwerwiegenden Nebenwirkungen führen.

Medikamente gegen Angstzustände

Wenn rezeptfreie Medikamente bei Ihren Schmerzen nicht gut wirken, sollten Sie mit Ihrem Arzt über verschiedene Behandlungsansätze sprechen.

In einigen Fällen kann ein Hausarzt oder Psychiater andere Medikamente verschreiben, einschließlich Anti-Angst-Medikamente oder Muskelrelaxantien, um die Häufigkeit schwerer, anhaltender Kopfschmerzen zu verringern.

Alternative Heilmittel

Sie können auch Eis oder kalte Kompressen verwenden, um die schmerzende Stelle auf Ihrem Kopf zu lindern, sich in einem dunklen Raum ausruhen oder beides.

Andere potenziell hilfreiche Migräne-Behandlungsansätze sind:

• Akupunktur. Akupunktur beinhaltet dünne Nadeln, die an verschiedenen Stellen in Ihrem Körper eingeführt werden. Das Ziel dieser Behandlung ist es, die energetischen Ungleichgewichte und Blockaden in Ihrem Körper zu beheben, von denen angenommen wird, dass sie Schmerzen oder Leiden verursachen.
• Biofeedback. Dieser Entspannungsansatz kann helfen, Schmerzen und die Häufigkeit von Kopfschmerzen zu reduzieren. Biofeedback hilft Ihnen, durch Elektroden auf Ihrer Haut zu lernen, wann Sie gestresst werden, damit Sie verspannte Bereiche entspannen und Ihre Reaktion kontrollieren können.

Gesprächstherapie

Wenn Sie mit Angstkopfschmerzen zu tun haben, ist der beste Weg, sie zu behandeln, vielleicht, sich Hilfe gegen Angst zu holen.

Eine Angsttherapie kann nicht nur psychische Symptome verbessern, sondern auch körperliche Symptome wie Kopfschmerzen lindern.

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine gängige Therapieform zur Behandlung von Angstzuständen. Dieser Ansatz hilft Ihnen zu lernen, negative und belastende Denkmuster zu erkennen und herauszufordern.

Wenn Sie mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, erwähnen Sie unbedingt Ihre häufigen Kopfschmerzen, zusammen mit anderen körperlichen Symptomen, die Sie erlebt haben, auch wenn sie nichts mit Angst zu tun haben.

Wie sehen die Aussichten für Menschen mit Angstkopfschmerzen aus?

Angstkopfschmerzen sind nicht immer ernst, aber regelmäßige oder starke Kopfschmerzen können Ihr tägliches Leben erschweren.

Die Behandlung von Angstkopfschmerzen beinhaltet, zu verstehen, warum Sie sie erleben. Sie können sich oft auf Zeiten hoher Angst oder Stress beziehen.

Wie bei Migräneattacken kann die Identifizierung der Auslöser Ihrer Spannungskopfschmerzen Ihnen helfen, bestimmte Situationen zu vermeiden oder daran zu arbeiten, Ihre Stressreaktion zu kontrollieren, wenn Sie sie nicht vermeiden können.

Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie Migränesymptome oder Kopfschmerzen haben, die so stark sind, dass sie Ihr tägliches Leben beeinträchtigen.

Im Allgemeinen kann es der Schlüssel zur Besserung sein, Hilfe bei Angstzuständen zu bekommen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, mit den Auswirkungen der Angst umzugehen und die Auswirkungen von Sorgen und anderen negativen Gedanken zu reduzieren.