Warum schmerzt die Schulter beim Schlafen und was hilft?

Kann Ihre Schlafposition Schulterschmerzen verursachen?

Bestimmte Positionen, wie z. B. das Schlafen auf der Seite, können Ihre Schulter zusätzlich belasten. Dies liegt daran, dass Ihre Schulter beim Schlafen auf der Seite einen Großteil des Gewichts Ihres Oberkörpers trägt.

Eine kleine Studie mit Menschen, die wegen Schulterschmerzen Hilfe suchten, untersuchte den Zusammenhang zwischen Schlafposition und Schulterschmerzen. Das hat es gefunden 67 Prozent der Studienteilnehmer schliefen auf der gleichen Seite, auf der sie Schulterschmerzen hatten.

Auch wenn Ihre Schlafposition zu Schulterschmerzen beitragen kann, ist sie nicht die einzige Ursache. Mehrere andere Zustände, wie die unten, können ebenfalls Schmerzen verursachen, wenn Sie versuchen zu schlafen. Bei jedem dieser Zustände kann das Schlafen auf der betroffenen Schulter die Schmerzen verschlimmern.

Verletzung der Rotatorenmanschette

Ihre Rotatorenmanschette ist eine Ansammlung von Sehnen, die Ihr Schultergelenk umgeben. Es befestigt das Ende Ihres Oberarmknochens an Ihrem Schulterblatt und hilft, es in der Gelenkpfanne zu sichern.

Verletzungen der Rotatorenmanschette treten auf, wenn sich die Sehnen der Rotatorenmanschette entzünden und irritieren (bekannt als Tendinitis) oder sogar teilweise oder vollständig reißen. Dies kann auftreten aufgrund von:

• eine Verletzung, wie ein Sturz mit ausgestrecktem Arm oder ein abruptes Heben von etwas zu Schwerem
• Teilnahme an Sportarten, die häufig das Schultergelenk beanspruchen, wie Baseball, Tennis oder Rudern
• regelmäßiges Ausführen von Aktivitäten, die das Heben oder den Einsatz Ihrer Arme über Kopf erfordern, wie z. B. Bauen oder Malen

Zu den Symptomen können gehören:

• ein dumpfer Schmerz oder Schmerz tief in Ihrer Schulter
• Schmerzen, die sich verschlimmern, wenn Sie Bewegungen ausführen, bei denen Sie heben, werfen oder hinter Ihren Rücken greifen
• Steifheit oder Bewegungseinschränkung
• Schlafstörungen, wenn Sie sich auf die betroffene Schulter rollen

Die anfängliche Behandlung kann konservativ sein. Dies wird wahrscheinlich das Ausruhen und Vereisen der betroffenen Schulter beinhalten. Sie können die Schmerzen auch mit rezeptfreien (OTC) Entzündungshemmern wie Ibuprofen oder Aspirin lindern.

Ihr Arzt kann Ihnen auch empfehlen, mit einem Physiotherapeuten zusammenzuarbeiten. Ein Physiotherapeut wird Ihnen helfen, Übungen zu machen, um die Kraft und den Bewegungsumfang in Ihrer Schulter zu verbessern.

Sie müssen wahrscheinlich auch zu Hause regelmäßig Übungen machen, um die Schmerzen in Ihrer Schulter zu lindern und Ihre Bewegungsfreiheit zu verbessern.

In einigen Fällen kann Ihr Arzt Ihnen eine Kortikosteroid-Injektion verabreichen, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Verletzungen, die schwerwiegend sind oder auf eine konservative Behandlung nicht ansprechen, können eine Operation erfordern.

Schleimbeutelentzündung der Schulter

Schleimbeutel sind kleine, mit Flüssigkeit gefüllte Beutel, die helfen, das Gewebe um Ihre Gelenke herum zu polstern. Sie sind im ganzen Körper zu finden. Schleimbeutelentzündung tritt auf, wenn sich ein Schleimbeutel entzündet. Die Schulter ist einer der häufigsten Orte für Bursitis.

Eine häufige Ursache für eine Schleimbeutelentzündung der Schulter ist eine Verletzung, die die Schulter betrifft, oder durch wiederholte Handlungen, die das Schultergelenk überlasten können. In einigen Fällen kann die Ursache jedoch unbekannt sein.

Die Symptome einer Bursitis der Schulter können umfassen:

• lokalisierter Schmerz oder Empfindlichkeit in der betroffenen Schulter
• Schmerzen, die sich bei Bewegung der betroffenen Schulter verschlimmern
• Schmerzen, wenn Druck auf den Bereich ausgeübt wird, z. B. wenn Sie sich hinlegen
• Steifheit in der betroffenen Schulter
• Schwellung und Rötung

Die Behandlung erfolgt zunächst meist konservativ. Dazu gehören wahrscheinlich:

• Ruhen der Schulter
• Einnahme von OTC-Entzündungshemmer gegen Schmerzen und Entzündungen
• physiotherapeutische Übungen machen

Kortikosteroid-Injektionen, die mit Bedacht verabreicht werden, können ebenfalls Abhilfe schaffen.

Wenn konservative Maßnahmen unwirksam sind, müssen Sie möglicherweise operiert werden, um den betroffenen Schleimbeutel zu entleeren oder zu entfernen.

Schulter-Impingement-Syndrom

Das Schulter-Impingement-Syndrom tritt auf, wenn die Weichteile um Ihre Rotatorenmanschette herum an nahegelegenem Gewebe oder Knochen hängen bleiben oder daran reiben, wenn Sie Ihren Arm bewegen.

Das Reiben oder Hängenbleiben des Weichgewebes kann folgende Ursachen haben:

• Schwellung der umgebenden Sehnen (Tendinitis)
• Entzündung des umgebenden Schleimbeutels (Bursitis)
• das Vorhandensein von Knochensporne, die sich mit zunehmendem Alter entwickeln können
• ein Knochen im Schultergelenk, Akromion genannt, der gekrümmt oder hakenförmig ist, anstatt flach zu sein

Die Symptome des Schulter-Impingement-Syndroms können sein:

• Schmerzen, die sich auf dem oberen oder äußeren Teil Ihrer Schulter befinden
• Schmerzen, die sich verschlimmern, wenn Sie Ihren Arm heben, insbesondere wenn Sie ihn über Ihren Kopf heben
• Schmerzen, die nachts schlimmer werden und den Schlaf beeinträchtigen können, insbesondere wenn Sie sich auf die betroffene Schulter rollen
• ein Schwächegefühl in der betroffenen Schulter oder dem betroffenen Arm

Die anfängliche Behandlung umfasst wahrscheinlich Ruhe, Schmerzlinderung mit OTC-Entzündungshemmer und sanfte Schulterübungen.

Kortikosteroid-Injektionen können auch bei Schmerzen und Schwellungen eingesetzt werden. In einigen Fällen kann eine Operation zur Erweiterung des Bereichs um die Rotatorenmanschette erforderlich sein.

Arthrose der Schulter

Arthrose tritt auf, wenn der Knorpel, der für die Polsterung zwischen Ihren Knochen sorgt, abzubauen beginnt. Es kann verschiedene Gelenke im ganzen Körper betreffen, einschließlich Ihrer Schulter.

Schulterarthrose kann natürlicherweise mit zunehmendem Alter auftreten. Es kann auch aufgrund früherer Verletzungen passieren, die das Schultergelenk betrafen, wie z. B. ein Riss der Rotatorenmanschette oder eine ausgerenkte Schulter.

Symptome einer Schulterarthrose können sein:

• Schmerzen, die anfänglich schlimmer werden, wenn Sie Ihre Schulter bewegen, aber schließlich in Ruhe oder im Schlaf auftreten können
• Steifheit oder Bewegungseinschränkung

• Schleif- oder Klickgeräusche, die auftreten, wenn Sie Ihre Schulter bewegen

Die Behandlung kann die Verwendung von oralen oder topischen Schmerzmitteln sowie spezifische physikalische Therapieübungen für Arthritis in der Schulter umfassen.

Kortikosteroid-Injektionen können auch bei Entzündungen helfen. Eine Operation kann empfohlen werden, wenn nicht-chirurgische Behandlungen nicht helfen, Ihre Schulterschmerzen zu lindern.

Gefrorene Schulter

Schultersteife tritt auf, wenn sich das Bindegewebe in Ihrem Schultergelenk verdickt, was die Bewegung beeinträchtigen kann.

Was genau zu einer Schultersteife führt, ist unbekannt. Bekannt ist, dass das Risiko steigt, wenn Ihre Schulter längere Zeit immobilisiert war, z. B. aufgrund von Verletzungen oder Operationen. Grunderkrankungen wie Diabetes können das Risiko dieser Erkrankung ebenfalls erhöhen.

Die Symptome der Schultersteife treten in drei Stadien auf:

1. Einfrieren. Diese ist gekennzeichnet durch Schmerzen bei Bewegung und eingeschränkter Bewegungsfreiheit.
2. Gefroren. Der Schmerz lässt nach, aber Ihre Schulter wird steif und die Bewegung ist schwierig.
3. Auftauen. Ihr Bewegungsumfang beginnt sich allmählich zu verbessern.

Wenn Sie Schmerzen durch eine Schultersteife verspüren, kann es abends schlimmer sein. Dies kann Ihren Schlaf stören.

Die Behandlung der Schultersteife konzentriert sich auf die Linderung von Schmerzen und die Förderung der Bewegungsfreiheit. Dies kann mit OTC-Schmerzmitteln und Physiotherapie erreicht werden.

Hartnäckigere Fälle können Kortikosteroidinjektionen, Schultermanipulationen oder Operationen erfordern.

Wie schläft man am besten, wenn die Schulter schmerzt?

Wenn Sie beim Schlafen auf der Schulter Schmerzen haben, können einige dieser Tipps helfen, das Schlafen angenehmer zu gestalten:

• Vermeiden Sie es, auf der betroffenen Schulter zu schlafen. Wenn Sie Ihre Schlafposition auf die gegenüberliegende Seite oder auf Ihren Rücken oder Bauch verstellen, kann dies helfen, Druck von einer schmerzenden Schulter zu nehmen.
• Verwenden Sie ein Kissen. Die meisten von uns wechseln im Schlaf ihre Position. Wenn Sie sich Sorgen machen, sich auf Ihre schmerzende Schulter zu rollen, versuchen Sie, ein Kissen so zu platzieren, dass Sie dies verhindern.
• Bleibe aktiv. Regelmäßige Bewegung kann Ihre Durchblutung und Ihren Kreislauf ankurbeln. Dies wiederum kann dazu beitragen, dass die Muskeln und Sehnen in Ihrer Schulter schneller heilen, wenn Sie eine Verletzung haben. Darüber hinaus können sanfte Schulterdehnungen oder -übungen helfen, Schulterschmerzen zu lindern.
• Kenne deine Grenzen. Vermeiden Sie Aktivitäten während des Tages, die zu einer weiteren Reizung Ihrer Schulter führen könnten.
• Verwenden Sie OTC-Schmerzmittel. Versuchen Sie, kurz vor dem Schlafengehen ein rezeptfreies Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol einzunehmen.
• Praktiziere gute Schlafgewohnheiten. Halten Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus ein. Schalten Sie alle Fernseher, Computer, Telefone oder andere Bildschirme kurz vor dem Schlafengehen aus. Vermeiden Sie Koffein, Nikotin und Alkohol am Abend.

Tipps zur Vorbeugung

Es gibt einige Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Schultern stark, gesund und verletzungsfrei zu halten. Hier sind ein paar Vorschläge:

• Vermeiden Sie sich wiederholende Bewegungen, wenn möglich. Sich wiederholende Bewegungen wie Heben und Werfen können Ihr Schultergelenk belasten.
• Pausen machen. Wenn Sie im Rahmen Ihrer Arbeit oder beim Sport sich wiederholende Bewegungen ausführen, sollten Sie regelmäßig Pausen einlegen.
• Übung. Die Muskeln um ein Gelenk herum stark zu halten, kann helfen, das Gelenk zu schützen und Verletzungen vorzubeugen. Achten Sie darauf, sich zuerst richtig aufzuwärmen und zu dehnen.
• Verwenden Sie für schwere Lasten einen Dolly oder eine Schubkarre. Dies kann die Belastung Ihrer Schultern durch das Heben oder Tragen eines schweren Gegenstands verringern.

Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten

Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Sie im Schlaf oder im Wachzustand Schulterschmerzen verspüren, das heißt:

• plötzlich oder schwerwiegend
• anhaltend, länger als ein paar Wochen
• störend auf Ihr tägliches Leben, einschließlich Ihres Schlafs
• begleitet von Schwäche oder Bewegungsverlust
• mit einer Verletzung verbunden

Das Endergebnis

Schmerzen beim Schlafen auf der Schulter können viele Ursachen haben. Einige der häufigsten Ursachen sind Verletzungen der Rotatorenmanschette, Bursitis und Osteoarthritis.

Das Schlafen auf der Seite kann zusätzlichen Druck auf Ihre Schulter ausüben und Reizungen oder Schmerzen verursachen. Das Schlafen auf einer Schulter, die bereits wund oder verletzt ist, kann die Schmerzen verschlimmern.

Wenn Sie nachts Schulterschmerzen haben, versuchen Sie, Ihre Schlafposition so anzupassen, dass Sie nicht direkt auf Ihrer Schulter ruhen. Verwenden Sie Kissen, um zu verhindern, dass Sie auf Ihre Schulter rollen. OTC-Schmerzmittel und gute Schlafgewohnheiten können ebenfalls helfen.

Wenn Sie unter störenden, schweren oder anhaltenden Schulterschmerzen leiden, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen. Sie können Ihnen helfen, Ihren Zustand zu diagnostizieren und einen Behandlungsplan zu empfehlen, der für Sie geeignet ist.