Warum seufze ich so viel und was bedeutet das?

Viel seufzen

Wenn wir an Seufzen denken, haben wir oft damit zu tun, eine Stimmung oder ein Gefühl zu vermitteln. Zum Beispiel verwenden wir manchmal den Ausdruck „einen Seufzer der Erleichterung“. Viele unserer Seufzer sind jedoch eigentlich unfreiwillig. Das bedeutet, dass wir nicht kontrollieren, wann sie auftreten.

Im Durchschnitt produziert der Mensch ca 12 spontane Seufzer in 1 Stunde. Das heißt, Sie seufzen etwa alle 5 Minuten. Diese Seufzer werden in Ihrem Hirnstamm durch erzeugt ungefähr 200 Nervenzellen.

Was bedeutet es, wenn Sie viel häufiger seufzen? Eine Zunahme des Seufzens kann mit einigen Dingen in Verbindung gebracht werden, wie z. B. Ihrem emotionalen Zustand, insbesondere wenn Sie sich gestresst oder ängstlich fühlen, oder einer zugrunde liegenden Atemwegserkrankung.

Ist Seufzen gut oder schlecht?

Insgesamt ist das Seufzen gut. Es spielt eine wichtige physiologische Rolle für die Funktion Ihrer Lunge. Aber wie genau macht es das?

Wenn Sie normal atmen, können die kleinen Luftsäcke in Ihrer Lunge, die Alveolen genannt werden, manchmal spontan kollabieren. Dies kann die Lungenfunktion negativ beeinflussen und den dort stattfindenden Gasaustausch reduzieren.

Seufzer helfen, diese Effekte zu verhindern. Weil es so ein großer Atemzug ist, kann ein Seufzen dazu beitragen, die meisten Ihrer Alveolen wieder aufzublasen.

Was aber, wenn Sie mehr als normal seufzen? Übermäßiges Seufzen kann auf ein zugrunde liegendes Problem hinweisen. Dies kann Dinge wie eine Atemwegserkrankung oder unkontrollierte Angstzustände oder Depressionen umfassen.

Seufzen kann aber auch Linderung verschaffen. EIN Studie 2009 fanden heraus, dass unter Erleichterungsbedingungen mehr Seufzer auftraten als in Stressszenarien. EIN Studie 2016 zeigten, dass tiefes Atmen, wie z. B. Seufzen, die Anspannung bei Menschen mit Angstempfindlichkeit reduzieren kann.

Mögliche Ursachen

Wenn Sie feststellen, dass Sie viel seufzen, kann dies mehrere Ursachen haben. Im Folgenden werden wir einige der möglichen Ursachen genauer untersuchen.

Betonen

Stressoren finden sich in unserer gesamten Umwelt. Dazu können körperliche Belastungen wie Schmerzen oder körperliche Gefahren gehören, aber auch psychische Belastungen vor einer Prüfung oder einem Vorstellungsgespräch.

Wenn Sie körperlichen oder psychischen Stress erleben, treten viele Veränderungen in Ihrem Körper auf. Dazu können schneller Herzschlag, Schwitzen und Verdauungsstörungen gehören.

Eine andere Sache, die passieren kann, wenn Sie sich gestresst fühlen, ist eine beschleunigte oder schnelle Atmung oder Hyperventilation. Dies kann zu Atemnot führen und mit vermehrtem Seufzen einhergehen.

Angst

Entsprechend Forschung, kann übermäßiges Seufzen auch bei einigen Angststörungen eine Rolle spielen, einschließlich Panikstörung, posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) und Phobien. Es ist jedoch nicht klar, ob übermäßiges Seufzen zu diesen Störungen beiträgt oder ein Symptom dafür ist.

EIN Kleine Studie von 2008 untersucht, ob anhaltendes Seufzen mit einem körperlichen Gesundheitszustand verbunden ist. Obwohl kein Zusammenhang festgestellt wurde, fanden die Forscher heraus, dass 32,5 Prozent der Teilnehmer zuvor ein traumatisches Ereignis erlebt hatten, während 25 Prozent an einer Angststörung oder einer anderen psychischen Störung litten.

Depression

Zusätzlich zu Stress oder Angst können wir auch Seufzer hervorrufen, um andere negative Emotionen zu signalisieren, einschließlich Traurigkeit oder Verzweiflung. Aus diesem Grund können Menschen mit Depressionen häufiger seufzen.

EIN Kleine Studie von 2011 verwendeten ein kleines Aufzeichnungsgerät, um das Seufzen bei 13 Teilnehmern mit rheumatoider Arthritis zu bewerten. Sie fanden heraus, dass vermehrtes Seufzen stark mit dem Depressionsgrad der Teilnehmer assoziiert war.

Atemwegserkrankungen

Verstärktes Seufzen kann auch zusammen mit einigen Atemwegserkrankungen auftreten. Beispiele für solche Zustände sind Asthma und chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD).

Neben vermehrtem Seufzen können auch andere Symptome – wie Hyperventilation oder das Gefühl, mehr Luft einatmen zu müssen – auftreten.

Wann zum arzt

Verstärktes Seufzen kann ein Zeichen für eine Grunderkrankung sein, die behandelt werden muss. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Sie bei einem der folgenden Symptome übermäßig seufzen:

• Kurzatmigkeit, die Ihr Alter oder Aktivitätsniveau betrifft oder in keinem Verhältnis dazu steht

• Stress, der schwer abzubauen oder zu kontrollieren ist
• Symptome von Angstzuständen, einschließlich Nervosität oder Anspannung, Konzentrationsschwierigkeiten und Schwierigkeiten, Ihre Sorgen zu kontrollieren
• Symptome einer Depression, einschließlich anhaltender Gefühle von Traurigkeit oder Hoffnungslosigkeit, vermindertes Energieniveau und ein Verlust des Interesses an Dingen, die Ihnen zuvor Spaß gemacht haben
• Gefühle von Angst oder Depression, die beginnen, Ihre Arbeit, Schule oder Ihr Privatleben zu stören
• Gedanken an Tod oder Selbstmord

Das Endergebnis

Seufzen hat eine wichtige Funktion in deinem Körper. Es bläst Alveolen wieder auf, die während der normalen Atmung entleert wurden. Dies hilft, die Lungenfunktion aufrechtzuerhalten.

Seufzen kann auch verwendet werden, um eine Vielzahl von Emotionen zu vermitteln. Diese können von positiven Gefühlen wie Erleichterung und Zufriedenheit bis hin zu negativen Gefühlen wie Traurigkeit und Angst reichen.

Übermäßiges Seufzen kann ein Zeichen für einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand sein. Beispiele können erhöhtes Stressniveau, unkontrollierte Angstzustände oder Depressionen oder eine Atemwegserkrankung sein.

Wenn Sie eine Zunahme des Seufzens bemerkt haben, das zusammen mit Kurzatmigkeit oder Symptomen von Angst oder Depression auftritt, suchen Sie Ihren Arzt auf. Sie können eng mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihre Erkrankung zu diagnostizieren und zu behandeln.