Warum Probiotika wichtig sind

Sie denken kaum darüber nach, aber tief in Ihrem Bauch befindet sich eine ganze Welt lebender Organismen. Vielleicht klingt es ein bisschen beunruhigend, aber die meisten von ihnen sind zu Ihrem eigenen Besten da.

Einer dieser Mikroorganismen heißt Lactobacillus casei oder L. casei. Es ist eines von vielen freundlichen Bakterien, die Ihr Verdauungssystem zu Hause anrufen. Sie haben wahrscheinlich auch welche in Ihren Harn- und Genitaltrakten.

Diese hilfreichen Organismen werden auch als Probiotika bezeichnet.

Im Gegensatz zu den schädlichen Bakterien, die Sie krank machen, sind Probiotika wie L. casei vorteilhaft für Ihr Verdauungssystem. Tatsächlich hängt Ihr Körper von ihnen ab. Ohne sie ist es viel schwieriger, Nahrung zu verdauen und wichtige Nährstoffe aufzunehmen.

Sie tragen auch dazu bei, einige der schädlicheren Mikroorganismen unter Kontrolle zu halten. Wenn Sie nicht genug von den guten Bakterien haben, können die Dinge aus dem Gleichgewicht geraten und Probleme verursachen.

Es gibt viele Arten von Probiotika. Zusammen mit Bifidobacterium gehört Lactobacillus zu den häufigsten. Innerhalb dieser beiden Arten von Probiotika gibt es viele Varianten.

Was sind die Vorteile von Lactobacillus Casei?

Wenn Sie nicht genug von den guten Bakterien haben, kann das Hinzufügen von mehr L. Casei zu Ihrer Ernährung helfen, Ihr Verdauungssystem zu regulieren.

Probiotische Nahrungsergänzungsmittel mit L. Casei werden zur Vorbeugung oder Behandlung von Durchfall eingesetzt. Dazu gehören infektiöser Durchfall, Reisedurchfall und Antibiotika-assoziierter Durchfall.

Es kann auch einige Auswirkungen auf andere Verdauungsprobleme haben, einschließlich:

  • Kolik
  • Verstopfung
  • Morbus Crohn
  • entzündliche Darmerkrankung (CED)
  • Reizdarmsyndrom (IBS)
  • Laktoseintoleranz
  • Colitis ulcerosa

L. casei kann auch nützlich sein für:

  • Akne, Nesselsucht und Fieberbläschen
  • Allergien, Ekzeme und Dermatitis
  • Erkältung, Grippe und Atemwegsinfektionen
  • Mittelohrentzündung (Otitis media)
  • Mundgesundheitsprobleme wie Plaque, Gingivitis und Mundgeschwüre

  • Helicobacter-pylori-Infektion, die Magengeschwüre verursacht

  • Lyme-Borreliose
  • nekrotisierende Enterokolitis (NEC), eine schwere Darmerkrankung, die bei Frühgeborenen häufig vorkommt
  • rheumatoide Arthritis (RA)
  • Harnwegs- und Vaginalinfektionen

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Was die Forschung sagt

Probiotika wie L. casei gelten allgemein als sicher und potenziell hilfreich bei der Regulierung des Verdauungssystems. Es gab viele vielversprechende Studien mit L. casei.

Forscher in einem 2007 Studie untersuchten ein probiotisches Getränk mit L. casei, L. bulgaricus und S. thermophiles. Sie kamen zu dem Schluss, dass es die Inzidenz von Antibiotika-assoziiertem Durchfall und C. difficile-assoziiertem Durchfall verringern kann. Es wurden keine unerwünschten Ereignisse gemeldet.

A 2003 lernen zeigten, dass ein probiotisches Getränk, das Lactobacillus casei Shirota enthält, eine vorteilhafte Zusatztherapie für Menschen mit chronischer Verstopfung ist. Eine spätere lernen betrachtete Menschen mit Parkinson-Krankheit. Dieser zeigte, dass die regelmäßige Einnahme von mit Lactobacillus casei Shirota fermentierter Milch die Darmgewohnheiten von Menschen mit der Krankheit verbessern kann.

Forscher für eine klinische Studie von 2014 Studie fanden heraus, dass Nahrungsergänzungsmittel mit L. casei bei Frauen mit RA helfen können, Symptome zu lindern und entzündliche Zytokine zu verbessern.

Es gibt eine wachsende Zahl von Forschungen zu L. casei und anderen Probiotika. Aber bis heute hat die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) weder L. casei noch irgendein anderes Probiotikum für die Behandlung eines bestimmten Gesundheitsproblems zugelassen.

Wie man dieses Probiotikum verwendet

L. casei kommt natürlicherweise im Darm vor. Einige fermentierte Lebensmittel enthalten auch L. casei. Dazu gehören einige Joghurts, joghurtähnliche fermentierte Milch und bestimmte Käsesorten.

Nahrungsergänzungsmittel mit L. casei und anderen Probiotika sind in Reformhäusern oder überall dort erhältlich, wo Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden. Beim Kauf von Probiotika lohnt es sich, die Etiketten sorgfältig zu lesen. Befolgen Sie die Anweisungen zur Lagerung und nehmen Sie das Ablaufdatum ernst.

Studien zur Dosierung fehlen. Es gibt keine endgültigen Richtlinien. Lesen Sie die Produktetiketten sorgfältig durch und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, wie viel Sie einnehmen sollen.

Risiken und Warnungen

Die meisten Menschen können Probiotika ohne Nebenwirkungen konsumieren. Von denen, die dies tun, ist eine der häufigsten Nebenwirkungen leichte Blähungen. Versuchen Sie in diesem Fall, Ihre Dosis zu reduzieren und schrittweise wieder zu erhöhen.

Es wurde über schwere Nebenwirkungen bei der Verwendung von Probiotika berichtet, einschließlich gefährlicher Infektionen. Das Risiko solcher Nebenwirkungen ist größer, wenn Sie an einer ernsthaften Erkrankung oder einem geschwächten Immunsystem leiden.

Es gibt nicht viele Informationen über die langfristige Sicherheit von Probiotika. Weitere Studien sind erforderlich, um festzustellen, wer am ehesten davon profitiert.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Erwägen Sie, L. casei oder andere probiotische Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen? Vielleicht möchten Sie es zuerst mit Ihrem Arzt besprechen. Hier ist der Grund:

  • Neue oder sich verschlechternde Symptome können auf einen nicht diagnostizierten Gesundheitszustand hinweisen, der behandelt oder überwacht werden muss.
  • Wenn Sie ein bestehendes Gesundheitsproblem, eine chronische Krankheit oder ein geschwächtes Immunsystem haben, können Probiotika Ihre aktuelle Behandlung beeinträchtigen oder Sie einem erhöhten Risiko für schwerwiegende Nebenwirkungen aussetzen.
  • Wenn Sie vorhaben, Ihre verschreibungspflichtigen Medikamente durch Probiotika zu ersetzen, muss Ihr Arzt dies wissen. Dasselbe gilt, wenn Sie schwanger sind oder stillen.
  • Ihr Arzt oder Apotheker kann Sie bezüglich der sichersten Dosierung beraten und worauf Sie bei der Produktkennzeichnung achten sollten.

Das Endergebnis

Probiotika wie L. casei können es alleine nicht schaffen. Um den vollen Nutzen aus L. casei zu ziehen und Ihr Verdauungssystem gesund zu halten, müssen Sie sich ausgewogen ernähren. Das sollte beinhalten:

  • viel Gemüse und Obst (konserviert und tiefgefroren sind genauso gesund wie frisch)
  • viel Vollkorn
  • fettfreie oder fettarme Milchprodukte
  • mageres Fleisch, Fisch und Geflügel
  • Eier
  • Nüsse
  • Bohnen

Sie sollten Transfette nach Möglichkeit vermeiden und Folgendes eliminieren oder reduzieren:

  • gesättigte Fette
  • Cholesterin
  • zugesetzter Zucker
  • Salz

Etwas tägliche körperliche Aktivität, sogar Gehen, hilft auch, Ihr Verdauungssystem auf Kurs zu halten.

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