Du schlüpfst bei der Hochzeit deines Ex in die letzte Reihe und hoffst, unbeobachtet zu bleiben, aber dann merkst du, dass du nackt bist. Sie öffnen Ihren Mund, um bei der Arbeit eine große Präsentation zu halten, und plötzlich fallen Ihnen alle Zähne aus. Oder Sie sitzen in einer Abschlussprüfung für eine Klasse, die Sie noch nie besucht haben.
Wenn Sie aufwachen und feststellen, dass Sie geträumt haben, verblassen die Bilder schnell, aber die Gefühle, die sie hervorrufen, können bis in den Morgen verweilen.
Jeder träumt, und obwohl viele unserer Träume gemeinsame Themen haben, ist jede nächtliche Geschichte einzigartig und persönlich und verwebt Fragmente von Erinnerungen, Vorstellungen und Emotionen. Obwohl Experten überzeugende Theorien haben, ist nicht gut verstanden, warum wir träumen und was Träume bedeuten – aber das bedeutet nicht, dass Sie Träume als seltsame Heimkinofilme abtun sollten.
Stattdessen können Sie Ihre Träume nutzen, um Einsichten und Bedeutungen in Ihrem Leben zu gewinnen.
Gemeinsame Themen in Träumen
„Obwohl wir als Träumer einzigartig sind, scheinen einige Arten von Träumen über Kulturen und Geschichte hinweg konsistent zu sein. Das ist sinnvoll, da Menschen ähnliche Emotionen teilen“, sagt Sanam Hafeez, PsyD, Neuropsychologe aus New York City und Direktor von Comprehend the Mind, einem Bewertungs- und Behandlungszentrum.
Und dann gibt es gemeinsame Erlebnisse. Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 mit chinesischen und deutschen Schülern war das am häufigsten genannte Thema rund um Schule, Lehrer und Studium. Natürlich waren die Studienteilnehmer alle in der Wissenschaft tätig, sodass ihre Alltagserfahrung diese Themen bereits beinhaltete.
Aktuelle Ereignisse und anhaltende emotionale Herausforderungen wie Angst können ebenfalls eine Rolle in Ihrer Schlaferzählung spielen. Eine Studie aus dem Jahr 2021 mit Italienern, die in den ersten Monaten der COVID-19-Pandemie gesperrt waren, ergab, dass ihre Häufigkeit von Träumen und Albträumen zunahm, insbesondere aus Angst vor Ansteckung.
Im Allgemeinen konzentrieren sich viele Träume jedoch auf Gefühle der Verletzlichkeit, Angst, Trauer, Verlust und Angst – alles intensive Emotionen, mit denen Menschen oft ringen. Es gibt auch Freude, wie Aufregung, Verlangen oder Freiheit.
Wörterbuch der Träume
Evidenzbasierte Medizin bestätigt nicht die Rolle und Legitimität der Traumdeutung, sagt W. Christopher Winter, MD, Präsident von Charlottesville Neurology and Sleep Medicine in Virginia und Autor von „The Sleep Solution“ und „The Rested Child“. Allerdings gibt es einige weithin akzeptierte (aber nicht wissenschaftlich belegte) Interpretationen gemeinsamer Themen, darunter:
Verfolgt werden
Möglicherweise vermeiden Sie ein Problem oder eine Person, von der Sie glauben, dass sie Ihnen schaden könnte, was Ihre Kampf-oder-Flucht-Reaktion auslöst.
Fallen
Wenn du im Traum ängstlich bist, könnte das bedeuten, dass du dich in einer Situation außer Kontrolle fühlst.
In der Schule sein
Möglicherweise haben Sie ungelöste Probleme, weil Sie die Erwartungen nicht erfüllen, oder Sie haben das Gefühl, auf etwas Wichtiges nicht vorbereitet zu sein.
Fliegen oder schweben
Sie können ein Gefühl der Freiheit oder Hoffnung verspüren, besonders wenn Sie Ihre Flugbahn in Ihrem Traum kontrollieren können. Fliegen wird oft positiv als Hindernisfreiheit interpretiert.
Spät dran
Träume davon, nach Zügen, Flugzeugen oder Bussen zu eilen, können eine verpasste Gelegenheit darstellen. Sie könnten auch mit der Angst zusammenhängen, Erwartungen nicht zu erfüllen, oder mit allgemeiner Unsicherheit.
Bei der Arbeit gestresst sein
Diese Träume spiegeln buchstäblich die Angst vor einer beruflichen Situation wider. Vielleicht haben Sie Angst, eine große Präsentation zu vermasseln oder eine Deadline zu verpassen.
Zähne fallen aus
Auf einer grundlegenden Ebene spiegeln Zahnverlust, Knochenbruch oder andere körperliche Gesundheitsprobleme oft einen tiefen persönlichen Verlust wider, können sich aber auch auf die Besorgnis über bevorstehende Veränderungen beziehen.
Jemanden sehen, der tot ist
Die Traumdeutung stützt sich hier darauf, wie Sie sich gegenüber dieser Person gefühlt haben. Wenn die Person von dir geliebt wurde, könnte dies einfach widerspiegeln, dass du immer noch trauerst. Wenn die Person dich verletzt oder Angst verursacht hat, könnte das bedeuten, dass du diese Gefühle immer noch in dir trägst.
Seivor Angst erstarrt
Dies könnte bedeuten, dass Sie sich von Ihren Gefühlen abgeschnitten fühlen, aber es kann auch eine Reaktion auf eine Schlaflähmung sein, die während der REM-Schlafphase (Rapid Eye Movement) auftritt. Wenn REM noch im Gange ist, aber Ihr Geist aufwacht, können Sie einige Sekunden lang eine tatsächliche Lähmung in Ihrem Körper erleben.
Sex haben
Die Interpretation hier hängt davon ab, was im Traum passiert und wie Sie sich dabei fühlen. Diese Träume sind sehr häufig und können auf normale sexuelle Erregung oder den Wunsch nach mehr Intimität und Verbindung hinweisen.
Nackt sein
Dies könnte mit Gefühlen der Unsicherheit, Verletzlichkeit oder Verurteilung zusammenhängen (insbesondere, wenn die Menschen um Sie herum in Ihrem Traum vollständig bekleidet sind).
Verlassen werden
Wenn Sie in Ihrem Traum erleichtert sind, auf sich allein gestellt zu sein, kann das „Verlassensein“ als Schritt in Richtung Unabhängigkeit interpretiert werden. Wenn Sie sich ausgeschlossen oder zurückgelassen fühlen, könnte dies darauf hinweisen, dass Sie sich im Alltag vernachlässigt oder unbemerkt fühlen.
Was soll das alles heißen?
„Es überrascht nicht, dass die Traumdeutung schwierig ist“, sagt Hafeez. Während die obige Liste einige mögliche Erklärungen enthält, gibt es keine endgültige Referenz oder Übereinstimmung, wenn es darum geht, was ein Traum bedeuten könnte. Psychologen wie Sigmund Freud und Carl Jung haben Theorien entwickelt, die noch heute verwendet werden – hauptsächlich, dass Träume Ausdruck unterdrückter Wünsche sind und unsere unbewussten Wünsche oder Herausforderungen darstellen – aber das sind nur Theorien.
Trotzdem sagt Hafeez, dass Träume ein Werkzeug sein können, das Ihnen hilft, den Geist auf eine neue Art und Weise zu verstehen. Wenn Sie diese neugierige Perspektive haben, können Träume Ihnen einen Ausgangspunkt geben, um zu untersuchen, was in Ihrem Leben vor sich geht.
Psychologie und Neurowissenschaften des Träumens
„Träume ermöglichen es Menschen, sich an Erinnerungen zu erinnern und neue Informationen zu verarbeiten“, erklärt Hafeez.
Schlaf und Träume helfen dem Gehirn, Verbindungen herzustellen, Probleme zu lösen und Perspektiven zu wechseln, die alle für den kreativen Prozess von entscheidender Bedeutung sind. Sie können sogar eine Rolle bei der Neuroplastizität spielen, die sich auf die Fähigkeit Ihres Gehirns bezieht, sich als Reaktion auf Erfahrungen physisch anzupassen – also neuronale Bahnen effektiv „neu zu verdrahten“.
„Wir wissen, dass das Gehirn sich beugen und anpassen kann, wenn neue Veränderungen stattfinden“, sagt Hafeez. Zum Beispiel erleben Menschen, die ihr Sehvermögen verlieren, oft eine Intensivierung anderer Sinne, wenn sich ihr Gehirn anpasst. „Wenn Sie schlafen, ist Ihr Gehirn hellwach und feuert in einzigartigen Mustern. Zu den aktiven Bereichen gehören der Hippocampus, die Amygdala und der visuelle Kortex, die alle für die Verarbeitung von Erinnerungen, Emotionen und Bildern verantwortlich sind.“
Eine vorherrschende Theorie in der Traumforschung besagt, dass diese nächtliche Erforschung eine Möglichkeit ist, die riesige Menge an Informationen, die tagsüber empfangen werden, zu organisieren und dies mit der Erwartung auf das, was kommen wird, zu kombinieren.
„Es gibt Hinweise darauf, dass Erinnerungsfragmente auf eine bestimmte Weise verwendet werden, und das soll uns auf ein zukünftiges Ereignis hinweisen“, sagt Erin Wamsley, PhD, außerordentliche Professorin für Psychologie und Neurowissenschaften an der Furman University.
In einer von ihr geleiteten Studie aus dem Jahr 2021 wurden Teilnehmer eines Schlaflabors nachts 13 Mal geweckt und gebeten, sich an ihre Trauminhalte zu erinnern. Über die Hälfte der berichteten Träume, etwa 53 Prozent, waren mit einer Erinnerung verbunden, während 25 Prozent mit bestimmten bevorstehenden Ereignissen in Verbindung standen. Etwa 37 Prozent der Träume, die ein zukünftiges Ereignis betrafen, enthielten auch Erinnerungen an vergangene Erfahrungen. Dies war besonders ausgeprägt, je länger die Teilnehmer träumten.
In Bezug darauf, warum viele Träume dazu neigen, so seltsam zu sein, glaubt der neurowissenschaftliche Forscher Erik Hoel, PhD der Tufts University, dass sie von Natur aus seltsam sind. In einer veröffentlichten
„Wenn das System zu vertraut mit den Daten wird, neigt es dazu, bestimmte Ergebnisse zu antizipieren“, erklärt Hoel. „Das reduziert, wie viel es lernen kann. Um dem entgegenzuwirken, führen Wissenschaftler ein gewisses Maß an Chaos und Randomisierung ein. In gewisser Weise macht unser Gehirn dasselbe. Sie führen Verrücktes ein, um unsere Einsicht zu erweitern.“
Sie können dies selbst testen, fügt er hinzu.
Versuchen Sie heute, eine neue Aufgabe zu erledigen, eine, die Sie noch nie gemacht haben. Wenn du zum Beispiel noch nie Yoga praktiziert hast, versuche zehn Mal eine einfache Abfolge von Yoga-Posen zu machen. Oder wenn Sie kein Worträtsel-Typ sind, versuchen Sie noch heute eine Handvoll Kreuzworträtsel. Hoel sagt, dass diese Art von Aktivitäten oft zu Träumen führen, die diese Aktivitäten beinhalten … obwohl Ihr Gehirn sie oft „verrückt“ macht, um sie dazu zu bringen, sich effektiver in Ihrem Kopf festzuhalten.
Physiologie des Träumens
Wenn Sie versuchen möchten, Ihre nächtlichen Visionen zu nutzen, um Einblicke in Ihr Leben zu gewinnen, ist es hilfreich zu verstehen, was in Ihrem Körper vor sich geht, wenn Sie schlafen, denn dies bestimmt, wie umfangreich Ihre Träume sein können.
Träumen ist größtenteils ein Phänomen einer Schlafphase, die als schnelle Augenbewegung oder REM bezeichnet wird. Während dieser Phase sind Ihre Augen und die umgebenden Muskeln aktiv, aber der Rest Ihres Körpers ist gelähmt, was vermutlich ein Mechanismus ist, der Sie davor bewahrt, Ihre Träume körperlich auszuleben.
Wir beginnen normalerweise etwa 90 Minuten nach dem Einschlafen zu träumen, obwohl dieser Zeitraum je nach Faktoren wie Alkoholkonsum, Depression oder früherem Schlafentzug variieren kann. Sobald Sie in REM sind, durchlaufen Sie etwa jede Stunde bis zu 90 Minuten Schlafphasen, wobei die progressiven Zyklen länger und intensiver werden.
„Ein interessantes Phänomen im Zusammenhang mit dem Träumen ist, dass unser Gehirn die Fähigkeit hat, das, was in der Realität passiert, in das zu integrieren, was wir träumen“, sagt Winter.
„Ein piepender Alarm könnte sich in Ihrem Traum in das Backup-Piepen eines Lastwagens verwandeln. Schlafapnoe-Patienten, die Schwierigkeiten beim Atmen haben, berichten oft, dass sie Träume haben, zu ertrinken oder verfolgt zu werden. Unser Gehirn erstellt eine Erzählung um das Gefühl herum“, sagt er.
Nutzen Sie Ihre Träume
In dem Moment, in dem Sie aufwachen, verschwinden einst lebhafte Bilder und Handlungsstränge schnell, manchmal so schnell, dass Sie sich nicht einmal daran erinnern können, was Sie geträumt haben – obwohl Gefühle wie Angst oder Glück bleiben können.
Wenn Träume so flüchtige Phänomene sind, wie können Sie Ihre Träume besser verstehen? Hafeez bietet diese Vorschläge an:
Trainiere dich, dich an deine Träume zu erinnern
- Notieren Sie nachts Ihre Träume. Wenn Sie aufstehen, um auf die Toilette zu gehen, wird es wahrscheinlich nach einem REM-Zyklus sein. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um sich ein paar Notizen zu Ihren Träumen zu machen. (Tipp: Bewahren Sie ein Notizbuch in der Nähe eines Nachtlichts auf, damit Sie nicht zu oft aufwachen.)
- Geh es morgens langsam an. Erlaube dir, ein wenig in den Schlaf hinein und aus dem Schlaf zu treiben, und versuche, dich daran zu erinnern, was du geträumt hast. Mit der Zeit sollten Sie sich an mehr erinnern können.
- Schreibe deine Träume auf. Nachdem Sie Ihre Gedanken ein paar Minuten schweifen lassen, schreiben Sie Ihre Träume so schnell wie möglich auf. Dadurch wird Ihr Gehirn trainiert, Trauminformationen länger und detaillierter zu behalten.
- Beachten Sie Muster. Identifizieren Sie wiederkehrende Gedanken in Ihren Träumen und Ihrem täglichen Leben, wie „Ich werde keinen Erfolg haben“ oder „Ich hinke immer hinterher – ich werde nie aufholen“.
Suchen Sie nach gemeinsamen Themen
„Suchen Sie von dort aus nach Themen, die sich auf die Erfahrungen Ihres Vortages beziehen“, schlägt Hafeez vor, und denken Sie daran, dass Traumbilder zwar wörtlich gemeint sein können, sich aber auf bildliche Weise auf tiefere Emotionen beziehen können.
„Wenn Sie zum Beispiel davon geträumt haben, ein Verkehrsmittel zu verpassen, können Sie sich fragen, welche Gelegenheit Sie Ihrer Meinung nach verpasst haben, insbesondere in den 2 Tagen vor Ihrem Traum“, sagt sie.
Wenn Sie davon geträumt haben, nackt zu sein, fragen Sie sich, ob Sie sich in der Öffentlichkeit verletzlich gefühlt haben, insbesondere wenn Sie es nicht erwartet haben. Zum Beispiel haben Sie vielleicht Angst davor, von Ihrem Chef vor Kollegen gerufen zu werden, oder Sie möchten mit Ihren Schwiegereltern über ein wichtiges Thema sprechen, aber Sie haben Angst, sich ihrer Verachtung „auszusetzen“.
„Viele Psychotherapeuten und Fachleute für psychische Gesundheit nutzen Traumarbeit, um tieferen emotionalen Zuständen einen Sinn zu geben“, fügt Hafeez hinzu. Mit einem Therapeuten zusammenzuarbeiten und über deine vorherrschenden Traumthemen zu sprechen, kann bei der Selbsterkenntnis und Problemlösung helfen und kann dazu führen, dass du dich intensiver mit Themen wie Angst, Kontrolle und Trauer auseinandersetzt.
„Obwohl die Zusammenarbeit mit einem Fachmann hilfreich sein kann, denken Sie daran, dass Sie der Experte sind“, sagt Hafeez.
„Wenn es um Ihre Psyche geht, hören Sie nicht auf, Ihrem inneren Führer zu Ihrem Unterbewusstsein zu vertrauen“, schlägt sie vor. „Symbole haben für verschiedene Menschen unterschiedliche Bedeutungen. Der Schlüssel ist, herauszufinden, was der Traum für dich bedeutet.“
