Ekzem verursacht seit meiner Kindheit einen leuchtend roten Ausschlag auf meiner Haut. Ich genoss ein paar glückselige Jahre in meinen späten Teenagerjahren, als meine Symptome verschwanden und ich dachte, ich wäre aus der Krankheit herausgewachsen, wie es mindestens 80 Prozent der Kinder mit Ekzemen zu tun scheinen. Aber ein paar Jahre später kehrte es mit aller Macht zurück. Mein Gesicht war mit einem schuppigen Ausschlag bedeckt und meine Augenlider schwollen so stark an, dass sie verkrusteten. Zu diesem Zeitpunkt begann das Ekzem mein Selbstwertgefühl wirklich zu beeinträchtigen und forderte einen erheblichen Tribut von meiner psychischen Gesundheit. Es hat lange gedauert, bis ich mich mit der chronischen Natur der Krankheit abgefunden und Strategien entwickelt habe, um ihre Auswirkungen auf mein körperliches und emotionales Wohlbefinden zu verringern. Aber so lange mit Ekzemen zu leben, hat mich einige wichtige Lektionen über die Krankheit und das Leben selbst gelehrt. Folgendes habe ich aus meinem 25-jährigen Leben mit Ekzemen gelernt.
Meditation kann ein hilfreiches Werkzeug sein
Meditation kann ein überraschend effektives Ekzem-Management-Tool sein. Ich entdeckte dies aus erster Hand, als der quälende Juckreiz eines Aufflammens das Schlafen erschwerte, und ich beschloss, Yoga Nidra (eine Art geführte Meditation, die tiefe Entspannung bewirkt) auszuprobieren. Die Meditation machte es viel einfacher, nachts einzuschlafen, auch wenn ich in Baumwollhandschuhen und Socken schlief, um nicht mit blutigen Kratzspuren aufzuwachen. Nachdem sich meine erste Sitzung als erfolgreich erwiesen hatte, begann ich, andere geführte Meditationen in meinen Tagesablauf zu integrieren. Dies hat mir geholfen, mich von meinem körperlichen Unbehagen zu lösen und die Kontrolle über negative Selbstgespräche zu erlangen. Es hat mich auch gelehrt, geduldiger mit mir selbst zu sein. Wenn Meditation überwältigend klingt, würde ich empfehlen, mit einer 5-minütigen geführten Meditation in einer kostenlosen Meditations-App zu beginnen. Mein persönlicher Favorit ist Insight Timer. Und wenn Meditation bei Ihnen nicht so gut funktioniert wie bei mir, denken Sie daran, dass es andere Möglichkeiten gibt, Ihr emotionales Wohlbefinden zu unterstützen, während Sie mit Neurodermitis leben. Das kann bedeuten, dass Sie sich einem entspannenden Hobby widmen, das sowohl Ihre Hände als auch Ihren Geist beschäftigt, wie z. B. Stricken, Sticken oder Malbücher. Sie können auch in Betracht ziehen, mit einem Psychologen zu sprechen oder einer Ekzem-Selbsthilfegruppe beizutreten. Der Schlüssel liegt darin, eine Reihe von Werkzeugen zu entwickeln, die dabei helfen, sowohl die emotionalen als auch die körperlichen Seiten der Erkrankung zu bewältigen.
Es gibt keinen einheitlichen Ansatz
Ich habe Jahre (und Tausende von Dollar) damit verbracht, mein ganzes Leben lang Heilmittel für mein Ekzem zu suchen. Meine Experimente mit allen Behandlungen auf dem Markt, darunter Eliminationsdiäten, Lotionen und Cremes, Akupunktur, wöchentliche Injektionen, Nahrungsergänzungsmittel und Immunsuppressiva, haben mich jedoch eines gelehrt: Es gibt keinen „richtigen“ Weg, Ekzeme zu behandeln. Ein „Wundermittel“ für eine Person kann sich für eine andere als völlig wirkungslos erweisen, und was jetzt für Sie funktioniert, kann sich im Laufe der Zeit ändern. Als Kind beseitigten topische Steroide meine Rötungen über Nacht. Aber diese Cremes funktionierten nicht mehr, als ich erwachsen wurde, und zwangen mich, stärkere Medikamente wie biologische Medikamente und orale Steroide zu erforschen. Anfangs war ich diesen Medikamenten gegenüber misstrauisch, da ich eher einen ganzheitlicheren Ansatz für meine allgemeine Gesundheit bevorzuge. Aber mir wurde klar, dass ich mir selbst etwas Anmut und Nachsicht geben musste, um eine Option zu finden, die mir Erleichterung verschaffen würde. Seitdem habe ich ein Behandlungsschema gefunden, das funktioniert. Trotzdem weiß ich, dass ich in Zukunft möglicherweise Anpassungen vornehmen und Medikamente austauschen muss. Wenn Ihre Ekzembehandlung nicht mehr wirkt, versuchen Sie, nicht hart zu sich selbst zu sein. Ein Ekzem ist eine sich entwickelnde Erkrankung, die sich im Laufe Ihres Lebens unterschiedlich darstellen kann. Es ist nicht Ihre Schuld, wenn die Medikamente, die früher Linderung verschafften, Ihre Symptome nicht mehr lindern. Die Behandlungsmöglichkeiten entwickeln sich weiter und es gibt Grund zur Hoffnung auf die Zukunft der Ekzemforschung. Selbst wenn Sie das Gefühl haben, dass in der Vergangenheit nichts gegen Ihr Ekzem gewirkt hat, wenden Sie sich an einen Arzt, um zu sehen, ob es neue Behandlungen gibt, die Sie ausprobieren können.
Nichts hält ewig
Das Leben mit Neurodermitis ist eine Achterbahnfahrt. Es gibt Momente, in denen meine Haut so klar und frei von Juckreiz ist, dass ich den Zustand ganz vergesse. Zu anderen Zeiten stört der Juckreiz fast jeden Aspekt meines Lebens. Die Höhen und Tiefen haben mich gelehrt, dass nichts von Dauer ist, wenn es um Ekzeme geht, und das Leben im Moment gelebt werden sollte. Wenn ich Phasen zwischen Schüben erlebe, versuche ich, all die Dinge zu schätzen, die meine klare Haut mir ermöglicht. Im Meer zu schwimmen, ohne dass meine Haut brennt, sich bei gesellschaftlichen Veranstaltungen sicher fühlen, ohne mein Gesicht zu verstecken, und friedlich einschlafen zu können, werden zu Erlebnissen, die es wert sind, gefeiert zu werden. Trotzdem weiß ich, dass Ekzeme lauern und eines Tages mein Leben wieder stören werden. Und während ich Nächte voller Schlaflosigkeit durch Kratzen und ein weiteres frustrierendes Aufflackern ertrage, versuche ich, nicht in den Kaninchenbau zu fallen, in dem ich mich wertlos fühle und in Angst lebe. Ich erinnere mich daran, dass dies, wie schon früher, vorübergehen wird. Das Leben mit Neurodermitis hat mich gelehrt, den Versuch loszulassen, jeden Aspekt meines Lebens zu kontrollieren. Ich würde zwar nicht sagen, dass ich dankbar bin, ein Ekzem zu haben, aber ich bin dankbar für den Charakter, den es mir geholfen hat, in mir aufzubauen. Es lehrt mich weiterhin, die Herausforderungen des Lebens mit sanfter Kraft anzugehen.
Madeleine Tibaldi ist eine in Los Angeles lebende Autorin, die sich mit Gesundheit, Lifestyle und Reisen befasst. Zuvor hat sie unter anderem für The Houston Chronicle, Backstage Magazine, The USC Center for Health Journalism geschrieben. Wenn sie nicht schreibt, wandert sie gerne mit ihrem Hund, wird in der Küche kreativ und geht an den Strand.
