Was ist Beckenbodentherapie bei Verstopfung?

Die Beckenbodentherapie, auch Beckenbodenphysiotherapie genannt, ist eine spezielle Form der Physiotherapie, die sich auf die Muskeln, Bänder und Bindegewebe im Beckenbereich konzentriert.

Ziel ist die Behandlung verschiedener Erkrankungen und Funktionsstörungen des Beckenbodens, wie Beckenschmerzen, Harninkontinenz, sexuelle Dysfunktion und chronische Verstopfung.

Während der Beckenbodentherapie beurteilt ein ausgebildeter Therapeut den Zustand Ihrer Beckenbodenmuskulatur und identifiziert Bereiche mit Schwäche, Verspannungen oder Ungleichgewicht. Anschließend entwickeln sie einen individuellen Behandlungsplan, um diese Probleme anzugehen.

Die Behandlung kann Übungen zur Stärkung oder Entspannung Ihrer Beckenbodenmuskulatur, manuelle Techniken zum Lösen von Verspannungen oder zur Verbesserung der Muskelkoordination, Biofeedback zur Bereitstellung von Echtzeit-Feedback zur Muskelaktivität und Aufklärung über die richtigen Blasen- und Darmgewohnheiten umfassen.

Eine Beckenbodentherapie kann hilfreich sein, wenn Sie unter Verstopfung leiden. Ihre Beckenbodenmuskulatur spielt eine wichtige Rolle bei der Darmfunktion, einschließlich der Steuerung des Stuhlgangs.

Eine Beckenbodentherapie kann dabei helfen, Ungleichgewichte, Verspannungen oder Schwächen Ihrer Beckenbodenmuskulatur zu erkennen und zu beheben, die möglicherweise zu Verstopfung beitragen.

Durch gezielte Übungen, Entspannungstechniken und andere Therapieansätze kann die Beckenbodentherapie dazu beitragen, die Darmfunktion zu verbessern, Verstopfung zu lindern und die allgemeine Beckengesundheit zu fördern.

Zu den häufigsten Symptomen einer Verstopfung gehören:

• seltener Stuhlgang (weniger als drei Stuhlgänge pro Woche)
• anstrengend
• harter oder klumpiger Stuhl
• unvollständiger Stuhlgang (Gefühl, als ob Sie Ihren Darm nach dem Stuhlgang nicht vollständig entleert hätten)
• Bauchschmerzen
• ein Gefühl einer rektalen Blockade

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine Funktionsstörung des Beckenbodens, zu der auch eine Beckenschwäche gehören kann, die chronische Verstopfung und die Fähigkeit zum Stuhlgang beeinträchtigt.

Eine Funktionsstörung des Beckenbodens ist eine Erkrankung, bei der die Muskeln und Gewebe Ihres Beckenbodens, die die Organe in Ihrem Becken stützen, nicht richtig funktionieren.

Eine Schwächung oder Beeinträchtigung dieser Muskeln kann zu Schwierigkeiten bei der Koordination und Entspannung Ihrer Beckenbodenmuskulatur beim Stuhlgang führen. Dies kann zu einer unvollständigen Darmentleerung führen und zu Verstopfung führen.

Allerdings ist Verstopfung nicht immer ein Symptom für einen schwachen Beckenboden. Folgende Faktoren tragen ebenfalls zur Verstopfung bei:

• Störungen in Ihrem Darmmikrobiom
• bestimmte Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, wie Opioid-Schmerzmittel und Eisenpräparate
• Sensomotorische Störungen des Dickdarms (Bewegungs- und Empfindungsstörungen im Dickdarm)
• unzureichende Aufnahme von Kalorien oder Ballaststoffen
• strukturelle Probleme in Ihrem Verdauungstrakt

Gibt es Physiotherapie gegen Verstopfung?

Die Physiotherapie des Beckenbodens ist eine spezielle Therapieform, die sich auf die Behandlung von Funktionsstörungen des Beckenbodens konzentriert, die zu Verstopfung führen können. Bei der Physiotherapie des Beckenbodens werden alle Probleme mit den Muskeln, Bändern und dem Bindegewebe in Ihrem Beckenbereich beurteilt und behandelt.

Durch die Behandlung der zugrunde liegenden Beckenbodenprobleme kann Physiotherapie dazu beitragen, Verstopfungssymptome zu lindern und eine bessere Darmfunktion zu fördern.

Hier sind ein paar Beckenbodenübungen für zu Hause, die bei Verstopfung helfen können:

• Kegel-Übungen: Spannen Sie die Muskeln Ihres Beckenbodens an, halten Sie sie einige Sekunden lang und lassen Sie sie dann los. Wiederholen Sie dieses Kontraktions- und Entspannungsmuster mehrmals.

• Kniebeugenübungen: Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und senken Sie sich langsam in die Hocke. Bei Bedarf können Sie einen Stuhl zur Unterstützung nutzen. Hocken helfen dabei, sich zu entspannen und den Beckenbereich zu öffnen, was beim Stuhlgang hilfreich sein kann.

• Beckenschiefstellung: Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie sind gebeugt und die Füße stehen flach auf dem Boden. Neigen Sie Ihr Becken sanft nach oben und drücken Sie Ihren unteren Rücken in den Boden. Einige Sekunden lang gedrückt halten und dann loslassen.

Möglicherweise möchten Sie auch die Zwerchfellatmung ausprobieren, um die Koordination zu verbessern und die Belastung zu verringern.

Um die Zwerchfellatmung durchzuführen, entspannen Sie sich in einer bequemen Position, entweder im Liegen oder im Sitzen. Legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch und die andere auf Ihre Brust und atmen Sie dann durch die Nase ein. Ihr Bauch sollte sich ausdehnen, während Ihre Brust ruhig bleibt. Atmen Sie zwei bis drei Mal ein und dann langsam aus. Wiederholen.

Beckenmassage zur Linderung von Verstopfung

Die Beckenmassage, auch Bauchmassage oder viszerale Manipulation genannt, ist eine therapeutische Technik, bei der der Bauch- und Beckenbereich sanft manipuliert wird. Ziel ist es, Verspannungen zu lösen, die Durchblutung zu verbessern und die ordnungsgemäße Funktion der Organe in Ihrem Beckenbereich zu fördern.

Manche Beweis legt nahe, dass Massagen, insbesondere die „ILU“-Bauchmassage, einen positiven Effekt auf chronische Verstopfung haben und möglicherweise die Symptome verbessern könnten. Allerdings gibt es immer noch Kontroversen über seine Wirksamkeit und Sicherheit, und es werden derzeit weitere Forschungsarbeiten durchgeführt.

Die Beckenbodentherapie bietet einen natürlichen und nichtpharmakologischen Ansatz zur Behandlung von Verstopfung. Der Schwerpunkt liegt auf der Verbesserung der Funktion und Koordination Ihrer Beckenbodenmuskulatur, die eine wichtige Rolle beim Stuhlgang spielt.

Durch Ansätze wie Übungen, Entspannungstechniken und Biofeedback zielt die Beckenbodentherapie darauf ab, die optimale Muskelfunktion wiederherzustellen und einen regelmäßigen und angenehmen Stuhlgang zu fördern, ohne auf Medikamente oder invasive Verfahren angewiesen zu sein.