Was ist eine Aromatherapie-Massage?

Entsprechend der Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit (NCCIH)nutzen fast 7 Prozent der Erwachsenen in den USA regelmäßig eine Massagetherapie.

Die Massagetherapie selbst besteht aus der Manipulation von Muskeln und Lymphknoten durch professionelle Druck- und Reibtechniken.

Einige Arten von Massagen umfassen:

• tiefe Gewebe
• Schwedisch
• vorgeburtlich
• heiße Steinmassage

Ätherische Öle können zu Aromatherapiezwecken zu jeder Art von Massage hinzugefügt werden.

Eine Massagetherapie wird mit einer kurzfristigen Linderung körperlicher Schmerzen und einer Verbesserung der Stimmung in Verbindung gebracht. Die Zugabe eines ätherischen Öls für eine Aromatherapie-Massage kann die Wirkung möglicherweise verstärken.

Wenn Sie beispielsweise Schmerzen aufgrund einer Depression haben, kann die Zugabe eines stimmungsaufhellenden Öls wie Orange auch dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen.

Bei der Aromatherapie werden ätherische Öle für bestimmte Zwecke eingesetzt. Beispiele hierfür sind Lavendel, Orange und Bergamotte sowie Eukalyptus. Diese „Aromen“ sind allesamt pflanzliche Derivate aus Kräutern, Baumextrakten und Blumen. Ätherische Öle sind extrem konzentriert. Um sie richtig anzuwenden, sollten sie in milderen Ölen, Luftbefeuchtern oder Lotionen verdünnt werden.

Der allgemeine Zweck der Aromatherapie besteht darin, Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden zu verbessern. Mehr Verbraucher als je zuvor testen ätherische Ölprodukte, indem sie sie zu Hause verteilen oder für die Anwendung auf der Haut verdünnen.

Die wissenschaftliche Forschung zu den gesundheitlichen Auswirkungen der Aromatherapie ist uneinheitlich oder fehlt.

Laut NCCIH haben sich in einigen Studien anregende Öle zur Stimmungsaufhellung als wirksam erwiesen. Beispiele hierfür sind Zitrone, Orange und Mandarine. Allerdings wurde in derselben Studie festgestellt, dass Lavendel, obwohl allgemein als sicher angesehen, die Stimmung nicht beeinflusst.

Eine weitere Studie untersuchte die Wirkung von Kamille und Massagetherapie zur Linderung von Angstzuständen. Entsprechend der Nationales Krebsinstitut (NCI)Die Ergebnisse zeigten einen stärkeren Rückgang der Angstsymptome nach Massagen mit Kamille im Vergleich zu Massagen ohne Aromatherapie.

Insgesamt stellt das NCI fest, dass die Aromatherapie bei folgenden Anwendungen Vorteile gezeigt hat:

• Angst
• Depression
• Schlaflosigkeit
• Brechreiz
• Schmerz

Mit der Aromatherapie-Massage sind im Allgemeinen nur geringe Risiken verbunden. Eine mögliche Überlegung ist eine mögliche Überempfindlichkeit gegenüber den während Ihrer Sitzung verwendeten ätherischen Ölen. Ihr Masseur sollte das Öl vor dem Auftragen auf die Haut immer mit einer Massagelotion oder einem Trägeröl verdünnen.

Wenn Sie sich bei einem bestimmten Öl nicht sicher sind, bitten Sie den Therapeuten, es im Raum zu verteilen, anstatt es direkt auf Ihre Haut aufzutragen.

Mögliche Symptome einer allergischen Reaktion auf ätherische Öle sind:

• Ausschlag
• Nesselsucht
• Rötung
• Schwellung
• Juckreiz

Ein weiterer Gesichtspunkt ist die fehlende Regulierung von ätherischen Ölen und ätherischen Ölprodukten, die bei einer Aromatherapie-Massage verwendet werden. Da viele ätherische Öle als Kosmetika gelten, reguliert die Food and Drug Administration ihre Sicherheit und Wirksamkeit nicht.

Vielleicht nicht.

Eine Schwangerschaftsmassage selbst gilt allgemein als sicher. Wenn Sie Wadenschmerzen haben oder in der Vergangenheit Blutgerinnsel aufgetreten sind, lassen Sie sich nicht massieren. Wenn Sie während der Schwangerschaft eine Aromatherapie-Massage in Anspruch nehmen möchten, sprechen Sie vorab mit einem Arzt darüber, welche Öle sicher sind. Es besteht die Sorge, dass ätherische Öle in die Plazenta gelangen und zu einer Schädigung des Fötus führen können.

Laut der National Association for Holistic Aromatherapy sollten Sie die folgenden ätherischen Öle meiden, wenn Sie schwanger sind:

• Anislikör
• Basilikum
• Birke
• Petersilie
• pennyroyal
• Salbei
• Estragon
• wintergrün

Sie sollten auch Vorsicht walten lassen, wenn Sie eine Aromatherapie-Massage für kleine Kinder in Betracht ziehen.

Lesen Sie, wie ätherische Öle die Hormone bei kleinen Jungen stören können.

Wenn Sie sich für eine Aromatherapie-Massage anmelden, beachten Sie die folgenden Tipps, um diese oder jede Art von Massagesitzung optimal zu nutzen:

• Wählen Sie ein ätherisches Öl entsprechend Ihren Bedürfnissen. Sie können beispielsweise einen Zitrusduft wählen, um Ihre Stimmung zu heben, Lavendel zur Entspannung oder Eukalyptus zur Schmerzlinderung.
• Entscheiden Sie, ob Sie das Öl während der Massage verteilen oder direkt auf Ihre Haut auftragen möchten. Wenn Sie bekanntermaßen empfindlich auf ein bestimmtes Öl reagieren, ist es am besten, die Finger davon zu lassen und etwas anderes zu wählen.
• Gehen Sie nicht mit vollem Magen zur Massage – dies könnte während und nach der Sitzung zu Magenbeschwerden führen.
• Trinken Sie vor und unmittelbar nach der Massage Wasser und erwägen Sie einen Snack.
• Nehmen Sie nach der Massage eine warme Dusche. Dies hilft dabei, alle auf Ihrer Haut verbliebenen Öle zu entfernen.

Ihr Masseur ist auch Ihre erste Anlaufstelle für Fragen zu einer Aromatherapie-Massage. Sie sollten in der Lage sein, bestimmte ätherische Öle zu empfehlen und zu besprechen, welche Produkte und Techniken sie je nach Ihren Bedürfnissen verwenden würden.

Wenn der Therapeut kein Vertrauen in die Aromatherapie-Massage hat, hat er möglicherweise nicht viel Erfahrung damit, sie in seine Sitzungen einzubeziehen.

Einige ätherische Öle können Asthma und andere Atemprobleme reizen. Ätherische Öle aus Zitrusfrüchten können beim Auftragen auf die Haut die Haut anfälliger für Sonnenlicht machen. Vermeiden Sie Sonneneinstrahlung, nachdem Sie Grapefruit-, Orangen- oder anderes Zitrusöl auf Ihre Haut aufgetragen haben.

Scheuen Sie sich auch nicht, während Ihrer Massage etwas zu sagen. Wenn sich etwas nicht richtig anfühlt, teilen Sie es dem Therapeuten mit. Sie können sie auch bitten, an jeder Stelle mehr Öle aufzutragen und mehr oder weniger Druck auszuüben.

Denken Sie daran, dass dies ein ruhiger Ort ist, sodass Ihr Therapeut Ihr Erlebnis nicht mit Fragen unterbrechen möchte – es liegt an Ihnen, sich zu äußern.

Sie können einige der Vorteile der Aromatherapie außerhalb von Massagesitzungen nutzen, indem Sie ätherische Öle in Ihrem eigenen Zuhause verteilen.

Aromatherapie-Massagen können, wenn sie von professionellen Massagetherapeuten durchgeführt werden, Ihr Erlebnis bereichern und letztendlich Ihre Selbstpflegeroutine verbessern.

Obwohl noch wissenschaftliche Forschung betrieben wird, um die gesundheitlichen Vorteile der Aromatherapie zu bewerten, besteht kein Zweifel daran, dass sie manchen Menschen dabei hilft, sich besser zu fühlen, oft durch vorübergehende Linderung von Schmerzempfindungen oder Stimmungssymptomen.

In Verbindung mit den Prinzipien der Massagetherapie kann die Aromatherapie dazu beitragen, dass Sie sich noch besser fühlen.