Wenn man sich auf einen Computer bezieht, ist die Haltung, wie jemand an seinem Computer sitzt. Wer eine schlechte Körperhaltung hat, bekommt Muskelkater und ist weniger produktiv am Computer. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, wie Sie Ihre Körperhaltung am Computer beibehalten können.
Vorschläge für die Computerhaltung
- Haben Sie einen guten Computerstuhl mit Höhenverstellung und einer gut stützenden Rückenlehne.
- Halten Sie den Monitor etwa 20 bis 30 Zoll (normalerweise etwa eine Armlänge) von Ihrem Gesicht entfernt.
- Halten Sie die Oberkante des Monitors auf Augenhöhe. Deine Augen sollten immer daran gewöhnt sein, zum Lesen nach unten zu schauen. Ihr Nacken sollte sich nicht nach unten oder oben beugen müssen, um den Bildschirm zu sehen.
- Halten Sie beide Füße flach auf dem Boden oder der Fußstütze vor dem Stuhl.
- Halten Sie sowohl den Monitor als auch die Tastatur vor sich.
- Während des Tippens sollten Ihre Ellbogen einen 90-Grad-Winkel haben.
- Halten Sie die Hände flach und nicht nach oben oder unten gebogen.
- Legen Sie Ihre Handgelenke nicht auf einer Oberfläche ab.
- Machen Sie alle paar Stunden oder so oft wie möglich eine Pause oder dehnen Sie sich.
Warum ist die Körperhaltung wichtig?
Im Folgenden sind einige der wichtigsten Gründe aufgeführt, warum Sie sich bei der Verwendung des Computers auf Ihre Körperhaltung konzentrieren sollten.
- Eine falsche Körperhaltung kann zu Schmerzen in Rücken, Ellbogen, Nacken, Schulter oder Handgelenk führen.
- Wiederholte falsche Körperhaltung am Computer kann einen Karpaltunnel verursachen, der möglicherweise operiert werden muss.
- Eine richtige Körperhaltung kann Ihre Schreibgeschwindigkeit erhöhen.
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