Was ist Verlassenheitsangst und kann sie behandelt werden?

Überblick

Die Angst vor dem Verlassenwerden ist die überwältigende Sorge, dass Menschen, die Ihnen nahe stehen, gehen werden.

Jeder kann Angst vor dem Verlassenwerden entwickeln. Es kann tief in einer traumatischen Erfahrung verwurzelt sein, die Sie als Kind oder in einer belastenden Beziehung im Erwachsenenalter hatten.

Wenn Sie Angst haben, verlassen zu werden, kann es fast unmöglich sein, gesunde Beziehungen aufrechtzuerhalten. Diese lähmende Angst kann dazu führen, dass Sie sich abschotten, um nicht verletzt zu werden. Oder Sie sabotieren versehentlich Beziehungen.

Der erste Schritt zur Überwindung Ihrer Angst besteht darin, anzuerkennen, warum Sie sich so fühlen. Möglicherweise können Sie Ihre Ängste alleine oder mit einer Therapie angehen. Aber auch die Angst vor dem Verlassenwerden kann Teil einer behandlungsbedürftigen Persönlichkeitsstörung sein.

Lesen Sie weiter, um die Ursachen und langfristigen Auswirkungen der Angst vor dem Verlassenwerden zu erforschen und wann Sie Hilfe suchen sollten.

Arten von Verlassenheitsängsten

Sie befürchten vielleicht, dass jemand, den Sie lieben, physisch gehen und nicht zurückkommen wird. Sie befürchten vielleicht, dass jemand Ihre emotionalen Bedürfnisse aufgibt. Beides kann Sie in Beziehungen mit einem Elternteil, Partner oder Freund zurückhalten.

Angst vor emotionaler Verlassenheit

Es mag weniger offensichtlich sein als körperliches Verlassenwerden, aber es ist nicht weniger traumatisch.

Wir alle haben emotionale Bedürfnisse. Wenn diese Bedürfnisse nicht erfüllt werden, fühlst du dich möglicherweise nicht anerkannt, ungeliebt und getrennt. Du kannst dich sehr allein fühlen, selbst wenn du in einer Beziehung mit jemandem bist, der physisch anwesend ist.

Wenn Sie in der Vergangenheit emotionale Verlassenheit erlebt haben, besonders als Kind, leben Sie vielleicht in ständiger Angst, dass es wieder passieren könnte.

Verlassenheitsängste bei Kindern

Es ist absolut normal, dass Babys und Kleinkinder eine Phase der Trennungsangst durchlaufen.

Sie können weinen, schreien oder sich weigern, loszulassen, wenn ein Elternteil oder eine primäre Bezugsperson gehen muss. Kinder in diesem Stadium haben Schwierigkeiten zu verstehen, wann oder ob diese Person zurückkehren wird.

Als sie zu verstehen beginnen, dass geliebte Menschen zurückkehren, wachsen sie aus ihrer Angst heraus. Bei den meisten Kindern ist dies bis zum 3. Geburtstag der Fall.

Verlassenheitsangst in Beziehungen

Sie haben vielleicht Angst, sich in einer Beziehung verwundbar zu machen. Möglicherweise haben Sie Vertrauensprobleme und sorgen sich übermäßig um Ihre Beziehung. Das kann Sie Ihrem Partner gegenüber misstrauisch machen.

Mit der Zeit können deine Ängste dazu führen, dass sich die andere Person zurückzieht und den Kreislauf fortsetzt.

Symptome von Verlassenheitsängsten

Wenn Sie Angst haben, verlassen zu werden, erkennen Sie vielleicht einige dieser Symptome und Anzeichen:

• zu empfindlich auf Kritik
• Schwierigkeiten, anderen zu vertrauen
• Schwierigkeiten, Freunde zu finden, es sei denn, Sie können sicher sein, dass sie Sie mögen
• Ergreifen extremer Maßnahmen, um Ablehnung oder Trennung zu vermeiden
• Muster ungesunder Beziehungen
• sich zu schnell an Menschen binden, um dann genauso schnell weiterzumachen
• Schwierigkeiten, sich auf eine Beziehung einzulassen
• zu hart arbeiten, um der anderen Person zu gefallen
• sich selbst die Schuld geben, wenn die Dinge nicht funktionieren
• in einer Beziehung zu bleiben, auch wenn es nicht gesund für dich ist

Ursachen von Verlassenheitsängsten

Verlassenheitsprobleme in Beziehungen

Wenn Sie Angst haben, in Ihrer aktuellen Beziehung verlassen zu werden, kann dies daran liegen, dass Sie in der Vergangenheit körperlich oder emotional verlassen wurden. Zum Beispiel:

• Als Kind haben Sie vielleicht den Tod oder die Verlassenheit eines Elternteils oder einer Bezugsperson erlebt.
• Möglicherweise haben Sie elterliche Vernachlässigung erlebt.
• Möglicherweise wurden Sie von Ihren Kollegen abgelehnt.
• Sie haben eine längere Krankheit eines geliebten Menschen durchgemacht.
• Ein romantischer Partner hat Sie vielleicht plötzlich verlassen oder sich unzuverlässig verhalten.

Solche Ereignisse können zu Verlassenheitsängsten führen.

Vermeidende Persönlichkeitsstörung

Die vermeidende Persönlichkeitsstörung ist eine Persönlichkeitsstörung, die Angst vor dem Verlassenwerden beinhalten kann, was dazu führt, dass sich die Person sozial gehemmt oder unzulänglich fühlt. Einige andere Anzeichen und Symptome sind:

• Nervosität
• schlechtes Selbstwertgefühl
• intensive Angst, negativ beurteilt oder abgelehnt zu werden
• Unbehagen in sozialen Situationen
• Vermeidung von Gruppenaktivitäten und selbst auferlegter sozialer Isolation

Borderline-Persönlichkeitsstörung

Die Borderline-Persönlichkeitsstörung ist eine weitere Persönlichkeitsstörung, bei der intensive Angst vor dem Verlassenwerden eine Rolle spielen kann. Andere Anzeichen und Symptome können sein:

• instabile Beziehungen
• verzerrtes Selbstbild
• extreme Impulsivität
• Stimmungsschwankungen und unangemessene Wut
• Schwierigkeiten, allein zu sein

Viele Menschen mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung geben an, als Kinder sexuell oder körperlich missbraucht worden zu sein. Andere wuchsen inmitten intensiver Konflikte auf oder hatten Familienmitglieder mit der gleichen Krankheit.

Trennungsangststörung

Wenn ein Kind der Trennungsangst nicht entwächst und es die täglichen Aktivitäten beeinträchtigt, kann es eine Trennungsangststörung haben.

Andere Anzeichen und Symptome einer Trennungsangststörung können häufig sein:

• Panikattacken
• Verzweiflung bei dem Gedanken, von geliebten Menschen getrennt zu werden
• Weigerung, das Haus ohne einen geliebten Menschen zu verlassen oder allein zu Hause gelassen zu werden

• Albträume, in denen es darum geht, von geliebten Menschen getrennt zu werden

• körperliche Probleme, wie Bauchschmerzen oder Kopfschmerzen, wenn sie von geliebten Menschen getrennt sind

Auch Jugendliche und Erwachsene können unter Trennungsangst leiden.

Langzeitfolgen von Verlassenheitsängsten

Langfristige Auswirkungen der Angst vor dem Verlassenwerden können sein:

• schwierige Beziehungen zu Gleichaltrigen und romantischen Partnern
• geringe Selbstachtung
• Vertrauensprobleme
• Aggressionsprobleme
• Stimmungsschwankungen
• Co-Abhängigkeit
• Angst vor Intimität
• Angststörungen
• Panikstörungen
• Depression

Beispiele für Verlassenheitsängste

Hier sind ein paar Beispiele dafür, wie Angst vor dem Verlassenwerden aussehen kann:

• Ihre Angst ist so groß, dass Sie sich nicht erlauben, jemandem nahe genug zu kommen, um dies zuzulassen. Du denkst vielleicht: „Keine Anhaftung, kein Aufgeben.“
• Sie machen sich obsessiv Sorgen über Ihre wahrgenommenen Fehler und darüber, was andere über Sie denken könnten.
• Du bist der ultimative People Pleaser. Du solltest kein Risiko eingehen, dass jemand dich nicht genug mag, um bei dir zu bleiben.
• Du bist absolut am Boden zerstört, wenn jemand ein bisschen Kritik an dir ausspricht oder sich in irgendeiner Weise über dich aufregt.
• Du überreagierst, wenn du dich beleidigt fühlst.
• Du fühlst dich unzulänglich und unattraktiv.
• Du machst mit einem romantischen Partner Schluss, damit er nicht mit dir Schluss machen kann.
• Du bist selbst dann anhänglich, wenn die andere Person um Freiraum bittet.
• Sie sind oft eifersüchtig, misstrauisch oder kritisieren Ihren Partner.

Verlassenheitsangst diagnostizieren

Die Angst vor dem Verlassenwerden ist keine diagnostizierbare psychische Störung, aber sie kann sicherlich identifiziert und behandelt werden. Auch die Angst vor dem Verlassenwerden kann Teil einer diagnostizierbaren Persönlichkeitsstörung oder einer anderen Störung sein, die behandelt werden sollte.

Heilung von Verlassenheitsproblemen

Sobald Sie Ihre Angst vor dem Verlassenwerden erkannt haben, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um mit der Heilung zu beginnen.

Machen Sie sich etwas lockerer und hören Sie mit der harten Selbstverurteilung auf. Erinnere dich an all die positiven Eigenschaften, die dich zu einem guten Freund und Partner machen.

Sprechen Sie mit der anderen Person über Ihre Angst vor dem Verlassenwerden und wie es dazu kam. Aber achte darauf, was du von anderen erwartest. Erklären Sie, woher Sie kommen, aber machen Sie Ihre Angst vor dem Verlassenwerden nicht zu etwas, das sie beheben müssen. Erwarten Sie nicht mehr von ihnen, als vernünftig ist.

Arbeite daran, Freundschaften zu pflegen und dein Unterstützungsnetzwerk aufzubauen. Starke Freundschaften können Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Zugehörigkeitsgefühl stärken.

Wenn Sie dies nicht handhabbar finden, sollten Sie mit einem qualifizierten Therapeuten sprechen. Sie können von einer individuellen Beratung profitieren.

Wie man jemandem mit Verlassenheitsproblemen hilft

Hier sind ein paar Strategien, die Sie ausprobieren können, wenn jemand, den Sie kennen, mit der Angst vor dem Verlassenwerden zu kämpfen hat:

• Starten Sie das Gespräch. Ermutigen Sie sie, darüber zu sprechen, aber setzen Sie sie nicht unter Druck.
• Ob es für Sie Sinn macht oder nicht, verstehen Sie, dass die Angst für sie real ist.
• Versichern Sie ihnen, dass Sie sie nicht im Stich lassen werden.
• Fragen Sie, was Sie tun können, um zu helfen.
• Schlage eine Therapie vor, aber forciere sie nicht. Wenn sie den Wunsch äußern, voranzukommen, bieten Sie Ihre Hilfe bei der Suche nach einem qualifizierten Therapeuten an.

Wann zum arzt

Wenn Sie es versucht haben, aber Ihre Angst vor dem Verlassenwerden nicht alleine bewältigen können, oder wenn Sie Symptome einer Panikstörung, Angststörung oder Depression haben, wenden Sie sich an einen Arzt.

Sie können mit Ihrem Hausarzt für eine vollständige Untersuchung beginnen. Sie können dich dann an einen Psychologen verweisen, um deinen Zustand zu diagnostizieren und zu behandeln.

Ohne Behandlung können Persönlichkeitsstörungen zu Depressionen, Drogenkonsum und sozialer Isolation führen.

Wegbringen

Die Angst vor dem Verlassenwerden kann sich negativ auf Ihre Beziehungen auswirken. Aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um diese Ängste zu minimieren.

Wenn die Angst vor dem Verlassenwerden Teil einer umfassenderen Persönlichkeitsstörung ist, kann sie erfolgreich mit Medikamenten und Psychotherapie behandelt werden.