Es spielt keine Rolle, wie alt Sie sind. Einige Eltern werden immer noch versuchen, Sie zu erziehen.
Vielleicht sie:
- Ratschläge geben, um die Sie nicht gebeten haben und die Sie nicht wollen
- Kommentieren Sie bei jedem Besuch Ihre unordentliche Wohnung und schlüpfen Sie sogar herein, wenn Sie nicht zu Hause sind, um etwas umzuräumen
- Bieten Sie hilfreiche „Anleitungen“ zu Ihren Ernährungsgewohnheiten, Schlafenszeiten oder Bewegungsgewohnheiten – Vorschläge, die sehr nach Haushaltsregeln aussehen, denen Sie entwachsen sind
Oft kommt elterliche Überbeteiligung von einem guten Ort (obwohl das es nicht in Ordnung macht). Deine Eltern möchten vielleicht einfach Teil deines Lebens bleiben, nachdem du deine Unabhängigkeit hergestellt und dein Zuhause verlassen hast.
Sie könnten auch Schwierigkeiten haben, die Kontrolle abzugeben. Viele Eltern halten an dem Glauben fest, dass sie wissen, was das Beste für ihre Kinder ist, lange nachdem diese Kinder das Erwachsenenalter erreicht haben und eigene Kinder bekommen haben.
Wenn Eltern andererseits die von Ihnen gesetzten Grenzen wiederholt in Frage stellen oder sie einfach ignorieren, kann dies auf eine ungesunde Dynamik hindeuten. Ihre Missachtung Ihrer Bedürfnisse kann leicht zu Spannungen und emotionalem Stress beitragen und Ihrer Beziehung dauerhaften Schaden zufügen.
Wenn Sie die Aussicht, Ihren Eltern gegenüber Grenzen zu setzen (und zu stärken), geradezu erschreckend finden, hören wir Sie. Die folgenden 8 Tipps können dazu beitragen, dass dieser Prozess etwas reibungsloser abläuft.
1. Finden Sie heraus, was sie denken
Wenn es darum geht, Konflikte oder Spannungen in jeder Art von Beziehung zu bewältigen, ist ein offenes Gespräch fast immer der beste Ausgangspunkt. Wenn du mit deinen Eltern sprichst, kannst du mehr darüber erfahren, warum sie versuchen, dein Leben zu regeln.
Wenn sie sich ausgeschlossen oder einsam fühlen, kann es ihr Wunsch widerspiegeln, mehr Zeit mit Ihnen zu verbringen, wenn sie rund um die Uhr anruft oder ohne Einladung auftaucht. Mit anderen Worten, sie haben Angst, Ihr Leben zu verpassen, jetzt, wo es woanders passiert.
Sie könnten auch mit eigenen Problemen zu kämpfen haben, wie z. B. Schwierigkeiten bei der Arbeit oder gesundheitlichen Bedenken. Sich mehr in Ihr Leben einzumischen, könnte eine Möglichkeit sein, mit Gefühlen gegenüber Herausforderungen umzugehen, die sie nicht kontrollieren können.
In jedem Szenario kann Ihnen ein klareres Bild davon, was vor sich geht, dabei helfen, die Situation produktiv zu steuern. Darüber hinaus kann einfaches Zuhören ihnen versichern, dass Sie sich um ihre Gefühle kümmern.
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2. Gestalten Sie Ihre Grenzen mit Dankbarkeit und Wertschätzung
Deinen Eltern Grenzen zu setzen, ist nicht im Geringsten respektlos.
Im Gegenteil, es ist gesund, deine Grenzen (höflich) zu benennen und von deinen Eltern zu erwarten, dass sie diese Bedürfnisse respektieren. Allerdings wirst du höchstwahrscheinlich mehr Erfolg haben – ganz zu schweigen von weniger verletzten Gefühlen, mit denen du umgehen musst – wenn du deine Worte sorgfältig wählst.
Es schadet normalerweise nicht, ihnen zu sagen, wie sehr du sie schätzt, bevor du dich damit befassst, was geändert werden muss.
Beispiele
Wenn sie dir ein Essen zum Mitnehmen aus einem Restaurant gebracht haben, das du magst, bevor du vegan wirst, könntest du sagen:
- „Dass du mir das Mittagessen gebracht hast, war so aufmerksam. Aber wie ich jetzt schon ein paar Mal erwähnt habe, halte ich mich an eine pflanzliche Ernährung, also kann ich sie nicht essen. Ich möchte nicht, dass Sie Ihr Geld verschwenden, also schauen Sie bitte nach, bevor Sie das nächste Mal Essen für mich abholen.“
Wenn sie die Angewohnheit haben, sich mit dem Schlüssel, den Sie ihnen gegeben haben, für Notfälle einzulassen, könnten Sie sagen:
- “Es ist schön dich zu sehen. Aber diese Wohnung ist mein Reich, und ich bin nicht immer bereit für Gesellschaft. In Zukunft müssen Sie anrufen oder eine SMS schreiben, bevor Sie vorbeikommen, und dann anklopfen, anstatt hineinzugehen. Auf diese Weise können wir uns besuchen, wenn es für uns beide eine gute Zeit ist.“
Tipp: Sortieren Sie vor dem Gespräch Ihre eigenen Gefühle. Wenn Sie genau erkennen, was Sie stört (von gezielten Bemerkungen zu Ihrer Einkaufsliste bis hin zu Vorschlägen zu Ihrem Liebesleben), können Sie mit einigen möglichen Lösungen vorbereitet in das Gespräch einsteigen.
3. Konfrontieren Sie Probleme direkt
Ihre Eltern betrachten Sie wahrscheinlich immer noch als ihr Kind, unabhängig von Ihrem tatsächlichen Alter.
Möglicherweise finden Sie es herausfordernd genug, sie dazu zu bringen, Ihre Unabhängigkeit anzuerkennen, wenn Sie Ihren eigenen Haushalt führen. Aber was ist, wenn Sie vorübergehend in das Haus Ihrer Eltern zurückgekehrt sind, um die Pandemie zu überstehen, oder aus einem anderen Grund? Nun, Sie werden vielleicht feststellen, dass sie zu glauben scheinen, dass Sie sich auch im Alter um mehrere Jahre zurückgebildet haben.
Sich selbst zu sagen: „Es ist nur vorübergehend“ und den Entschluss zu fassen, Konflikte zu vermeiden, indem man sich auf die Zunge beißt, ist eine Möglichkeit, mit der Situation umzugehen. Dies könnte helfen, den Frieden zu wahren – wenn die Spannungen, mit denen Sie es zu tun haben, tatsächlich nur aufgrund der engen Nachbarschaft auftauchen, die Sie jetzt teilen.
Normalerweise ist es jedoch besser, wenn Sie Bedenken ansprechen, wenn sie auftauchen, anstatt sie anzugehen
Wenn es Ihren Eltern schon immer schwer gefallen ist, Ihre Bedürfnisse nach Privatsphäre und Privatsphäre zu erkennen und zu respektieren, wird dieses Problem nicht auf magische Weise verschwinden.
Irgendwann müssen Sie Grenzen setzen, und das Warten darauf, Grenzen zu setzen, führt normalerweise nur zu noch mehr Frustration, Stress und sogar Groll bei allen Beteiligten.
4. Seien Sie klar und spezifisch
Genauso wie Vermeidung tut dir Vagheit im Allgemeinen keinen Gefallen. Unklare oder verwirrende Grenzen lassen viel Raum für Fehlinterpretationen.
Du weißt vielleicht genau, was du meinst, wenn du Dinge sagst wie:
- “Bitte kauf mir keinen Schrott, den ich nicht brauche.”
- „Bitte füttern Sie die Kinder nur mit gesunden Lebensmitteln.“
Ihre Eltern jedoch möglicherweise nicht. Daher ist es hilfreicher, je nach Situation spezifische Beispiele für inakzeptables Verhalten zusammen mit akzeptablen Alternativen zu nennen.
Zum Beispiel:
- „Ihre Geschenke sind immer so großzügig, und ich schätze den Gedanken, aber ich brauche keine neuen Kleider oder Schuhe. Wenn Sie wirklich helfen möchten, kann ich immer einen Geschenkgutschein für Lebensmittel verwenden.“
- „Wir geben den Kindern keine Soda oder verarbeitete Snacks, aber sie würden liebend gerne Kekse mit Ihnen backen. Gerne bringe ich auch Snacks und Getränke mit, wenn sie zu Besuch sind.“
5. Finden Sie einen Kompromiss
Wenn deine Eltern sich ein wenig zu sehr in dein Leben einmischen, kann das Durchsetzen deiner Grenzen eine sanfte Erinnerung daran sein, dass du deine eigenen Entscheidungen treffen kannst (und wirst).
Sobald Sie Ihre Grenzen neu formuliert haben, können Sie sie auch in der Mitte treffen, indem Sie einen Kompromiss anbieten.
Beispiele
Wenn sie zum Beispiel mehr Zeit miteinander verbringen möchten, könnten Sie zuerst Ihre Grenze betonen:
- „Denken Sie daran, wir haben darüber gesprochen, dass Sie sich zuerst bei mir erkundigen, bevor Sie vorbeikommen. Ich habe Gesellschaft, also kann ich Sie gerade nicht besuchen.“
Schlagen Sie dann eine Alternative vor:
- „Warum planen wir nicht eine wöchentliche Wanderung oder ein Mittagessen? Auf diese Weise können wir zu einem Zeitpunkt zusammenkommen, der für uns beide passt.“
Vielleicht möchtest du nicht über dein Sexleben sprechen, aber du beantwortest gerne nicht-sexuelle Fragen zu deinen Dates. Das Besprechen der Details, die Sie bereit sind zu teilen (während Sie diejenigen überspringen, die Sie nicht sind), kann ihnen helfen, sich stärker einbezogen zu fühlen, ohne diese Grenze zu gefährden.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie anbieten sollen, fragen Sie, wonach gesucht wird:
- „Ich frage mich, ob es einen Grund gibt, warum du immer wieder vorbeischaust. Wenn Sie mehr Zeit miteinander verbringen möchten, müssen wir das vorher planen. Was denken Sie?”
Wenn Sie zusammenarbeiten, um eine Lösung zu finden, können Sie beide zufrieden sein, da Sie so Ihre Grenzen wahren und sie dennoch einbeziehen können.
6. Denken Sie daran, dass Grenzen für alle Beteiligten gesund sind
Es ist normal, sich ein wenig schuldig zu fühlen, wenn man den Eltern Grenzen setzt. Wenn Sie wissen, dass sie Sie lieben und glauben, dass sie gute Absichten haben, möchten Sie wahrscheinlich vermeiden, ihre Gefühle zu verletzen.
Leider können sie sich immer noch verletzt fühlen, selbst wenn Sie mit Mitgefühl und freundlichen Worten Grenzen setzen. Wenn Sie sich dann schuldig fühlen, weil Sie sie beleidigt haben, könnten Sie am Ende etwas nachgeben, wenn sie gegen diese Grenzen vorstoßen.
Schwache oder nicht vorhandene Grenzen können dazu führen, dass sich deine Eltern besser fühlen, aber sie werden nicht viel dazu beitragen, deine Situation zu verbessern. Anstatt sich geliebt und unterstützt zu fühlen, fühlen Sie sich vielleicht:
-
wütend und nachtragend
-
Angst vor weiteren Verstößen
- Angst vor Argumenten
Zu glauben, dass deine Eltern deine Fähigkeit, deine eigenen Entscheidungen zu treffen, nicht respektieren, kann auch dein Selbstwertgefühl und deine Selbstachtung beeinträchtigen.
Also, wenn diese Schuldgefühle hochkochen, erinnern Sie sich daran, dass Sie Ihr eigenes Wohlbefinden unterstützen, indem Sie standhaft bleiben und Ihre Grenzen höflich wiederholen.
7. Wisse, wann du etwas Platz nehmen solltest
Deine Eltern hören vielleicht nicht immer zu, was du zu sagen hast, oder respektieren die Grenzen, die du setzt.
Vielleicht sie:
- verharre in verletzendem Hänseln
- versuchen, dich mit Schuldgefühlen dazu zu bringen, deine Grenzen zu lockern
- Machen Sie weiterhin gezielte Bemerkungen über den Beruf Ihres Partners
- Bringen Sie Themen, die Sie als tabu markiert haben, vor Ihren Kindern zur Sprache
Ein guter nächster Schritt könnte darin bestehen, etwas Distanz in der Beziehung zu schaffen.
Man könnte sagen:
- „Ich habe klare Grenzen für Verhaltensweisen gesetzt, die mich/meinen Partner/die Kinder verletzen. Wenn Sie nicht bereit sind, diese Grenzen zu respektieren, bin ich nicht bereit, Sie zu mir nach Hause einzuladen oder Zeit mit Ihnen zu verbringen.“
Wenn Sie die Konsequenzen skizziert haben, halten Sie sich daran. Das zeigt deinen Eltern, dass du beabsichtigst, deine Grenzen jetzt und in Zukunft durchzusetzen.
Wenn sie eure Beziehung wieder aufbauen wollen, müssen sie diese Grenzen respektieren.
Holen Sie sich weitere Anleitungen zum Umgang mit einer Beziehung mit toxischen Eltern.
8. Arbeiten Sie mit einem Fachmann
Fällt es dir schwer, deinen Eltern deine Bedürfnisse mitzuteilen? Sie sind sich immer noch nicht ganz sicher, welche Art von Grenzen Sie benötigen?
Eltern Grenzen zu setzen, kann, gelinde gesagt, einschüchternd wirken.
Ein Psychiater kann Sie bei der Vorbereitung auf diese schwierigen Gespräche unterstützen, indem er Ihnen hilft, herauszufinden, was Sie von der Beziehung erwarten, und bestimmte Dinge zu identifizieren, die geändert werden müssen.
Therapeuten können auch mehr Anleitungen dazu geben, wie gesunde Grenzen aussehen, und Ihnen helfen, toxisches Beziehungsverhalten zu erkennen und anzugehen.
Wenn du dich nicht wohl dabei fühlst, direkt mit deinen Eltern zu sprechen, bietet die Therapie auch einen sicheren Raum, um eine therapeutisch vermittelte Diskussion über die Bedeutung von Grenzen in eurer Beziehung zu führen.
Das Endergebnis
Grenzen helfen Ihnen, Ihre körperlichen und emotionalen Bedürfnisse zu respektieren und Ihren persönlichen Raum zu schützen. Kurz gesagt, sie sind in jeder Beziehung unerlässlich.
Denken Sie jedoch daran, dass starke Grenzen Sie nicht nur schützen. Sie haben auch eine andere wichtige Funktion: Ihnen zu helfen, eine gesunde erwachsene Beziehung zu Ihren Eltern aufzubauen. Schließlich werden sie immer deine Eltern sein, aber du bist kein Kind mehr.
Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Zu ihren Interessengebieten gehören asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, positive Sexualität und psychische Gesundheit. Insbesondere setzt sie sich dafür ein, die Stigmatisierung von psychischen Gesundheitsproblemen zu verringern.
