F: Mein Sexualleben verschwand während der Menopause. Zuerst versuchten mein Partner und ich, Sex wie zuvor zu haben, aber es war so schmerzhaft für mich, dass wir schließlich damit aufhörten. Wir haben nie wirklich darüber gesprochen, und sie haben es nie angesprochen. Obwohl wir uns immer noch umarmen und küssen, ist die Nähe, die wir einst teilten, nicht mehr da. Gibt es eine Hoffnung, unsere Romantik wiederzubeleben und uns wieder sexuell zu verbinden?
Die Menopause kann eine Menge Veränderungen für Ihren Körper mit sich bringen (vaginale Trockenheit und Ausdünnung, Hitzewallungen und Nachtschweiß, um nur einige zu nennen). Aber der Beginn der Menopause muss nicht bedeuten, dass Ihr sexuelles Vergnügen endet.
Da dies ein normaler Teil des Alterns ist, könnten Sie es hilfreich finden, Ihre Gefühle und Überzeugungen rund um die Menopause zu erforschen. Frag dich selbst:
- Fühle ich mich negativ über diese Lebensveränderung?
- Schäme ich mich dafür, wie sich mein Körper verändert hat?
- Trauere ich immer noch um den Verlust dessen, was Sex früher für mich war?
- Wie offen fühle ich mich für neue Muster, bei denen das Vergnügen im Mittelpunkt steht?
Sobald Sie Mitgefühl mit sich selbst für die Veränderungen finden, die Sie erfahren haben, sind Sie bereit, sich zurückzusetzen und neu anzufangen.
Um mit dem Zurücksetzen zu beginnen, legen Sie alle vorgefassten Meinungen darüber, wie sich Sex jetzt anfühlen sollte, beiseite. Führe dann ein Küchengespräch mit deinem Partner und beginne mit „Ich“-Aussagen.
Sie können zum Beispiel so etwas sagen wie:
„Ich bin nervös, unsere Romanze wieder aufleben zu lassen, aber ich würde gerne wieder sexuelle Intimität mit dir teilen. Ich möchte neue Wege erforschen, wie wir körperlich sein können. Möchten Sie sich gegenseitig massieren und berühren, um der Berührung willen? Ich habe keine Erwartungen, wohin ich will, außer dass ich mich wieder körperlich nah bei dir fühlen möchte.“
Indem Sie das Eis brechen, können Sie anfangen, mehr darüber zu erfahren, was Sie beide brauchen.
Wenn Sie bereit sind, penetrativen Sex zu haben, ist ein Gleitmittel auf Wasserbasis unerlässlich, um Beschwerden und Reibung zu reduzieren.
Wenn Sie beim Sex Schmerzen hatten und nicht bereit sind, penetrative sexuelle Aktivitäten wieder aufzunehmen, sollten Sie stattdessen äußere oder nicht penetrative sexuelle Aktivitäten ausprobieren.
Das gemeinsame Lesen, Anschauen oder Hören von Erotika kann Ihnen Ideen für erotische Sprache geben, die Sie miteinander verwenden können, Sie in Stimmung bringen und Ihnen Ideen geben, was Sie ausprobieren möchten.
Mit Zeit und Geduld können Sie eine sexuelle Beziehung aufbauen, die sowohl Sie als auch Ihren Partner zufriedenstellt.
Janet Brito ist eine AASECT-zertifizierte Sexualtherapeutin und Supervisorin, die auch eine Lizenz in klinischer Psychologie und Sozialarbeit hat. Sie absolvierte ihr Postdoc-Stipendium an der University of Minnesota, einem der wenigen Programme weltweit, das sich dem Sexualtraining widmet. Derzeit lebt sie in Honolulu, Hawaii, und ist die Gründerin des Zentrums für sexuelle und reproduktive Gesundheit. Dr. Brito wurde in vielen Verkaufsstellen vorgestellt, darunter O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global und Midweek Publications. Kontaktiere sie über ihre Website oder auf Instagram.
