Künstler, Autoren, Philosophen und Wissenschaftler sind seit langem von Träumen fasziniert. Der griechische Philosoph Aristoteles hat eine ganze Abhandlung über Träume geschrieben, und William Shakespeare hat in der Tragödie „Hamlet“ über das Träumen nachgedacht.
Wir reden heute noch viel über Träume. Wir denken oft darüber nach, was sie bedeuten könnten. Und wir wissen, dass fast alle Menschen träumen, unabhängig davon, ob (oder wie gut) sie sich beim Aufwachen an diese Träume erinnern.
Aber warum träumen wir? Die kurze Antwort ist, dass Wissenschaftler es nicht wirklich genau wissen.
Unabhängig davon, warum wir träumen, ist es interessant, Träume genauer zu betrachten und wie lange sie dauern können.
Wie lange dauern Träume wirklich?
Es ist schwer zu sagen, wie lange ein individueller Traum dauern kann. Experten können jedoch Schätzungen darüber abgeben, wie lange Sie mit Träumen verbringen können.
Laut der National Sleep Foundation träumt die durchschnittliche Person vier- bis sechsmal pro Nacht. Sie könnten genauso viel ausgeben
Wie lange dauert der REM-Schlaf?
Die meisten Träume scheinen während schneller Augenbewegungen oder im REM-Schlaf aufzutreten. REM-Schlaf ist eine der beiden grundlegenden Schlafkategorien, die Ihr Körper erfährt, wobei die andere der Schlaf mit nicht schnellen Augenbewegungen (NREM) ist.
Und während Sie während des NREM-Schlafs träumen können, sind Ihre Träume während des REM-Schlafs wahrscheinlich am lebhaftesten.
REM-Schlafzyklen treten in der Regel etwa alle 1,5 bis 2 Stunden auf. Etwa 90 Minuten nach dem Einschlafen tritt Ihr Körper zum ersten Mal in den REM-Schlaf ein. Aber Sie bleiben vielleicht nur etwa 5 Minuten in diesem ersten Zyklus des REM-Schlafs.
Später, wenn Sie wieder vom NREM-Schlaf in den REM-Schlaf zurückkehren, können Sie für einen längeren Zeitraum im REM-Schlaf bleiben.
Im Laufe der Nacht verbringen Sie möglicherweise eine halbe Stunde in einem REM-Schlafzyklus. Wenn Sie etwa 8 Stunden schlafen, verbringen Sie möglicherweise etwa ein Viertel dieser Zeit im REM-Schlaf.
Wie lange dauern Alpträume?
Können Sie sich an einen Alptraum erinnern? Die American Academy of Sleep Medicine schätzt, dass zwischen 50 und 85 Prozent der Erwachsenen angeben, schon einmal einen Albtraum gehabt zu haben.
Es scheint keine endgültige Antwort darauf zu geben, wie lange ein typischer Albtraum dauert. Experten stellen jedoch fest, dass Albträume in späteren REM-Schlafzyklen auftreten, häufig im letzten Drittel der Nacht.
Frauen berichten häufiger als Männer, dass sie Albträume hatten. Es gibt zahlreiche mögliche Ursachen, darunter Stress und Angst oder bestimmte Medikamente.
Und während jeder gelegentlich einen herzzerreißenden Albtraum haben kann, erleben manche Menschen regelmäßige Episoden von Albtraum-erfülltem Schlaf.
Einige dieser Albträume können auf PTBS zurückgeführt werden, während andere keine leicht erkennbare Ursache zu haben scheinen.
Alptraumstörungen sind relativ selten: Laut der American Academy of Sleep Medicine leiden etwa 4 Prozent der Erwachsenen an einer Alptraumstörung.
Aber die Forschung schlägt so viele wie vor
Es gibt Behandlungsmöglichkeiten, um Menschen mit Albtraumstörungen zu helfen, einschließlich Bildwiederholungstherapie und kognitiver Verhaltenstherapie.
Wenn Sie also glauben, dass Sie betroffen sein könnten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Wie viele Träume haben wir in einer Nacht?
Es ist fast unmöglich festzustellen, wie viele Träume Sie in einer typischen Nacht haben.
Um die Dinge noch komplizierter zu machen, haben Sie vielleicht Träume, wachen aber auf und haben keine Erinnerung an sie.
Etwas
Andere lustige Fakten über Träume
Träume scheinen für Forscher unwiderstehlich zu sein, die weiterhin die Wissenschaft hinter ihnen erforschen. Hier sind einige andere interessante Fakten über Träume und Träumen:
- Kinder träumen im NREM-Schlaf. Kinder unter 10 Jahren träumen viel häufiger im NREM-Schlafstadium als im REM-Schlafstadium. Tatsächlich macht die REM-Phase nur etwa 20 Prozent ihrer Traumzeit aus.
- Ihr Körper ist im Grunde gelähmt, während Sie träumen. Während des REM-Schlafs flattern oder bewegen sich Ihre Augen schnell, aber Ihre Hauptmuskelgruppen werden vorübergehend gelähmt. Die Ursache der Lähmung wurde intensiv diskutiert und untersucht, aber einige Untersuchungen an Ratten deuten darauf hin, dass Neurotransmitter bestimmte Motoneuronen während des REM-Schlafs hemmen und die Lähmung verursachen.
- Manche Menschen scheinen Träume im Schlaf auszuleben. Das liegt daran, dass sie an einer REM-Schlaf-Verhaltensstörung (RBD) leiden. Es kann dazu führen, dass Sie Ihre Träume ausleben, während Sie schlafen.
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Ihr Gehirn kann entscheiden, was es vergisst, während Sie träumen. EIN
Studie 2019 erklärten, dass Neuronen, die Melanin-konzentrierendes Hormon (MCH) produzieren, die Gedächtnisfunktion in einem Teil des Gehirns, dem Hypothalamus, während des REM-Schlafs zu beeinträchtigen schienen. - Medikamente können Ihre Träume beeinflussen. Zum Beispiel senken Betablocker Ihren Blutdruck, aber sie können auch die Intensität Ihrer Träume verstärken.
- Manche Menschen träumen schwarz auf weiß. Das Alter kann ein Faktor sein. Laut einer Studie aus dem Jahr 2008 träumten ältere Menschen, die mehr Schwarz-Weiß-Fernsehen sahen, häufiger in Graustufen als jüngere Menschen, die mit Vollfarbmedien aufgewachsen waren.
Das Endergebnis
Wenn es um Träume geht, ist jeder anders. Vielleicht erinnerst du dich selten, wenn überhaupt, an einen deiner Träume. Oder vielleicht wachen Sie häufig mit einer lebhaften Erinnerung auf, die in Ihrem Kopf klingelt.
Aber unabhängig davon, ob Sie sich an Ihre Träume erinnern oder nicht, träumen Sie zu verschiedenen Zeitpunkten in der Nacht, wenn Sie lange genug schlafen.
Es ist nur Ihr Gehirn, das in einem nächtlichen Prozess mit einem noch festzulegenden Ziel arbeitet.
Wenn Sie jedoch wiederkehrend Albträume haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Ihre Albträume könnten das Ergebnis einer zugrunde liegenden Erkrankung sein, die behandelt werden kann.
