Schläfriges Fahren mag für viele von uns, die zur Arbeit pendeln oder für ihren Lebensunterhalt mit dem Auto fahren, wie ein natürlicher Teil des Lebens erscheinen. Ein wenig Schläfrigkeit kann mit einigen Fahrstrategien angegangen werden.

Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass das Fahren im Schlaf genauso gefährlich sein kann wie das Fahren im Rausch oder unter dem Einfluss von Drogen.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was Sie tun können, um Schläfrigkeit zu bekämpfen und während der Fahrt wachsam zu bleiben, die Anzeichen dafür, wann Sie sofort anhalten müssen, und andere Transportmöglichkeiten, die Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie häufig zu müde zum Fahren sind.

Fahre mit einem Kumpel

Manchmal braucht man nur einen kurzen Powernap, um weitermachen zu können.

Versuchen Sie, mit einem Kumpel zu fahren, besonders wenn Sie lange pendeln oder einen Roadtrip machen, damit Sie die Verantwortung für das Fahren abschalten können, wenn einer von Ihnen schläfrig wird.

Dies ist eine gängige Strategie, die von Fernfahrern angewendet wird, insbesondere von Personen, die an einem einzigen Tag 12 bis 15 Stunden lang mit Sattelzugmaschinen durch das Land fahren.

Und dies ist eine gute Strategie, die Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie in der Nähe von jemandem wohnen, mit dem Sie arbeiten, oder Freunde oder Familienmitglieder haben, die ebenfalls dorthin fahren, wo Sie hin müssen.

Machen Sie vorher ein Nickerchen

Nichts kann eine gute Erholung ersetzen – und sei es nur für ein paar Stunden (oder ein paar Minuten!).

Versuchen Sie in erster Linie, eine gesunde Menge Schlaf zu bekommen, damit Sie für Ihre Fahrt und den ganzen Tag über ausgeruht sind.

Aber wenn das nicht möglich ist, machen Sie mindestens 15 bis 30 Minuten lang ein Nickerchen, bevor Sie fahren müssen. Laut a Studie 2012selbst ein kurzes Nickerchen kann Ihnen den Tiefschlaf und den REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) verschaffen, den Sie brauchen, um sich erfrischt und wach zu fühlen.

Die National Sleep Association schlägt vor, dass ein Nickerchen vor der Fahrt viel Gutes für Ihren mentalen Zustand während einer Fahrt tun kann.

Legen Sie ein paar Melodien auf

Einige Ihrer Lieblingsmusik kann Ihnen helfen, sich zu konzentrieren und wachsam zu bleiben.

Spielen Sie einige Lieder, deren Text Sie kennen, damit Sie mitsingen und Ihr Gehirn anregen können. Oder ziehe etwas Energievolles an, um dich aufzupumpen und dich aufzuwecken.

Ob Klassik oder Country, Funk oder Folk, Mákina oder Metal, Musik wird mit mentaler Wachheit in Verbindung gebracht, die Ihnen helfen kann, sich auf die Straße zu konzentrieren.

Trink etwas Koffein

Koffein ist das beliebteste (und legalste) Stimulans der Welt. Es kann Sie durch viele andere Teile Ihres Tages bringen, die Sie schläfrig machen, also warum versuchen Sie es nicht, während Sie fahren?

EIN Studie 2012 fanden heraus, dass bereits eine Tasse Kaffee dazu beitragen kann, die Auswirkungen von Schlafentzug zu reduzieren, der Sie beim Autofahren schläfrig machen kann.

EIN Studie 2013 fanden heraus, dass Koffein das Unfallrisiko auf langen Fahrten sogar verringern kann.

Gefahren durch Schläfrigkeit beim Fahren

Schläfriges Fahren kann genauso gefährlich sein wie betrunkenes Fahren.

EIN Studie 2014 fanden heraus, dass Schläfrigkeit beim Autofahren ähnliche Beeinträchtigungen verursacht wie das Fahren unter Alkoholeinfluss. Es reduzierte mehrere wichtige Körperfunktionen, die für sicheres Fahren erforderlich sind, darunter:

  • Blutdruck
  • Pulsschlag
  • Genauigkeit des Sehvermögens
  • Fähigkeit der Augen, sich an die Dunkelheit anzupassen
  • Reaktionszeit auf Geräusche
  • Reaktionszeit auf Licht
  • Tiefenwahrnehmung
  • Geschwindigkeit einschätzen können

Wenn Sie sich beim Autofahren oft schläfrig fühlen, sollten Sie in Betracht ziehen, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Es könnte mit einer Erkrankung wie Schlafapnoe zusammenhängen.

Wann aufhören zu fahren

Manchmal funktionieren diese Strategien nicht, weil Ihr Geist und Ihr Körper einfach zu müde sind, um ein Fahrzeug zu bedienen.

Hier sind einige verräterische Anzeichen dafür, dass Sie sofort mit dem Fahren aufhören sollten:

  • Du gähnst unkontrolliert und häufig.
  • Du erinnerst dich nicht, gefahren zu seing für ein paar Meilen.
  • Ihre Gedanken wandern ständig und konzentriere dich nicht auf das, was um dich herum passiert.
  • Ihre Augenlider fühlen sich schwerer an wie üblich.
  • Du spürst, wie sich dein Kopf neigt oder zur Seite fallen.
  • Plötzlich merken Sie, dass Sie auf eine andere Spur geraten sind oder über eine Rüttelleiste.
  • Ein Fahrer auf einer anderen Spur hupt Sie an für unruhiges Fahren.

Schützen Sie sich und andere

Wenn Sie unterwegs eines oder mehrere dieser Dinge bemerken, können Sie Folgendes tun, um sich und andere zu schützen:

  1. Zieh so schnell wie möglich vorbei.
  2. Finden Sie eine ruhige Gegend wo Sie sicher parken können und nicht durch Lärm oder andere Personen gestört werden.
  3. Ziehen Sie den Schlüssel aus dem Zündschloss und verschließe deine Türen.
  4. Finden Sie einen bequemen Platz in Ihrem Auto einschlafen.
  5. Lassen Sie sich mindestens 15 bis 20 Minuten schlafen. Wenn Sie es nicht eilig haben, schlafen Sie, bis Sie auf natürliche Weise aufwachen.
  6. Wach auf und mach weiter mit deinem Tag oder deiner Nacht.

Andere Transportmöglichkeiten zu berücksichtigen

Wenn Sie hinter dem Steuer häufig schläfrig werden, sollten Sie andere Wege in Betracht ziehen, um dorthin zu gelangen, wo Sie hin müssen.

Hier sind einige andere Transportmöglichkeiten, die es wert sind, in Betracht gezogen zu werden:

  • Teilen Sie eine Fahrt mit einem Freund, Kollegen, Klassenkameraden oder jemand anderem, der dorthin fährt, wo Sie hin müssen.
  • Spaziergang wohin Sie gehen, wenn es nah genug und sicher genug ist, um dies zu tun.
  • Fahrrad fahren. Es ist ansprechender für Ihren gesamten Körper und eine großartige Ãœbung. Tragen Sie unbedingt einen Helm und suchen Sie sich eine fahrradfreundliche Route.
  • Nutzen Sie Scooter- oder Bikeshare-Programme wenn deine Stadt sie anbietet.
  • Nehmen Sie einen Bus. Es kann langsamer sein, aber Sie können sich ausruhen, Ihre Augen schließen und wissen, dass Sie die Straßen von überschüssigen Autos und Abgasen befreien.
  • Fahren Sie mit der U-Bahn, Stadtbahn oder Straßenbahnbesonders wenn Sie in einem dichten Stadtgebiet mit ausgedehnten Zugnetzen wie New York City, Chicago oder Los Angeles leben.
  • Nutze eine Mitfahr-App wie Lyft. Diese Dienste können etwas teuer sein, aber sie sind gut für kurze Strecken und können Ihnen Geld bei den Kosten für ein Auto, Benzin und Autowartung sparen.
  • Ruf ein Taxi ob es Taxiunternehmen in Ihrer Nähe gibt.
  • Schließen Sie sich einer Fahrgemeinschaft oder einem Vanpool an. Fragen Sie Ihren Arbeitgeber oder Ihre Schule, ob sie gemeinsame Fahrprogramme anbieten oder subventionieren.
  • Fernarbeitenwenn Ihr Arbeitgeber es erlaubt, damit Sie nicht jeden Tag zur Arbeit fahren müssen.

Die zentralen Thesen

Schläfriges Fahren ist nicht sicher. Es kann sogar noch gefährlicher sein als betrunkenes Fahren.

Probieren Sie einige dieser Strategien aus, um sich beim Autofahren wach zu halten. Zögern Sie auch nicht, nach alternativen Transportmöglichkeiten zu suchen, wenn Sie beim Autofahren häufig schläfrig werden.