Überblick

Falten, auch bekannt als Rhytiden, sind Falten in Ihrer Haut. Mit zunehmendem Alter produziert Ihre Haut weniger der Proteine ​​Kollagen und Elastin. Dadurch wird Ihre Haut dünner und weniger widerstandsfähig gegen Schäden. Umwelteinflüsse, Austrocknung und Toxine können dazu führen, dass Ihr Gesicht mit größerer Wahrscheinlichkeit ausgeprägte Falten entwickelt. Falten sind ein natürlicher Teil des Älterwerdens, und es gibt keinen Grund, sich davor zu fürchten, sie zu bekommen. Aber wenn Sie die Zeichen des Alterns in Ihrem Gesicht verlangsamen möchten, gibt es natürliche Möglichkeiten, dies zu tun.

1. Tragen Sie Sonnencreme auf

Das wissen die meisten Sonnencreme tragen mit einem Lichtschutzfaktor (SPF) über 30 kann Hautkrebs vorbeugen. EIN Studie 2013 in den Annals of Internal Medicine fanden heraus, dass Sonnenschutzmittel auch dabei helfen, die Zeichen des Alterns zu verzögern. Während Sie wahrscheinlich bereits einen Sonnenschutz für den Strand tragen, ist das tägliche Tragen eines feuchtigkeitsspendenden Sonnenschutzes im Gesicht eine Gewohnheit, die Ihrer Hautgesundheit langfristig zugute kommt.

2. Begrenzen Sie Ihre Zuckeraufnahme

Die medizinische Gemeinschaft lernt immer mehr darüber, wie sich Zuckerkonsum auf Ihre Gesundheit auswirken kann. Zucker in Ihrem Körper löst einen Prozess aus, der als Glykation bezeichnet wird, und fortgeschrittene Glykationsendprodukte (genannt AGEs) sind nicht gut für Ihre Haut. AGEs bauen das Kollagen in Ihrem Körper ab und können Sie mit der Zeit älter aussehen lassen. AGEs haben auch verlinkt worden zu Zubereitungsmethoden wie Grillen und Braten (im Gegensatz zu Backen und Kochen). Die Begrenzung der Aufnahme von zucker- und ölreichen Lebensmitteln hilft Ihrem Gesicht, seine jugendliche Form zu bewahren.

3. Verzichten Sie auf das Rauchen

Rauchen ist aus vielen Gründen schlecht für Ihre Gesundheit, aber viele Menschen wissen nicht, dass es Ihr Gesicht vorzeitig altern lässt. Eine faszinierende Studie verglich die Gesichter von 79 eineiigen Zwillingspaaren, bei denen einer rauchte und der andere nicht. Die markanten Altersunterschiede machten deutlich, dass das Rauchen den Zustand der Gesichtshaut beeinflusst. Eben in der Nähe von Passivrauchen sein kann Ihr Risiko für viele Krebsarten und andere Krankheiten erhöhen, und es kann auch Ihre Haut verletzen.

4. Verwenden Sie Kokosöl

Kokosöl ist ein natürlicher Weichmacher. Das heißt, wenn Sie es auf Ihre Haut auftragen, füllt es die Lücken in Ihrer Epidermis und sorgt dafür, dass sich Ihre Haut glatt anfühlt. Wenn Sie Ihrer Haut etwas Liebe mit Kokosnussöl zeigen, wird sie nicht nur glatter, sondern hilft der Haut auch, Feuchtigkeit zu speichern, wodurch Ihr Gesicht voller erscheint. Als zusätzlicher Bonus Kokosöl wurde studiert und hat sich als wirksame Behandlung für trockene Haut erwiesen.

5. Steigern Sie Ihr Beta-Carotin

Es gibt eine laufende medizinische Debatte darüber, wie und warum Beta-Carotine das ultraviolette Licht der Sonne daran hindern, Ihre Haut und Augen zu schädigen. Beta-Carotin und Retinol (Vitamin A) sind häufig Inhaltsstoffe der im Handel erhältlichen kosmetischen Anti-Falten-Cremes. Aber Sie müssen kein Produkt kaufen, um Zugang zu Beta-Carotin zu erhalten; Sie können einfach ein Beta-Carotin-Präparat einnehmen und die Vorteile in Ihrer Haut sehen. So wenig wie 30 Milligramm Beta-Carotin pro Tag, oral eingenommen, vorbeugen und reparieren kann Lichtalterung (auch bekannt als Falten).

6. Probieren Sie Tee aus Zitronenmelissenblättern

Eine der neueren ganzheitlichen Strategien zur Faltenbekämpfung ist Zitronenmelissenblättertee. Eine Studie, die eine kleine Stichprobe von Menschen, die Zitronenmelissenblättertee tranken, mit einer anderen Gruppe verglich, die ein Placebo aus Gerstenblättertee trank, führte Forscher an Schlussfolgern dass Zitronenmelissenblattextrakt die Haut elastischer macht und Gewebeschäden korrigiert.

7. Ändern Sie Ihre Schlafposition

Einige Falten in Ihrem Gesicht können tatsächlich durch die Position verursacht werden, in der Sie schlafen. Es wird „Kompression“ genannt und wird dadurch verursacht, dass Ihr Gesicht jede Nacht auf die gleiche Weise gegen das Kissen drückt. Im Laufe der Zeit lässt diese Kompression Ihre Haut an einigen Stellen schwächer als an anderen zurück und es bildet sich eine Falte. Sie können Kompressionsfalten vorbeugen oder verlangsamen, indem Sie auf dem Rücken schlafen.

8. Waschen Sie Ihr Gesicht regelmäßig

Die zusätzlichen drei bis fünf Minuten zum nächtlichen Waschen Ihres Gesichts zu nehmen, ist niemals eine Zeitverschwendung. Wenn Sie Make-up über Nacht auf Ihrem Gesicht lassen, nimmt Ihre Haut das meiste davon auf. Da die meisten Kosmetika aggressive Chemikalien enthalten, trägt dies zum oxidativen Stress bei, dem Ihre Haut ausgesetzt ist. Deshalb ist es niemals Zeitverschwendung, sich abends drei bis fünf Minuten Zeit zu nehmen, um sein Gesicht zu waschen. Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht kräftig zu schrubben. Verwenden Sie ein wasserbasiertes Tuch, um Ihr Gesicht zu reinigen, bevor Sie schlafen gehen, und beenden Sie Ihre Wäsche mit etwas kaltem Wasser, das über Ihre Haut spritzt.

9. Vermeiden Sie ultraviolettes Licht

Ultraviolettes Licht ist die letzte Ursache der meisten Falten in Gesicht, Hals, Armen und Händen. Und obwohl ultraviolettes Licht nicht vollständig vermieden werden kann, gibt es Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um den Grad der Exposition, die Sie erhalten, zu verringern. Entscheiden Sie sich bei langen Sonnenbädern im Sand für eine sonnenlose Bräunungslotion und tragen Sie einen Hut, der Ihr Gesicht bei langen Aufenthalten im Freien vor der Sonne schützt. Tragen Sie nach Möglichkeit längere Hosen und langärmlige Hemden, wenn Sie im Freien unterwegs sind. Sie werden immer noch etwas Sonnenschein absorbieren, aber Sie werden nicht zu den Falten auf Ihrer Haut beitragen.

10. Erhöhen Sie Ihre Antioxidantien

Die Haut ist mehr oxidativem Stress ausgesetzt als jedes andere Organ in Ihrem Körper. Das bedeutet, dass Ihre Haut nur durch Ihre tägliche Routine geschädigt werden kann. Antioxidantien kämpfen helfen den Schaden, den oxidativer Stress an Ihren Zellen anrichtet. Während Sie einen mit Antioxidantien angereicherten Sonnenschutz oder eine Anti-Falten-Creme kaufen können, gibt es viele andere Möglichkeiten, Ihrer Haut diesen Antioxidantienschub zu verleihen. Eine Ernährung, die reich an Heidelbeeren, Kidneybohnen, Trauben, Grünkohl und Spinat ist, hilft Ihnen, eine gesunde Haut „von innen nach außen“ zu erhalten, und kann die Zeichen vorzeitiger Hautalterung reduzieren.

Das wegnehmen

Lichtgealterte Haut an sich ist kein Symptom, über das man sich Sorgen machen muss. Wenn Sie jedoch besonders besorgt über das Aussehen Ihrer Haut sind, wenn Sie älter werden, sollten Sie vielleicht mit einem Dermatologen sprechen. Wenn Sie sich mit Lebensgewohnheiten wie Rauchen, übermäßigem Alkoholkonsum oder der Nutzung der Sonnenbank beschäftigt haben, sollten Sie besonders auf das Aussehen Ihrer Haut achten, da Sie möglicherweise einem Hautkrebsrisiko ausgesetzt sind.