Wenn Sie ein Kardashian sind, gehört es zum Job, sich um Ihre berühmte Figur zu kümmern.
Wen beauftragen Sie also damit, Ihr Vermögen in Bestform zu halten? Für Khloé Kardashian liegt die Antwort auf der Hand: Lacey Stone.
Der in Los Angeles lebende Fitness-Guru ist Co-Star in der TV-Show „Revenge Body“. Und laut The Wall Street Journal „ist keine weibliche Trainerin in Amerika heißer.“
Was ist so besonders an Lacey? Zunächst einmal liefert sie eine einzigartige Mischung aus Motivation, Selbstliebe und Ergebnissen. Ihr Ziel ist es, Menschen von „Ich kann nicht“ zu „Ich kann“ zu führen. Lacey tut dies durch ein intensives Programm im Bootcamp-Stil, das HIIT-Workouts (hochintensives Intervalltraining), Mahlzeitenlieferung und kalorienverbrennende Spinning-Sitzungen kombiniert.
Healthline hat sich kürzlich mit der prominenten Trainerin und rundum coolen Tussi (ihr Enthusiasmus ist ansteckend) zusammengesetzt, um über Gesundheitshelden, Cheat-Days und ihr charakteristisches Programm „8 WEEKS TO CHANGE“ zu sprechen.
Denn wenn es gut genug für Khloé Kardashian ist, ist es auch gut genug für uns!
Wer war Ihr größter Einfluss und Ihre größte Inspiration auf Ihrer Gesundheitsreise?
Mein College-Coach hatte einen großen Einfluss auf meine Gesundheitsreise. Ich habe ein Basketballstipendium der Division 1 bekommen und wollte sofort Spielzeit bekommen. Die älteren Mädchen im Team waren stärker und schneller als ich, also wusste ich, dass ich meine Fitness verbessern musste, um spielen zu können.
Ich habe im Sommer vor meinem zweiten Jahr so hart gearbeitet, und als wir Sprints auf der Strecke fuhren, kam ich unter die Top 3. Mein Trainer war so beeindruckt von meiner verbesserten Fitness und ich habe gelernt, dass sich harte Arbeit und Hingabe auszahlen.
Wie entspannst und regenerierst du dich am liebsten?
Alle zwei Wochen bekomme ich eine Tiefengewebsmassage. Ich versuche auch, jede Nacht mindestens acht Stunden zu schlafen.
Was hält Sie an härteren Tagen durch?
Ich habe den besten Freundeskreis. Wenn ich mich niedergeschlagen fühle, muss ich mich nur an sie wenden und ich weiß, dass alles in Ordnung sein wird.
Was sind die 3 wichtigsten Teile Ihres Tagesablaufs?
Ich brauche Zeit alleine. Ich brauche mehrere Stunden entweder mitten am Tag oder am Ende des Tages, wenn ich mit niemandem interagiere. Ich finde, dass ich mich in der Stille neu konzentrieren und wirklich mit dem in Kontakt kommen kann, was ich brauche und will.
Ein großer Teil meines Lebens trainiert. Ich achte darauf, dass ich jede Woche acht Stunden schwitze und zwei Tage ruhe. Jeden Tag entscheide ich bewusst, ob ich schwitze oder mich ausruhe. Die meisten Menschen wissen es nicht, aber Ruhe ist genauso wichtig wie Sport. Du kannst in dem einen nicht gut sein ohne das andere.
Was würdest du deinem 16-jährigen Ich sagen?
Am Ende deines Lebens geht es nie darum, wie viel du erreicht hast. Es geht darum, etwas zu tun, was man liebt und dabei Spaß zu haben. Egal was du tust, achte darauf, dass die Hälfte deines Tages mit Freude und Lachen gefüllt ist. Du lebst nur einmal, also mach es zu etwas Besonderem.
Gibt es einen Gesundheitstrick oder -hack, ohne den Sie nicht leben können?
Ich glaube, Sport ist der Jungbrunnen. Wenn Sie Ihren Körper in Form halten und konsequent trainieren können, werden Sie sich besser fühlen, glücklicher sein und Ihr Leben wird länger dauern. Fitness ist so viel mehr als nur gut auszusehen. Es kann der Unterschied zwischen einem guten Leben und einem großartigen Leben sein.
Was ist dein Lieblings-Workout-Song?
Das ist hart … „The Greatest“ von Sia pumpt mich wirklich auf.
Was ist Ihre liebste gesunde Leckerei?
Oh Mann … Justins Einzelportion Mandelbutter ist so ziemlich alles.
Was isst du an Cheatdays?
Ich liebe einen Cheeseburger und Pommes Frites.
Wer ist Ihr Gesundheitsheld?
Olympioniken hauen mich um. Sie widmen ihr ganzes Leben der Gesundheit ihres Körpers, um auf höchstem Niveau mithalten zu können. Ich kann mir nichts inspirierenderes vorstellen.
Erzählen Sie uns von Ihrem neuen Programm, 8 Weeks to Change
8 Weeks to Change ist mein achtwöchiges Intensivprogramm, das entwickelt wurde, um den Geist und Körper der Kunden von innen nach außen zu transformieren. Ich tue alles in meiner Macht Stehende, um eine Gruppe von 20 Personen aufzunehmen und ihr Leben zu verändern, indem ich eine tiefe Verbindung mit jedem einzelnen Teilnehmer aufbaue und aufrechterhalte (hinzugefügt, weil Sie möchten, dass sie das Gefühl haben, dass dies eine lebenslange Verbindung ist und nicht nur für die Dauer von das Lager).
Alle im Camp verpflichten sich gemeinsam zu 16 Team-Bootcamps. Die Team Days sind spezialisierte Gruppentrainingseinheiten, die schweres Gewichtheben in Kombination mit Cardio- und plyometrischen Übungen umfassen. Jeder muss das Mahlzeitenprogramm von Kleanla.com essen, das in vorgefertigten, perfekt portionierten Portionen an die Haustür der Kunden geliefert wird.
Abgesehen von den Gruppentrainings müssen alle Teilnehmer während des Camps 3 bis 4 Radtage im Flywheel absolvieren. Die wichtigste Regel? Es gibt absolut KEIN TRINKEN.
Ich habe festgestellt, dass Menschen, die sich zwei Monate lang darauf konzentrieren, die beste Version ihrer selbst zu sein, nach Beendigung des Programms nicht in ihre ungesunden Essgewohnheiten zurückfallen.
Frauen dabei zu helfen, ihren Körper zurückzugewinnen, bedeutet für Sie viel mehr als nur Fitness. Kannst du erklären warum?
Frauen dürfen ihre Wut und ihren Schmerz nicht so ausdrücken, wie es Männern in den heutigen gesellschaftlichen Normen erlaubt ist. Frauen wurde beigebracht, „weiblich“ zu sein, und stark zu sein, wurde viele Jahre lang als negativ angesehen. Wenn Sie Ihre Stärke nicht äußerlich ausdrücken können, wenden Sie sich etwas zu, um mit diesem emotionalen Schmerz fertig zu werden. Aus diesem Grund wenden sich viele Frauen dem Essen zu.
Als Trainerin bestärke ich Frauen darin, wieder zu Kräften zu kommen und für sich selbst einzustehen. Ich finde, das hat dramatische Auswirkungen auf ihre Gesundheit und ihr Glück. Wenn Frauen für sich selbst einstehen, anstatt zu viel zu essen oder zu trinken, stärkt das das Selbstbewusstsein und sorgt für mehr Motivation, um ihren Körper wieder in Schwung zu bringen.
Warum geraten die meisten von uns mit der Pflege ihres Körpers im Laufe der Zeit aus der Bahn?
Die meisten 9-to-5-Schreibtischjobs beinhalten normalerweise Arbeitsessen und/oder Networking-Events mit alkoholischen Getränken. Vielen Menschen fällt es schwer, in diesen Fällen schlecht zu essen oder zu trinken, besonders wenn es unhöflich oder distanziert erscheinen könnte, diese Ablässe zu leugnen.
Dies führt zu übermäßigem Essen und Trinken, was die Taille anfängt, Pfunde hinzuzufügen. Die Besuche im Fitnessstudio gehen allmählich zurück, weil der Arbeitnehmer müde ist, und blicken auf 10 Jahre zurück, wenn diese Leute in den Spiegel schauen und sagen: „Ich brauche einen Trainer.“
Was ist das Wichtigste, was wir für unseren Körper tun können?
Wenn Sie müde sind, treffen Sie eher schlechte Entscheidungen für Ihre Gesundheit als in einem ausgeruhten Zustand. Diese Entscheidungen führen normalerweise zu einer Gewichtszunahme durch eine schlechte Ernährung oder ein schlechtes Trainingsprogramm, aber noch wichtiger ist, dass der Körper Ruhe braucht, um einen schnellen Stoffwechsel aufrechtzuerhalten und sich selbst zu regenerieren.
Ausreichend Erholung ist das Wichtigste, was Sie für Ihren Körper tun können. Es ist von größter Bedeutung, dass Sie auf die Bedürfnisse Ihres Körpers hören, insbesondere wenn er Anzeichen von Müdigkeit zeigt. Das Ende.
