Es gibt keine Heilung für Psoriasis, eine lebenslange Erkrankung. Und Psoriasis-Schübe können jederzeit auftreten, trotz Ihrer besten Bemühungen, sie zu verhindern.
Für viele Menschen, die mit Psoriasis leben, sind Schübe belastend. Die zusätzliche Zeit, die für die Verwaltung einer Fackel aufgewendet wird, macht es noch schwieriger, damit umzugehen.
Aber es ist möglich, Ihren Zustand zu kontrollieren und Ihre Lebensqualität zu verbessern. Tatsächlich können diese Tipps Ihnen helfen, Ihre nächste Fackel zu bewältigen, ohne Ihre ganze Zeit darauf zu verwenden.
Entwickeln Sie einen Aktionsplan
Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um einen individuellen Psoriasis-Aktionsplan zu erstellen. Es sollte Möglichkeiten zur Vermeidung Ihrer spezifischen Auslöser sowie Strategien zur Verringerung der Psoriasis-Symptome enthalten, wenn ein Schub auftritt.
Ihr Aktionsplan für den Fall, dass eine Fackel zuschlägt, kann Änderungen an Ihrer Routine beinhalten. Ein Plan im Voraus kann Ihnen helfen, genau zu wissen, was im Falle eines Schubs zu tun ist.
Dies kann beinhalten:
- Nehmen Sie statt Duschen kurze lauwarme Bäder.
- Verbringen Sie direkt nach dem Bad weitere 5 bis 10 Minuten damit, eine dicke Feuchtigkeitscreme auf Ihre Haut aufzutragen.
- Wählen Sie die beste Kleidung, um Ihre Haut zu schützen, ohne sie zu reizen, wie zum Beispiel locker sitzende Baumwolle.
- Alkohol einschränken.
Ihr Psoriasis-Aktionsplan sollte alles enthalten, was Sie in die Lage versetzt, einen Psoriasis-Schub zu bewältigen, egal, was Sie sonst noch auf dem Tisch haben.
Erstellen Sie ein Notfallset
Stellen Sie ein Go-to-Kit mit lebenswichtigen Verbrauchsmaterialien zusammen, die Ihnen helfen, eine Eruption zu bewältigen, wenn sie auftritt. Legen Sie es beiseite, damit Sie es bereit haben, wenn Sie es brauchen.
Ziehen Sie Folgendes in Betracht:
- Verschreibungspflichtige Medikamente
- parfümfreie Cremes und Lotionen
- Duftfreier Sonnenschutz für empfindliche Haut
- homöopathische Behandlungen, wie Kräuter und Öle
- Over-the-Counter (OTC) Anti-Juckreiz-Medikamente
- kalklösende Medikamente wie Salicylsäure
- Handtücher mit weichen Fasern zur Verwendung nach dem Baden
- eine kalte Kompresse, die zur Linderung auf juckende Stellen gelegt wird
Wenn alle richtigen Artikel bereits beiseite gelegt sind, müssen Sie sich nicht die Zeit nehmen, sie zu jagen. Sie können während eines Schubs genau die Linderung erhalten, die Sie benötigen.
Lernen Sie, mit Stress umzugehen
Stress ist ein bekannter Psoriasis-Auslöser. Maßnahmen zur Stressreduzierung können Ihnen helfen, einen Schub zu bewältigen.
Eine 2018 von der National Psoriasis Foundation (NPF) durchgeführte Umfrage ergab, dass Menschen, die mit Psoriasis leben, sich einer Reihe verschiedener Methoden zum Stressabbau zuwenden, darunter Meditation, Yoga und Reiki.
Sobald Sie wissen, welche Entspannungstechniken Ihnen am besten helfen, entwickeln Sie einen Spickzettel mit Aktivitäten, denen Sie sich während eines Schubs zuwenden können. Legen Sie zum Beispiel eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für eine Atemübung oder eine Yoga-Sequenz in Ihr Notfall-Kit.
Auf diese Weise müssen Sie keine Zeit damit verbringen, darüber nachzudenken, wie Sie versuchen können, sich zu entspannen – Sie können einfach loslegen.
Passen Sie Ihre Hautpflegeroutine an
Wenn ein Schub auftritt, müssen Sie möglicherweise Ihre Hautpflegeroutine anpassen und auf Produkte umsteigen, die Ihnen helfen, Ihre Symptome zu behandeln.
Zum Beispiel stellen viele Menschen, die mit Psoriasis leben, fest, dass Kohlenteerprodukte Linderung verschaffen. Laut der American Academy of Dermatology macht Steinkohlenteer die Haut auch empfindlicher gegenüber UV-Licht, daher sollten Sie die Zeit in der Sonne während der Anwendung begrenzen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sonnenlicht auch zur Verbesserung Ihrer Symptome beiträgt, sollten Sie diese beiden Ansätze möglicherweise gegeneinander abwägen.
Fragen Sie Ihren Arzt, wie verschiedene Optionen zur Behandlung von Schüben miteinander interagieren können. In einigen Fällen kann die Kombination von Ansätzen helfen, aber in anderen Fällen kann es einen Psoriasis-Schub verschlimmern.
Befeuchten Sie mit Bedacht
Das häufige Auftragen einer Feuchtigkeitscreme über den Tag verteilt ist immer eine gute Idee, wenn Sie Psoriasis haben. Während einer Fackel ist es besonders wichtig, dies so zu tun, dass es am effektivsten ist.
Nach einem kurzen lauwarmen Bad tupfen Sie Ihre Haut trocken, so dass sie noch etwas feucht bleibt. Tragen Sie sofort eine Feuchtigkeitscreme auf. Nehmen Sie sich Zeit, um die Feuchtigkeitscreme vor dem Schlafengehen und morgens nach dem Aufwachen erneut aufzutragen.
Bewahren Sie Ihre Feuchtigkeitscreme an einem geeigneten Ort auf, damit Sie sie in Ihre Routine integrieren können, insbesondere während eines Schubs.
Hör auf zu kratzen
Widerstehen Sie dem Drang, juckende Haut zu kratzen. Dies kann dazu beitragen, dass Sie eine Fackel nicht weiter reizen.
Versuchen Sie stattdessen, mit diesen Tipps Linderung von Psoriasis-Juckreiz zu finden:
- Erweichen Sie Schuppen mit Medikamenten wie Salicylsäure.
- Verwenden Sie OTC-Produkte gegen Juckreiz, die Menthol oder Kampfer enthalten.
- Legen Sie eine kühle Kompresse auf die betroffene Stelle.
Bewahren Sie diese Gegenstände in Ihrer Notfallausrüstung auf.
Während Sie mit verschiedenen Methoden experimentieren, notieren Sie sich, was am besten funktioniert, um den Juckreiz bei Psoriasis zu lindern. Sie werden zum Beispiel feststellen, dass eine kühle Kompresse besser für Sie wirkt als ein Anti-Juckreiz-Produkt.
Nutzen Sie dieses Wissen in Zukunft, um bei Ihrem nächsten Psoriasis-Schub schnell Linderung zu finden.
Laden Sie eine Wetter-App herunter
Niedrige Vitamin-D-Spiegel, das Sonnenschein-Vitamin, sind laut Psoriasis mit Psoriasis verbunden
Die Überwachung des Wetters mit einer Telefon-App kann Ihnen helfen, festzustellen, an welchen Tagen Sie sich draußen der Sonne aussetzen sollten.
Eine Wetter-App kann Ihnen auch bei der Entscheidung helfen, an welchen Tagen Sie drinnen bleiben. Viele Menschen, die mit Psoriasis leben, leiden unter neuen oder sich verschlimmernden Schüben im Zusammenhang mit extrem heißem oder kaltem Wetter.
Tracking-Vorhersagen für Wind, Hitze, Kälte und Sonnenschein können Ihnen Aufschluss darüber geben, wann Sie die Natur meiden und wie Sie sich kleiden sollten, wenn Sie ausgehen müssen.
Füllen Sie Ihre Rezepte nach
Ein medizinisches Fachpersonal kann eine Vielzahl von Medikamenten zur Behandlung von Psoriasis verschreiben. Wenn Sie Ihre Rezepte auf dem neuesten Stand halten, haben Sie alle notwendigen Medikamente zur Hand, um einen Ausbruch zu bewältigen, wenn er auftaucht.
Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um sicherzustellen, dass Sie eine angemessene Versorgung mit allen Medikamenten haben, die Sie während eines Schubs einnehmen können.
Auf diese Weise müssen Sie bei einem Schub nicht warten, bis Sie einen Termin vereinbaren, um Rezepte zu erneuern. Sie müssen auch nicht in der Apotheke für eine Nachfüllung anstehen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Sie können mehrere verschiedene Behandlungsoptionen ausprobieren, um einen Schub zu behandeln.
Beispielsweise kann ein topisches Steroid als Salbe, Creme oder Lotion erhältlich sein. Da die Haut Salben leichter aufnimmt als Cremes oder Lotionen, per
Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die Risiken und Vorteile von verschreibungspflichtigen Medikamenten abzuwägen. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um einen Plan zur kurzfristigen Behandlung von Schüben sowie einen langfristigen Behandlungsplan zu erstellen, der Ihnen hilft, eine Remission zu erreichen und aufrechtzuerhalten.
Die meisten Menschen, die mit Psoriasis leben, leiden von Zeit zu Zeit unter Schüben. Psoriasis-Schübe können Ihren Alltag unterbrechen und das Leben herausfordernder machen. Wenn Sie herausfinden, welche Strategien Ihnen helfen, Linderung zu finden, kann dies die Zeit reduzieren, die Sie mit der Bewältigung zukünftiger Schübe verbringen.
