10 Tipps, wie Sie mit Ihren Kindern über Depressionen sprechen können

1. Verschaffen Sie sich zuerst einen Überblick

Erst wenn Sie Schritte unternommen haben, um Ihre Erkrankung zu verstehen und zu behandeln, können Sie sie Ihren Kindern erklären. Wenn Sie noch keinen Psychologen, Psychiater oder Therapeuten aufgesucht haben, sollten Sie dies tun. Das Gespräch mit einem Therapeuten kann Ihnen helfen, herauszufinden, was möglicherweise zu Ihrer Depression beiträgt. Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt über den Beginn eines umfassenden Behandlungsplans. Dann können Sie Ihren Kindern sagen, dass Sie bereits Schritte unternehmen, um sich besser zu fühlen.

2. Gestalten Sie das Gespräch altersgerecht

Einem kleinen Kind zu erklären, was Depressionen sind, mag schwierig sein, aber es ist nicht unmöglich. Wie Sie an das Thema herangehen, sollte sich am Entwicklungsstand Ihres Kindes orientieren.

Sprechen Sie mit sehr kleinen Kindern in einfacher Sprache und verwenden Sie Beispiele, um zu beschreiben, wie Sie sich fühlen. Du könntest zum Beispiel sagen: „Weißt du, wie traurig du warst, als deine Freundin dich nicht zu ihrer Party eingeladen hat? Nun, manchmal ist Mama so traurig, und das Gefühl hält ein paar Tage an. Deshalb lächle ich vielleicht nicht viel oder will nicht spielen.“

Wenn die Kinder die Mittelschule erreichen, können Sie damit beginnen, Konzepte wie Depressionen und Angstzustände einzuführen, ohne zu sehr ins Detail über Ihre täglichen Kämpfe oder die Medikamente, die Sie einnehmen, einzugehen. Ermutigen Sie Ihre Kinder jedoch, Fragen zu allem zu stellen, was sie nicht vollständig verstehen.

Wenn Sie mit Kindern im Highschool-Alter sprechen, können Sie direkter sein. Sagen Sie, dass Sie manchmal depressiv oder ängstlich werden, und beschreiben Sie, wie Sie sich dabei fühlen. Sie können auch detaillierter auf Ihren Behandlungsplan eingehen.

3. Kennen Sie Ihr Publikum

Wie Kinder Informationen aufnehmen, ist unterschiedlich. Manche Kinder lernen beim Spielen effektiver. Manche lernen am besten mit visuellen Hilfsmitteln oder Inszenierungen. Andere fühlen sich wohler, wenn Sie eine direkte Diskussion ohne Ablenkung führen. Passen Sie den von Ihnen verwendeten Ansatz an das an, was am besten zu den Lernfähigkeiten und Vorlieben Ihres Kindes passt. Dies kann einen großen Unterschied in ihrer Fähigkeit machen, Ihre Depression zu verstehen.

4. Seien Sie ehrlich

Es ist nicht immer einfach, über die eigene psychische Gesundheit zu sprechen – besonders mit Ihren Kindern. Doch die Wahrheit zu vertuschen, kann nach hinten losgehen. Wenn Kinder Ihre ganze Geschichte nicht kennen, füllen sie die Löcher manchmal selbst aus. Ihre Version Ihrer Situation könnte viel beängstigender sein als die Realität.

Es ist in Ordnung, Ihren Kindern zu sagen, wenn Sie die Antwort auf ihre Fragen nicht kennen. Es ist auch akzeptabel zu sagen, dass Sie nicht über Nacht besser werden. Sie können einige Höhen und Tiefen haben, während Sie versuchen, gesund zu werden. Versuchen Sie, so offen wie möglich mit ihnen umzugehen.

5. Halten Sie den Familienalltag aufrecht

Während depressiver Episoden ist es Ihnen möglicherweise unmöglich, Ihren normalen Zeitplan einzuhalten. Aber tun Sie Ihr Bestes, um die Familie in einer Routine zu halten. Kleine Kinder spüren, wenn etwas nicht stimmt. Eine Routine kann helfen, ein Ungleichgewicht auszugleichen und verhindern, dass Ihre Kinder Ihr Unbehagen spüren. Planen Sie regelmäßige Essenszeiten ein, bei denen Sie sich alle um den Tisch versammeln, um sich zu unterhalten, und nehmen Sie sich Zeit für Familienaktivitäten wie Filme schauen oder Brettspiele.

6. Beruhige ihre Ängste

Wenn Kinder mit einer Krankheit – körperlich oder seelisch – konfrontiert werden, ist es normal, dass sie Angst haben. Sie könnten fragen: “Wird es dir besser gehen?” oder ‘Wirst du sterben?’ Versichern Sie ihnen, dass Depressionen nicht tödlich sind und Sie sich mit der richtigen Behandlung besser fühlen sollten. Machen Sie Ihren Kindern auch klar, dass sie in keiner Weise dafür verantwortlich sind, wie Sie sich fühlen.

7. Lassen Sie sie die Neuigkeiten aufnehmen

Wenn Kinder unerwartete und beunruhigende Nachrichten erhalten, brauchen sie Zeit, um diese zu verarbeiten. Geben Sie ihnen Zeit, über das nachzudenken, was Sie ihnen gesagt haben.

Sobald sie einige Stunden oder Tage mit den Informationen verbracht haben, werden sie sich wahrscheinlich mit Fragen an Sie wenden. Wenn sie anfangs nicht viel zu sagen haben und du einige Tage nichts von ihnen gehört hast, melde dich bei ihnen, um sicherzustellen, dass es ihnen gut geht.

8. Teilen Sie Ihre Behandlungsstrategie mit

Eine so offene Krankheit wie Depressionen kann für Kinder schwer zu verstehen sein. Lassen Sie Ihre Kinder wissen, dass Sie einen Arzt aufsuchen und behandelt werden. Wenn Sie noch keinen Behandlungsplan haben, versichern Sie ihnen, dass Sie mit Hilfe Ihres Arztes einen erstellen werden. Zu wissen, dass Sie konkrete Schritte unternehmen, um Ihre Depression anzugehen, wird sie beruhigen.

9. Haben Sie einen Backup-Plan

Es kann Zeiten geben, in denen Sie sich der Elternschaft nicht gewachsen fühlen. Sagen Sie Ihren Kindern, wie Sie sie wissen lassen, wenn eine Folge angekommen ist. Haben Sie jemanden an Deck, der für Versicherungsschutz sorgt – wie Ihren Ehepartner, einen Großelternteil oder einen Nachbarn.

10. Bitten Sie um Hilfe

Sie sind sich nicht sicher, wie Sie mit Ihren Kindern über Ihre Depression sprechen sollen? Bitten Sie Ihren Psychologen oder einen Familientherapeuten, Ihnen zu helfen, das Gespräch zu beginnen.

Wenn Ihre Kinder Schwierigkeiten haben, mit Ihrer Depression umzugehen, vereinbaren Sie einen Termin bei einem Kinderpsychologen. Oder lassen Sie sich von einem vertrauenswürdigen Lehrer oder Kinderarzt beraten.