Stress und Familie

Liebe, Leidenschaft, Konflikte, Streit – so gehen wir miteinander um. So verbinden wir uns und lernen voneinander. So entwickeln wir uns als Menschen und als Familie.

Ob es sich um eine unerwartete Krankheit, schlechte Noten, finanzielle Schwierigkeiten oder Streit um die Abfallpflicht handelt, es ist unvermeidlich, dass jede Familie gemeinsam Stress erlebt. Familien, die auf diese schwierigen Zeiten vorbereitet sind, gehen gestärkt daraus hervor und sind besser auf zukünftige Probleme vorbereitet.

Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihrer Familie helfen können, mit Stress umzugehen, und wie Sie mit Stress umgehen können, der durch Ihre familiären Beziehungen entsteht.

Lassen Sie den Stress vor der Tür

Sie tun gut daran, bei der Arbeit ein fröhliches Gesicht zu bewahren, aber wenn Sie nach Hause kommen, überlassen Sie es vielleicht Ihrer Familie. Sie können Ihren Stress versehentlich an Ihrer Familie auslassen und Schaden anrichten, ohne es zu merken.

Wenn Sie gerade einen besonders stressigen Arbeitstag beendet haben, halten Sie inne, bevor Sie nachts durch Ihre Tür gehen. Atme tief durch oder höre beruhigende Musik. Das trägt dazu bei, dass Sie besser gelaunt sind, bevor Sie Ihren Partner und Ihre Kinder sehen. Sie werden es Ihnen danken, dass Sie nicht aus der Klemme kommen.

Teilen Sie Aufgaben

Niemand hat Freude an der Hausarbeit, aber es sind Dinge, die getan werden müssen. Die gleichmäßige Aufteilung von Aufgaben wie Fegen, Müll rausbringen, Staubsaugen, Hund waschen und Garten harken kann zukünftige Konflikte verhindern.

Wenn alle mit anpacken, fühlt sich niemand überfordert. Es ermöglicht auch Unterrichtsmomente mit jüngeren Kindern, damit sie lernen, nicht frustriert zu werden, wenn sie nicht in der Lage sind, eine Aufgabe vollständig zu erledigen. Dabei erlernen sie Fähigkeiten, die sie für ein selbstständiges Leben benötigen.

Zusammen essen

Das Abendessen ist eine der wichtigsten Zeiten im Leben einer Familie. Planen Sie an Abenden, an denen Sie nicht zum Ballett- oder Fußballtraining aufbrechen, an einer Eltern-Lehrer-Konferenz teilnehmen oder sich wegen einer bevorstehenden Wohltätigkeitsveranstaltung treffen, ein gemeinsames Abendessen mit Ihrer Familie ein. Sie haben mehr als eine gute Sache davon.

Laut einer Studie in der Zeitschrift Pediatrics ernähren sich Kinder, die mindestens dreimal pro Woche mit ihrer Familie essen, mit 24 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit gesund und werden mit 12 Prozent geringerer Wahrscheinlichkeit übergewichtig.

Eine Studie der Brigham Young University ergab, dass Erwachsene, die sich abends zu einem Familienessen hinsetzen, ihre Arbeit als befriedigender und gesünder angaben, was darauf hindeutet, dass das Abendessen selbst Stress reduzieren kann.

Diese gemeinsame Zeit bietet die Möglichkeit zur Kommunikation und zum Aufbau von Beziehungen. Es ermöglicht Ihnen, Dinge herauszufinden, die Ihre Kinder stressen könnten. Sie können ihnen helfen, zukünftige Probleme zu vermeiden, und ihnen beibringen, wie sie auf den Druck reagieren können, dem sie jetzt ausgesetzt sind.

Familienaktivitäten haben

Sie müssen keine aufwändigen Ausflüge in Themenparks oder große Wochenendausflüge planen. Ein Wochenende im Monat oder eine Nacht in der Woche als Familie zu reservieren, hält die Kommunikationskanäle offen und ermöglicht es euch allen, als Familie zusammenzuwachsen. Brettspiele spielen, ein Kunstprojekt durchführen oder spazieren gehen. Es muss nicht kompliziert sein oder sogar Geld kosten.

Halten Sie die Kommunikation offen

Sie kennen Ihre Kinder und Ihren Ehepartner am besten. Wenn sie sich anders verhalten oder nicht sie selbst zu sein scheinen, werden Sie das wahrscheinlich schnell merken. Anstatt das Offensichtliche zu vermeiden, fragen Sie, was los ist. Launische Teenager mögen Ihre Fragen zurückweisen, aber wenn Sie ihnen mitteilen, dass Sie für ein Gespräch zur Verfügung stehen, können sie sie dazu ermutigen, vorbeizukommen.

Das wegnehmen

Das Zusammenleben als Familie bietet viele Möglichkeiten, den im Familienleben naturgemäß entstehenden Stress abzubauen. Gemeinsam Zeit verbringen, Aufgaben teilen, Kommunikationswege offen halten und sich mehrmals pro Woche zum Abendessen zusammensetzen, all dies trägt dazu bei, das gemeinsame Familienleben stressfreier und angenehmer zu gestalten.