Festhalten. Haben Sie Angst um Ihre Sicherheit oder Ihr Wohlbefinden? Die National Domestic Violence Hotline ist rund um die Uhr per Chat oder Telefon erreichbar (1-800-799-7233 oder TTY 1-800-787-3224). Wenn Sie sich unsicher fühlen, schließen Sie bitte diesen Browser, löschen Sie Ihren Internet-Suchverlauf und wenden Sie sich so sicher und so schnell wie möglich an Hilfe.
Hallo Sam, ich bin 17 Jahre alt und habe den starken Verdacht, dass ich an einer schweren Depression leide. Wann immer ich versucht habe, dies meinen Eltern gegenüber anzusprechen, taten sie es als einen typischen launischen Teenager ab. Wie kann ich ihnen klar machen, dass es ernst ist und ich professionelle Hilfe brauche?
Leser, ich will ehrlich sein: Ihre Frage löst bei mir viele Emotionen aus.
Als ich in der High School war, bekam ich auch ernsthafte Probleme mit Depressionen.
Meine Eltern schienen auch nicht zu begreifen, wie ernst die Situation war. Nicht weil es ihnen egal war, sondern wegen ihrer eigenen Probleme mit Stigmatisierung, Verleugnung und Angst. Infolgedessen dauerte es tragisch lange, bis ich die Unterstützung bekam, die ich brauchte.
Der Rat, den ich Ihnen hier gebe, ist also das, was ich gerne vor über einem Jahrzehnt gewusst hätte.
Denken Sie jedoch daran, dass ich Ihnen, ohne Ihre individuellen Umstände zu kennen, keine genauen Anweisungen geben kann, was Sie tun oder lassen sollten, außer dies zu sagen: Sie verdienen die Hilfe, die Sie brauchen, um sich besser zu fühlen – also tun Sie es bitte nicht aufgeben.
Unter der Annahme, dass deine Eltern dich nicht beleidigen oder bedrohen, hast du drei verschiedene Möglichkeiten, um Zugang zu psychiatrischer Versorgung zu erhalten. Ich werde sie hier skizzieren, in der Hoffnung, dass Sie in der Lage sein werden, eine Entscheidung zu treffen, die Ihrer besonderen Situation entspricht.
Sprich direkt mit deinen Eltern
Ich ermutige die Leute immer, zuerst ein verletzliches Gespräch zu führen, wenn sie sich missverstanden fühlen! Manchmal braucht es mehr als ein Gespräch, damit jemand versteht, was wir fühlen und was wir von ihm brauchen.
Wenn es sich sicher genug anfühlt, findest du hier einige Ideen, wie du direkt mit deinen Eltern über deine psychische Gesundheit sprechen kannst.
Teilen Sie Ressourcen mit ihnen
Es ist möglich, dass deine Eltern einfach nicht verstehen, was Depressionen eigentlich sind, und dass Teenager sie erleben können und erleben!
Sie können immer versuchen, ein oder zwei Artikel mit ihnen zu teilen, wie diesen über Depressionen bei Jugendlichen.
Sie können auch einen Artikel ausdrucken, der Sie anspricht, und die Abschnitte hervorheben, die Resonanz finden, damit sie visuell erfassen können, wie sehr Sie davon betroffen sind. Es gibt auch Online-Screening-Tools wie dieses, die Sie zusammennehmen und darüber sprechen können.
Ich weiß, dass es schwierig sein kann, sich deinen Eltern gegenüber zu öffnen, aber es ist der sicherste Weg, ihnen zu helfen, besser zu verstehen, was du durchmachst.
Nennen Sie die Einsätze
Manchmal glauben Eltern fälschlicherweise, dass Teenager aus Depressionen „herauswachsen“, obwohl das nicht stimmt. Es kann hilfreich sein, deinen Eltern zu erklären, welche Auswirkungen deine Depression auf dich hat.
Einige Beispiele hierfür könnten sein:
- Mom, es war sehr schwer, meine Noten in der Schule zu halten, weil ich mich die ganze Zeit so hoffnungslos gefühlt habe. Deshalb möchte ich mit jemandem sprechen und zusätzliche Unterstützung bekommen.
- Dad, ich weiß, dass ich nach außen hart wirke, aber manchmal habe ich wirklich dunkle Gedanken, als ob ich wünschte, ich könnte einfach verschwinden. Deshalb möchte ich einen Therapeuten finden, der Erfahrung darin hat, Menschen in meinem Alter dabei zu helfen, mit solchen Dingen umzugehen.
- Baba, ich habe das Gefühl, dass die Dinge, die mir früher wichtig waren, nicht mehr wichtig sind. Ich fühle mich nicht wie ich selbst. Der beste Weg, wie Sie mir helfen können, ist, mich mit jemandem reden zu lassen, nur um sicherzugehen, dass es mir gut geht.
Halten Sie sich
Du musst deinen Eltern nichts mitteilen, was du nicht gerne teilen möchtest.
Wenn du dich nicht sicher genug fühlst, um dich zu öffnen, ist es in Ordnung, einfach zu wiederholen, was du von ihnen brauchst.
Das könnte so aussehen:
- Ich weiß, dass du dir Sorgen um mich machst, weil du mich liebst. Aber ich bin eine sehr private Person und würde gerne einen sicheren Raum finden, der nur mir gehört, um über meine Probleme zu sprechen. Deshalb brauche ich einen Therapeuten.
- Ich weiß, du willst, dass ich dir vertraue. Aber du musst darauf vertrauen, dass ich weiß, was ich gerade brauche. Ich brauche einen Therapeuten.
- Wenn ich einen gebrochenen Arm hätte, würden Sie nicht versuchen, den Knochen für mich zu richten, oder? Im Moment dreht sich die Hilfe, die ich brauche, um mein geistiges Wohlbefinden. Ich hoffe, Sie unterstützen mich dabei, indem Sie mir helfen, einen Therapeuten zu finden.
Denken Sie daran! Sie sind der Experte für Ihren eigenen Körper, und dazu gehört auch Ihr Geist! Egal, was deine Eltern glauben, wenn sich etwas nicht richtig anfühlt, solltest du eine zweite Meinung einholen. Eine entmutigende Reaktion bedeutet nicht, dass Sie keine Hilfe benötigen.
Stellen Sie ein Team zusammen
Trotz unserer größten Bemühungen haben unsere Eltern manchmal ihr eigenes Gepäck oder Widerstände, die es ihnen schwer machen zu verstehen, woher wir kommen. Wenn es andere Erwachsene in Ihrem Leben gibt, die Sie anrufen können, zögern Sie nicht, sich zu melden und zu sehen, ob sie Sie beim Zugang zu Hilfe unterstützen können.
Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Familienmitglied
Das können ältere Geschwister, eine coole Tante oder sogar ein unterstützender Großelternteil sein.
Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, finden Sie hier einige Konversationsaufforderungen:
- Ich habe mich gefragt, ob ich etwas wirklich Persönliches teilen könnte, mit dem ich zu kämpfen habe. Ich habe emotional eine schwere Zeit, aber Mama ist wirklich dagegen, mich zu einem Therapeuten gehen zu lassen. Glaubst du, du könntest für mich mit ihr reden?
- Kann ich dir etwas anvertrauen? Ich fühle mich sehr deprimiert. Ich möchte einen Therapeuten aufsuchen, aber Dad zögert. Können wir mit ihm zusammen reden?
- Du hattest immer das Gefühl, jemand zu sein, mit dem ich reden kann, wenn es schlimm wird. Ich brauche wirklich deine Hilfe. Ich fühle mich in letzter Zeit schrecklich, aber Baba ist dagegen, dass ich zu einem Therapeuten gehe. Was soll ich machen?
Beziehen Sie einen Lehrer, Coach oder Berater mit ein
Gibt es an Ihrer Schule jemanden, dem Sie vertrauen, dass er Sie dabei unterstützt?
Fragen Sie, ob Sie mit ihnen unter vier Augen sprechen können, indem Sie die gleichen Eingabeaufforderungen wie oben verwenden. Das kann wirklich beängstigend sein, ich weiß, aber der Versuch, alleine mit Depressionen umzugehen, ist auf lange Sicht noch schwieriger.
Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt
Wenn Sie eine Untersuchung geplant haben, können Sie jederzeit darum bitten, auf Depressionen oder Angstzustände untersucht zu werden, wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen. Wenn du keinen Termin hast, kannst du deine Eltern bitten, einen Termin zu vereinbaren, und erklären, dass du für alle Fälle untersucht werden möchtest.
Oftmals vertrauen Eltern einem Arzt, den Sie regelmäßig aufgesucht haben, mehr als einem Therapeuten oder Psychiater, und dies kann eine Brücke sein, um die Pflege zu erhalten, die Sie benötigen.
Wenn Ihre Vertrauensperson nicht helfen kann? Sie können (und sollten!) so lange fragen, bis Sie jemanden finden, der zuhört. Ihre psychische Gesundheit ist hier das Wichtigste. Lassen Sie sich von niemandem davon abhalten, für sich selbst einzutreten.
Gehe ohne sie voran
Dies ist der „letzte Ausweg“, wenn Sie anscheinend niemanden dazu bringen können, Sie zu hören.
Einige dieser Optionen werden schließlich deine Eltern einbeziehen, andere möglicherweise nicht – du wirst wissen, welche Option für dich am sinnvollsten ist.
Versuchen Sie, den ersten Schritt für sie zu tun
Auch bekannt als „um Vergebung statt um Erlaubnis bitten“. Versuchen Sie, sich für eine vertrauliche Website wie z TeenCounseling, um mit jemandem zu sprechen und mit der Hilfe deines Beraters als Nächstes deine Eltern einzubeziehen. Sie können sie senden die FAQ-Seite, um sie mit der Idee vertraut zu machen.
Sage deinen Eltern, dass du es mit einer einmonatigen Therapie versuchen möchtest, um zu sehen, ob sie hilfreich ist. Wenn Sie die Initiative ergreifen, ist es manchmal wahrscheinlicher, dass Eltern das Problem ernst nehmen!
Finden Sie einen Berater an Ihrer Schule
Eine kleine Selbstauskunft: Als ich ein Teenager war, war das letztlich der Weg, den ich gehen musste, um an Hilfe zu kommen.
Viele Schulen haben so etwas wie einen „Krisenberater“, und sie sind nicht verpflichtet, deinen Eltern Bericht zu erstatten, außer in extremen Fällen, wenn du beispielsweise ein Risiko für dich selbst oder andere darstellst.
Einige Schulen haben auch Psychologen, mit denen Sie Zeit vereinbaren können. Wenden Sie sich an einen vertrauenswürdigen Lehrer oder Mitarbeiter, um weitere Informationen darüber zu erhalten, was Ihnen zur Verfügung steht.
Zahlen Sie es selbst
Ja, das kann teuer werden, besonders wenn Sie nicht viel (oder gar kein!) Geld haben. Dieser Ratgeber enthält erschwingliche Therapieoptionen.
Je nach Staat und Land, in dem Sie leben, muss Ihr Therapeut möglicherweise Ihren Eltern Bericht erstatten oder nicht. Am besten recherchieren Sie ein wenig im Internet, um herauszufinden, welche Risiken damit verbunden sind.
Suchen Sie nach zusätzlichen Ressourcen
Es gibt viele andere Online-Ressourcen, die keine Beratung sind, dir aber in dieser Zeit helfen können. Einige dieser Ressourcen finden Sie hier aufgelistet.
Haftungsausschluss: Es stimmt zwar, dass die Nutzung der Online-Therapie es einfacher macht, über Ihr Alter zu lügen, um Zugang zu diesen Diensten zu erhalten, aber es wird nicht empfohlen, da Ehrlichkeit die Grundlage für eine gute gemeinsame Therapie ist! Es gibt auch rechtliche Komplikationen, die die Fähigkeit Ihres Therapeuten beeinträchtigen könnten, weiter zu praktizieren.
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Was auch immer Sie tun, lieber Leser, bitte geben Sie nicht auf!
Sie verdienen Hilfe. Sie verdienen Unterstützung. Und du verdienst es, dich besser zu fühlen.
Ich wünschte zwar, Eltern hätten es beim ersten Mal besser hinbekommen, aber es kann einige zusätzliche Anstrengungen von Ihrer Seite erfordern, um die Hilfe zu bekommen, die Sie brauchen.
Bitte beachten Sie jedoch, dass sich der Aufwand lohnt. Dein Leben ist es wert.
Nehmen Sie es von einem Erwachsenen, der dort war: Es kann besser werden, und es wird besser mit der richtigen Unterstützung. Viel Glück!
