Ãœberblick

Schwedische Massage und Tiefengewebsmassage sind beides beliebte Arten der Massagetherapie. Obwohl es einige Ähnlichkeiten gibt, unterscheiden sie sich voneinander. Die Unterschiede sind:

  • der Druck
  • Technik
  • Verwendungszweck
  • Schwerpunkte

Hier finden Sie weitere Informationen zu den wichtigsten Unterschieden zwischen diesen beiden Massagestilen sowie Tipps zur Auswahl des richtigen Therapeuten für Sie.

Ãœber die schwedische Massage

Die schwedische Massage ist eine der am häufigsten angebotenen Massagetechniken. Sie wird manchmal auch als klassische Massage bezeichnet. Die Technik zielt darauf ab, die Entspannung zu fördern, indem Muskelverspannungen gelöst werden.

Die schwedische Massage ist sanfter als die Tiefengewebsmassage und besser geeignet für Menschen, die an Entspannung und Spannungsabbau interessiert sind.

Die schwedische Massage kann verspannte Muskeln lockern, die durch tägliche Aktivitäten wie das Sitzen am Computer oder Sport verursacht werden. Es kann sehr hilfreich sein für Menschen, die viel Anspannung in sich tragen:

  • unterer Rücken
  • Schultern
  • Nacken

Was passiert bei einer schwedischen Massage?

Während einer schwedischen Massage verwenden Therapeuten:

  • kneten
  • lange Schläge
  • tiefe Kreisbewegungen
  • passive Gelenkbewegungen

Diese Techniken sollen:

  • Entspanne dich
  • Nervenenden stimulieren
  • erhöhen die Durchblutung und Lymphdrainage

Eine traditionelle schwedische Massage bezieht den ganzen Körper mit ein. Sie beginnen entweder auf dem Rücken oder auf dem Bauch und drehen sich auf halber Strecke um.

Wenn Sie einen besonders besorgniserregenden Bereich haben, wie z. B. einen verspannten Nacken, können Sie Ihren Therapeuten bitten, diesem Bereich mehr Zeit zu widmen. Je nach Ihren Vorlieben können Sie Ihren Massagetherapeuten bitten, leichten, mittleren oder festen Druck auszuüben.

Bei den meisten Ganzkörpermassagen wird erwartet, dass Sie unbekleidet sind. Ihr Massagetherapeut wird Sie bitten, sich für Ihre Massage auszuziehen, während er draußen wartet. Es liegt an Ihnen, ob Sie Ihre Unterwäsche anbehalten oder nicht.

Ihr Massagetherapeut legt ein Laken über Ihren Körper. Sie werden sich zurückziehen und anpassen, während sie sich herumarbeiten. Sie werden die meiste Zeit abgedeckt sein.

Ihr Massagetherapeut verwendet ein Öl oder eine Lotion, um sanfte und lange Bewegungen zu ermöglichen. Sie können auch fragen, ob Sie einen bevorzugten Aromatherapie-Duft haben.

Ãœber die Tiefengewebsmassage

Die Tiefengewebsmassage ähnelt der schwedischen Massage, geht jedoch weiter und ist für einen anderen Zweck bestimmt.

Die Tiefengewebsmassage eignet sich am besten für:

  • Sportler
  • Läufer
  • Menschen mit Verletzungen

Es kann auch für Menschen mit chronischen Schmerzzuständen funktionieren, wie zum Beispiel:

  • Fibromyalgie
  • Schmerzen im unteren Rückenbereich

Die Tiefengewebsmassage zielt auf die inneren Schichten Ihres:

  • Muskeln
  • Sehnen

  • Faszien oder dichtes Bindegewebe

Die Tiefengewebsmassage verwendet viele der gleichen Streich- und Knetbewegungen wie die schwedische Massage, aber es gibt viel mehr Druck. Dieser Druck kann manchmal schmerzhaft sein.

Um das tiefe Muskelgewebe zu erreichen, massiert ein Therapeut Muskelschicht für Schicht, übt immer mehr Druck aus und wendet spezielle Techniken mit den Fingern, Fäusten und vielleicht sogar Ellbogen an, um dieses tiefe Gewebe zu erreichen und zu dehnen.

Diese Art der Massage erleichtert die Heilung, indem kontrahierte Muskel- und Gewebebereiche gelöst werden. Es kann helfen, die Durchblutung der Weichteile zu erhöhen und Entzündungen zu reduzieren.

Was passiert bei einer Tiefengewebsmassage?

Vor einer Tiefengewebsmassage besprechen Sie Ihre Problemzonen mit Ihrem Therapeuten. Eine Tiefengewebsmassage kann den ganzen Körper umfassen oder sich nur auf einen Bereich konzentrieren. Sie beginnen auf dem Rücken oder Bauch und unter einem Laken zu liegen. Es liegt an Ihnen, Ihren Entkleidungsgrad zu bestimmen.

Tiefengewebsmassagen beginnen als traditionellere Entspannungsmassage. Nachdem die Muskeln aufgewärmt sind, beginnt Ihr Masseur, tief in Ihre Problemzonen einzuarbeiten.

Zusätzlich zu seinen Handflächen, Fingerspitzen und Knöcheln kann Ihr Therapeut seine Unterarme oder Ellbogen verwenden, um den Druck zu erhöhen.

Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Massagetherapeuten offen darüber sprechen, wie viel Druck und Unbehagen Sie ertragen möchten. Dies kann für bestimmte Bereiche und während der gesamten Massage unterschiedlich sein. Fühlen Sie sich frei, vor und während der Massage mit Ihrem Masseur zu sprechen.

Einige Massagetherapeuten finden Schmerzen kontraproduktiv und erwarten, dass Sie sich melden, wenn die Schmerzen zu stark sind.

Sie sollten in den Tagen nach Ihrer Tiefengewebsmassage mit ziemlichen Schmerzen rechnen. Ihr Therapeut empfiehlt möglicherweise eine Behandlung mit:

  • Eis
  • Wärme
  • dehnen
  • Finden Sie den richtigen Masseur. Suchen Sie nach einem Therapeuten, der die Massageart, an der Sie interessiert sind, speziell als Teil seiner Praxis und seines Hintergrunds identifiziert. Suchen Sie bei Bedarf nach jemandem, der für die Behandlung einer bestimmten Erkrankung wie Sportverletzungen, Fibromyalgie, Arthritis oder Schwangerschaft geschult ist. Ãœberprüfen Sie auch, ob der Therapeut gemäß den staatlichen Anforderungen lizenziert oder zertifiziert ist.
  • Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten über Verletzungen. Machen Sie sich klar, wie groß Ihre Verletzungen sind, wie lange sie verheilt sind und wie hoch Ihr aktuelles Schmerzniveau ist.
  • Sprechen Sie über Ihren Komfort. Teilen Sie dem Massagetherapeuten mit, welche Bereiche Sie nicht berühren sollen. Zum Beispiel ist es manchen Menschen unangenehm, wenn ihr Gesäß massiert wird.
  • Sprechen Sie über Ihre Ziele und Erwartungen. Sie wollen sich einfach nur entspannen? Versuchen Sie, sich von einer Verletzung zu erholen?
  • Druck besprechen. Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten darüber, welches Druckniveau für Sie am besten ist.
  • Sei offen. Informieren Sie Ihren Therapeuten, wenn Sie Bedenken hinsichtlich der Privatsphäre oder Bereiche haben, die Sie nicht berühren möchten.
  • Sich warm laufen. Wenn möglich, wärmen Sie Ihre Muskeln auf, indem Sie eine warme Dusche nehmen, in einem Whirlpool baden oder ein paar Minuten in der Sauna verbringen.
  • Hydrat. Trinken Sie vor der Massage viel Wasser.

Was tun vor der Massage?

Den richtigen Masseur finden

Bevor Sie Ihre schwedische oder Tiefengewebsmassage buchen, sollten Sie Folgendes beachten:

  • Ist das eine einmalige Sache? Es wird Ihrem Therapeuten helfen zu wissen, ob Massagen etwas sind, das Sie ein- oder zweimal im Jahr machen, oder ob sie Teil eines langfristigen Behandlungsplans sind.
  • Haben Sie eine Geschlechtspräferenz? Manche Menschen fühlen sich wohler bei einem Massagetherapeuten des gleichen oder des anderen Geschlechts.
  • Haben Sie eine Einstellungspräferenz? Einige Massagen finden in entspannenden Beauty-Spas statt, während andere in einer Physiotherapie- oder Fitnessstudioumgebung stattfinden.
  • Haben Sie die Bewertungen gelesen? Bevor Sie Ihre Massage buchen, lesen Sie, was andere über Ihren potenziellen Therapeuten gesagt haben. Haben sie schon einmal Menschen mit Ihrer Erkrankung geholfen?

Welche Massage wirkt am besten?

Schwedische und Tiefengewebsmassagen sind sich sehr ähnlich. Der Hauptunterschied besteht in der Höhe des Drucks. Wenn Sie nach Entspannung und Linderung von verspannten, verspannten Muskeln suchen, ist die schwedische Massage wahrscheinlich das Richtige für Sie.

Wenn Sie sich von einer Verletzung erholen, kann eine Tiefengewebsmassage ein hilfreicher Teil Ihres Behandlungsplans sein.

Sie können gerne Fragen stellen, bevor Sie eine Massage buchen, und Ihrem Therapeuten während einer Massage Feedback geben.