Wie man Erleichterung von Mamas Daumen bekommt

Was ist Mamadaumen?

Vielleicht hörst du auch Mama-Daumen namens:

• Baby Handgelenk
• wiege daumen
• de Quervain-Tenosynovitis (oder de Quervain-Sehnenentzündung, -Syndrom oder -Krankheit)

Dieser Zustand tritt auf, wenn sich die Sehnen auf der Daumenseite Ihres Handgelenks entzünden oder anschwellen. Sehnen sind die „Seile“, die Muskeln und Knochen zusammenhalten. Sie können die auf der Rückseite des Daumens sehen, wenn Sie Ihren Daumen von Ihren Fingern weg halten.

Was sind die Symptome von Mama Daumen?

Einige frischgebackene Eltern beschreiben den Mami-Daumen als einen scharfen oder dumpfen Schmerz an der Daumenbasis oder an der Daumenseite des Handgelenks. Ihr Daumen oder Handgelenk kann sich auch geschwollen anfühlen. Sie können Schmerzen vom Handgelenk bis zum Daumen spüren.

Schmerzen, Schwellungen und Zärtlichkeit durch Mamadaumen können es schwierig machen, Dinge zu greifen, zu halten oder zu kneifen. Dein Daumen könnte sich steif und empfindlich anfühlen, wenn du versuchst, ihn zu bewegen. Sie könnten sich unwohl fühlen, selbst wenn Sie den Kopf Ihres Babys in Ihrer offenen Handfläche wiegen.

In schweren Fällen kann dieser Zustand zu einer kleinen Beule oder Knötchenbildung an der Daumenbasis führen. Möglicherweise haben Sie auch das Gefühl, dass Ihr Daumen ein schnappendes Geräusch macht und „einrastet“ oder sich in etwas verfängt, wenn Sie ihn bewegen. Dies passiert, wenn die Sehne so geschwollen ist, dass sie den Daumen nicht richtig stützen kann.

Was verursacht Mama Daumen?

Die genaue Ursache des Mamadaumens ist nicht bekannt, da es mehrere Gründe haben kann. Veränderungen oder Verletzungen an der Hand können diesen Zustand verursachen. Sie können Mami-Daumen von jeder Aktivität bekommen, bei der Sie Ihre Daumenmuskeln oft überbeanspruchen.

Dazu gehören Gartenarbeit, Malen, Tennisspielen, Tippen und Heben und sogar nur das Halten Ihres Babys. Eine Überanstrengung oder zu starke Beugung des Daumens kann zu winzigen Rissen innerhalb oder um die Sehne herum führen. Dies wird als Repetitive Strain Injury (RSI) bezeichnet.

Neue Eltern mit dieser Handerkrankung bekommen sie normalerweise etwa 4 bis 6 Wochen nach der Geburt. Dies kann passieren, weil sich ändernde Hormone und Schwellungen die Sehnen und Muskeln im Daumen einklemmen oder Druck auf sie ausüben können.

Sie können auch während der Schwangerschaft aufgrund von Hormonschwankungen, Schwellungen und sich wiederholender Arbeit mit den Händen einen Mutterdaumen bekommen. Ein Arzt lernen fanden heraus, dass höhere Spiegel des Hormons Östrogen bei manchen Menschen das Risiko für Mamadaumen erhöhen können.

Auch Väter und andere Bezugspersonen können Mama-Daumen haben, besonders wenn sie mehrmals täglich ein Baby (oder Kleinkind) hochheben.

Wenn Sie an einer chronischen Gelenkerkrankung wie Osteoarthritis oder rheumatoider Arthritis leiden, sind Ihre Daumen- und Handgelenkssehnen möglicherweise schwächer und können leichter verletzt werden. Dies kann Ihr Risiko für Mamadaumen erhöhen.

Wie können Sie Mama Daumen zu Hause behandeln?

Manchmal wird Mama-Daumen mit der Zeit von selbst besser. Vermeiden Sie es, Ihren Daumen, Ihr Handgelenk und Ihre Hand so oft wie möglich zu benutzen, während die verletzte Sehne heilt.

Während dies wie ein unmöglicher Rat erscheinen mag, wenn Sie ein Neugeborenes haben, suchen Sie nach Alternativen – wie das Tragen eines Babys, anstatt Ihr Kleines in Ihren Armen zu tragen, oder das Verwenden Ihrer Unterarme, um den Kinderwagen auf ebenem Boden zu schieben – das kann sich wiederholende Bewegungen verringern.

In leichten Fällen kann eine einfache Änderung der täglichen Aufgaben zur Linderung der Symptome beitragen. Überprüfen Sie, wie Sie Ihre Hände und Ihren Körper positionieren, wenn Sie Ihr Baby tragen und stillen.

Denken Sie auch daran, sich zu entspannen und Ihre Hand und Ihr Handgelenk den ganzen Tag über zu dehnen.

Hausmittel zur Linderung von Mama-Daumen-Symptomen sind:

• Probieren Sie verschiedene Positionen aus, während Sie Ihr Baby füttern und halten
• Verwenden Sie ein Tragetuch und ein Kissen, um das Gewicht Ihres Babys zu unterstützen
• mehrere Pausen einlegen, anstatt zu versuchen, eine Aufgabe auf einmal zu erledigen

Eine Kontrastmitteltherapie kann helfen, Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Versuchen Sie abwechselnd die folgenden Schritte:

• Verwenden Sie ein Heizkissen, eine Wärmflasche oder warmes Wasser für die Wärmetherapie an Ihren Händen.
• Verwenden Sie zur Linderung der Kältetherapie ein feuchtes Handtuch, kaltes Wasser in einer Schüssel oder einen in ein Handtuch gewickelten Eisbeutel.

Eine Schiene kann helfen, Daumen und Handgelenk unbeweglich zu halten, während die Sehnen heilen. Fragen Sie Ihren Arzt nach der besten Schiene oder Orthese für Mama-Daumen.

Sie bestehen normalerweise aus dickem Stoff und leichtem Kunststoff mit verstellbaren Trägern für mehr Komfort. Sie können die Schiene im Schlaf abnehmen und tagsüber tragen, wenn Sie aktiv sind.

Welche Medikamente können Mama Daumen helfen?

Over-the-Counter-Medikamente umfassen Schmerzmittel und Entzündungshemmer, um Beschwerden zu lindern und Schwellungen zu reduzieren. Sie beinhalten:

• Paracetamol (Tylenol)
• Ibuprofen (Advil, Motrin)
• Naproxen (Aleve)

Erkundigen Sie sich jedoch bei Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme, was Sie sicher einnehmen können, wenn Sie schwanger sind oder stillen.

Kann Sport Mama Daumen lindern oder verhindern?

Zur Behandlung und Vorbeugung von Mamadaumen gehören Übungen, die Daumen, Hände und Handgelenke dehnen und entspannen. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Anbieter, bevor Sie diese leichten physiotherapeutischen Übungen ausprobieren.

Daumen heben

1. Legen Sie Ihre Hand mit der Handfläche nach oben auf eine flache Oberfläche.
2. Heben und krümmen Sie Ihren Daumen über Ihre Handfläche, um eine „C“-Form zu bilden.
3. Etwa 6 Sekunden halten.
4. Wiederholen Sie bis zu 12 Mal.

Passive Daumenbeugung

1. Halten Sie Ihre Hand vor sich, als wollten Sie jemandem die Hand schütteln.
2. Verwenden Sie Ihre andere Hand, um Ihren Daumen an der Stelle nach unten zu beugen, wo Ihre Handfläche auf Ihren Daumen trifft.
3. 15 bis 30 Sekunden halten.
4. Bis zu 4 Mal wiederholen.

Finkelsteinstrecke

1. Strecke beide Arme vor dir aus, Handflächen nach oben.
2. Beuge deinen betroffenen Daumen in Richtung deiner Handfläche.
3. Benutze deine andere Hand, um deinen Daumen und dein Handgelenk sanft in Richtung deines Unterarms zu strecken, bis du die Dehnung auf der Daumenseite deines Handgelenks spürst.
4. Mindestens 15 Sekunden halten und bis zu 4 Mal wiederholen.

Wann sollten Sie mit Mama Daumen zum Arzt?

Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Ihr Mami-Daumen nicht innerhalb von 2 bis 4 Wochen verschwindet oder sich bessert oder wenn die Schmerzen stark sind.

In einigen Fällen benötigen Sie möglicherweise eine medizinische Behandlung zusammen mit Behandlungen und Übungen zu Hause. Behandlungen für Mami-Daumen, die von einem Arzt durchgeführt werden, können Folgendes umfassen:

• Kortikosteroid-Injektion (Kortisonspritze) in die Daumensehne, um Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren
• Operation zur Druckentlastung der Sehne
• Physiotherapie zur Entspannung und Entlastung der Hände

Mamadaumen ist eine häufige Hand- und Handgelenkserkrankung, die jedem passieren kann. Es ist bei frischgebackenen Eltern üblich, weil sich die Hormone verändern und die sich wiederholenden Stressbewegungen, die mit dem Halten und Stillen eines Babys einhergehen, einhergehen.

In den meisten Fällen wird der Mamadaumen besser oder verschwindet mit Hausmitteln wie Schmerzlinderung und Kältetherapie. In schwerwiegenderen Fällen benötigen Sie möglicherweise eine Behandlung, um die Entzündung zu lindern und die Heilung der Sehne zu unterstützen.