Mehr als die Hälfte von uns verbringt jeden Tag mehr als sechs Stunden im Sitzen, und ein breiter werdendes Heck ist nicht die einzige Folge. Sitzen kann kurz- und langfristige Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Ihren Körper haben, was diese scheinbar harmlose Aktivität potenziell tödlich macht.

10 Dinge, die passieren, wenn Sie den ganzen Tag sitzen

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie schädlich es sein kann, den ganzen Tag zu sitzen – von Kopf bis Fuß.

1. Schwache Beine und Gesäßmuskeln

Wenn Sie sie nicht verwenden, verlieren Sie sie! Wenn Sie den ganzen Tag sitzen, sind Sie nicht auf Ihre starken Unterkörpermuskeln angewiesen, um Sie aufrecht zu halten. Dies führt zu Muskelatrophie, was die Schwächung dieser Muskeln ist. Ohne starke Bein- und Gesäßmuskeln, die Sie stabilisieren, besteht ein Verletzungsrisiko für Ihren Körper.

2. Gewichtszunahme

Bewegung bewirkt, dass Ihre Muskeln Moleküle wie Lipoproteinlipase freisetzen, die dabei helfen, die Fette und Zucker, die Sie essen, zu verarbeiten. Wenn Sie den größten Teil des Tages im Sitzen verbringen, wird die Freisetzung dieser Moleküle verringert und Ihr Hinterteil ist laut Untersuchungen einem größeren Risiko ausgesetzt, sich zu verbreitern. Sie haben auch ein höheres Risiko für das metabolische Syndrom, selbst wenn Sie Sport treiben. Ein lernen Es überrascht nicht, dass Männer, die mehr Zeit im Sitzen verbrachten als gewöhnlich, mehr Gewicht um die Mitte herum zunahmen, was der gefährlichste Ort ist, um Fett zu speichern.

3. Enge Hüften und ein schlechter Rücken

Wie Ihre Bein- und Gesäßmuskulatur leiden auch Ihre Hüften und Ihr Rücken unter dem Sitzen. Beim Sitzen verkürzen sich Ihre Hüftbeuger, und Ihre Sitzposition kann auch Ihren Rücken verletzen, insbesondere wenn Sie eine schlechte Körperhaltung haben oder keinen ergonomischen Stuhl verwenden. Auch eine schlechte Haltung beim Sitzen kann eine Kompression der Bandscheiben in Ihrer Wirbelsäule verursachen und zu vorzeitiger Degeneration führen, was zu chronischen Schmerzen führt.

4. Angst und Depression

Weniger verstanden als einige der körperlichen Wirkungen des Sitzens sind die mentalen Wirkungen. Aber das Risiko sowohl von Depressionen als auch von Angstzuständen ist bei Menschen höher, die am meisten sitzen. Dies könnte daran liegen, dass die psychischen Vorteile von Fitness fehlen, wenn man seine Tage im Sitzen verbringt, anstatt sich zu bewegen. Wenn ja, könnten diese Risiken durch regelmäßiges Training gemildert werden.

5. Krebsrisiko

Neuere Studien deuten darauf hin, dass längeres Sitzen das Risiko für bestimmte Krebsarten, einschließlich Lungen-, Gebärmutter- und Dickdarmkrebs, erhöhen kann. Die Gründe dafür sind nicht ganz klar.

6. Herzkrankheit

Sitzen kann Ihr Herz verletzen und möglicherweise zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Eine Studie ergab, dass Männer, die mehr als 23 Stunden pro Woche vor dem Fernseher verbrachten, ein um 64 Prozent höheres Risiko hatten, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, als Männer, die nur 11 Stunden fernsahen. Experten sagen, dass Menschen, die viel sitzen, ein um 147 Prozent höheres Risiko haben, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden.

7. Diabetesrisiko

Menschen, die mehr Zeit im Sitzen verbringen, haben auch ein um 112 Prozent erhöhtes Diabetesrisiko. In eine Studie die die Auswirkungen von nur fünf Tagen Bettruhe untersuchten, stellten die Forscher eine erhöhte Insulinresistenz fest, eine Vorstufe von Diabetes.

8. Krampfadern

Langes Sitzen kann dazu führen, dass sich Blut in den Beinen ansammelt. Dies kann zu Krampfadern oder Besenreisern führen, einer kleineren Version der ersteren. Obwohl diese geschwollenen und sichtbaren Venen im Allgemeinen selbst nicht schädlich sind, können sie unansehnlich sein. In seltenen Fällen können sie zu ernsteren Erkrankungen wie Blutgerinnseln führen.

9. Tiefe Venenthrombose (TVT)

Tiefe Venenthrombose ist eine Art von Blutgerinnsel, die am häufigsten in den Beinen auftritt. Wenn ein Teil dieses Gerinnsels abbricht, kann es den Blutfluss zu anderen Teilen des Körpers, wie z. B. Ihrer Lunge, unterbrechen und eine Lungenembolie verursachen. Dies ist ein medizinischer Notfall, der zu schwerwiegenden Komplikationen oder sogar zum Tod führen kann. Zu langes Sitzen, selbst auf einer langen Autofahrt, kann eine TVT verursachen.

10. Steife Schultern und Nacken

Wie Ihre Beine, Ihr Gesäß und Ihr unterer Rücken leiden auch Ihre Schultern und Ihr Nacken unter langem Sitzen. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie vornübergebeugt auf einen Computerbildschirm schauen.