Eine Diät mit Ihrem Partner zu machen, scheint ein Kinderspiel zu sein. Sie haben einen ständigen Trainingspartner, einen Verantwortlichkeitspartner und jemanden, der wirklich versteht, was Sie durchmachen. Plus,
Aber … ist es der Hunger, der spricht, oder ist Ihr Lebensgefährte heutzutage nerviger als sonst? Wenn Sie beide das gleiche Ziel haben, warum streiten Sie sich dann so? Und warum ist es so schwer, sich an den sehr einfachen Plan zu halten, auf den Sie sich beide geeinigt haben?
Die kurze Antwort lautet: Beziehungen sind anfangs schwierig, und wenn Sie volatile Themen wie Gewicht, Körperbild und Selbstwertgefühl einmischen, können sie noch schwieriger werden. All diese potenziell verliebte Teamarbeit kann Ihr Erfolgsrezept in einen Molotow-Cocktail verwandeln, den Sie Ihrem Partner an den Kopf werfen möchten.
Aber es lohnt sich trotzdem – solange man es richtig macht. Wenn Sie sich beide der Fallstricke bewusst sind, die es mit sich bringt, gemeinsam in Form zu kommen, können Sie es auf die andere Seite schaffen – gesünder, dünner und glücklicher. Hier sind 10 praktische Strategien, um mit Ihrem Partner fit zu werden … und sich dabei immer noch zu mögen.
1. Setzen Sie sich realistische Ziele – individuell und gemeinsam
Wie bei allem anderen in Ihrer Beziehung ist Kommunikation unerlässlich, wenn es darum geht, gemeinsam einen gesunden Lebensstil zu praktizieren. Der erste Schritt in diesem Prozess: Besprechen Sie, was Sie wollen – ob es darum geht, eine bestimmte Menge Gewicht zu verlieren, sich zu straffen oder einfach mehr Energie zu haben. Sprechen Sie dann darüber, wie Sie das gemeinsam angehen möchten. Sie müssen nicht genau die gleichen Ziele haben, aber Sie müssen sich über Ihre Erwartungen an sich selbst und aneinander im Klaren sein, damit Sie ermutigen können, ohne zu nörgeln.
2. Seien Sie nicht der Drill Sergeant Ihres Partners
Es mag für Sie beide am Anfang amüsant sein – sogar motivierend – aber eine herrische Haltung wird schnell alt. Anstatt die sprichwörtliche Peitsche zu knallen, müssen Sie beide persönlich Rechenschaft ablegen. Erstellen Sie ein Übungsdiagramm und hängen Sie es an Ihren Kühlschrank oder planen Sie Zeiten in Ihrem gemeinsamen Smartphone-Kalender ein. Sie können Ihren Partner einladen, mit Ihnen zu trainieren, oder ihn fragen, ob er an diesem Abend Ihre Verabredung im Fitnessstudio einhält, aber drängen Sie nicht mehr als das. Es ist nicht deine Aufgabe, alle unter Kontrolle zu halten, und dies könnte auch das Machtgleichgewicht in eurer Beziehung aus dem Gleichgewicht bringen.
3. Wenn Sie Kinder haben, achten Sie darauf, die Elternpflichten gleichmäßig aufzuteilen
Kinder sind wunderbare, entzückende, anstrengende kleine Zeitfresser. Wir alle wissen das. Was wir nicht immer anerkennen, ist, dass ein Elternteil dazu neigt, die Hauptlast der täglichen Aktivitäten zu übernehmen, und oft dazu führt, dass „unwesentliche“ persönliche Aktivitäten wie der Gang ins Fitnessstudio abgesagt werden. (Ich lasse Sie raten, welcher Elternteil normalerweise in meiner Beziehung ist.) Aber wenn Sie diese Diät mit Ihrem Lebensgefährten überleben und tatsächlich Ihre Fitnessziele erreichen wollen, muss das aufhören. Kanalisieren Sie Ihre Tage im Studentenwohnheim und erstellen Sie ein Aufgabenrad, wenn Sie müssen. Stellen Sie einfach sicher, dass beide Personen gleichermaßen Eltern sind, damit Sie beide auf dem richtigen Weg bleiben können – und sich nicht gegenseitig hassen.
4. Machen Sie sich bewusst, dass einer von Ihnen möglicherweise langsamer abnimmt als der andere
Ich hasse es, der Überbringer schlechter Nachrichten zu sein, aber wenn Sie eine Frau sind, werden Sie wahrscheinlich langsamer abnehmen. Das haben Frauen der Biologie zu verdanken. Männer haben einen höheren Testosteronspiegel und mehr Muskelmasse, daher ist ihr Stoffwechsel 5 bis 10 Prozent schneller als der von Frauen. Der Silberstreif am Horizont ist, dass sich diese Zahlen laut einer Studie im British Journal of Nutrition bis zum sechsten Monat ausgleichen sollten, wenn Sie Ihre Ernährungs- und Trainingsroutine weiter rocken. Denken Sie daran: Langsam und stetig gewinnt das Rennen … oder gleicht es zumindest aus.
5. Seien Sie wettbewerbsfähig … aber nicht zu wettbewerbsfähig
Ein wenig Wettbewerb kann gesund und motivierend sein und sich sogar ein wenig wie ein Vorspiel anfühlen, solange es unbeschwert und lustig bleibt. Zu viel Hänseleien kann ziemlich schnell falsch verstanden werden, wenn Körperprobleme und Selbstwertgefühl ins Spiel kommen. Stellen Sie sicher, dass Sie so unterstützend wie möglich sind, und behalten Sie die meisten „lustigen“ Kommentare für sich.
6. Nehmen Sie Rücksicht auf die Schwächen Ihres Partners
Sie sind vielleicht unglaublich zurückhaltend, wenn es um Schokolade geht, aber Sie können Cheetos nicht widerstehen. In ähnlicher Weise könnte Ihr Lebensgefährte jeden gesunden Menschenverstand verlieren, wenn er in der Nähe von Oreos ist. Erstellen Sie also eine Liste genehmigter, einvernehmlicher Kostbarkeiten, die Sie im Haus behalten können, ohne eine Ihrer Diäten zu beeinträchtigen. Was mich zu meinem nächsten Punkt bringt …
7. Legen Sie ein Menü für die Woche fest und gehen Sie gemeinsam einkaufen
Es ist wahrscheinlicher, dass Sie gut essen, wenn Sie Ihre Mahlzeiten geplant und alle Ihre Zutaten gekauft und fertig zum Mitnehmen haben. Übernehmen Sie die gleiche Verantwortung für Ihre Essensauswahl und teilen Sie das Kochen auf, damit sich niemand wie ein unbeachteter Kurzzeitkoch fühlt.
8. Machen Sie Verabredungen zu einer Priorität
Eine Diät muss Ihre Paarzeit nicht beeinträchtigen. Sie müssen nur Ihre Vorstellung davon, wie eine Nacht aussieht, ändern. Anstatt dekadent in einem Restaurant zu essen, kochen Sie gemeinsam ein gesundes Abendessen, decken Sie den Tisch mit gutem Porzellan und zünden Sie ein paar Kerzen an. Sehen? Romantik ist nicht tot. Finden Sie auch Aktivitäten, die nichts mit Essen zu tun haben, um sich zu verbinden, wie ins Kino gehen, Bowling spielen oder einen Malkurs besuchen. Dieser Prozess kann Ihre Beziehung belasten. Versuchen Sie also, sich daran zu erinnern, warum Sie gerne zusammen abhängen, und Sie werden für den Rest der Woche bessere Laune haben. Dies wird Sie nur in die Lage versetzen, in Ihrem Gesundheits- und Fitnessplan erfolgreicher zu sein.
9. Werde nicht bissig
Seien wir ehrlich: In den ersten Wochen, in denen du in Form kommst, bist du vielleicht nicht der angenehmste Mensch. Ihr Körper könnte sich über kleinere Portionsgrößen oder Zuckerentzug ärgern. Während Sie sich irgendwann anpassen werden, könnten Sie in der Zwischenzeit ein wenig mürrisch sein. Das ist okay. Was nicht in Ordnung ist, ist es an deinem Partner auszulassen. Seien Sie sich dieser potenziellen Fallstricke bewusst, und Sie werden in der Lage sein, das Verhalten abzuwehren – oder es zumindest eher früher als später zu stoppen.
10. Machen Sie sich gegenseitig Komplimente
Eine Diät kann sich entmutigend anfühlen, wenn Sie nicht so viele Fortschritte sehen, wie Sie möchten. Aber ein paar positive Worte, ein wenig Ermutigung und eine Erinnerung daran, dass ihr euch immer noch sexy findet, können Wunder wirken. Es kann Sie nicht nur motivieren, sondern auch Ihre Beziehung verbessern.
Mit Ihrem Lebensgefährten gesund zu werden ist nicht einfach, aber andererseits tun Sie es auch nicht alleine. Der Schlüssel ist, sich an ein wichtiges Mantra zu erinnern: Sie sind hier zusammen und wollen das Beste füreinander. Weil Sie es sind und tun, ist es das, was Sie letztendlich dazu bringen wird, in Ihrer Ernährung und in Ihrer Beziehung erfolgreich zu sein. Welche Tipps hast du, um mit deinem Partner fit zu werden? Teile sie in den Kommentaren!
Dawn Yanek lebt mit ihrem Mann und ihren beiden sehr süßen, leicht verrückten Kindern in New York City. Bevor sie Mutter wurde, war sie Zeitschriftenredakteurin, die regelmäßig im Fernsehen auftrat, um über Promi-Nachrichten, Mode, Beziehungen und Popkultur zu sprechen. Heutzutage schreibt sie auf momsanity.com über die sehr realen, nachvollziehbaren und praktischen Seiten der Elternschaft. Ihr neuestes Baby ist das Buch „107 Dinge, die ich gerne mit meinem ersten Baby gewusst hätte: Wichtige Tipps für die ersten 3 Monate“. Sie finden sie auch auf Facebook, Twitter und Pinterest.
