10 Tipps, um zu Ihren eigenen Bedingungen sozialer zu sein

1. Stellen Sie sicher, dass Sie es aus den richtigen Gründen tun

Das Wichtigste zuerst, es gibt keinen richtigen Weg, sich da draußen zu präsentieren. Es ist in Ordnung, wenn Sie nicht jeden zweiten Abend in den Club gehen oder all diese Einladungen zu Facebook-Events annehmen.

Vor allem sind Sie nicht verpflichtet, die Erwartungen anderer Menschen zu erfüllen, und dazu gehört auch, wie Sie Ihre Zeit verbringen.

Übertöne die anderen Stimmen

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie zwischen dem, was Sie wollen, und dem, was andere Ihnen sagen, unterscheiden sollen, versuchen Sie, sich die folgenden Fragen zu stellen:

• Freue ich mich darauf, Zeit mit dieser Person zu verbringen oder zu dieser Veranstaltung zu gehen?
• Fühle ich mich schuldig, wenn ich Menschen im Stich lasse oder als asozial beurteilt werde?
• Bringt mir das Treffen Freude?

Achten Sie hier auf Ihre Bauchreaktion. Obwohl es Vorteile hat, sich anderen nahe zu fühlen, ist es wichtig, dies zu unseren eigenen Bedingungen und auf eine Weise zu tun, die sich für Sie psychologisch nährend anfühlt.

2. Starten Sie ein Gespräch

Sie sind also bereit, sich ein wenig mehr zu öffnen und neue Freunde zu finden. Vielleicht möchten Sie die magische Kunst des „Smalltalks“ erlernen oder auf der nächsten Hochzeit, zu der Sie eingeladen sind, ins Gespräch kommen.

Aber wie zum Teufel machen die Leute das?

Erstens solltest du wissen, dass die Person neben dir wahrscheinlich genauso fühlt wie du. Laut Professor Bernardo Carducci, der das Shyness Research Institute an der Indiana University Southeast leitete, identifizieren sich rund 40 Prozent der Erwachsenen und Jugendlichen als schüchtern.

Ein paar Eisbrecher zur Hand zu haben, kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihr Selbstvertrauen zu stärken, wenn Sie auf andere zugehen. Glücklicherweise sprechen die meisten Menschen gerne über sich selbst, also ist dies ein ziemlich narrensicherer Ausgangspunkt.

Eisbrecher zum Ausprobieren

• „Welche großartigen Sendungen hast du dir kürzlich angeschaut?“
• „Ich schaue mir diese tolle Kochshow auf Netflix an. Was sind deine Top-Lieblingsrestaurants, die du empfehlen würdest?
• „Wo warst du zuletzt? Was gefällt dir daran?”

Denken Sie daran, auch etwas Ähnliches über sich selbst zu sagen, wie „Ich komme aus Florida, bin gerade wegen des wärmeren Wetters umgezogen und liebe den Strand bisher.“

3. Seien Sie ein guter Zuhörer

Wir alle möchten uns gesehen und gehört fühlen. Eine der besten und unterbewertetsten Möglichkeiten, sich mit anderen zu verbinden, besteht darin, aufmerksam zuzuhören, was sie zu sagen haben.

Sie können aktives Zuhören üben, indem Sie neugierig sind und versuchen zu verstehen, woher die andere Person kommt.

Vermeiden Sie es, sie mitten in der Geschichte zu unterbrechen oder über sie zu sprechen, wenn sie eine Frage beantworten. Bieten Sie stattdessen Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit und Ihr echtes Interesse an.

Versuchen Sie, Anschlussfragen zu stellen, wo sie sich natürlich anfühlen, um zu zeigen, dass Sie genau zuhören, was sie sagen.

Beachten Sie beim Zuhören diese Fragen:

• Was ist dieser Person wichtig?
• Was teilen sie gerne?
• Worauf legen sie Wert?

4. Geben Sie frei Komplimente

Sagen Sie im Zweifelsfall etwas Freundliches. Die richtigen Worte zur richtigen Zeit können den Tag deutlich verbessern und auch die Tür zu einem Gespräch öffnen. Studien zeigen, dass wir damit auch unsere eigene Lebenszufriedenheit steigern.

Einem Kollegen zu sagen, dass Ihnen seine Präsentation gefallen hat, oder jemandem mitzuteilen, wie sehr Ihnen sein T-Shirt gefällt, ist eine großartige Möglichkeit, eine Verbindung herzustellen. Achte aber darauf, dass du aufrichtig bist, um nicht unaufrichtig zu wirken.

Hier sind ein paar Schritte, um jemandem ein Kompliment zu machen:

1. Achte darauf, was du wirklich an einer Person magst, damit du wirklich meinst, was du sagst.
2. Sei nicht offensichtlich. Achte auf die kleinen Dinge, die jemanden einzigartig machen, damit deine Worte herausstechen.
3. Vermeiden Sie Plattitüden oder Klischees. Sagen Sie nicht zu allen das Gleiche und machen Sie ihnen keine Komplimente für ihre körperliche Erscheinung. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Persönlichkeitsqualitäten oder Macken.

5. Machen Sie mit

Wenn Sie bereit sind, einen größeren Schritt in Richtung Öffentlichkeit zu gehen, sollten Sie ein soziales Hobby suchen, z. B. Freiwilligenarbeit bei einer gemeinnützigen Organisation. Dies ist auch eine großartige Möglichkeit, etwas zurückzugeben und zu dienen.

Die Teilnahme an Aktivitäten, die dir Spaß machen, kann helfen, das Gefühl der Unzulänglichkeit zu lindern, wenn du neue Leute triffst, besonders wenn du gerade in eine neue Gemeinschaft gezogen bist.

Außerdem weißt du bereits von mindestens einer Sache, die du mit anderen dort gemeinsam haben wirst, sei es die Liebe zum Gärtnern, ein Faible für Tiere oder eine Leidenschaft für soziale Gerechtigkeit.

6. Veranstalten Sie einen monatlichen Brunch

Laden Sie Freunde und Familie zu einem besonderen Essen ein und nehmen Sie sich die Zeit, sich sinnvoll miteinander zu beschäftigen. Dies ist eine unterhaltsame Art, wertvolle Zeit mit geliebten Menschen zu planen – auch nur mit zwei oder drei Personen – in einer unterstützenden Umgebung, in der Sie lachen, reden und in Erinnerungen schwelgen können.

Und wenn Sie nicht wirklich auf Brunch stehen, entscheiden Sie sich stattdessen dafür, eine ungezwungene Dinnerparty zu veranstalten. Nutzen Sie es als Gelegenheit, sich zu verbinden und Ihre Konversationsfähigkeiten zu üben.

7. Greifen Sie zum Telefon und vereinbaren Sie ein Date

Wenn Sie eher eine Eins-zu-Eins-Person sind und nicht wirklich auf Gruppentreffen stehen, versuchen Sie, einen Freund anzurufen und eine Zeit für ein Mittagessen oder sogar nur für einen Video-Chat zu vereinbaren.

Besser noch, lade sie zu dir nach Hause ein, damit du dich wohler fühlst. Denken Sie daran: Sie müssen keine aufwändige Aktivität machen, um abzuhängen und die Gesellschaft des anderen zu genießen.

Denken Sie an jemanden, den Sie vermissen und mit dem Sie gerne mehr Zeit verbringen möchten, greifen Sie dann zum Telefon und machen Sie einen Plan.

8. Chatten Sie mit Fremden

Es geht nichts über das Kennenlernen der Menschen um Sie herum, um Ihnen das Gefühl zu geben, Teil einer Gemeinschaft zu sein. Zum einen gibt es Ihnen ein Zugehörigkeitsgefühl. Es gibt Ihnen auch die Möglichkeit, Bekannte zu engeren Freunden zu machen.

Starten Sie bei der nächsten Latte-Bestellung ein spontanes Gespräch mit Ihrem Barista oder fragen Sie Ihre Nachbarin, wie ihr Tag so läuft.

Eine Studie aus dem Jahr 2014, die scheinbar beiläufig erscheint, hat ergeben, dass die tägliche Interaktion mit einem breiten Netzwerk von Menschen zu Ihrem Wohlbefinden beiträgt.

9. Melden Sie sich für einen Kurs an

Der erste Schritt, um neue Leute kennenzulernen, besteht darin, sich einer ansprechenden Umgebung auszusetzen. Verlassen Sie Ihre Komfortzone und suchen Sie nach verfügbaren Kursen, an denen Sie unbedingt teilnehmen möchten.

So können Sie Ihre sozialen Kompetenzen erweitern und trainieren. Nehmen Sie also an diesem Mal- oder Kochkurs teil und regen Sie ein Gespräch an, während Sie auf den Beginn des Unterrichts warten. Sie werden feststellen, dass es oft einfacher ist, mit anderen zu sprechen, wenn Sie gemeinsame Interessen haben.

10. Erkennen Sie, wann Sie möglicherweise Hilfe benötigen

Die menschliche Verbindung ist ein wichtiger Teil Ihres allgemeinen Wohlbefindens, aber es ist nicht immer einfach. Denken Sie daran, dass die Entwicklung Ihrer sozialen Fähigkeiten ein schrittweiser Prozess ist, der nicht über Nacht geschieht. Urteilen Sie nicht über sich selbst, wenn Sie nicht so viel Fortschritt machen, wie Sie möchten.

Es ist normal, etwas Nervosität zu verspüren, wenn Sie sich draußen zeigen, aber wenn Sie sich durch Ihre Schüchternheit gehemmt fühlen oder dass sie Sie daran hindert, Kontakte zu knüpfen, ist es möglicherweise an der Zeit, mit jemandem über mögliche zugrunde liegende psychische Probleme wie soziale Angst oder Agoraphobie zu sprechen , oder generalisierte Angststörung.

Frag dich selbst:

• Meiden Sie Orte, an denen sich andere Menschen aufhalten?
• Haben Sie Angst, dass es Ihnen peinlich ist oder dass andere Sie verurteilen?
• Fühlen Sie sich gefangen oder hilflos?
• Haben Sie Angst, Ihr Zuhause für längere Zeit zu verlassen?
• Verursachen soziale Situationen (oder nur der Gedanke daran) körperliche Reaktionen wie Übelkeit, Schwindel, Schwitzen, Herzrasen, Atembeschwerden oder Zittern?

Wenn bei Ihnen eines der oben genannten Symptome auftritt, erwägen Sie die Zusammenarbeit mit einem qualifizierten Therapeuten oder einer anderen Fachkraft für psychische Gesundheit. Sie können bei Bedarf eine Kombination aus kognitiver Verhaltenstherapie (CBT), Selbsthilfegruppen und Medikamenten empfehlen.

Auch wenn Sie keine psychische Erkrankung haben, kann ein Therapeut Ihnen helfen, herauszufinden, was Sie sich davon erhoffen, sozialer zu sein, und Ihnen weitere Tipps geben, wie Sie dorthin gelangen.