Wenn Sie mit Colitis ulcerosa (UC) leben, bedeutet dies, dass Sie besonders auf sich selbst aufpassen müssen. Manchmal kann Selbstfürsorge wie eine Last erscheinen, aber sich selbst zu pflegen ist der einzige Weg, um eine optimale Gesundheit zu erreichen – körperlich und emotional.
Zu wissen, wie man richtig auf sich selbst aufpasst, ist eine Reise, egal ob Sie mit einer chronischen Erkrankung leben oder nicht. Für mich haben mir die folgenden drei Dinge wirklich geholfen, mich auf dem unwegsamen Terrain eines guten Lebens mit UC zurechtzufinden. Hoffentlich finden Sie sie auch hilfreich.
1. Werden Sie kreativ mit Ihren Mahlzeiten
Wenn es darum geht, zu entscheiden, was ich essen soll, betrachte ich es gerne als ein Spiel. Bestimmte Lebensmittel wirken sich auf jeden Körper anders aus. Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert, und verwenden Sie dann Ihre Fantasie, um Mahlzeiten zu kreieren!
Wenn Kartoffeln unbedenklich für Ihren Magen sind, schauen Sie nach Kartoffelgerichten, die Sie zubereiten können. Ob Kartoffelsuppe, Ofenkartoffeln oder Kartoffelauflauf, experimentieren Sie mit verschiedenen Konsistenzen, damit Ihnen beim Essen nicht langweilig wird. Stellen Sie außerdem sicher, dass die Inhaltsstoffe sicher und gesundheitsfördernd sind.
2. Werden Sie aktiv
UC fordert Ihren Körper körperlich. Auch die Medikamente, die Sie zur Behandlung der Erkrankung einnehmen müssen, können Ihre Muskeln schwächen. Es liegt an Ihnen, Ihre Kraft durch körperliche Aktivität wieder aufzubauen.
An den meisten Tagen fühlen Sie sich möglicherweise zu müde von der Arbeit, der Schule oder was auch immer für eine Aufgabe ansteht. Dennoch ist es entscheidend für Ihr Wohlbefinden, jede Woche ein paar Trainingseinheiten in Ihre Routine zu integrieren.
Der Beitritt zu einem Fitnessstudio ist immer eine gute Idee. Aber wenn Sie keine monatliche Gebühr ausgeben möchten, machen Sie sich keine Sorgen, es gibt andere Möglichkeiten, ein gutes Training zu bekommen! Ich liebe es zum Beispiel lange Spaziergänge im Freien zu machen. Wenn Sie eher ein Yoga-Mensch sind, können Sie sich online ein Yoga-Lehrvideo ansehen oder in ein Yoga-Studio gehen.
Bewegung kann auch Spaß machen! Tanzvideospiele sind eine großartige Möglichkeit, Ihren Puls in die Höhe zu treiben und zu vergessen, dass Sie überhaupt trainieren.
Oder, wenn Sie die Vorteile eines Fitnessstudios nutzen möchten, ohne das Haus zu verlassen, können Sie in Ihre eigenen Fitnessgeräte investieren. Beginnen Sie klein mit freien Gewichten und einer Trainingsmatte. Das Training zu Hause kann Ihnen helfen, sich entspannter und entspannter zu fühlen, während Sie Ihr Training absolvieren.
3. Denken Sie positiv
Wenn Sie UC haben, ist es verständlich, sich manchmal hilflos oder besiegt zu fühlen. Es besteht kein Zweifel, dass ein plötzliches Aufflammen Ihre Pläne für den Tag durcheinander bringen kann, was entmutigend sein kann. Doch Negativität wird Ihre Situation nur verschlimmern. Wenn Sie eine positive Einstellung bewahren, können Sie auf Ihrer Reise vorankommen und herausfinden, wie Sie Ihre Symptome bewältigen können. Negativität wird dich zurückhalten.
Ein kleiner Trick, den ich gelernt habe, um positiv zu denken, ist, Freude an den einfachen Freuden des Lebens zu haben. Finden Sie Ihren glücklichen Ort, sei es in einem heißen Schaumbad, bei einer entspannenden Massage oder beim Lesen eines guten Buches, und nehmen Sie sich etwas Zeit, um es ein paar Mal während der Woche zu genießen. Gönnen Sie sich etwas – Sie haben es sich verdient!
Sie können Ihre UC nicht kontrollieren, aber Sie können Ihre Einstellung zum Leben mit der Krankheit kontrollieren.
Jeder erlebt harte Tage, egal ob er mit UC lebt oder nicht. Du kannst diese schlechten Tage das Beste aus dir herausholen lassen, oder du kannst daraus lernen und stärker werden. Ihre Gesundheit hat Priorität. Egal wie beängstigend der Hindernisparcours dir jetzt erscheinen mag, mit der richtigen Konzentration und Hingabe wirst du es schaffen.
Bei Nyannah Jeffries wurde im Alter von 20 Jahren Colitis ulcerosa diagnostiziert. Sie ist jetzt 21. Obwohl ihre Diagnose ein Schock war, verlor Nyannah nie ihre Hoffnung und ihr Selbstbewusstsein. Durch Recherchen und Gespräche mit Ärzten hat sie Wege gefunden, mit ihrer Krankheit fertig zu werden und ihr Leben nicht davon übernehmen zu lassen. Indem sie ihre Geschichte über soziale Medien teilt, ist Nyannah in der Lage, sich mit anderen zu verbinden und sie zu ermutigen, auf ihrer Reise zur Heilung den Fahrersitz zu übernehmen. Ihr Motto lautet: „Lass dich niemals von der Krankheit kontrollieren. Du kontrollierst die Krankheit!“
